Nutrióloga Tania Domínguez Zimbrón

Se logró! 🎉🎉 Carrera 15k
🫶🏼 primero a la lista✔️

They said baby gotta fake it till you make it, and I did ✨

Ya en el mood para el 21k de mañana 🤞🏼🤞🏼

Créditos al coach por el entrene y la foto por supuesto 📸🏃🏻‍♀️

Esta vez no me pregunten a cuanto corrí, pregúntenme como me la pasé ♥️✨

amamos🫰🏼

Bienvenido 2024🥂🎆
Que sea un año de elecciones saludables y amor propio🤍. Sigamos cuidando de nuestro cuerpo que nos lleva a vivir la vida al máximo 💚✨

Gracias 2023.

Nutrióloga Tania DZ on Instagram: "Medio Maratón de Izamal 2023 estamos ready! . #mediomaraton #mediomaratónizamal2023 #mediomaratonizamal #halfmaraton #runner #grwm #ntdz" Nutrióloga Tania DZ (.taniadz) on Instagram: "Medio Maratón de Izamal 2023 estamos ready! . ..."

Hoy puedes empezar a salir a caminar, puedes empezar a tomar un vaso de agua extra o puedes comerte una frutita por la tarde en lugar de unas papitas👀.
Siempre pensamos que el lunes es el mejor día para empezar pero igual el lunes puede ser uno de nuestros días más pesados así que muy probablemente posterguemos nuestro reto. Ntp, es normaaaal! Empieza cualquier otro día donde quizá la semana ya esté más controladita y deja que todo fluya.
Aaaah! Y recuerda que también se vale volver a empezar!

A ver, siiii… sí existe el IMC (índice de masa corporal) fórmula que nos da la OMS para calcular el peso recomendado según tu estatura, peeeero checa esto: ⤵️
•Aunque utilizáramos esa fórmula nos da un rango súper amplio, ejemplo: los que miden 1.60 podrían pesar desde 47.3 hasta 63.7 kg y tener un peso “adecuado”. Hay bastante diferencia, y te aseguro te sentirás y te verás diferente en cualquiera de esos extremos. ⚖️📈📉
•Está formula no hace diferencia entre hombres, mujeres, edad, deporte que realizas, etc. Por ejemplo, yo que corro no voy a pesar lo mismo que una amiga que hace ballet o un primo que hace CrossFit, aunque los 3 midamos lo mismo lo mas probable es que nunca tengamos el mismo peso.
•Todos los cuerpos son diferentes, así tengamos a dos personas que comen lo mismo y que practican el mismo deporte te apuesto que no van a pesar lo mismo. 🏃🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🤸🏻‍♂️🏋🏻
•Además, tener un peso dentro de lo “recomendado” no quiere decir que estas 100% saludable. Recuerda, podemos trabajar mil objetivos con tu plan de alimentación: mejorar niveles bioquímicos, nivel de energía y rendimiento deportivo, temas digestivos, alergias e intolerancias a alimentos, etc! 🩸🧬🔋
->El menú no solo se diseña para llegar a un peso específico. Si este cambia durante el proceso y te sientes agusto, cool! ✌🏼 Si no, valora los demás aspectos y verás que todas formas vale la pena cuidar tu alimentación✨

La mejor noticia de lo que va del año😮‍💨
Le damos la bienvenida al new team member! 🥁🥁 Inbody 270 ⚡️
Con el InBody podremos conocer de que está hecho tu cuerpo de la manera más práctica y precisa en solo 15 segundos! Whaaaat!!?
Sabremos la cantidad de agua, grasa y músculo además de otros factores que nos ayudarán a establecer objetivos y dar un mejor seguimiento a los resultados! A-ma-mos🤍
Obviamente la prueba estará incluido en las consultas, sin embargo, si solo quieres ir a pesarte también estará disponible ese servicio!😉
A las primeras 3 personas que me manden DM les regaló su prueba InBody. Go!📩

My valentine! ♥️ yes yes hacer ejercicio con compañía puede ser una gran motivación! Ya sea porque pruebas actividades diferentes (la que le gusta a la otra persona) o porque te anima a seguir hasta terminar el entrenamiento😎.
¡Así que encuentra tu workout partner & get this done! 👯

Hoy se festeja en mi happy place! ✨
Feliz feliz de ser en quien confíen para lograr cambios positivos en su salud, su rendimiento, su composición corporal y más!!

