Nutriologa Fernanda Castillo

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La lactancia materna es el mejor alimento para él bebe.

PARA LA MADRE:
Acelera la recuperación, disminuye el riesgo de cáncer de mama, ayuda a la mineralización de huesos.

PARA EL BEBÉ:
contiene todos los nutrientes que necesita para su crecimiento y desarrollo protege su sistema inmunitario, es fácil de digerir.

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El jengibre tiene muchos beneficios y una de las formas de integrarlos a alimentación es en licuados. La porción es muy poco ya que tiene un sabor picante.



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Hidratarse antes, durante y después de una sesión de ejercicio ayuda a tus músculos a recuperarse.


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LIGHT NO SIEMPRE SIGNIFICA SALUDABLE.
Los productos light son altos en sodio, edulcorantes y químicos que pueden provocarte ansiedad y así seguir consumiendo alimentos aún más dulces.

Prefiere alimentos naturales que contenga fibra, vitaminas y minerales que te harán sentir más activo y mas saludable.

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Si tu hijo no toma refresco y en lugar le ofreces jugos artificiales ¿crees que estás haciendo lo correcto?
No solamente es la cantidad de azúcar que contienen estos productos, si no los ingredientes que llevan que provocan alteración de la conducta e incluso colorantes que son cancerígenos.

¿No sabes que leche escoger?
La leche de vaca contiene hormonas y antibioticos y puede causar inflamación o malestar con personas con intolerancia a la lactosa. Y tambien contienen otra enzima llamada Caseina y ésta aporta al organismo muchos aminoácidos.
Las leches veganas (coco, arroz, almendra, etc) se pueden realizar en casa y son muy sencillas de hacer. Es bajar en calorías y son de fácil digestión. Contienen diferentes nutrientes como potasio, fósforo, etc. Si decides por leches veganas cuida la cantidad de azúcar en el empaque ya que muchas tienen azucares añadadidos.

Razones para incluir avena en tu alimentación.

Cada persona tiene diferente condición física inicia gradualmente.

¿Cuál es mejor?

OJO los dos aceites son saludables; lo que no es saludable es freír y empanizar.

Y lo más importante la cantidad que ocupemos al cocinar.

¿Te haz puesto a pensar cómo están tus intestinos? Los intestinos son la parte más importante del aparato digestivo y se encargan de absorber los nutrientes de los alimentos! Si lo que comes no es sano seguramente en tus intestinos viven bacterias que NO son benéficas. Esa es la razón de tanto cansancio, estreñimiento, inflamación etc. Come más verduras, frutas con cáscara y evita alimentos procesados.

¿Te han dicho que el jugo verde baja de peso?
La razón por la que los nutriologos recomendamos jugos verdes en las mañanas es por el bajo consumo de las verduras en el día. Si no eres fan de la verduras en el desayuno el jugo verde es una buena opción para que cambies tus hábitos y no sacrifiques tanto los desayunos.
Ningún alimento por sí solo baja de peso, es la combinación adecuada de TODOS los alimentos.
Si consumes jugos verdes todos los días y notas que todavía no bajas de peso es porque algo en el resto del día esta equivocado.

Las calorías vacías son alimentos que tienen grandes cantidades de energía y que no tienen un buen aporte de nutrientes. OJO los refrescos, alcohol, jugos industrializados, donas, dulces, etc. Son un ejemplo de estos alimentos; ya que solo contienen azúcar.
No es lo mismo alimentarse que nutrirse.

¿Qué es mejor frutas enteras o jugos?
Muchas veces pensamos que por consumir jugo de naranja por las mañanas el desayuno esta balanceado. Lo cierto es que si consumimos jugo de naranja vamos a ocupar varias naranjas por lo tanto las calorías se elevan y le quitamos lo mas importante a la fruta que es la fibra.
Hay que consumir jugos de fruta cuando nuestro gasto de energía sea elevado y saber que cantidad es la adecuada o bien organizar bien nuestra ingesta de fruta de todo el día.

FELIZ DÍA DEL NUTRIOLOGO!
Gracias a todos mis pacientes por la confianza!!

¿Sabes los beneficios del agua alcalina?
Es agua que tiene un pH mayor a 7 lo cual ayuda a nuestro cuerpo a sus funciones normales.
Existen muchas marcas en el mercado.
Mi recomendación: NIKKEN agua alcalina, ionizada y antioxidante.
Si te interesa puedes tener tu propio filtro en casa https://nutriologafer.mitiendanikken.com/

Agenda consulta 228 210 7676

del día
11 kg menos de grasa y 4% menos de grasa visceral. Lo importante es crear hábitos saludables que sean permanentes.

Nutriologa Fernanda Castillo ¿No sabes que mandarle a tus hijos de lunch? Mañana estaré hablando sobre el tema lonchera saludable.

¿Conoces la leche dorada? Fernanda Castillo López
Su principal ingrediente es la cúrcuma, que es una planta parecida al jengibre que tiene como principio activo la curcumina que ayuda a reparar el hígado y tiene efecto anti cancerígeno, anti inflamatorio y antioxidante.

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Tener buena salud intestinal es clave para bajar de peso.

¿Para que sirve la fibra?
¿La incluyen todos los días?
Alimentos que contienen fibra: Cereales integrales: pan integral, arroz integral, pastas integrales, chia, avena, linaza, etc.
Para saber la cantidad de fibra que necesitas al día agenda una consulta!

Mañana 11 de Marzo a las 10:00 no se pierdan mi cápsula de nutrición en Salud en Frecuencia a través de Más Latina 89.5

Nutrióloga Fernanda Castillo
Citas al 228 207676