Nutrigym by Raul B.G.

Feliz Navidad, que Dios ilumine su andar, les de paz y amor para que este mundo sea un lugar lleno de felicidad!

Jesús es el ejemplo de amor y unidad💙🩵💙

Salud; mental, física, aumento de autoestima, entre muchos otros beneficios, ¿qué esperas?
Me declaro fan y admirador de

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¿Practicas algún deporte y deseas mejorar?
¿Deseas cambiar y mejorar tu físico?
¿Quieres que tu salud mejore?
¿Tienes alguna enfermedad y el sobrepeso es la causa o quizá tu forma de alimentarte?

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Planes alimenticios hechos a tu medida y gusto, rutinas ideales para ti, para que mejores ya sea en el gimnasio, centro deportivo, parque o desde casa.

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Entrena y Vive
www.universidaddeldeporte.com

Nutriólogo y Entrenador Deportivo, con amplia experiencia en preparación física en poblaciones especiales (niños, adultos, embarazadas, adultos mayores, atletas); cuando necesites apoyo con respaldo científico, para obtener tus propósitos físicos y saludables soy el indicado.

Entrena y Vive

Es tu primer paso para sobresalir en el mundo del entrenamiento

¿Sueñas con ser un entrenador deportivo de élite? ¿Buscas impulsar tu carrera y marcar la diferencia en el mundo del deporte? No busques más.

Te invitamos al Seminario Presencial de Entrenamiento y Nutrición Deportiva y al exclusivo Muscle Camp que se celebrarán los días 11 y 12 de noviembre en la Universidad Tec Milenio Toluca. Este evento es la clave para desbloquear tu máximo potencial como entrenador.

Nuestra promesa: "Formación de excelencia para entrenadores del futuro".

Descubre los beneficios que este evento te ofrece:

Conocimiento avanzado: Accede a información de vanguardia presentada por el Dr. José Rodrigo García, director de la Universidad del Deporte. Obtén las herramientas y estrategias que te harán destacar en tu carrera.
Herramientas prácticas: Aprende técnicas y metodologías aplicables directamente a tu práctica como entrenador. Desde planificación de entrenamientos hasta pautas de nutrición, adquirirás las habilidades esenciales para guiar a tus atletas hacia el éxito.
Además, tendrás acceso privilegiado a nuestro exclusivo campus online, donde podrás elegir y estudiar el curso cursos de tu elección. Amplía tus conocimientos, perfecciona tu técnica y enriquece tu perfil como entrenador. ¡La excelencia está a tu alcance!

¡Prepárate para dar el siguiente paso en tu camino hacia el éxito como entrenador deportivo! Nos vemos en el Seminario Presencial de Entrenamiento y Nutrición Deportiva y el Muscle Camp, los días 11 y 12 de noviembre en la Universidad Tec Milenio Toluca.

¡Bájale a la sal! Los productos ultraprocesados pueden aportar grandes cantidades de sal:
•100g de cereal de caja pueden aportar hasta 1g
•100g de mayonesa hasta 1.2g
•100 g de jamón hasta 2.9g
La OPS/OMS recomienda consumir menos de 5g de sal al día. Prefiere alimentos frescos y naturales.



Fuente: Nieto C. et al. Sodium Content of Processed Foods Available in the Mexican Market. Nutrients. 2018 Dec 19;10(12):2008.

En Inglaterra, se trabaja desde 2006 en la reformulación de los productos de consumo común (Kellogg's, NESTLÉ, Coca Cola, PEPSICO, etc.) disminuyendo la mortalidad por EVC (+9,000 anualmente) y el gasto en atención médica en £1.5 mil millones.
Fuente: Dra Monique Tan

Ejemplo que la opción no es aumentar la mortalidad de la gente como en América latina y EUA, sino hacer leyes que regulen a la industria alimentaria y políticas de actividad física y sana alimentación 👌

¿Sabes qué es el hígado graso? Es una enfermedad caracterizada por inflamación y acumulación de grasa en el hígado. Un factor de riesgo para desarrollarla es el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, jugos, tés procesados, bebidas energéticas y deportivas.
Evítalas y en su lugar prefiere agua natural.



Fuente: Cantoral A, et al. Dietary Sources of Fructose and Its Association with Fatty Liver in Mexican Young Adults. Nutrients. 2019 Feb 28;11(3):522

El 50% de la población mexicana vive con hipertensión. Una alimentación baja en sal/sodio y la práctica de actividad física son acciones individuales para su prevención y control. Además, se recomienda acudir a consulta médica de manera regular.



Fuente: Campos-Nonato I, et al. Epidemiology of hypertension in Mexican adults: diagnosis, control and trends ENSANUT 2020. Salud Publica Mex.2021;63(6):692-704

Nunca es tarde, ¿cómo te sientes hoy? Si tienes la dicha de tener una larga vida, ¿cómo pretendes qué sea?, no decaigas, haz planes y vive plenamente cada año de tu vida, sea poco o mucho se cómo Aquiles vive como un guerrero y vuélvete leyenda👌

El contiene principalmente hidratos de carbono (lactosa) misma que sirve como alimento para las bacterias, tiene de alto valor biológico, ácidos grasos de cadena corta (de fácil absorción), contiene minerales como calcio, fosforo, magnesio, zinc, yodo y potasio; y vitaminas como A, D, B2, B3 y B12.

El yogurt es parte de una dieta correcta y está asociado a diversos beneficios como protector a diversas enfermedades cardiovasculares y disminución de la resistencia a la insulina, incluso si se consume en su versión entera o baja en grasa.