Nutrióloga Wendy Negrete

Se habla de que el IMC es obsoleto, creo que lo correcto sería tomarla como una herramienta más, pero no la única.

Es raro que exista una persona con un IMC como el de la imagen y que tenga una composición corporal como la del patricio mamado.

Además, nadie con un IMC mayor a 30, tendrá ese nivel de masa muscular y definición sin ayuda farmacológica o al menos serían muy pocos los privilegiados.

También hay que tener criterio, el IMC no es para todos, pero siguen sirviendo para tener un parámetro de riesgo, por ejemplo, lo que yo he hecho es no definir el aspecto corporal con el IMC sino, definir el riesgo de enfermedad, por ejemplo, lo que se conoce como peso normal, mejor lo cambié a riesgo bajo, porque tener un IMC dentro de lo normal no exime los riesgos de tener un peso normal pero malos hábitos. Valores por debajo y encima de los valores normales, ya los tomo como mayor riesgo dependiendo del dato arrojado.

Si bien es cierto que el IMC no es la herramienta para determinar la salud de una persona, no podemos negar que en el grueso de la población sigue siendo un marcador que tiene bastante correlación con el riesgo metabólico.

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COVID-19🦠

Recuerda si presentas algún síntoma acude a realizarte tu prueba Covid, te cuidas tú y cuidas a tu familia 😷

Síntomas más comunes son:
✅ fiebre
✅ escalofríos
✅ dolor de garganta

Otros síntomas menos comunes son:
✅ dolor muscular y brazos o piernas pesados
fatiga o cansancio intensos
✅secreción nasal intensa o nariz tapada, o estornudos
✅ dolor de cabeza

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He aquí una actualización de la reseña de mis queridos pacientes🤭🍊
Me siento tan agradecida por cada día, consulta, y nuevo paciente por la confianza y preferencia que me han mostrado hasta ahora. La cual es el motor que me impulsa a brindarles la mejor atención posible. Que honor poder ser parte de su camino hacia una mejor salud y bienestar.

¡Estoy aquí para ustedes y seguiré esforzándome diariamente para ofrecerles el mejor cuidado!

Y si aún no has solicitado tu cita, no esperes más. Estaré encantada de ayudarte 👩🏻‍⚕️🍋

📍Consulta presencial: Coahuila #3456, Nuevo Laredo, Tamaulipas.
👩🏻‍💻 Consulta en línea a través de FaceTime, WhatsApp, correo electrónico (cuestionario) o Instagram.

📍Ubicación: https://maps.app.goo.gl/pHodA8T524E9FD1MA?g_st=com.google.maps.preview.copy

🤭

¿Conoces los beneficios del ejercicio regular para tu microbiota? 🤓

El ejercicio protege contra enfermedades cardiovasculares, metabólicas y cáncer, y mejora la salud mental, la función musculoesquelética y la inmunológica. Estudios recientes muestran la relación entre el ejercicio y la microbiota intestinal.

Los atletas y personas activas tienen una microbiota más diversa y beneficiosa, con un metabolismo enfocado en carbohidratos y aminoácidos. La microbiota contribuye al 10% de nuestro consumo diario de calorías al sintetizar ácidos grasos de cadena corta ( ) a partir de fibras dietéticas.

5 razones para hacer ejercicio por nuestra salud microbiana y humana 🎯:

1. Aumenta la abundancia de bacterias beneficiosas como Verrucomicrobia y Akkermansia, y reduce las Proteobacterias inflamatorias.
2. Los atletas tienen una mayor diversidad de microbiota y bacterias que mejoran la salud y el rendimiento.
3. El IMC influye en cómo responde la microbiota al ejercicio, ayudando a mantener un IMC saludable.
4. Bacterias como Veillonella atypica aumentan en corredores después de un maratón, mejorando el control de la fatiga.
5. Los atletas expresan vías enriquecidas en biosíntesis de aminoácidos, carbohidratos y antibióticos, mejorando el rendimiento.

