nutrition.bymaria

healthy habits ✨

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INFO CONSULTAS DE NUTRICIÓN 👀
Ya tenemos nuevo cónsul!!! agenda tu cita en el link de mi perfil :))

feliz día del nutriólogo ✨🦦🍎🌱 que afortunada soy de haber encontrado algo que tanto me apasiona y poder compartirlo con ustedes!!! Gracias infinitas por todo su apoyo y confianza ✨🤍 los tqm
PICS BY

FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO 🦦🦦🍎
Que bonita profesión y poder compartirlo con ustedes ✨✨

El reto consta de 28 días en donde trabajaremos en tu WELLNESS PROJECT.
Cada semana se mandará un menú de acuerdo a tus objetivos para implementar una alimentación consciente, 3 rutinas de entrenamiento funcional de 45 min y 3 días de entrenamiento de bajo impacto.

Así mismo contarás con mantras diarios para que trabajes tu día de manera consciente y con intenciones. Obtendrás meditaciones semanales impartidas por la psicóloga Ana Paula García que también te compartirá una lista de hábitos matutinos y nocturnos que se brindarán en el día cero.

La nutrióloga María te brindará material necesario para mejorar tus hábitos alimenticios con listas de súper, recetas de salsas, aderezos y listas de equivalencias.

Todos estos hábitos los harás paso a paso, el objetivo es darte ese empujón que necesitas para comenzar a ser esa persona disciplinada y constante, cualidades que te ayudarán a lograr tus metas y desatar la mejor versión de ti.

Mis tips cómo nutrióloga para poder sostener una pérdida de peso realista. Creemos que para bajar de peso tenemos que realizar cambios muy drásticos para poder alcanzar nuestras metas. Cuando en realidad podemos realizar pequeños cambios en nuestros hábitos y alimentación para poder tener una pérdida de peso realista y sostenible a largo plazo. Asiste a tu consulta de nutrición presencial o en línea para llevar un plan de alimentación especifico para ti y las metas que quieres alcanzar.

Utiliza las verduras como topping o añadido en la mayoría de tus platillos para promover una buena salud gastrointestinal y adicionar más vitaminas, minerales y fibra a tu dieta. No te la compliques, escoge tus favoritas ;))
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BÁSICOS DE UMA NUTRIÓLOGA, VERSIÓN COSTCO

Nutrióloga María López Aguirre on Instagram: "BÁSICOS DE UNA NUTRIÓLOGA, VERSIÓN COSTCO 🥑🥬🥒🫑🥦🌽 . . #nutriologa #nutriologaqueretaro #costco #basicosdespensa #nutricionpersonalizada #nutritionbymaria" Nutrióloga María López Aguirre shared a post on Instagram: "BÁSICOS DE UNA NUTRIÓLOGA, VERSIÓN COSTCO 🥑🥬🥒🫑🥦🌽 . . ". Follow their account to see 40 posts.

Tratamiento de nutrición personalizada en EL REFUGIO, QRO y en línea. Agenda tu consulta.

¿Quieres conocer cómo mejorar tu hábitos?
Puedes agendar tu cita online (🇲🇽🇺🇸) o presencial (Querétaro) para conocer cuáles son los hábitos que necesitas mejorar y cómo aplicarlo en tu día a día.
🧚🏼MÁNDAME UN DM🧚🏼

¿Quieres conocer cómo mejorar tus hábitos?
Puedes agendar tu cita online (🇲🇽🇺🇸) o presencial (Querétaro) para conocer los hábitos que necesitas mejorar y cómo aplicarlo en tu día a día. MÁNDAME UN DM 🚴🏽‍♀️

Si tú brillas, yo brillo 💜✨

💪🏼EJERICIO💪🏼
Realizar tu actividad física favorita debería de ser de manera disciplinada, constante y por lo menos 5 veces por semana. Más allá de lo estético, hacer ejercicio y salirnos de nuestra zona de comfort ayuda a mantenernos sanos y fuertes. Un ejercicio constante ayuda a prevenir y/o controlar enfermedad crónicas, apoya procesos biológicos de nuestros órganos y tejidos, aumenta captación de oxígeno, protege la salud de los huesos, entre unos.
💪🏼Te invito a que encuentres tu actividad física que más disfrutas y la realices de manera disciplinada, incluso los días que no te sientes tan motivadx

Pon un SI en los comentarios si ya practicas alguna de estas cosas.

Ser “fit” requiere un cambio radical en tu estilo de vida. Tu estilo de vida, es tu día a día, moldeado a las diferentes metas que tú tienes. Puede ser mantenerte en tu peso ideal o llegar a un cierto nivel de fuerza.

No todo es dieta y tampoco es tan complicado cuidar de nuestra salud ;))

Para subir Everest, también hay que descender montañas.

