L.N. Pamela Rodriguez - Nutrición Integral & Estética Corporal

Te comparto un poco de mí:
⭐️Comida favorita: Sushi 🍱 y tacos 🌮🇲🇽
⭐️Color favorito: verde, negro y blanco
⭐️Deporte: Correr 🏃🏻‍♀️
⭐️Pasatiempo: cocinar, salir con familia y amigos
⭐️Tatuajes: 2
⭐️Hijos: 1
⭐️Fecha de nacimiento: 3/04/1992
⭐️Lugar favorito: 🏝️🌊
⭐️Signo: Aries
⭐️Mascotas: 3 🦮 y 2 🦜
⭐️Libro favorito: hábitos atómicos


Esto es un poco de lo que soy…😊

Realiza tu cita y no te pierdas las promociones ✌🏻

HOLA 👋🏻👋🏻👋🏻

Te comparto algunos básicos al momento de hacer las compras, muchos de los alimentos puedes encontrarlos en mercaditos ambulantes, lo ideal es que siempre eligas alimentos frescos y evitar los procesados o empaquetados.

🌟TE DEJO 3 HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA FORTALECER TU SISTEMA INMUNE🌟

1. Encuentra una manera agradable y saludable de llevar tu alimentación, puedes acudir con tu nutriólogo para orientarte.

2. Tener una ingesta idónea de vitaminas y minerales, ya sea con suplementos, complementos o una alimentación variada y adecuada para ti.

3. Consumir frecuentemente próbioticos y prébioticos para mantener una flora intestinal saludable.

Éstas 3 herramientas te ayudarán a fortalecer el sistema inmunologíco y evitar el contagio de ciertas enfermedades. Además la correcta ingesta de líquidos y realizar constantemente actividad física serán la clave para mantener buena salud.

¿SABIAS QUE?.....La piña es una de las frutas con alto contenido de VITAMINA C.
Es un alimento altamente diurético y desintoxicante, recomendado en pacientes con retención de líquidos, que sufren constantemente de estreñimiento e hipertensión, a demás de su rico sabor podemos encontrar estas propiedades.

Comienza a consumirla frecuentemente, mi manera favorita de agregarla a mis comidas es por las mañanas como parte de mi jugo verde.

¿Cuál es tu manera favorita de consumirla?

‼️Estamos llenos de información, consejos de amigas, vecinos y familiares a cerca de los múltiples tipos de dietas, que no sabemos ¿Cuál puede ser la ideal para nosotros? ‼️

Te dejo algunos consejos

✅Que puedas llevarla a cabo sin ninguna dificultad, hacerla sostenible

✅Que te sientas satisfecho sin sacrificarte

✅Que tengas la energía necesaria para realizar todas tus actividades

✅Que aprendas a modificar tus hábitos de alimentación

Y por último que no la rompas por completo 🍔🍟🍕🍩🍨 los fines de semana para retomar el lunes.

⚠️Numerosos estudios mencionan que la relación del sueño😴 con la pérdida de peso es importante ya que cuando se restringe el sueño o la calidades del mismo hay un riesgo de aumentar peso fácilmente así como de presentar alguna enfermedad crónico degenerativa.

El estómago es controlado por neurotransmisores (GRELINA Y LEPTINA) que son fundamentales para el apetito, la grelina promueve el hambre y la leptina ayuda para sentirnos satisfechos y controlar el hambre.

El organismo de acuerdo al ciclo circadiano aumenta los neurotransmisores durante el día y cuando se va acercando la noche estos van disminuyendo, cuando una persona duerme menos o más tarde de lo habitual se hace acreedor a un desbalance entre los neurotransmisores provocando aumento del apetito y disminución de saciedad, se ha comprobado que las personas que suelen dormir menos eligen alimentos con alto contenido calorico.

🔴Te dejo algunos consejos para mejorar tu calidad de sueño😴:

1. Mantén un horario y respetalo
2. Evita ir a la cama con algún aparato electrónico (celulares, tables, laptops, etc)
3. Procura que en tu habitación no haya luces a la hora de dormir
4. No consumas alimentos con alto contenido calorico antes de dormir
5. Reduce tus niveles de estrés, el ejercicio puede ayudar

SNACK🥑

CUando tengo antojo de algo pero no tengo muchas ideas un snack rápido siempre será la opción, puede variar el acompañamiento, en ésta ocasión agregue:

🔴1/4 de aguacate
🔴1 cucharadita de Chía
🔴Limón y sal al gusto

Y mi base la galleta de arroz y quinoa inflada.

Una opción saludable para desayunar TOAST, puedes crear varias combinaciones, te dejo algunas

-Huevo cocido con espinacas en una base de aguacate🥑
-Espinacas con rollitos, puedes agregar jitomate cherry🍅
-Espinacas con jitomate cherry en una base de requesón bajo en grasa
-Huevo estrellado 🍳con espinacas

Hola 👋🏻para ti que no conoces mucho de mí.
Mi nombre es 👩🏻‍⚕️Pamela Estefanía Rodríguez Valdez, soy nutrióloga egresada de la Universidad Latina de América (UNLA).

Pará brindarte el mejor servicio cuento con:

🟡Certificación en nutrición deportiva
🟡Certificación en ayuno intermitente
🟡Diplomado en TERAPEUTA SPA
🟡Certificación de entrenamiento funcional

Actualmente brindo mis servicios en la Secretaria de Seguridad Pública👮🏻‍♂️👮🏻‍♀️ (SSP)
Cuento con consulta privada🍎🥑🥙
Masajes terapéuticos y reductivos💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

Estoy para servirte y juntos lograr tus objetivos🙌🏻.

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🥬WRAP CON CREPA DE ESPINACA

INGREDIENTES
CREPA
*1 puño de espinacas bien lavadas
*1 huevo
*1/2 taza de harina de avena
*1 cucharadita de sal
*1/2 taza de leche de almendras
*1 cucharada de aceite

POR DENTRO
*atún
*jitomate
*1 o 2 huevos cocidos
*lechuga al gusto

¿Antojo de algo dulce?🍩

Mezcla todos los ingredientes, haz una bola con un espacio en medio de ella, mete al microondas por 6-8 minutos y baña la dona con chocolate amargo previamente derretido a baño maría.

Disfruta de un postre saludable 😋

Retoma tus buenos hábitos de alimentación 🥑🍉🍇🥕🥦
Haz tu cita y acude a consulta, comienza el cambio.