Nutriconciencia

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ROLLITO PRIMAVERA 🍱

INGREDIENTES

•| Una cucharadita de aceite de oliva
•| Una taza de verduras mixta (col morada, zanahoria, chile morron, repollo, cebolla)
•| 90 gramos de carne molida magra de res
•| Ajo en polvo y pimienta
•| 2 cucharadas de salsa tipo inglesa
•| 1 taza de avena
•| 1 pieza de huevo
•| 1/2 taza de leche

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La presencia de en la dieta 🥗, sobre todo si son de temporada, es un arma poderosa a la hora de cuidar el organismo, ya que nos ayudaran a cubrir los requerimientos de agua 💦, vitaminas 🍍, minerales 🦷 y sobre todo fibra 🌾 que son esenciales en nuestro cuerpo.

👉¡NO OLVIDES QUE TODOS LOS DÍAS DEBES TE COMERLAS!🍐🥦

PIZZA DE VERDURAS 🍕💪🏽

INGREDIENTES

•| 2 piezas de tortillas de harina zero carbs
•| 2 cucharadas de salsa de tomate casera 🍅
•| 1 taza de espinacas cruda 🥬
•| 1/2 taza de champiñones cocidos 🍄‍🟫
•| 30 gramos de queso Oaxaca 🧀
•| 2 cucharadas de ketchup 🍅

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¡FELIZ DÍA COLEG@S!🍍🥦

La actividad física no solo cambia tu cuerpo 🏋️‍♂️, sino cambia tu mente 🧠, tu actitud 🤩 y sobre todo tu vida 💪🍍.

el cáncer de riñón se presenta tanto en adultos 👨 y niños 👨‍🦱, ciertos trastornos heredados aumentan el riesgo de presentar cáncer de riñón 🫀, por lo que identificar oportunamente aquellos factores que pueden favorecer su aparición ayudarían a combatir esta enfermedad 🚫.

SANDWICH DE QUESO PANELA FÁCIL Y SALUDABLE 🥪

INGREDIENTES:
•| Utilizar 2 piezas de pan Bimbo doble cero 🍞
•| 1 taza 1/2 de germen de alfa🥗
•| 2 rebanadas de jamón de pavo 🦃
•| 80 gr. De queso panela 🧀
•| 1/3 de pieza de aguacate 🥑
•| 1/2 pieza de jitomate 🍅

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Las 🥚de huevo son un alimento nutricional valioso que ofrece beneficios significativos en términos de aporte proteico💪🏼, baja en calorías, versatilidad culinaria 🤤y beneficios específicos para la salud cardiovascular 🫀 y metabólica.

el consumir verduras 🥦 y frutas 🍍 de temporada 📅 nos traerá múltiples los beneficios para nuestra salud, como son 👇

✅ Aporte de fibra: Cómo sabemos la fibra es un nutriente fundamental que contribuye a los procesos del sistema digestivo, su consumo nos ayudara a regular la función intestinal y sobretodo a evitar el estreñimiento. 🌾

✅ Nos hidratan: La mayoría de las frutas y verduras son ricas en agua, lo cual nos ayuda a mantenernos hidratados de manera correcta. 💦

✅ Aporte de vitaminas y minerales: Estos alimentos son ricos en vitaminas (como la A, C y E), sustancias indispensables para el buen funcionamiento del organismo y también son una gran fuente de minerales, necesarios para el funcionamiento del cuerpo y sus órganos. 🫀

“No le tengas miedo a empezar, teme a nunca haber empezado”💥

➡️ ¡No lo dejes para después!
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La actividad física ⛹️‍♂️ practicada de manera regular y programada en los niños 👦 y adolescentes 👩‍🦰, les permite desarrollar movimientos 🏃‍♀️, cuerpos más fuertes 💪, mantener la mente sana 🧠, pensar más claramente 🗣, controlar el apetito 🤐 y el peso 👀 , disminuir la tensión emocional ☺️ y sobretodo los hace sentir mejor 🫀. Más aún, los niños que realizan actividad física regular, mejoran su rendimiento escolar.

➡️ Por lo qué te dejamos algunos beneficios que puede ocasionar la practica de actividad física en nuestros peques 👏

¡¡ TÚ MEJOR OPCIÓN🍏👨‍⚕️ !!
Nosotros garantizamos un cambio en tu salud ❤️

durante la implementación de una dieta con deficit calórico 🥗 los primeros días se pierde más peso 👀 Esto se debe a la pérdida de agua 💦 que acompaña la disminución de hidratos almacenados 🍞 en forma de glucógeno en músculos e hígado 💪.

Con la práctica del ejercicio físico ⛹️ las personas conseguirán mejorar las funciones cardiorrespiratorias🫀 y musculares 💪, la salud del sistema óseo 🦷 y prevendrán enfermedades como la depresión 😔 entre muchas otras.

👉 Acércate aun profesional capacitado para adaptar un programa de actividad física diseñado a tus capacidades motoras ⛹️💪.

Para realizar una alimentación saludable 🥗 y mejorar el control de los niveles 📈 de glucosa 🩸, es muy importante no sólo conocer la cantidad de hidratos 🍞🌽 de carbono que contiene un alimento, sino saber su calidad 💪, es decir qué respuesta glucémica tiene en el organismo (Qué tanto me sube la glucosa).

una AC (Alimentación complementaria)🤱 es un proceso que implica también una progresión en el cambio de texturas 👶 para promover los movimientos de la lengua, labios y mandíbula, con la finalidad de asegurar el correcto desarrollo de los órganos involucrados en la masticación, el habla y la pronunciación del niñ@.

4️⃣ Típs que te recomiendo saber antes de ir con algún nutriólogo.🍎 👇

las frutas 🍎 y verduras 🥬 de temporada nos ofrecen el mejor aporte nutricional 💪, ya que en el momento de su recolección mantienen intactas todas sus propiedades 🫀 Además, al momento de cocinarlos se disfruta de mejores características organolépticas (color🥝, aroma👃, textura🤤, sabor🫦).

TACOS DE LECHUGA C/ ATÚN🐟

INGREDIENTES:

•| 1 lata de atún en agua drenado 🍣
•| 1/3 de pieza de aguacate 🥑
•| 1/2 taza de cebolla picado 🧅
•| 1/2 pieza de jitomate picado 🍅
•| 2 piezas de limón 🍋‍🟩
•| 2 hojas de lechuga orejona 🥬

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BUM 💥

el somatotipo 💪 es una clasificación utilizada para describir la estructura corporal 🥩 y las características físicas de una persona 🧍‍♂️🧍‍♀️, cada individuo puede tener una combinación única de estos componentes, lo que determina su somatotipo específico.💪

COMIDA CHINA FIT🍝

INGREDIENTES 👇🏽

•| 1/2 taza de espagueti previamente cocido 🍝
•| 150 gramos de res cocido en fajitas 🥩
•| 1 taza de jícama picada en tiras 🥥
•l 1/2 taza de zanahoria en tiras cruda 🥕
•| 1/2 taza de cebolla cocida 🧅
•| 5 cucharas de salsa tipo inglesa 🧃