➡️Swipe para un pequeño recap de mi como nutri 🦦🙊

No hay más! Just enjoy! 💃🏻💃🏻

¡Feliz navidad llena de magia, alegría, paz! ♥️✨

Checa esta bebida deliciosa de temporada! Yo la conozco como ponche - ponche de huevo o eggnog. Esta deli, cremosita y queda bien tanto fría como calientita según el clima.
Receta para dos personas👯‍♀️:
-1/2 litro de leche
-Dos yemas de huevo (reserva la claras para el desayuno de mañana)
-Stevia, vainilla y una ramita de canela
How to🤶🏼:
Lleva la leche a una olla y mezcla con la stevia, vainilla y canela. Bate las yemas por separado y añádelas poco a poco a la leche sin dejar de mezclar para que no cocinen inmediatamente. Mezcla, mezcla, mezcla, a mi me gusta usar el espumador de leche, agarra una textura uff. El toque final será un chorrito de whisky, obvio esto es opcional🙊.

Quizá la bebida no sea tan ligera como un té pero no tiene azúcar y si tiene proteína, sooo con moderación está más que perfect para un antojo!! Son días para disfrutar! Cheers! ✨✨

A darle con todo estos últimos días del año, es más fácil continuar con lo que ya avanzamos que volver a empezar después.

Piensa en todo lo que has logrado y recuerda lo positivo, si algo quedó pendiente puedes continuar. No tienes que esperar a que vuelva a empezar otra semana o incluso el nuevo año👀 Aún quedan dos semanas que puedes aprovechar para leer ese libro que compraste hace tiempo, para hacer esas rutinas de ejercicio que has guardado en IG a lo largo del año, o para esa reunión que siempre posponías por estar ocupado.

Cosas simples pero que te hacen sentir muy bien✨

Hello hellooooo! Hace mucho no publicaba un post pero te quería hacer un friendly reminder to keep moving! Termina el año realizando la actividad que mas te guste! Gym, box, ejercicio en casa, o algun ejercicio al aire libre como correr, futbol o paddel!👀 Elige el que mas te guste y dedícale unos minutos al día (no es necesario hacer horas y horas).
Siempre esperamos a que empiece enero por la motivación, -típico new year new me-, pero que mas da? Adelantate unas semanas y veras que bien te sientes. A veces pasa que te arrepientes por no haber hecho ejercicio, pero alguna vez te has arrepentido por SÍ haberlo hecho??? 💡💡

✨Llegó la hora de la colación✨
🔸¿Qué son las colaciones? Son alimentos que se consumen entre las comidas principales del día (desayuno, almuerzo o cena) y que forman parte de una alimentación saludable.
🔸¿Son imprescindibles? No, no se trata de comer por comer, pero a veces pueden ser necesarias ya que permiten organizarnos entre comidas evitando el hambre y el descontrol cuando llega la hora de comer!
🔸¿Cuál es la mejor colación y cuánto? Depende, siempre depende: para quien, objetivos, requerimientos, disponibilidad de tiempo, gustos, etc. La nutrición es PERSONALIZADA.
‼️OJO: Hay que saber diferenciar entre picoteo y colación. El picoteo es una comida desordenada y muchas veces impulsiva. La colación se programa con un fin determinado.
Recuerda que en el consultorio están a la venta estos y otros productos , encontrarás opciones dulces o saladas, todas deli.
De igual manera puedes elegir como colación algo más básico como frutas o semillas acompañadas de un té. 🥝🥜🫖

Mis colaciones favoritas últimamente además de alguna fruta de temporada son las obleas y las nueces de la india! ⚡️