Consulta y Asesoría Nutricional

Disfruta el fin de semana

En México el día del profesional en Nutrición se conmemora cada 27 de enero desde 1975, fecha en la que se fundó la Asociación Mexicana de Nutriología A.C.

Te dejo algunos consejos para esta temporada ⬇⬇⬇

¡¡¡ Recuerda que todo es un equilibrio !!!

Disfruta con los tuyos y felices fiestas 🍒

MNC. Daniela Jasso Morales

En tu plan de alimentación puedes intercambiar los alimentos del grupo de cereales de la siguiente manera ⬇️⬇️⬇️

Puedes agendar una consulta conmigo al ☎ 4432235819
🏥 Policlínica médico quirúrgica - Aquiles Serdán #786 Col. Centro

Es necesario que una persona con Diabetes cuide sus hábitos alimentarios, si tú padeces o conoces a alguien con Diabetes no dudes en hacer una cita conmigo.

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🏥 Policlínica Médico Quirúrgica, Aquiles Serdán #786 Col. Centro

¡¡¡ Okay !!! es momento de ir con la Nutrióloga 🍒

Te recomiendo cuides las porciones de alimentos que consumes en esta temporada 😮

Puedo ayudarte a incluir alimentos probióticos en tu alimentación y aprovechar todos sus beneficios.

Puedes agentar tu consulta al 443 341339 o mándame un DM.

Si quieres una asesoría completa de como tener una buena nutrición, ven a mi consultorio 🍒😊
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¡Te enseño a medir porciones con tu mano! 🤚🏻🤲🏻😉

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En este día tomemos conciencia y apreciemos lo que tenemos, una buena alimentación es esencial para tener una buena salud.

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Un aplauso a todas las guerreras sobrevivientes o que están luchando con cáncer de mama. 💟

Es importante en este mes conocer alimentos contra el cáncer, dale swipe y descubre cuales son.

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El ayuno intermitente es una alternativa para la pérdida del peso.

Consiste en “no comer” durante 16 horas al día con la finalidad de que las reservas de grasa sean utilizadas como fuente energética y así promover la pérdida de peso.

Desliza la imagen para conocer 8 beneficios del ayuno intermitente.

Para tu comodidad tenemos nuevo horario y una segunda ubicación

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🍒🍒🍒 Nutrición Clínica 🍒🍒🍒

¡¡¡¡ Evita el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas saturadas !!!!

La tiroides es una glándula endocrina en forma de mariposa o escudo ubicada en el centro del cuello. La tiroides almacena y libera hormonas que circulan a través de la sangre y que son indispensables para regular el metabolismo, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, el tracto gastrointestinal, la memoria y el peso corporal, entre otras funciones del organismo. (OMS)

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HIPOTIROIDISMO
es uno de los problemas tiroideos más frecuentes, ocasionado por la producción de una menor cantidad de hormonas tiroideas.

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a continuación te dejo los principales síntomas y recomendaciones de alimentos que debes evitar si es que presentas hipotiroidismo así como los alimentos que debes de consumir.

Para llevar un mejor control de esta enfermedad es necesario llevar un tratamiento médico y nutricional según sea el caso, puedes agendar una cita conmigo para brindarte toda la información necesaria y poderte guiar en tu régimen alimentario.

🏥🏥🏥🏥🏥 CENTRO MÉDICO DEL BOSQUE 🏥🏥🏥🏥🏥
Ana María Gallaga #985 Col. Cuauhtémoc Consultorio 103
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" Punto de humo "

Hace referencia al momento en el que el aceite se sobre calienta y empieza a salir humo, este dato es importante, ya que a partir de su punto de humeo, el aceite empieza a perder propiedades y a adquirir toxicidad.

A continuación te menciono aceites que tienen más elevado su punto de humeado, lo que permite calentarlos por más tiempo:

Aceite de olivo extra virgen 160 ºC (su consumo es recomendado crudo para así aprovechar los ácidos grasos esenciales que contiene OMEGAS 3 y 6)

Aceite de aguacate 190 - 204 ºC
Aceite de uva 216ºC
Aceite de coco 232ºC

Aceites poco recomendados por su bajo punto de humeado son:

Aceite de girasol 107 ºC
Aceite de canola 107ºC
Aceite de soya 160 ºC

☎ 443 3413339
🏥 Centro Médico del Bosque. Morelia, Mich.

¿¿¿ QUÉ ES FODMAPS ???

Es un acrónimo o abreviatura compuesto por las palabras
Fermentable
Oligosacáridos
Disacáridos
Monosacáridos
Azúcares
Polioles
Estos componentes en algunas personas pueden pasar sin ser absorbidos por el intestino delgado al colon, lo que provoca dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o ambos característicos de SII (Síndrome de intestino irritable).

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Si requieres mayor información sobre un alimentación libre o baja en FODMAPS puedes agendar una consulta al ☎ 443 3413339 🏥Centro Médico del Bosque

🟢🟢🟢🟢 ¿Qué es el índice cintura/cadera? 🟢🟢🟢🟢

Es la relación que existe entre la circunferencia de cintura y la circunferencia de cadera.

Permite conocer la distribución de grasa corporal así como el riesgo que una persona tiene para el desarrollo de ciertas enfermedades.

