Psicólogo David Godoy

La ruleta de resolución de problemas puede ayudarnos bastante para poder llevar una orientación de como resolver una situación que nos puede provocar algún conflicto ya sea con nosotros mismos o con los demás.

Nos ayuda principalmente a saber como tomar decisiones y tener un planes de respaldos en caso de que no funcione una opción podemos tener un plan a, un plan b o un plan c... y si se nos acaban las letras. Podemos siempre contar con los números que son infinitos.

Si haz pasado por situaciones en las cuales se te ha dificultado tomar decisiones y te gustaria tener una orientaciòn nosotros te podemos ayudar mandando mensaje a este numero 6865480055 y con gusto estaremos para ayudarte

Los experimentos conductuales una herramienta que nos ayuda a poner a prueba los pensamientos que podamos tener poniendo en pràctica conductas que nos puedan ayudar a ver si es real lo que estamos pensando o no.

Para ello tendremos que practicarlo en repetidas ocasiones para observar que realmente tenga evidencia o no el pensamiento.

Predecimos: ¿Què es lo que podria pasar?
Aqui escribimos lo que nuestro pensamiento nos puede decir que podria pasar Ejemplo: Como me siento insuficiente mis amigos me dejaran de hablar.

Mis resultados: Poner en pràctica el ir hablar con la persona para ver si pasa lo que estamos pensando o prediciendo

Mi conclusiòn: ¿Que aprendi de este experimento?

Aprendi que lo que dice mi pensamiento no es real porque pregunte y dije como me sentia y mis amistades lo comprendieron y eso quiere decir que tengo que poner en evidencia los pensamientos, en caso de que sean reales ver otras opciones que pueda llevar acabo.

Por ultimo mi reflexiòn: ¿Volveria a practicar este ejercicio?

Si haz pasado por momentos dificiles puedes hacer cita al siguiente numero y con gusto podemos ayudarte 6865480055.

Parte de ser amable con uno mismo es que trabajar en nuestra sanación emocional, física, psicológica, espiritual, siempre se llevara un proceso y ese es el màs importante porque nos esta enseñando a nosotros mismos que es lo que queremos en la vida y lo que no queremos para así poder aprender a disminuir los patrones que repetimos desde la elección de pareja, dejar de procrastinar, empezar a tener rutinas que nos ayuden a que tengamos conductas màs constructivas, a decirnos màs palabras agradables a nosotros y no ser tan exigentes con uno mismo, poder separarnos de lo que pensamos y aceptar que somos seres que cometemos errores como tambièn seres que tenemos aciertos.

Si haz pasado por situaciones que no haz podido manejar, puedes mandarnos mensaje y con gusto estaremos para ayudarte a este numero 6865480055

La importancia de la respiraciòn consciente nos ayuda a que disminuyamos poco a poco las sensaciones fisicas que estamos sintiendo a travès de la ansiedad desde el dolor de cabeza, la sensaciòn de dolor muscular, presiòn en el pecho entre muchas otras, pero para ello necesitamos estar en un lugar tranquilo fuera del contexto que nos esta provocando este episodio de ansiedad. 🤯😮‍💨

También nos daremos cuenta de que haciendo esto podremos disminuir la intensidad de lo que pensamos de manera momentánea concentrándonos en lo que siente nuestro cuerpo con cada respiración, haciendo este ejercicio unos 5 o 10 minutos podremos ver como disminuyen ciertas sensaciones y pensamientos. ⏰⏱

Si haz pasado por momentos de ansiedad puedes poner cita al 6865480055 y con gusto estaremos para servirte.🗒📔💻

La psicoterapia es un tratamiento que utiliza métodos psicológicos para ayudar a las personas a enfrentar y superar sus problemas emocionales, cognitivos y conductuales.