Mis pacientes se lucen, yo les envío un plan pero ellos le dan su toque 👩🏻‍🍳♥️

A día de hoy, la evidencia científica es contundente a la hora de mostrar que el mecanismo por el cual el ayuno intermitente nos puede hacer perder peso y mejorar la salud, es porque nos induce de manera indirecta un déficit energético. De hecho, los estudios donde se compara ayuno intermitente con déficit energético convencional, la pérdida de peso y la mejora de parámetros de salud es similar. Esto significa que el ayuno intermitente no tiene nada especial a la hora de perder peso más allá de provocar una disminución en la ingesta de calorías.

Hacer ayuno intermitente, sin que haya déficit calórico, no provocará pérdida de peso ni mejoras significativas en la salud. Un estudio controlado aleatorizado recién publicado se suma a la hora de concluir esto mismo (Maruthur et al 2024). También concluye lo mismo una revisión sistemática recién publicada (Chang et al 2024). Ahora bien, si el ayuno intermitente ayuda a que la gente coma menos, bienvenido sea.

La evidencia actual indica que el solo el 40% los sujetos que se someten a ayuno intermitente son capaces de seguirlo el tiempo suficiente. No crea mucha adherencia en general (las dietas convencionales tampoco) por lo que es una herramienta a utilizar siempre atendiendo a las necesidades globales de cada persona. Si encaja en tu contexto y te gusta hacerlo genial, si no te gusta hacerlo o no encaja en tu contexto (personas con TCA, estrés crónico, ansiedad, deportistas en épocas de competición o que sufran de RED-S, etc) mejor no hacerlo. Pero no te preocupes, no te estás perdiendo nada por no hacer ayuno. No tiene ningún beneficio añadido en ningún aspecto que no te otorgue igualmente una restricción calórica convencional.

¡𝐂𝐮𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐨 ú𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐲 𝐭𝐮𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬!⭐️⭐️⭐️

👩🏻‍💻Agenda tu cita presencial o en línea.

📍Me ubico en: Coahuila #3456, local 2. Col. Morelos.

Gracias a mis pacientes por permitirme disfrutar mi labor. Que bonito ha sido ser parte de su proceso🥹

Espacios disponibles para las próximas semanas. Haz tu cita AHORA ✨📱

📝Foro Internacional V Edición - 2024.
La interacción dinámica de los sistemas fisiológicos en la salud y el deporte.

📍Como cada año, con el mismo objetivo de mejorar aún más la calidad de servicio que les brindo. Asimismo para poder aplicar un tratamiento nutricional adecuado, actualizado, con respaldo de la práctica, pero sobretodo con evidencia científica.

¡Excelente inicio de semana! Les recuerdo que la agenda de junio y julio YA está disponible, si gustas agendar una cita manda DM 😋

🍊Consultas en línea o presencial en Coahuila #3456, Nuevo Laredo.
🥝Todos los planes de alimentación son completamente personalizados.

Hola, esta semanita me preguntaron qué snacks recomendaba de la tienda Oxxo, así que me di una vuelta y ahora se los comparto. Hay que aclarar que son sugerencias generales👀.

Como les comento en cada cita: no hay alimentos buenos y malos como tal, necesitamos saber el contexto ¿para quién? y ¿cuándo? 🛒

Último caso por hoy 🤭, otra pacientita que inició en enero de este año y continúa avanzando en su meta 💯
➖4.9 kg de peso total
➖5.61 kg de masa grasa 👏🏼👏🏼
➕2.9 masa muscular
➖4.5 de cintura
➖13 cm de abdomen ⭐️⭐️⭐️

Paciente femenina (presenta SOP) con plan de alimentación y entrenamiento de fuerza 🏋️‍♀️
➖3.1 kg de peso total
➖9 cm de abdomen
➖6.5 cm de cintura
➖2.04 kg de masa grasa
➕0.9 % de masa muscular