Si quieres saber cual es tu índice cintura/cadera solo tienes que dividir la medida de tu cintura con la de tu cadera, y en la siguiente imagen podrás conocer tu tipo de composición corporal, ginecoide 🍐 o androide 🍎.

Si tienes alguna duda puedes agendar tu cita ☎443 3413339 o mándame un DM.

🏥 Centro Médico del Bosque. Morelia. Mich.

🔥🔥🔥 CALORÍAS QUEMADAS 🔥🔥🔥
Es una manera coloquial de referirse a las calorías o energía "gastadas" o "consumidas" al realizar determinada actividad física.

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A continuación te dejo algunos ejemplos de diferentes actividades y el consumo aproximado de energía de acuerdo a la intensidad en la que se realiza.

Leve 🙂
Moderado 😬
Intenso 😳

🏥 Centro Médico del Bosque
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La Jarra del buen beber es una herramienta que permite conocer el consumo recomendado de bebidas en la población mexicana.

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Te invito a que contabilices tu ingesta de bebidas en un día y te des cuenta si tu consumo es adecuado o inadecuado.

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Si tienes alguna duda sobre el tema me puedes consultar en el Centro Médico del Bosque, Calle Ana María Gallaga #985 consultorio 103 o agenda una cita al 443 3413339

Exceder el consumo de sodio en la dieta diaria, es un factor de riesgo para desarrollar hipertensión arterial, problemas en el corazón como insuficiencia cardíaca e infartos, accidente cerebrovascular (hemorragia), daño en riñones que lleva a insuficiencia renal e incluso la posibilidad de presentar cáncer gástrico o colorrectal.

Si constantemente manifiestas estos síntomas es probable que padezcas SII (Síndrome de intestino irritable), debes de evitar alimentos que contengan azúcares fermentables llamados FODMAP.

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Para más información de este grupo de alimentos puedes visitarme en el Centro Médico del Bosque, Consultorio 103, agenda tu cita al 443 3413339.

La gastritis es una enfermedad inflamatoria de la mucosa gástrica, los síntomas más comunes son:
- Dolor abdominal
- Náuseas
- Indigestión

Para disminuir estos síntomas hay que evitar los siguientes alimentos:

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¿Conoces las diferencias entre hambre fisiológica y hambre emocional?

En este post te las comparto

Es importante identificar la razón por la cual "tenemos hambre"

Si aún tienes dudas o necesitas asesoría sobre este tema con gusto puedo atenderte, mándame Inbox/DM o puedes agendar una cita al 443 3413339

Centro Médico del Bosque, Ana María Gallaga #985 Col. Cuauhtémoc

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El plato del bien comer es una guía de alimentación diseñada por mexicanos expertos en temas de alimentación y nutrición, está dirigida especialmente a la población mexicana.

Es una guía sencilla en donde se utilizan alimentos nacionales que se clasifican en tres grupos, de acuerdo con los diferentes aportes de nutrientes de cada uno de los alimentos.

Están representados gráficamente con distintos colores:

🥦🍓Color verde corresponde al grupo 1 de frutas y verduras

🥔🥯Color amarillo/naranja corresponde al grupo de cereales y tubérculos

🫘🍗Color rojo corresponde al grupo de leguminosas y alimentos de origen animal

🟢🟡🔴Representan los colores del semáforo indicando el color verde comer suficiente, el color amarillo moderado consumo y el color rojo poco o bajo consumo.

De acuerdo a las características de una buena alimentación es necesario en todas las comidas incluir por lo menos un alimento de cada grupo para que sea considerada una dieta completa

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Lucir un abdomen plano es uno de los objetivos más deseados, especialmente en verano.
Sigue los siguientes consejos para lograr tu objetivos.

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Recuerda que me puedes mandar mensaje y agendar un consulta, yo te puedo ayudar en cada meta que te propongas.

No hay pretextos para llevar a cabo una buena alimentación, aprovecha en comprar frutas y verduras de temporada y crear una dieta balanceada.
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Ventajas de consumir frutas y verduras de temporada

1.- Su consumo contribuye a cuidar al medio ambiente (Al forzar la producción de alimentos que no son aptos para las condiciones climáticas del momento, se utilizan fertilizantes que dañan considerablemente el ecosistema).

2.- Ayuda al desarrollo de la economía local (fomenta la producción,desarrollo y la economía de los productores locales, al mismo tiempo que favorece el crecimiento social y económico de nuestro país).

3.- Aportan los nutrientes que necesitamos (Los alimentos de verano tienen mucha vitamina A y presentan un alto contenido acuoso, siendo ideales para proteger la piel frente al sol y favorecer la hidratación).

4.- Ayudan a prevenir enfermedades (Un estudio publicado en Public Health Nutrition afirma que comer vegetales de invierno produce mayor protección frente al cáncer y comer hortalizas de verano previene las enfermedades cardiovasculares, por lo que siempre conviene aprovechar los alimentos de temporada para proteger la salud de diferentes enfermedades).

5.- Tienen un mejor sabor, aroma y color, lo cual hace que se apetezcan más.

6.- Son más económicos.

Nutrióloga clínica ☎️ 443 3413339 🏥 Centro Médico del Bosque