El objetivo de la psicoterapia es mejorar el bienestar mental y emocional del individuo, así como fomentar cambios positivos en su pensamiento, comportamiento y relaciones. 💻🗒📔

Curso de Terapia Cognitivo-Conductual para la Ansiedad en Niños"
¿Eres un profesional de la salud o trabajas en el área infantil en busca de habilidades especializadas para tratar la ansiedad en niños? ¡Tenemos lo que necesitas! Nuestro Curso Avanzado de Terapia Cognitivo-Conductual te proporcionará las herramientas esenciales para ayudar a los niños de 4 a 12 años a superar la ansiedad.
🧒📚 Detalles del Curso:
✅ Enfoque Específico: Diseñado para profesionales de la salud, psicólogos y terapeutas que desean perfeccionar sus habilidades en la terapia cognitivo-conductual aplicada a la ansiedad infantil.
✅ También para pedagogos y educadores que quieran aprender técnicas de modificación conductual y emocional con niños, así como también la orientación a padres.
✅ Experiencia Práctica: Aprenderás técnicas probadas y efectivas para evaluar, diagnosticar y tratar la ansiedad en niños.
✅ Colaboración Interdisciplinaria: Fomentamos el trabajo en equipo entre profesionales de la salud para brindar una atención integral a los niños con ansiedad.
✅ El curso tendrá una duración de 4 horas.
Sera a las 8 am hora del pacifico y 9 am hora del centro del país
⭐ Amplía tus habilidades y marca la diferencia en la vida de los más jóvenes. ⭐
La ansiedad infantil es una preocupación creciente. Con este curso, estarás mejor preparado para ayudar a los niños a superarla.
Contáctenos por mensaje aquí mismo y a los números 686 548 0055 y 686 395 2243📞

Lo más dificil de ser padres es que no nos enseñan a como poder educarlos y para ello es importante tener consejos para saber como poder enseñarles y manejar conductas más constructivas y adecuadas para el aprendizaje de ellos, ya que como todo niño tienen aprendizajes diferentes y personalidades diferentes.

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El estrés es uno de los factores por el cual mucha gente puede tener problemas de salud tanto físicos y al tiempo afectarle a nuestra salud mental como ser más sensibles ante la ansiedad, ante la depresión, problemas de ira y por lo que necesitamos tener actividades que nos ayuden a disminuir el estrés de la vida diaria.

Aquí te dejamos unos cuantos tips para ayudar contra el estrés.

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El amor propio fundamental y tan mencionado tantas veces en psicoterapia, con amistades, en libros y en relaciones; de tanto que lo han mencionado que en ocasiones no sabemos ni por dónde empezar ni cómo desarrollarlo.

La compasión hacia uno mismo, hablarse bonito, pasar tiempo con uno mismo, disfrutando de las actividades que nos gusta, salir con nuestras amistades, conocer lo que nos gusta y lo que no nos gusta de nosotros, aprender a elegir a las personas (Parejas y amistades), aprender a poner límites, etc.

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En efecto la vida es pasajera y lo importante aquí es disfrutar de cada proceso independiente de que si es fácil o difícil siempre se aprende algo y lo mejor es cuando se esta acompañado para que esa carga sea menos pesada.

Cuando creemos que estamos perdidos solo mira hacia atrás y mira cuanto haz avanzado y de que no somos los mismos de hace meses o años atras.

El tener una relación de compasión con uno mismo nos puede ayudar principalmente a que lo que pensamos de nosotros, de los demás y de las situaciones las veamos de una manera completamente diferente y hacer una vida mucho más placentera independientemente de las situaciones difíciles que podamos estar pasando.

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Las relaciones que podemos tener con los demás es una llave importante para poder aprender habilidades de vida como el autoconocimiento, resolución de problemas, habilidades sociales, además y lo más importante aprender a poner limites a relaciones que no nos aportan.

La importancia de hacer amistades y poder confiar en los otros son las habilidades que necesitamos desarrollar, ya que a través de ellas podemos aprender nuevas habilidades y sobre todo aquellas que nos ayudan a crear la vida que nos gustaría tener, como todo con sus altas y bajas pero las redes de apoyo son las que nos ayudaran a salir adelante del agujero donde podemos caer.

Cuando hablamos sobre nuestras emociones y pensamientos realmente no es significado de debilidad, pero por desgracia nuestra cultura ha tratado de censurar bastante algunas emociones como la tristeza, el enojo, la ansiedad como algo que no debamos sentir y que es muy mal visto e incluso mucho de lo que podemos contar ser usado en nuestra contra.

Si haz pasado por situaciones como estas puedes hacer cita al número 6865480055 y con gusto estaremos para apoyarte.

Nuestras interpretaciones y suposiciones nos pueden llevar a ver las cosas de maneras muy diferentes e incluso erróneas con respecto a situaciones que pasan y que realmente no son como uno las piensa, provocando problemas con nuestras parejas, amigos, con nosotros mismos y con los demás.

