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Antes de activarte en esta cuarentena y comenzar a entrenar en casa, verifica y evalúa a tu cuerpo para que no te hagan perder el tiempo o ganar lesiones con entrenamientos que no están acorde a tu condición física actual.
Afortunadamente hay muchos videos y aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono inteligente. Desafortunadamente no muchos te hacen una evaluación, ni consideran tu condición física actual contra la crisis sanitaria y ambiental por la que estamos pasando. Los HIIT, TABATA, IAI y todo lo que tenga que ver con alta intensidad y corta duración no son aconsejables en estos momentos. Es preferencial la baja intensidad y la larga duración. O tal vez, seguir la misma aplicación, pero modificando los tiempos, es decir, TABATA tiene una relación de esfuerzo - descanso de 1:1/2, para poder hacer los ejercicios de TABATA en un sistema de entrenamiento REGENERATIVO, la opción seria que la relación de esfuerzo - descanso fuera de 1:3, es decir, la “TABATA PANDEMICA” (término que acabo de inventar) sería como los ejercicios Intermimentes de Alta Intensidad para nuevas personas que aún no están adaptadas al entrenamiento y por lo mismo, necesitan adaptaciones mas amigables al sistema, moviéndote 20 segundos y descansando 60 segundos, durante 60 minutos, de esta forma, podrás liberar endorfinas y contraer tus músculos sin agotarte. Si quieres una evaluación física, podemos hacer en una videollamada unas pruebas de campo básicas, para determinar tus niveles de fuerza y adecuar mejor los tiempos de esfuerzo y descanso personalizados para ti. Esta, y cualquier otra aplicación son buenas, pero en este momento hay que blindar a nuestro sistema.
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