Angélica Nogues Nutrióloga

Por si no lo sabías, existen determinados productos que pueden convertirse en nuestros aliados a la hora de vencer la ansiedad. 🥦

Seguir una alimentación equilibrada, dormir lo necesario y hacer algo de deporte (aunque sea caminar media hora al día), ayudará a paliar los síntomas de la ansiedad.🌿

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El metabolismo es el conjunto de racciones químicas que suceden en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía. 💪🏼🍏

De acuerdo con un estudio publicado en el portal Science, titulado Taking the long view on metabolism, divide la vida en cuatro etapas para explicar el funcionamiento del metabolismo: en el primer año de vida aumenta para completar el desarrollo de sus sistemas, disminuye hasta los 20 años, se mantiene estable hasta los 60 y se reduce en la tercera edad.
¿Conocías esta información?😃

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¿Te interesa bajar de peso?
Aquí te dejo algunos trucos que te pueden funcionar. 🍃
Recuerda: no hay salida fácil. Una pérdida de peso saludable y sostenible requiere de un cambio de hábitos y aprendizaje constante.
Consulta a un profesional de la salud. 👩🏽‍⚕️
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Los festejos patrios nos dan la oportunidad de convivir con amigos y familiares, además de comer deliciosos platillos y bebidas mexicanas.

Los excesos en la alimentación o en las bebidas, pueden poner en riesgo la salud. Disfruta de tus alimentos sin dejar de cuidarte🇲🇽👏🏽❤️
¡Felices fiestas patrias!

Conocer como funciona nuestro metabolismo es fundamental por varias razones. 🤓
Nos ayudará a mantener nuestro peso actual, tener una buena salud y a elegir la dieta que más nos convenga, porque no todo el mundo necesita ingerir las mismas calorías. 🍊
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¿Sabías que llevar una alimentación sana podría equilibrar tus hormonas?🤔
La producción de hormonas es fundamental para adecuado funcionamiento de nuestro organismo y hay alimentos que favorecen su producción, ¿Sabes cuáles son?👇🏽🥚🥬

•Atención de nutrición infantil•
Bebés de 6 meses hasta niños de 12 años🍃
Con rutinas alimentarias adecuadas, reduciremos la posibilidad de que nuestros niños sufran trastornos nutricionales. 👧🏽👦🏽
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Recuerda que cuento con consulta presencial y a distancia. Ten por seguro que los mecanismos que usamos tienen un objetivo. 🍃
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¿Sabes qué son los disruptores endocrinos? 🤔
Son químicos capaces de imitar a las hormonas de nuestro cuerpo, alterando el correcto funcionamiento del mismo y afectando nuestra salud.
Se encuentran en pesticidas, parabenos, bisfenoles y en objetos de uso diario como en juguetes, perfumes, productos cosméticos, botellas, recipientes de plástico, latas.
¡MUCHO OJO! 🍃

Es el final de un camino maravilloso. El acompañamiento es muy importante para lograr una experiencia exitosa y satisfactoria para ti y tu hijo🍃
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¿Qué cosas agradeces antes de dormir y al despertar? ¿Has hecho el ejercicio?🍃
Te invito a seguir esta dinámica 👇🏽

Disfruta de tu comida mientras comes con consciencia🍃
Quedo a tus órdenes 📲

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Conoce mis servicios y no dudes en contactarme si tienes alguna duda🍃👋🏼
•Reducción de peso
•Alimentación complementaria desde los 6 meses de tu bebé.
•Esquema de destete para primera infancia.
•Diabetes
•Niños, adolescentes y Mujeres en etapa adulta.
•Deportistas
Consulta y Asistencia personalizada de nutrición.
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La docena sucia son las 12 frutas y verduras más contaminadas por residuos pesticidas. 🍓

Hemos escuchado hablar de los productos orgánicos, que son aquellos que son cultivados sin la ayuda de fertilizantes químicos, pesticidas, etc.

