Nutriologa Sofia Negrete

Reto Noviembre 2024 🍂

Transforma tu estilo de vida 🍁

🗓️ Del 4 al 24 de noviembre del 2024

Nuestro programa está creado para ayudarte a perder grasa corporal y mejorar tus hábitos de alimentación ✨

Te dejamos la información en las imágenes ℹ️

🌎 *100% online*

Si te encuentras en la ciudad de Irapuato puedes agendar tu cita para toma de peso con
InBody y medidas (sin costo extra)

❗️¡ Comenzamos el 04 de noviembre!

¡ Inscríbete hoy ! 🙌🏻

👩🏻‍⚕️🥑 Nutriologa Sofia Negrete
✨ Maestría en Nutrición Clínica
✨ Control de peso y tratamiento nutricional de enfermedades
📍 Hospital Mac Irapuato
📱⁨462 185 1506⁩

¡ Feliz de compartir nuestra nueva ubicación !✨🤩

Agenda tu cita de nutrición en el nuevo consultorio 🙌🏻

📍Hospital Mac Irapuato , Piso 6 Consultorio 602 🏥

Lípidos 🧈🥑✨

Los lípidos o grasas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo 🙆🏻‍♀️ y al igual que los carbohidratos 🍞 y proteínas 🥩 tenemos que cuidar las cantidades que consumimos.

🧈 Exceso : ganancia de peso , riesgos cardiovasculares , problemas digestivos

🧈Deficiencias: bajo peso , trastornos hormonales , deficiencias de vitaminas A, D, E, K

SNACK 🥨
Yogurt griego con plátano 🍌 y semillas de cáñamo 😮‍💨✨

AMMFEN 🦦

Si estás pensando en que desayunar mañana , te dejo esta idea rápida ! 🍳 🙌🏻

- 2 huevos cocidos 🥚
-Tomates cherry asados
- Pan tostado con aguacate 🥑 🍞
-Jugo verde 🍍

🙈🤩🙌🏻🤤

PROTEÍNAS 🥩🍗🥚🧀🥛🫘🐟

Es muy importante incluir este marconutrimento en tus comidas ya que son fundamentales para el crecimiento, la reparación de los tejidos, además de tener función hormonal , enzimática , estructural , transporte ☝🏻🙌🏻

# proteínas

Happy Valentine’s Day 💘

Omelette con brócoli 🥦 y queso fresco 🧀

Opción de desayuno saludable y fácil 🍳

¡ Feliz Día del Nutriólogo ! 💚

Agenda tu cita y :
✨Mejora tu salud
✨Nutre y cuida tu cuerpo
✨Previene enfermedades
✨Aumenta tu energía
✨Aprende a cocinar saludable
✨Alcanza tus objetivos

🗓️Horarios disponibles de Lunes a Viernes de 9:00 am a 8:00 pm , Sábados de 10:00 am a 3:00 pm

📍Consultas presenciales y online 🖥️

Comienza un estilo de vida que dure para siempre 🙌🏻✨

Que tus sueños se hagan realidad este 2024 ✨🤍

“El comienzo de la salud es la nutrición” 💚

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✨CARBOHIDRATOS ✨

Cuando hablamos de carbohidratos nos referimos a los azúcares, fibras y almidones presentes en varios alimentos que van desde las frutas, verduras y granos, hasta los lácteos.🍌🍞🥔🥖🫘🥛🍩🍪

Funciones:
🍞Son la principal fuente de energía del cuerpo
🍞Dan energía al 🧠
🍞Almacenan energía ⚡️rápida en forma de glucógeno en el músculo y en el hígado
🍞Previenen el catabolismo de proteínas 💪🏻

Se clasifican según su estructura ⚛️química en:

✨Monosacáridos: glucosa, fructuosa y galactosa
✨Disacáridos: sacarosa, lactosa, maltosa
✨Polisacáridos

Se dividen en:
Simples: rápida absorción (monosacáridos)
Complejos: absorción lenta debido a su contenido de fibra (disacáridos y polisacáridos)

👆🏻No todas las fuentes de carbohidratos tienen la misma calidad , se recomienda disminuir 👇🏻el consumo de azúcares y harinas refinadas y preferir 👆🏻verduras, frutas, leguminosas, tubérculos y cereales integrales🌽🍎🍞🍴

Desayuno de sándwich huevo revuelto con jamón y espinacas 😋