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Los hábitos son muy importantes para mantener tu salud balanceada🍎.

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Hacer ejercicio regularmente, comer balanceado y cuidar de tu salud mental son las formas que tenemos de cuidar de nosotros mismos 🌟, además harán que tu cuerpo se mantenga en un equilibrio adecuado y saludable 🙌🏻.

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Los gases en el intestino delgado o colon típicamente son causados por la digestión o fermentación de alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino.

Para evitar el exceso de gases, puedes hacer lo siguiente:

- Eliminar ciertos alimentos como frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, brócoli 🥦, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas 🍉, cerveza 🍺 y otras bebidas con gas.

- Presta atención a lo que comes y prueba las variedades bajas en lactosa o sin lactosa 🥛.

- Come menos alimentos grasos 🥓. La grasa retrasa la digestión y le da a la comida más tiempo para fermentar.

- Reduce temporalmente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra 🥖.

Recuerda que cada cuerpo es diferente y distintos alimentos pueden ocasionar los gases 👌🏻.

Estancarse en la pérdida de peso es frustrante, pero estos estancamientos son también oportunidades de aprendizaje 🤗.

Aquí te dejamos 6 causas frecuentes por las que no pierdes peso:

1. Comes más de lo que piensas subestimando la ingesta de calorías diarias 🍪.

2. No basas tu dieta en comida real, es decir aquella que tiene un procesamiento mínimo y es más natural 🥕.

3. No comes suficiente proteína 🥩.

4. No duermes bien o lo suficiente 😴.

5. Tienes poca actividad física 😅.

6. Tomas medicamentos que pueden alterar el ciclo de pérdida de peso.

Ahora que ya conoces las razones consulta a un profesional y cuida mejor de tu salud 😉.

Una de las fórmulas ideales para mejorar la circulación, es a través de una dieta sana y equilibrada 🤗.

Entre los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para mejorar la circulación están:

1. El pescado azul 🐟:
Ya sea salmón, caballa, atún, sardina, anchoas o boquerones, es una excelente fuente de omega 3.

2. El té verde 🍵:
Gracias a sus propiedades antioxidantes se suelen recomendar 2 o 3 tazas al día para mejorar la circulación.

3. Las nueces y almendras 🥜:
Por sus vitaminas y minerales se recomienda un consumo de 30g al día aproximadamente de uno u otro alimento.

4. La cebolla:
Es gran beneficiaria del corazón al ser una excelente fuente de antioxidantes.

5. La pimienta de cayena:
Contiene capsaicina que promueve el flujo sanguíneo a los tejidos y disminuye la presión arterial.

¡Listo, ya estás preparado para cuidar de tu salud! 😉

Una buena alimentación 🥘 es clave para tener una piel saludable 💪🏻 y favorecer la cicatrización, entre los alimentos que generan beneficios 🤗 para estimular dicho proceso se encuentran cítricos 🍊, zanahoria 🥕, brócoli 🥦, pescado 🐠, frutos secos, legumbres, huevo 🥚 y carne roja 🥩.

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