Psic. Leticia Tapia Z.

Nuestra vida actual ha traído más exigencias de las que había años atrás, en esta época que estamos viviendo, el estrés es una de las causas a nivel mundial que más ocasiona malestar físico y emocional. Se vuelve tan normal el estrés para las personas, que ya no sabemos diferenciar entre vivir en estrés y controlar el estrés. Está plática nos ayudará a identificar los diversos factores que nos puede generar estrés debido a las exigencias del mundo actual y cómo podemos controlarlo para llevar una vida de bajo estrés.

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Poema Escocés

20 de Agosto, El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Honestidad en las relaciones

Podemos ser honestos y directos acerca de nuestros límites en las relaciones y acerca de los parámetros de una relación en particular.
Quizá ninguna otra área de nuestra vida refleje nuestra calidad de únicos y nuestra individualidad en la recuperación más que nuestras relaciones. Algunos de nosotros tenemos una relación de compromiso. Algunos de nosotros salimos con alguien. Algunos de nosotros no salimos con nadie. Algunos de nosotros estamos viviendo con alguien. Algunos de nosotros quisiéramos salir con alguien. Algunos de nosotros quisiéramos tener una relación de compromiso. Algunos de nosotros nos embarcamos en relaciones nuevas después de la recuperación. Algunos de nosotros permanecemos dentro de la relación que teníamos antes de comenzar la recuperación.
También tenemos otras relaciones. Tenemos amigos. Relaciones con los hijos, con los padres, con el resto de la familia. Tenemos relaciones profesionales, relaciones con gente en el trabajo.
Necesitamos ser capaces de ser honestos y directos en nuestras relaciones. En un área en la que podemos ser honestos y directos es en los parámetros de nuestras relaciones. Podemos definir nuestras relaciones con la gente, una idea que escribieron Charlotte Kasl y otros, y podemos pedirle que sea honesta y directa al definir su punto de vista acerca de su relación con nosotros.
Causa confusión estar dentro de una relación y no saber dónde estamos parados, ya sea en el trabajo, en una amistad, con miembros de la familia, o en una relación amorosa. Tenemos derecho a ser directos acerca de cómo definimos la relación, qué es lo que queremos que sea. Pero las relaciones igualan a dos personas que tienen iguales derechos. La otra persona necesita ser capaz de definir la relación también. Tenemos derecho a saber y a preguntar. Lo mismo ellos.
La honestidad es la mejor política.
Podemos fijar límites. Si alguien quiere una relación más intensa que nosotros, podemos ser claros y honestos acerca de lo que queremos nosotros, acerca del nivel de participación que nos proponemos tener. Podemos decirle a la persona lo que puede esperar razonablemente por parte nuestra, porque eso es lo que queremos dar.
La forma como la persona lo maneje es asunto suyo. Si se lo decimos o no es asunto nuestro.
Podemos establecer límites y definir las amistades cuando éstas provoquen confusión.
Podemos incluso definir las relaciones con los niños, si esas relaciones se han vuelto pegajosas y exceden a nuestros parámetros. Necesitamos definir las relaciones amorosas y lo que éstas significan para cada persona. Tenemos derecho a hacer preguntas y a recibir respuestas claras. Tenemos derecho a hacer nuestras propias definiciones y a tener nuestras propias expectativas. Y lo mismo la otra persona.
Ser honestos y directos es la única política. A veces, no sabemos qué queremos en una relación. A veces, la otra persona no lo sabe.
Pero cuanto más pronto podamos definir una relación, con la ayuda de la otra persona, más pronto podremos decidir el curso adecuado de conducta para nosotros mismos.
Cuanto más claros nos volvamos al definir nuestras relaciones, más podremos cuidar de nosotros mismos en esa relación.
Tenemos derecho a nuestros límites, deseos y necesidades. Lo mismo la otra persona. No podemos obligar a nadie a estar dentro de una relación ni a participar al nivel que nosotros deseamos si él o ella no quieren. Todos tenemos derecho a que no se nos obligue.
La información es una herramienta poderosa, y tener la información acerca de lo que es una relación particular -los límites y definiciones de la misma- nos dará la fuerza para cuidar de nosotros respecto de ella.
Las relaciones llevan un tiempo para formarse, pero en algún punto podemos razonablemente esperar una definición clara de lo que es la relación y cuáles son sus límites. Si chocan las definiciones, somos libres de tomar una nueva decisión basándonos en la información adecuada acerca de lo que necesitamos hacer para cuidar de nosotros mismos.
Hoy me esforzaré por ser claro y directo en mis relaciones. Si ahora tengo algunas relaciones lóbregas y poco definidas, y si les he dado el tiempo adecuado para formarse, empezaré a tomar acción para definir esa relación. Dios mío, ayúdame a dejar ir mis miedos acerca de definir y comprender la naturaleza de mis relaciones actuales. Guíame a la claridad, a pensar clara, sanamente. Ayúdame a saber que lo que quiero está bien. Ayúdame a saber que si no puedo conseguir eso de la otra persona, lo que quiero sigue estando bien, pero no es posible en el momento presente. Ayúdame a aprender a no renunciar a lo que quiero y necesito, sino dame la fuerza para hacer elecciones apropiadas, sanas, acerca de dónde conseguirlo.