Si haz batallado con este ciclo de sobrepensamientos constantes nosotros podemos ayudarte, puedes hacer cita a este número 6865480055 y con gusto estaremos para apoyarte.

Que tan valioso es que cuando estamos ante situaciones conflictivas podamos enfrentarlas para poder aprender habilidades nuevas y lo mejor es que podamos ir acompañados de personas que nos puedan ayudar, hasta que nosotros podamos transitar ese camino de manera autónoma, agradeciendo a las personas que estuvieron esos momentos y que nos enseñaron todas esas habilidades que tal vez por uno mismo no las hubiéramos aprendido al 100%.

Si haz pasado por situaciones conflictivas que te han llevado a no poder resolverlas por ti mismo puedes hacer cita a este número y con gusto estaremos para servirte 6865480055.

Cuando más hemos estado al borde de pensamientos que nos han llevado a un bucle emocional y de conductas del cual no hemos podido salir, pero para ello hay mucho más en el contexto que nos pueden ayudar a salir de ello como son las amistades, los videojuegos, la familia, maestros, lectura y en especial la música.

Sabemos como podemos sentirnos y como otras personas se pueden sentir a través de la música que podemos escuchar y poder sentirnos conectados con los demás y darles el mensaje de que no están solos.

Iniciando el día de hoy!

La aceptación emocional es una parte fundamental de la inteligencia emocional y del bienestar psicológico en general.

Implica reconocer y permitir la experiencia de las emociones, sin juzgarlas ni tratar de suprimirlas. Aquí hay algunos puntos clave sobre la aceptación emocional:

Reconocimiento de las emociones: La aceptación emocional comienza con la capacidad de reconocer y nombrar las emociones que experimentamos en un momento dado. Esto implica estar consciente de cómo nos sentimos, ya sea tristeza, ira, alegría, miedo, etc.

Permitir las emociones: Una vez que reconocemos nuestras emociones, es importante permitirnos sentir esas emociones en lugar de tratar de evitarlas o suprimirlas. Aceptar que las emociones son una parte natural de la experiencia humana y que todas las emociones tienen su validez.

No juzgar las emociones: La aceptación emocional implica liberarse de la auto-crítica y el auto-juicio por sentir ciertas emociones. Todas las emociones son válidas y tienen un propósito, incluso aquellas que pueden ser consideradas negativas o incómodas.

Mindfulness: La práctica del mindfulness o la atención plena puede ser útil para cultivar la aceptación emocional. Esto implica estar presente en el momento presente y observar las emociones con una actitud de apertura y compasión, sin aferrarse a ellas ni rechazarlas.

Flexibilidad emocional: Aceptar nuestras emociones nos permite ser más flexibles y adaptables en la forma en que respondemos a las situaciones de la vida. En lugar de reaccionar impulsivamente basados en nuestras emociones, podemos tomar decisiones más conscientes y proactivas.

La aceptación emocional no significa resignación pasiva ante las circunstancias o emociones dolorosas, sino más bien un reconocimiento consciente de lo que está presente en nuestro interior.

Al practicar la aceptación emocional, podemos desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés, regular nuestras emociones y cultivar una mayor satisfacción y bienestar en nuestras vidas.

La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y manejar las propias emociones, así como también las emociones de los demás.

La inteligencia emocional se compone de varios componentes, entre ellos:

Conciencia emocional: la capacidad de reconocer y comprender las propias emociones.
Regulación emocional: la habilidad para manejar las propias emociones de manera efectiva, incluyendo la capacidad de controlar impulsos y lidiar con el estrés.
Empatía: la capacidad de comprender las emociones y perspectivas de los demás.
Habilidades sociales: la capacidad para relacionarse con los demás de manera efectiva, incluyendo la comunicación, la resolución de conflictos y la colaboración.

Desarrollar la inteligencia emocional puede tener beneficios significativos en diversos aspectos de la vida, como en las relaciones interpersonales, el éxito académico y laboral, la salud mental y el bienestar general.

El mindfulness sirve para una variedad de propósitos, y sus beneficios se extienden a diferentes áreas de la vida.

