SanaManzana

☝🏼Lo prometido es deuda

Les dejamos los nuevos perfiles donde podrán encontrarnos a cada una.

👂🏼PSIC Ana Vega ➡️ .psic

🥨 NUT Dani Vázquez ➡️ .nutricion

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Una vez más, ✨gracias por haber sido parte de esta etapa✨.

Ana y Dani 💚

☝🏼Existe una línea muy delgada entre intolerancia y restricción 👇🏼

Si bien el proceso muchas veces para detectar una restricción es evitar ciertos alimentos, es muy importante llevar este proceso de la mano de un experto que no fomente miedos al rededor de ellos…

En la mayoría de los casos la transición es progresiva y se van volviendo a incluir los alimentos que por un tiempo causaron molestia, en este espacio es común que se “cuelen” conductas restrictivas las cuales se pudieran normalizar por el mismo proceso ⚠️.

En conclusión; lleva este proceso con un especialista, platica con el/ella que creencias o miedos pudieran estar saliendo y muy importante infórmate del proceso que vas a comenzar ya que muchos de esos “tratamientos” son un disfraz de cultura de dietas.🤡
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Hoy me llegó este regalito ( de mi para mi) 🤓

Espero poder reanudar el ritmo de lectura y traerles más información 😘

Si tiene a lecturas para recomendar déjenlas por acá 👇🏻👇🏻👇🏻

Según una encuesta realizada por Ipsos, tres de cada cuatro personas en el mundo dicen que la salud mental y física son igual de importantes.

En SanaManzana sabemos que lo que se percibe como “salud mental” puede variar de país en país . Y que lo que gira entorno a ella dependerá de los rasgos socio- históricos y culturales.

Por ejemplo, si bien 8 de cada 10 en un promedio global clasifican a la salud mental y física como igual de importantes, países como Arabia Saudita, India y los Emiratos Árabes Unidos tienen la proporción más alta de personas que dicen que la es más importante que la física.

¿Cómo se valora la importancia? ¿Tendrá algo que ver la espiritualidad? (que en muchas culturas no se considera separada del psiquismo).

Si me lo preguntan, yo no creo que sean iguales, tipo 50-50 … Más bien creo que es una cuestión de equilibrio, lo cual podría complicar bellamente las cosas puesto que no todos los objetos (personas) poseen el mismo punto de equilibrio.

Por eso es tan importante el cuidado de sí y el pensamiento crítico. Aterrizar las fantasías de “Salud colectiva” a nuestro caso, cuerpo y realidad.

¿Ustedes que dicen?

🔝Frases de consulta🔝

Esta semana una de mis pacientes me compartía esta reflexión y me hizo taaaaanto sentido…🤯🤯🤯

La mayoría de las mujeres hemos pasado más de la mitad de nuestra vida “a dieta”; siguiendo indicaciones, porciones, horarios, ayunos, listas de cosas prohibidas y permitidas… y después de tantos años no aprendimos lo que pareciera lo más básico: reconocer CUANDO Y CUÁNTA hambre-saciedad SIENTO YO.💥

✨Nunca es tarde para salir de ahí.

➡️¿A ti también te hizo click?

(👀Sé qué hay excepciones y existen momentos o casos donde es necesario hacer pautas alimentarias.)
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✨no es la misma cosa✨

Creo que esto es puro sentido común, pero como el “sentido común” es el menos común de los sentidos, es mejor aclararlo ☝🏻

Cuando hablamos de que algo está en “tendencia” nos referimos a que hay mucha gente que lo repite, que vende bien y que se muestra fácilmente en redes sociales ( por eso del algoritmo 🤓 vea).

Esas son las condiciones para que algo se haga “tendencia” … no “la salud, el bienestar o el cuidado de sí” aunque se presente como tal 😋

El cuidado de sí es un ejercicio que puede expresarse de muchas maneras, que se adapta a la persona que lo realiza, fomentando distintas vinculaciones y estados psíquicos.

(según lo que se busque en ese momento: desconectarse de los otros y reconectar con uno, o viceversa. )

Otro punto a considerar es que “el cuidado de si” no se relaciona con el físico (verse de x manera 😒) o con la noción de “productividad” de una sociedad como la nuestra.

