andreaherrerapsicologia

"En 1995 la Federación Mundial para la Salud Mental y la Organización Mundial de la Salud instituyeron este día con el propósito de contribuir a la toma de conciencia acerca de los problemas de salud mental y a erradicar los mitos y estigmas en torno a este tema."

Desliza para leer algunos tips.

Día mundial de la concientización sobre el Autismo 💙

La manera en que organizamos la información que recibimos a nivel pensamiento, influye de forma fundamental en cómo la procesaremos y responderemos a la misma.

¿Sabías que existen distintos niveles en nuestro sistema de creencias? Te cuento cuáles son en otro post. ✨

Platicar con amigos vs. ir al Psicólogo.

Las relaciones sociales son importantes pero no sustituyen un proceso profesional. Te cuento algunas razones. ✨

La inferencia arbitraria consiste en sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.

¿Te ha pasado?

Te dejo un ejemplo y me gustaría leer alguno tuyo.

Día de afirmaciones🌻🙏🏻

Cuéntame ¿Cuáles consideras tus talentos?

Los retos nos conducen a crecer. 💡

La técnica SMART puede ayudarte a fijar metas y alcanzarlas de forma realista. 💡📈

Siempre es tiempo de establecer nuevos objetivos. 🚩🎯

El pensamiento dicotómico consiste en la utilización de categorías polares para clasificar situaciones o personas, sin poder ver matices o grados; se evalúa en extremos.

¿Te ha pasado?

Te dejo un ejemplo y me gustaría leer alguno tuyo.

"Las mujeres del mundo desean y merecen un futuro igualitario sin estigma, estereotipos ni violencia; un futuro que sea sostenible, pacífico, con igualdad de derechos y oportunidades para todas las personas. A fin de lograr este objetivo, el mundo necesita mujeres en todas las mesas en las que se tomen decisiones."

fuente: https://www.unwomen.org/es/news/in-focus/international-womens-day

En memoria de las que ya no están; en reconocimiento a las que han abierto camino y a las que seguimos trabajando. La igualdad es tarea de todos.

Con las nuevas modalidades, ahora puedes recibir atención psicológica estando:

🛏️ En la recámara
🛋️ En la sala
💼 En la oficina
🌳 En el jardín
🚗 En el auto

siempre y cuando sea un lugar tranquilo, cómodo, seguro y con conexión a Internet.

agenda tu cita dando click en el siguiente enlace ⬇️⬇️
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¡Nos leemos!

Día de afirmaciones🌻🙏🏻

Cuéntame ¿qué agradeces hoy?

La abstracción selectiva consiste en centrarnos únicamente en un aspecto o detalle (por lo regular negativo) de la situación, ignorando cualquier otro que pueda tener influencia en la misma.

Tendemos más a ver el vaso "medio vacío", tal vez porque creemos que de esa forma evitamos la frustración o como una manera de focalizar la atención en lo que hay que corregir.

¿Te ha pasado?

Te dejo un ejemplo y me gustaría leer alguno tuyo.

La solidaridad con otras personas permite expresar una dimensión de la propia mente que en solitario sería difícil desarrollar. ✨

¿Qué opinas?

¡Ya es fin de semana! ✨

¿Te haz sentido culpable incluso por descansar? Aquí te dejo otros motivos por los que no deberías sentirte así.

Comparte si te gusta o crees que alguien lo necesita.

¡Nos leemos!

Día de afirmaciones🌻🙏🏻

Cuéntame ¿qué hiciste o harás hoy para mostrarte fidelidad a ti mism@?

El autoconocimiento consiste en ser conscientes de nuestras capacidades y limitaciones, rasgos de personalidad, gustos y preferencias, necesidades, miedos, logros, modelos a seguir, etc.

Beneficios:

💗Mejora nuestra autoestima y seguridad.
💗Fomenta el cambio y el desarrollo personal.
💗Mejora nuestra relaciones.
💗Nos ayuda a recibir mejor las críticas.