🍊FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO 🍊
Ojalá nunca deje de hacer lo que más amo y jamás dejar de compartirlo con ustedes
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🫐NUTRIÓLOGOS Y/O INGENIEROS DE ALIMENTOS🫐
Los quiero invitar a un curso impartido por .phd acerca del etiquetado. Este curso va más allá de los sellos, leyendas y/o declaración nutricional. Conoce cómo interpretar el etiquetado basado en educación alimentaria.
REGÍSTRATE LINK IN BIO.
Mándame un DM para pedir código de descuento 💙

Sunday brunch🍓🫐
Sano, balanceado, rico y delicioso. Comer y fomentar hábitos saludables no tiene que ser aburrido, limitante y/o desabrido.
😋😋😋😋😋

🧚🏼 EMPEZAMOS MAÑANA 🧚🏼

Estoy muy emocionada de empezar este reto conmigo cuyo objetivo principal es optimizar la salud a través de una correcta alimentación, hábitos alimenticios y estilo de vida. De la misma forma concientizar y educar a la comunidad con este programa enfocado en tus metas personales, como lo son: pérdida de peso y grasa corporal, aumento de masa muscular, reducir inflamación celular, reforzar el sistema inmune, aumentar niveles de energía, desintoxicar y desinflamar a través de una alimentación limpia y consciente, en conjunto con una actividad física de manera disciplinada para fortalecer tu cuerpo y mente de manera integral.

¿Quieres mejorar tus hábitos este 2022?
Empieza mejorando tu alimentación, activando tu cuerpo y encontrando un balance.
Agenda tu consulta nutricional presencial o en línea por DM para alcanzar tus objetivos de Año Nuevo

¿Cual de estos necesitas más el día de hoy?
Toma estos recordatorios para hoy y tu semana

¿QUIERES PROFESIONALIZARTE EN EL NUEVO ETIQUETADO?
Les comparto el temario de nuestro programa con .phd para la profesionalización en el nuevo etiquetado, específico para nutriólogos y/o ingenieros en alimentos.
Comenzamos con la primera masterclass el próximo martes 30 de NOVIEMBRE.

PIDE INFORMES Y CÓDIGO DE DESCUENTO: 4427211379

INSCRÍBETE LINK EN BIO.

You want change and evolution? Lead with a positive and willing mindset to carry out actions out of your comfort zone.
Happy Monday!

¿Cual es tu actividad física favorita?

La mía es el SPINNING!! 🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️
Desde muy peque me subí a la bici y es un deporte que disfrutaba mucho con mi familia. Ir al parque a andar en bici con mi fam era de mis cosas favoritas y me trae muchos buenos recuerdos. En mi adolescencia entrenaba triatlón y competía a nivel nacional pero no era algo que me veía haciendo a largo plazo. Un día, hace 6 años fui a una clase de spinning en la YMCA a las 6am antes de la escuela y me enamoré por completo! Añitos después no me bajo de la bici y ahora soy coach certificada de spinning y puedo compartir algo que me amo demasiado con los demás.

Te invito a que si no has encontrado algo que te gusta, que vayas a buscarlo :)) porque el ejercicio no es de castigarnos por lo que comemos o por deber, si no para disfrutarlo!!! De g***r de lo que puede hacer tu cuerpo para estar más fuertes y sanos💪🏽💪🏽💪🏽

En .bymaria te ayudamos a encontrar que es eso que te gusta y se adapta a tu estilo de vida con recomendaciones de actividad física.

Para más información mándanos un DM!

-THE GREEN JUICE RECIPE-
Blended fruits and veggies are a great way to meet our daily fiber needs (for gut health) and sneak in vitamins and minerals.

VITAMIN C.
Baby, it’s cold outside. Most of us get sick during these times so it is important to protect ourselves through healthy eating habits. So, how do I protect myself and my body’s defense system? With the right food and a balanced diet, we can help our body fight against illness.
VITAMIN C plays a huge role in this because of its many functions. It has also been proven to aid in the prevention and treatment of COVID-19. Along with the treatment of respiratory a body infection.
HERE ARE SOME OF ITS FUNCTIONS:

ANTIOXIDANT
-First of all, what is an antioxidant? It is a substance that will reduce and/or fix the amount damaging cells in the body. This vitamin is crucial for fighting against a condition that throws the bodily functions off balance. Some other antioxidants are Vitamin E and beta carotene.

SKIN HEALTH
-Collagen stimulation and protection against the damaging UV rays.

IMMUNITY
-Supports immune cell function and body stress. A vitamin C deficiency can cause the immune system to be compromised and with that cause illness.

GUT PROTECTOR
-Helps in gut processes to eliminate bad bacteria and help flourish new ones. Also, big part of the immune system resides in the gut.

ANTI-INFLAMMATORY
-Inhibits cells that activate inflammation processes in the body.
Where do we find Vitamin C? FOODS RICH IN VITAMIN C:
-Citric fruits (lemon, grapefruit, oranges, limes), peppers of all colors/shapes and sizes, strawberries, broccoli, brussel sprouts and potatoes.

Make sure to include them in your everyday meals to get more than just calories from your food but also components that are important for our overall wellbeing! Especially during this chilly season!
**this post is backed by actualized scientific evidence.