Por ejemplo: para muchas personas el hacer ejercicio es una manera de realizar el “cuidado de sí” pero no todos harán el mismo tipo de ejercicio, ni tendrán los mismos motivos etc… y por supuesto que no buscarán verse como un cuerpo en “tendencia” …

En otras palabras, mientras que las tendencias están ligadas a la producción y al consumo, el cuidado de sí se encuentra inclinado hacia la vinculación y la creación.

¿Ustedes que opinan?

➡️Por muchos lados es un discurso romanizado (o disfrazado de cultura de dietas), que nos ha hecho creer que es cuestión de un par de consultas 🪄 …

Pero la realidad es que es un camino que implica muchos factores, varios profesionales y es diferente para todos. ⏰No hay tiempos establecidos.

Como profesionales 👩🏽‍⚕️ tampoco es sencillo pues es una deconstrucción constante (hablo como nutrióloga) y una posible pérdida de pacientes ya que no se vende una pérdida de peso (💰).

En fin el objetivo de esta reflexión es que ya seas un paciente o profesional que estás pasando (o acompañando a alguien) por este proceso; tu trabajo que aveces sentimos que es invisible, es increíblemente valioso. ✨
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🥹🤍✨

Culpa de volver a trabajar, culpa de no volver a trabajar…
Culpa de no salir con tus amigas, culpa de salir con tus amigas…
Culpa de meterlo a la guardería, culpa de no meterlo…
Culpa de viajar sin él, culpa de no viajar solos en pareja…

Y así millones de más culpas 🥹.

Hace poco escuché un podcast en donde decía que con cada hijo nace un a nueva culpa, interminable… y yo creo que si. De hecho en este post no encontrarás la respuesta para no sentirla solo algo que en lo personal me ha funcionado: HAZ LO QUE A TI TE DÉ PAZ ✨.

Si te funciona volver al trabajo, excelente… si te funciona quedarte en casa (que es un GRAN trabajo), excelente 🙌🏻. Cada quien vivimos nuestra maternidad de diferente manera y así es perfecta 🤍.

➡️En la maternidad no se opina 🤫, se apoya.
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👩🏻‍🎓Querida graduada …

Es la época de graduaciones, y con ella para muchas adolescentes (principalmente), llega una época de presión por “el cuerpo para el vestido”.

Hoy quiero recordarte que NO TIENES QUE PONERTE A DIETA para “caber” en un vestido, no necesitas poner en riesgo tu salud ayunando o restringiendo… ¡hay mucho más que celebrar ese día!. 🤍

‼️1 de cada 4 adolescentes puede desarrollar un TCA por comenzar una dieta restrictiva; papás pongamos atención en las preocupaciones y acciones de nuestros hijos hacia sus cuerpos.

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Luego andamos todas turulacas🤪.

Y antes de que digan “timbin itris pirsinis” … si, yo sé que la intelectualización y la racionalización no son exclusivas de las personas que se dedican al sector Salud, pero el punto no es ese bro 😚

Colegas, busquen sus espacios 💚✨

⚠️SPOILER ALERT⚠️

No, no ayuda.

“Les comparto cómo le hice para tener el abdomen plano”… “cómo recupere mi cuerpo posparto”… “cómo le hago para no romper mi ayuno”… 😒😒😒😒

Tus palabras pueden hacer taaanto daño. Hay millones de personas que pueden estar vulnerables, viviendo con un TCA, con conductas de riesgo… que lo menos que haces es ayudarles.

Acude a un especialista. Busca atención personalizada. 🫶🏼

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💟DÍA MUNDIAL DE ACCIÓN POR LOS TCA💟

Ahora que hay mucha más información, que poco a poco se han visibilizado más y que se les está dando su verdadera importancia, NINGUNO podemos quedarnos con los brazos cruzados.

➡️En tu casa, escuela, oficina, consultorio… puede comenzar la atención y prevención.