Por ello, estas doce frutas y verduras son las que conviene comprar de forma orgánica, para garantizar que no vengan con ningún residuo químico.

Por su forma o textura pueden guardas más ese tipo de residuos, es por eso que yo agregaría el brócoli a esta lista ;)

Me presento con todos ustedes…
Soy Lic. en Nutrición y Mtra. en Ciencias de la Salud. Cuento con una especialización en Psicología Positiva por la Universidad de Pennsylvania. 🙌🏼

Tengo 7 años de experiencia en empresas como Ge**er, Nestlé y Kellogg’s. En esta última fui coordinadora de etiquetado nutrimental para México y Latinoamérica, donde aprendí mucho sobre esta herramienta tan útil para el consumidor.

También fui docente de la Lic. en Nutrición en la UAEMex y ejercí como Nutricionista en el ISEM.

Tengo un diplomado de Enseñanza en Ciencias de la Salud y cuento con cursos de actualización en nutrición clínica, nutrición en el embarazo, nutrigenética y nutrigenómica entre otros.

Además, mi gran experiencia de vida es mi familia, mis dos hijas, cuyas enseñanzas valen más que mil diplomas y mi esposo que cree más que nadie en la constate actualización, así que somos una pareja que no deja de estudiar 📚👏🏽😍

Lo primero y más difícil es generar una consciencia para después escucharla. La buena noticia es que si se logra, los cambios son a largo plazo.🍃


Recuerden viralizar contenido de calidad :)

Existen dos principales protocolos de aplicación. El Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) creado por Jean Kristeller y Ruth Q. Wolever y, por otro lado, el Mindful Eating-Consious Living elaborado por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

Los mecanismos principales de funcionamiento son dirigir la atención y utilizar la autoconsciencia. La capacidad de relajarse, tomar distancia emocional y enfrentarse a los eventos estresantes, son mecanismos potenciales.

Las técnicas que utiliza activan del circuito cerebral denominado “default mode network” (red cerebral por defecto) que influye en la consciencia interoceptiva del cuerpo y modifica redes neurales que ayudan en la detección de las señales corporales de hambre y saciedad. 🧠

Como muchos de los recursos y métodos que existen para el manejo nutricional, el mindful eating NO es una varita mágica. A pesar de que se requieren más estudios, la evidencia indica que podemos generar grandes beneficios mediante su aplicación.

¿Qué te parece? 🍃

En 1979 Jon Kabat-Zinn desarrolló la técnica Reducción del Estrés basado en la Atención Plena. Su reflejo en el ámbito de la alimentación se denomina Mindful eating o recientemente Mindfoodness cuya traducción simple es “alimentación consciente”.

Se trata de llevar nuestra atención momento a momento en ámbitos relacionados con nuestra alimentación.

¿Quieres saber más sobre Mindful eating? 📲 https://bit.ly/3gKZAMr

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¡Estoy muy emocionada de presentarles este proyecto!🍃

Más allá de brindar un espacio para publicar mi trabajo, deseo que sea un punto de reunión y una alternativa donde encuentres información de calidad.

La nutrición es un tema muy amplio y por eso trataré de ir abordando poco a poco algunos temas de interés, revisaré qué dicen las publicaciones científicas sobre ciertos temas y trataré de acercarles datos que les den herramientas prácticas para favorecer un estilo de vida saludable y para tratar algunos problemas de salud.

Como en todas las profesiones, hay temas que son nuestros consentidos, en mi caso los temas de salud de las mujeres y sus familias son de mis favoritos!! Por eso formo parte de un grupo de profesionales de la salud y trabajo de la mano con ellos para brindar una asesoría integral en estos temas.

Me alegra informarles que además de estar conectados por este medio tengo un consultorio ubicado en Médica Árbol de la Vida en Metepec, donde puedo atenderlos de manera presencial. La consulta en línea es todo un acontecimiento y si es tu estilo o necesidad, también tengo ese esquema ☺️

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Feliz Día Del Padre👨🏽💚