No hace falta que mires al cielo, no estoy tan lejos, estoy más cerca de lo que tu crees.

Puedo volar y puedo estar donde tú quieras, tan cerca o tan lejos como tú lo decidas...
Estoy junto a ti en cada lágrima para que no llores sola, estoy a cada instante, abrazándote y consolandote.

Estoy en cada sonrisa de tu cara para ver la alegría y los destellos en tus ojos cuando me recuerdas.
Estoy contigo cuando duermes por si me sueñas y puedas verme.

Estoy en tu silencio para escucharte sin decir una sola palabra, porque sabes que estoy para ti porque te entiendo y te comprendo.

Estoy cuando se te eriza la piel, porque haz recordado un lindo evento a mi lado.
No es ilusión, es mi soplo, es mi voz, son mis brazos, son mis besos y mi amor.

Es mi forma de decirte que te amo, que estoy a tu lado, que aunque no me veas estoy a cada momento contigo, en el más recóndito de tus pensamientos y que es mi forma de hacerme sentir en ti... en los que me aman.

No mires lejos, no hace falta, tal vez no me veas en el horizonte, solo tienes que aprender a cerrar los ojos y a vivir sin ver.

Recuérdame y sienteme en tu ser, en cada aliento, en cada latido. Porque siempre, siempre estoy contigo.

Porque la muerte no existe… solo no puedes verme.

al autor

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A LOS QUE SE FUERON DE PRISA

Por los que se fueron de prisa,
sin tiempo a una despedida
con los que ya no cruzamos palabra
y eso hace doler más la herida.

De los que nos faltó presencia
en un tiempo arrebatado
donde se ausentó el abrazo
donde imperó la distancia

Con los que quedó pendiente
una charla o una comida
de esas que refrescan el alma
de esas que te devuelven la vida

Así lo quiso la vida
así lo marcó este tiempo
que nos limitó las miradas
que nos encerró en silencio
que nos ocultó sonrisas
y nos hizo caminar lento

Por los que se fueron de prisa
como un viento intempestivo
por los que el corazón extraña
y no entiende porque se han ido

Nos dejaron su recuerdo
que impregna como suave perfume
y con ello una leve sonrisa
aunque aún el dolor nos consume

Por los que se fueron de prisa
y ya no hubo despedida …

¡ Un abrazo hasta donde estén !

✍️ Lorenzza Margarita

Foto: pinterest

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Que bonito es!!!!
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El poder de las emociones es importante y determina en nuestra salud tanto física como psicológica. Si logramos unir las emociones con la inteligencia en una misma dirección alcanzaremos un equilibrio importante. En esta plática revisaremos el concepto de Inteligencia emocional (IE) y el impacto en la salud al potencializar esta habilidad.

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