Nutrióloga en Querétaro-Gabriela Alvarez

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❄️☃️🎁🎄 Disfruta esta época con tus seres queridos. Aprende a amar tu cuerpo y mejorar tu relación con la comida todos los días ❤️‍🩹

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✨5 ideas de loncheras saludables✨

RECUERDA QUE LAS CANTIDADES SIEMPRE DEBEN SER PERSONALIZADSS 💚

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"Construyendo loncheras llenas de bondad y sabor 🍏💚 Aquí tienes algunos tips para una lonchera saludable: elige frutas frescas 🍊, incluye proteínas magras como el pavo o el pollo 🍗, agrega vegetales crujientes 🥕 ¡y no te olvides de los frutos secos para ese extra de energía! 💪 "

🧂La cantidad de sodio presente en una cucharada sopera de Sazonador Caldo de Vegetales Knorr cubre:

🔴 141% del sodio total recomendado para personas adultas.
🟠 188% de la recomendación para una niña o niño, según la OMS. https://elpoderdelconsumidor.org/2021/08/radiografia-de-sazonador-caldo-de-vegetales-knorr/

⭐️Les comparto esta súper promoción del 22 al 31 de Mayo⭐️

Válido para cualquier tratamiento inicial o de seguimiento

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✨Recomendaciones cuando comes fuera de casa✨

✨Mejora tu estilo de vida por medio de tus hábitos de alimentación ✨

Yo te ayudo a lograr tus metas 👩🏽‍⚕️💪

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✨Excelente fin de semana✨

Recuerda que se trata de constancia y resistencia, no de lo velocidad 👆🏽

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⭐️Excelente inicio de semana⭐️

✨Te invito a conocer las verduras que podrás encontrar este mes ✨

✅Recuerda que al consumir frutas y verduras de temporada obtienes mucho más nutrientes de los alimentos, son más económicas y ayudas al medio ambiente

⭐️Acelgas, cabalaza, col, coliflor, chayote, chícharo, ejotes, elote, espinaca, jitomate, nopal, papa, pepino, rábano, zanahoria

Siempre es divertido ver sus reacciones 😆

✨Te voy a compartir algunos tips para hacer una ensalada verdaderamente saludable✨

✅Elige como base hojas verdes: lechuga, kale, arugula, espinacas, etc.
✅Agrega mas verduras como jitomate cherry, pepino, zanahoria, etc.
✅Puedes agregar una porción de grasa saludable como nueces, almendras, semillas, aguacate
✅No olvides agregar PROTEÍNA, puedes elegir pollo, carne, pescado, huevo, queso o garbanzos, lentejas
✅Las hierbas como perejil, tomillo o romero le darán un toque de sabor extra
✅Recuerda no abusar del uso de aderezos, prefiere aquellos bajos en grasa y sin azúcar. Utiliza aceite de oliva, vinagre balsámico, limón o algún aderezo con base de yogurt griego

EVITA:
❌Embutidos como jamón, chorizo o tocino
❌Crutones de pan (puedes elegir la versión horneada)
❌Aderezos cremosos
❌Proteínas fritas

✨FRUTAS DE TEMPORADA MARZO ✨

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*válido solo para nuevos pacientes

✨Excelente lunes ✨

Hoy les quiero compartir información de un mineral con muchos beneficios para nuestra salud 🤩

No olvides acudir con un profesional de la salud para revisar la dosis y requerimientos de suplementacion adecuada para ti 👩‍⚕️

Feliz día a todos los nutriólogos 👩‍⚕️🍉 , que día con día nos esforzamos por construir un mundo 🌍 más saludable !!

Nunca me imagine que estudiar nutrición me pudiera hacer tan feliz, todos los días me sorprende lo mucho que la alimentación puede cambiar la vida de una persona 💕y por eso cada día sigo comprometida con ayudar a mis pacientes a mejorar sus hábitos y mejorar su relación con la comida 🍲 gracias a todos mis pacientes por permitirme ser parte de cambios maravillosos en sus vidas 🫶 , también agradecer a mi familia que siempre me han apoyado para llegar a ser la profesionista que soy hoy en día 🤩 .

FELIZ DIA DEL NUTRIÓLOGO A TODOS MIS COLEGAS, que cada día siga creciendo y haya más nutriólogos comprometidos con cuida la la salud de todo el mundo 🌎

✨Te quiero compartir las principales recomendaciones nutricionales si padeces colitis✨

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⚠️Empezamos 16 de enero⚠️