Algunos de los principales usos y beneficios del mindfulness incluyen:

Reducción del estrés
Mejora el bienestar emocional
Aumenta la concentración y la atención
Reducción de la ansiedad y la depresión
Disminuye los dolores crónicos.

Se ha demostrado que el mindfulness es eficaz en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión al ayudar a las personas a cambiar su relación con sus pensamientos y emociones, y al fomentar una actitud de aceptación y amabilidad hacia uno mismo.

El mindfulness puede mejorar las habilidades de comunicación y empatía al promover una mayor conciencia de las propias reacciones emocionales y una escucha más atenta durante las interacciones con los demás.

Si haz tenido problemas para manejar los pensamientos, las emociones y la manera en como reaccionamos ante las cosas puedes agendar cita al 6865480055 y con gusto estaremos para servirte.

El mindfulness nos puede ayudar principalmente a que tengamos un mayor conocimiento de nosotros mismos a través de la respiración y las sensaciones que tengamos en nuestro cuerpo por la llamada atención plena y se basa desde actividades como escuchar música, hacer estiramientos en nuestro cuerpo, disfrutar la comida y disfrutar de las actividades que nos traigan tranquilidad.

Las prácticas de atención plena a menudo incluyen técnicas de meditación como respiración concentrada, escaneos corporales y movimientos conscientes (p. ej., yoga).

Estas prácticas pueden ayudar a las personas a cultivar una mayor autoconciencia, regulación emocional, reducción del estrés y bienestar general.

Agenda abierta para citas al 6865480055 y con gusto estaremos para ayudarte.

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El perdón es un proceso emocional y psicológico que implica liberarse de sentimientos negativos, como la ira, el resentimiento o el rencor hacia alguien que nos ha causado dolor o daño. 💖🥹

Es importante tener en cuenta que el perdón es un proceso personal, y cada persona lo aborda de manera única. No hay un enfoque único y correcto. Si te resulta difícil perdonar, considera buscar la orientación de un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a explorar y procesar tus emociones.

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Cultivar el amor propio es un viaje continuo que implica práctica y autoreflexión. Recuerda que mereces respeto y amor, y trabajar en tu amor propio puede mejorar tu bienestar general. 💖🫂

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Recuerda que la ansiedad es una experiencia común, y diferentes estrategias funcionan para diferentes personas. Experimenta con diversas técnicas y encuentra las que mejor se adapten a ti. Si la ansiedad es persistente o severa, es recomendable buscar ayuda profesional.

Estas opciones pueden ayudar bastante tambièn para disminuir la ansiedad.

Práctica de la respiración profunda.
Meditación y mindfulness.
Practica ejercicio de manera regular.
Establecer rutinas.
Limitar la cafeína y el azúcar
Descanso adecuado.
Establecer metas realistas.
Hablar con alguien de confianza.
Limitar la exposición a noticias negativas.
Aprender a decir no.
Practicar hobbies relajantes.
Buscar apoyo profesional.

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Llorar puede ser beneficioso por varias razones:

Liberación emocional: Llorar es una forma natural de liberar y expresar emociones. Puede actuar como una válvula de escape para sentimientos intensos como la tristeza, la frustración, la alegría abrumadora o incluso el alivio. 🥹

Alivio del estrés: Llorar puede ayudar a reducir el estrés y la tensión emocional acumulada. Las lágrimas contienen sustancias químicas asociadas con el estrés, y su liberación puede tener un efecto calmante en el cuerpo y la mente. 😮‍💨

Mejora del estado de ánimo: Después de llorar, muchas personas experimentan un alivio emocional y una sensación de ligereza. Puede ayudar a procesar y superar situaciones difíciles, facilitando un cambio positivo en el estado de ánimo. 💖

Es importante destacar que llorar no es una señal de debilidad, sino más bien una respuesta emocional natural.

Sin embargo, si sientes que estás llorando con demasiada frecuencia o de manera persistente, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y orientación.

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El tiempo libre es el periodo del día en el que una persona no está ocupada con sus responsabilidades laborales o compromisos específicos. Es un tiempo valioso que se puede utilizar de diversas maneras para descansar, relajarse y disfrutar de actividades de interés personal 🤩

Recuerda que la clave es equilibrar tus actividades para asegurarte de que estás cuidando de ti mismo y disfrutando de tu tiempo libre de una manera que te haga sentir bien.

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