Por eso te invito a:

✨Empezar un diario, registra tus emociones, tus pensamientos, tus pasiones, te ayudará a tener a tener una visión más clara para definir metas realistas y los pasos para lograrlas.

✨Leer algo que te emocione, que te apasione o que te interese, comparte el conocimiento adquirido o registra e identifica si conectas con algún personaje o la historia.

✨Viajar, visita un lugar diferente, no tiene que ser lejos, prueba algo nuevo, desafía poco a poco tus límites, comparte tu experiencia o registra emociones, sensaciones y pensamientos.

✨Practicar ejercicios de Mindfulness o Conciencia plena, permiten una autobservación no juiciosa de pensamientos, emociones y conductas y reducen la reactividad emocional, dirigiendo de manera consciente nuestra atención.

✨Solicitar la asesoría de un profesional para responder algún test de rasgos personalidad, inteligencia emocional o pensamientos automáticos que, aunque no es determinante, puede darte un panorama un poco más claro de quién o cómo eres, incluso la pauta de algún aspecto a trabajar en proceso psicoterapéutico.

✨Iniciar un proceso psicoterapéutico, puede ser el espacio ideal para expresarte libremente, sin temor a juicios. Además, existen varios enfoques y modalidades con los cuales podrías sentirte cómdod@.

✨Tomar algún taller de inteligencia emocional, te permite la experiencia de la autobservación de forma vivencial y compartida lo que termina siendo enriquecedor en el proceso de encontrarte a ti mism@.

✨Pedir de vez en cuando retroalimentación o feedback, alguien de confianza que te describa respecto a algún aspecto en el que quisieras profundizar, a veces los demás ven cosas que nosotros no hemos visto.

¿Se te ocurre alguna otra forma?

¡Cuéntame cómo te va!

No todas las situaciones se resuelven de la misma forma. Si una persona tiene una habilidad, tenderá a resolver todos sus problemas con ella. Abramos nuestra mente y se abrirá un mundo de posibilidades.✨

La clasificación más importante acerca de cuáles son los tipos de amor es la Teoría Triangular Sternberg. Esta categorización considera tres dimensiones o elementos esenciales en el amor, que son:

❤️PASIÓN. Agregado de sentimientos de gran intensidad enfocados a la atracción hacia otra persona, caracterizados por la activación biofisiológica y la aspiración de unirse a ella a todo nivel (sexual, sentimental, mental...).

❤️INTIMIDAD. Sentimiento de unión, proximidad y afecto hacia la otra persona, así como la preocupación por incrementar su bienestar, escuchar y sentirse escuchado.

❤️COMPROMISO. Decisión explícita de querer compartir tiempo y espacio, o a largo plazo el compromiso de cuidar y alimentar ese amor, aún cuando la intimidad y la pasión estén ausentes.

La combinación de intimidad, pasión y compromiso desencadena lo que Sternberg definió como AMOR COMPLETO. La interacción de estos elementos y su evolución durante la relación dan paso a los distintos tipos de amor o vínculo.

Hablamos más sobre el amor?

Te leo!

Ya Puedes agendar una cita dando click en el siguiente enlace ⬇️⬇️
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La terapia es un proceso de descubrimiento personal, donde reconoces tus recursos y habilidades y la manera de implementarlos. Entonces, se trata de conocer y trabajar para transformar.

Necesitas ayuda o una consulta? Envíame mensaje directo.

Yo empiezo:

"Preocupación constante y pensamientos negativos"

"De acuerdo a la OMS, la depresión, es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria.

La pandemia actual y el aislamiento que ha cambiado nuestros hábitos y la manera de relacionarnos, puede derivar en casos de depresión. Es importante recibir atención médica."

¡Ya abrimos agenda para el 2021! Envía mensaje directo para apartar tu cita o para mayor información.

Si eres personal de Salud o Docente pregunta por tarifa especial.

Andrea Herrera
Lic. en Psicología / Asesoría Psicológica con enfoque Cognitivo Conductual.

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