O ¿no te parecen alarmantes estas cifras? ⚠️
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✨ Y es que ahora nos asombra encontrar espacios donde se escucha al paciente, donde se toma en cuenta su historia, donde se ven mucho más que números, donde vemos a la persona… la realidad es que siempre debió haber sido así.
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✨ CAAAMBIOS EXTRAÑOS QUE HAY EN MI 🎶✨

Por un lado tenemos el natural ciclo de la vida : nacer, crecer, reproducirnos (opcional) y morir.

Por otro la montaña a la que llamamos vida psíquica que le quita y le pone al cuerpo 😎

Y por otro los hábitos y esas acciones que también influyen (cosas tanto conscientes como inconscientes) 😁🔥

Habrá cambios que compartamos como especie y como sexo… pero incluso en eso habrá diferencias. Ni que decir de todo lo demás, aquello que es heredado por el discurso, moldeado por el ambiente y subjetivado por nosotros 🤷🏻‍♀️🙃

Busquemos espacios - tanto los que nos hacemos nosotras como los que nos proporcionan otros - que no minimicen las diferencias de nuestros cambios, que no obvien nuestro sentir.

Por eso es que el cuerpo es tanto fuente como receptáculo de angustia, porque su estado natural es el cambio 🔥🔥 (y eso no tendría por qué resultarnos tan aterrador ¿o si?)

🫶🏼 agárrense que va Pa largo.

👀‼️

Y es que el chiste debería contarse solo pero no. Al menos a mi no me lo hicieron saber ni en licenciatura ni en maestría (espero que esto ya haya cambiado), y muchas veces nuestra formación no nos deja ver que alimentar el síntoma y propiciar el riesgo no es una buena (ni ética) práctica.

Es por eso colega que no te culpo si lo hiciste o lo haces, pero te invito a infórmate más del tema y no olvidar que no podemos (ni debemos) abarcarlo todo. ☝🏼

👩🏻‍🦰 Y como paciente, busca e infórmate que es lo que necesitas de tu nutriólogx.
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❌NO MÁS REDOTEX❌

Por fin después de más de 24 años en el mercado y más de 800 reportes de casos con terribles reacciones se prohibió su venta 🙌🏻.

Ojalá sea el inicio de muchas más ya que aún circulan un sin fin de medicamentos no regulados que ponen en riesgo nuestra VIDA con el único fin de alcanzar la delgadez.

🤔¿Qué opinas?
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✨ a ver, a ver, a ver. ✨

Esta bien que como sociedad busquemos ciertos cambios en la cohesión social … pero para hacerlo no solo es “decirle al otro lo que puede o no opinar” sino también cuestionarnos, hacia dentro, la importancia y relevancia de esas opiniones de manera inmediata en mi persona…

Son necesarias ambas cosas.

Habrán personas cuyas opiniones nos importen más que otras, en ciertos momentos de nuestra vida … así como opiniones de personas a las que amamos, en ciertas circunstancias, que nos van a importar un pepino y eso no quiere decir que nos deje de importar la persona.

Así como hay opiniones de personas que no conocemos, que no nos conocen y que, por cuestiones de la vida, nos van a afectar … 😑

Las relaciones sociales son mucho más complejas de lo que pensamos, el chiste es ir desmenuzando esa maraña de expectativas, deber ser y vinculación afectiva.

Un pequeño ejercicio, las invito a hacerlo.

✨ 6 cosas que tienes que tomar en cuenta si estás embarazada y buscas ir a terapia✨

¡No podía faltar este post!

👉🏼 1. Aquí podré molestar a algunos pero … a menos que lo indique un juez por temas legales. En ningún caso la terapia es una obligación: es una opción, decisión que se toma porque se desea o se necesita … 😁

👉🏼 2. A diferencia del creciente discurso popular ir a terapia no es un pre requisito para la maternidad, ni tampoco el ir te hará la mejor madre, una sin fallas ni faltas.
Algo que si puede ayudar es a sostener esas fallas a pesar de tener el título de madre : reconocerlas, trabajarlas sin que nos carcoma la posible culpa.

👉🏼3. En el embarazo se reactivan tantas cosas: cuestiones de l niñez (vínculo con la madre) la adolescencia (el despertar sexual y los cambios del cuerpo) historias de la propia madre … ufff miles de cosas que se ponen en juego. Y que son un gran material de trabajo.

