Psicóloga Daniela Sánchez

Les comparto algunos de los síntomas que suelen mostrar las personas que viven en inca familia disfuncional.

Déjame en los comentarios si tú tienes una familia disfuncional o funcional.

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Tipos de apego en adultos.

Déjame en los comentarios cuál es el tuyo. 😉

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Hay que saber elegir a nuestros amigos y a nuestra pareja porque no somos de todos y no cualquiera se merece todo de nosotros. Seamos inteligentes a la hora de abrir nuestro corazón

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Normalmente cometemos el error de priorizar todo y a todos antes que a nosotros. Debemos entender que si nos ponemos en la prioridad 100 de 100 nuestra salud mental será la primera en devaluarse y comenzaremos a sentirnos mal sobre nosotros mismos. Nada ni nadie es más importante que nuestra salud mental.

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En el amor todo puede pasar, a veces ganamos y nos quedamos con la persona que amamos y a veces también perdemos. Pero cualquier ruptura amorosa puede sanar si le das el crédito y el valor que tuvo durante el duelo que vivas. Al mundo podrá verse oscuro y cruel pero debemos aprender a perder incluso aunque duela.

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Cada quien va a amarnos como sabe, cómo puede y cómo aprendió cuando era niñx. Lo importante es entender que somos diferentes y que amamos diferente, pero que diferente no es más ni menos. Son lenguajes distintos únicamente. Y tu cómo amas?

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Algunas veces cometemos errores que nos lastiman a nosotros mismos. Nuestra autoestima más que frágil es delicada y solemos darla mucho por sentado o asumir que si me siento bien estoy bien pero debemos cuidarla y atenderla siempre porque es uno de los pilares para nuestra salud mental.

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El autosabotaje es más común de lo que parece y pocas personas son conscientes de cuando se están haciendo esto así mismos. Les comparto algunas formas para que pueda reconocerlo.

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Cuando tenemos una crisis de ansiedad muchas veces no sabemos cómo reaccionar y eso aumenta nuestro estado ansioso. Por ello, te comparto un mini kit de emergencia que puedes usar durante una crisis de ansiedad.

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Que fácil es echar culpas a otros por nuestras heridas o malas decisiones. Es importante que sepamos que muchas veces el problema también son nuestros asuntos no resueltos o áreas de oportunidad que nos han ido dejando las experiencias de vida. Les comparto, algunas señales que tenemos que nos hacen vulnerables a tener y atraer relaciones tóxicas.

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Hemos normalizado tanto algunos rituales de enamoramiento que no nos damos cuenta de lo peligroso que son. Hay que enamorarnos inteligentemente y cuidándonos de a quien le entregamos nuestro corazón

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Muchas veces normalizamos síntomas y conductas que no son adecuadas o sanas. Aquí te comparto algunas que pueden aclararte el panorama. Si crees tener codependencia emocional no dudes en atenderte.

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Cuando estamos en un proceso terapéutico muchas veces no nos damos cuenta de los verdaderos avances y de todo lo que hemos aprendido. Les comparto algunos ejemplos de lo que se aprende estando en terapia.

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A veces no somos conscientes de que estamos sanando o de cuánto hemos avanzado en nuestro proceso. Aquí te comparto algunas señales de que lo estás haciendo bien!

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Rompamos el mito de que superar las cosas es no sentir. El amor, las heridas, el enojo, los recuerdos, no son algo que se quita de la noche a la mañana. Pero si podemos superarlas con el tiempo. Nos encantaría que nos borraran la memoria, pero hasta que eso sea posible tendremos que aprender a vivir con cada experiencia de vida y crecer a partir de esta.

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Sabias que es el gaslighting? Aquí te dejo un poco para que lo conozcas y puedas identificarlo mejor.

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No olvides amar hasta la última parte de ti. Tu esencia es la clave de tu autenticidad y esta se logra alimentándome de actividades y actitudes que me definan. Y a ti qué te define?

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Recuerda siempre que el amor que das, que la atención que das, que el tiempo que das, que todo de lo que eres capaz de dar también debes dártelo a ti mismo. Compasión, amor, tiempo de calidad, etc. recuerda, si no te cuidas tu entonces cómo esperas que lo hagan los demás?