👉🏼 4. Aquí puse “de riesgo”👇🏻👇🏻👇🏻pero la verdad es que puedes no estar en riesgo y por lo mismo de lo delicado del momento las terapias confrontarías o de choque en donde se busca solo la catarsis sin contención, y te dejan como un manojo de nervios, tal vez no sean tan buena idea… Recordemos que hay muchos tipos y estilos de “terapias” … Pero miren, a cada quien le puede gustar cosas diferentes 🤷🏻‍♀️ Solo recuerden ponerse en buenas manos.

👉🏼 5. La cosa se pondrá dura, no solo por los cambios fisiológicos y psicológicos propios del embarazo. Sino también por el concepto de “maternidad” y su peso socio-cultural.

👉🏼6. No todo es depresión posparto (que también se puede presentar en el embarazo) - teniendo cuidado en cómo utilizamos el concepto de enfermedad -.
No se tiene que tener para sentir se incomoda, nerviosa, con miedo … y el ir a un espacio de análisis puede ayudar a sostenernos mientras sentimos y trabajos sobre eso. Sin tener pena de hablar ni de ser escuchadas.

Estos son los que se me ocurren, seguro hay más. Siéntanse con la confianza de comentarlos
👇🏻👇🏻👇🏻

✨Mamá tiene un nombre✨

Los nombres y las formas de nombrar son una maravilla del lenguaje.

Mamá cede su nombre hasta que somos capaces de asimilar que ella, también, tiene uno. Un nombre que no está asociado directamente a nosotros, que no existe porque existamos nosotros (sus crías).Uno que la asocia a su propia madre (y padre) puesto que fue ella quien, muy probablemente, se lo otorgara.

Gracias mamá por ceder tu nombre al darme a mi uno y por permitirme entender que cuando a mi me toque ceder el mío ( si es que alguna vez nos toca) será con la idea de no perderlo, sino de asociarlo a más.

¡Por un en donde la palabra mamá se asocie a más y donde se reconozca también el nombre de aquella y no solo el “deber ser”!

‼️➡️DÍA INTERNACIONAL SIN DIETAS

El origen de esta importante fecha fue gracias a la feminista británica Mary Evans Young, quien en el año 1992 decide emprender una lucha en contra de las empresas e industrias encargadas de promocionar el consumo de productos dietéticos. 💰💰💰

Así mismo, se transformó en la principal portavoz de los desórdenes alimentarios. Debido a esto, muchos grupos feministas de varios países se unieron a la causa y partir de ese momento se ha transformado en una celebración importante a nivel mundial. 🗺️

☝🏼Uno de los principales objetivos es concientizar a la población acerca de los riesgos ⚠️que puede traer hacer dietas restrictivas y así promover la prevención de TCA. 💜
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✨desde el cora ✨

¿Y ustedes que les dicen?

✨los peques en las clínicas✨

Estas son algunas de las cosas que mamá y papá deben de considerar al llevar a sus hijos a alguna sesión con la psicóloga, con la nutriologa o a una cita médica.

🔥sabemos que cada especialidad tiene sus detalles en cuanto al trato con las infancias, estas son solo algunas generalidades 🔥

A grandes rasgos la presencia de mamá y papá en los espacios de Salud ocupados por las infancias es un papel FUNDAMENTAL para el tratamiento y el desarrollo de los peques.

No puedo hablar por las otras especialidades pero en lo psi. El trabajar con infancias implica el trabajar con los padres, crear puentes y lazos para fomentar el trabajo y un buen pronóstico en el tratamiento, sacando lo mejor posible del trabajo. Cosa nada simple, teniendo en cuenta que los padres también están llenos de sueños, miedos, culpas y frustraciones… porque son humanos.

Así que habría que entender dos cosas
👉🏼 papá, mamá … es necesario que se involucren en los tratamientos y que reconozcan su papel en ellos.

👉🏼 especialistas: nuestro trabajo es sostener, no juzgar. Un buen trabajo con ls infancias equivale a una buena intervención a nivel familiar.

Ojo con la ultima (penúltima del carrusel) creo que es de las más importantes y de las que menos se habla. 🫶🏼✨

✨Amén.