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Aunque todos los conocemos, pocos lo aplicamos. El contacto cero puede ser la clave para el cierre pero cuando si funciona? Aquí te comparto un poco sobre qué es y cómo aplicarlo sin fallas.

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Aprender a soltar nunca es fácil pero es necesario para seguir adelante y crecer emocionalmente. Suelta aquello que no te ayuda, que no te hace mejor persona y que te impide ser realmente feliz.

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Ten cuidado con parejas que solo buscan manipularte para obtener lo que quieren. Este tipo de personas ejercen un amor patológico y suelen desarrollar complejos de inferioridad e inseguridades en la pareja. Te comparto algunos síntomas para identificarlas.

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Es súper importante poder identificar aquellas reacciones y actitudes que puede tener una pareja narcisista. Estén atentas, ya que suelen ser manipuladores expertos y pasar desapercibidos. Les dejo algunas las principales actitudes y comportamientos que suelen tener.

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Ser auténtico es ser tu mismx siempre! No solo es cuestión de defender tus principios, creencias o formas de pensar. Es expresarte con libertad y no vivir con miedo de mostrar quien eres. Debes estar constantemente orgullosx de lo que has logrado, de quien eres y sobretodo de todo por lo que has pasado. Nunca dejes de ser de tú!

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Nunca seremos aceptados en nuestra totalidad, ya que el mundo a pesar de haber cambiado sigue existiendo prejuicios y discriminación. Por ello, no temas ser tú y demostrar quien eres, después de todo no tienes porque seguir sintiendo vergüenza de quien eres y de cómo eres. No elegimos lo que somos pero si como somos y esa es una decisión personal que al resto del mundo incluida la familia no tiene porque importarle. Defiende tus colores, defiende tu manera de ser siempre!

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Lo más importante es ser tu mismo. Siéntete orgulloso de quien eres y de lo que te hace ser tan tu. La mayoría de personas nunca tienen el coraje de defenderse a sí mismos. Mucho menos de ser ellos mismos. Se tu la diferencia, porque es mejor ser auténticx que ser una persona ordinaria, reprimida e infeliz.

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Dejemos de meternos la idea de que necesitamos estar con alguien, que necesitamos casarnos, tener novix, vivir con alguien o salir con alguien. Rompamos esta dependencia que se nos ha inculcado desde que somos niños. Es muy diferente estar o sentirse solos o estar solteros. Cuando se decide estar solo también está bien! Porque a veces tenemos mucho que sanar, mucho que crecer para poder realmente tener relaciones sanas y nutritivas. Todo es egoísmo o narcisismo, a veces priorizarnos está más que bien! Y tu, tienes pareja por presión o por decisión?

No porque la meta sea larga o muy pesada te rindas. Debes darte tiempo de lograr tanto tu crecimiento personal como alcanzar tus sueños, lo importante es la constancia. El camino puede verse muy difícil o eterno pero lo importante es que sigas caminando, tranquila, lo estás haciendo bien! Confía más en ti y no dejes de crecer.

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Si nunca te han dado el amor que mereces o que necesitabas porque sigues esperándolo de alguien más? Hemos normalizado el tema de amar siempre es de dos o se trata de un amor de pareja y existen muchos otros tipos de amor que valen más. Para empezar, nuestro amor propio. Cómo puedo demandar o esperar que alguien más me ame si ni yo misma puedo hacerlo? Aprendamos a darnos el amor que nos hace falta para no crear relaciones ni vínculos dependientes!

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Saber decir las cosas es un arte, sin embargo no hay nunca una forma correcta. Expresarte a tu manera es representar lo que eres y lo que te gusta como solo tú sabes, saber decir las cosas tiene que ver contigo pero también con el momento y la forma. Ser tu no está mal, decir lo que piensas no está mal, demostrar tus emociones no está mal. No sigas reprimiéndote porque al mundo no le parece la forma en que eres y busca meterte en roles que aprueba la sociedad. No hay nada mejor que ser tu!

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Además de encontrarte y ser auténtica existe algo que siempre damos por hecho o que minimizamos por dinero: hacer lo que amas. Si trabajamos en lo que amamos no nos pesa e incluso puede hacernos sentir mucho mejor y ser más productivos. Encuentra aquello que amas y busca la forma de vivir de ello. Puede ser al principio un hobbie pero nada como un hobbie rentable! Y tú te dedicas a lo que amas?

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