Así es, los cambios de hábitos no se reflejan siempre en el peso o tamaño de nuestro cuerpo 👀 y esto no habla de “falta de voluntad o de amor propio” 🙄🙄🙄… habla de que existe (y siempre ha existido pero no lo veíamos) la DIVERSIDAD CORPORAL.🫰🏼

No nos cansaremos de repetirlo; “Lo saludable se ve diferente en cada cuerpo”. 💚
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Y es que todas pasamos por días donde no tenemos una buena relación con nuestra imagen corporal, recuerda que esto es multifactorial ☝🏼y no siempre es debido a un cambio en nuestro cuerpo físico.

Busca espacios profesionales de escucha para hablar de esto. 🗣️
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✨Acciones que hacen la diferencia✨

Aunque en SM tenemos una filosofía y nos inclinamos a trabajar de cierta manera (HAES, psicoanálisis, etc.)

No somos tan tercas como para afirmar que estás ideologías y enfoques son los únicos existentes. Sin variaciones, diferencias y oposiciones ….

Y es con esto en mente que nos gustaría dejar este mensaje: si bien hay una multivocidad y diversidad de enfoques para con el otro en términos de Salud, no hay que olvidarnos de que la escucha y el respeto pasan esas fronteras.

Son pilares indiscutibles del trabajo clínico, uno que podríamos estar dejando de lado…

Un buen clínico (ya sea en psicología, nutrición, medicina, fisioterapia etc) se define más allá de su teoría y de su práctica, es aquel que respeta y escucha a sus pacientes, aquel que les da un lugar más allá de la patología.

Besos, bye ✨

✨ inspirándonos✨

Esta es de las frases que pueden verse muy bonitas en pinterest PERO sin el contexto y tomando todo de manera literal, podemos causar un buen desm… desorden ☺️

Y como esas hay montones…

🤚🏼ALTO🤚🏼

Si estás por bajar una nueva aplicación para “fomentar hábitos saludables”… antes de hacerlo cuestiónate lo siguiente…

👉🏼¿Para qué la necesito?
👉🏼¿Realmente le entiendo?
👉🏼¿QUIÉN me la recomendó?
👉🏼¿En verdad fomentará “hábitos” o más bien es una herramienta que podría generarme miedos y más dudas?

Ninguna aplicación reemplazará la intervención de un profesional, no pongas en riesgo tu salud mental y física. ⚠️
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🚩 CUIDADO 🚩

La re victimización también se puede perpetuar en espacios clínicos, en cualquier disciplina, pero sobre todo en los espacios dedicados a lo Psi.

Muchas veces no sucede de manera consciente, pero eso no quiere decir que afecte en menor medida a nuestros pacientes.

Hablar del cuerpo es algo delicado, no porque sea tabú (o no únicamente por sus temas tabú) sino porque se puede abordar de muchísimas maneras, desde muchos lugares diferentes y con muchas intencionalidades.

Hacer un ejercicio de reflexión de caso, supervisión y análisis personal de creencias y discursos nos ayudarán a tener un odio clínico más fino.

🫶🏼✨

🤔ALIMENTACIÓN INTUITIVA

Uff 😅un tema que ha dado mucho de qué hablar en redes.

Es por eso que queremos darle el espacio necesario, vámonos con calma⏰.

Hoy vamos a conocer el qué es y el qué no es para que salgan dudas.

La AI tiene 10 principios los cuales iremos platicando semana con semana para sacarle todo el jugo al tema.

❗️Algo muy importante es recalcar que NO ES LA ÚNICA MANERA de ejercer la nutrición ❗️; si un discurso es totalitario habrá que cuestionarlo 🤔.

No es para todas las personas; depende mucho el contexto, los antecedentes, la historia clínica, el historial de dietas, sus CAR… etc.

Y por otro lado TAMPOCO ES PARA TODOS LOS PROFESIONALES 🙅🏽‍♀️; no tienes porque promoverla si no la practicas y si no estás informado y actualizado, ya que esto genera confusión en los pacientes y contamina tu propia ética ☝🏼.

👀Ve dejando tus dudas ⬇️⬇️⬇️
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