Mayra Gámez, Psicóloga Clínica

Les deseo un gran día 💙

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Algunas personas creyéndose inalcanzables ...

La humildad y la gratitud , jamás las abandones sin importar donde te encuentres.

Un sábado perfecto 💙💦💨💯

«Estar dispuesto a cambiar es de personas inteligentes.

El inconsciente gobierna nuestra vida, y el inconsciente está formado por nuestras creencias, muchas de las cuales son falsas aunque las demos por ciertas. Tener una actitud de apertura ante todo y todos nos sitúa en mejores condiciones para seguir creciendo.

Como ya dijese Keynes, «lo más difícil del mundo no es que la gente acepte nuevas ideas, sino que olvide las antiguas»; algo parecido a lo que pensaba Goethe: «Ten cuidado con lo que aprendes porque no podrás olvidarlo».

Estar abiertos al «desaprendizaje» es absolutamente imprescindible para que el verdadero aprendizaje tenga lugar. Muchas veces, lo que pensamos que conocemos es lo que realmente nos impide aprender».

Bertrand Arthur William Russell 1872-1970
Matemático, filósofo, escritor

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22 ETAPAS DE LA RELACIÓN ENTRE UN EMPÁTICO Y UN NARCISISTA…

1. El empático se siente atraído por un narcisista. Su relación comienza. El empático ama profundamente e incondicionalmente. Se sienten emocionalmente satisfechos a pesar de que el narcisista no juega ningún papel en el desarrollo de un vínculo más fuerte. El empático se siente satisfecho y piensa que su amor es correspondido solo por estar alrededor del narcisista.

2. El empático tiene la falsa noción de que finalmente ha encontrado el tipo de amor que la gente no encuentra ni una sola vez. El narcisista afirma esto creando una ilusión que lleva al empático a creer que lo que tiene es especial. El empático siente un vínculo profundo que es casi imposible de romper.

3. A veces parece que el narcisista quiere esta relación tanto como el empático. En realidad, lo que quieren es alguien que invierta su tiempo, energía y amor y que tenga el control total.

4. A medida que pase el tiempo, el narcisista hará que el empático se sienta débil, desconfiado y desprovisto de la capacidad de hacer incluso las cosas más sencillas. El narcisista nunca lanzará un ataque abierto, sino que usará afirmaciones como “no quiero hacerte daño, pero…” para señalar alguna deficiencia. Tratarán de hacerse cargo de todo lo que simboliza el control, como el manejo de las facturas o la toma de decisiones sobre las compras. La empatía será menospreciada por sus intereses y muchas de las cosas que forman su identidad. Poco a poco, el empático empieza a creer que son menos capaces y que “necesitan” a alguien como la persona de su vida. Tienen la idea de que nadie los querría.

5. Para un empático, esta relación lo será todo ya que son ellos los que están enamorados. Por amor, siempre querrían calmar y animar al narcisista, hablar con ellos, ayudarlos y hacer lo que sea que les haga sentir bien. Los narcisistas se proyectan como víctimas de su pasado, sus relaciones y las circunstancias. Los empáticos son dadores; tratan de compensar todas las cosas desafortunadas que le han pasado al narcisista.

6. El empático tiene un corazón bueno y claro y no puede imaginar que las heridas profundas y no resueltas del narcisista no sean las mismas que las suyas. Sanar esas heridas es diferente de las suyas.

7. La relación es todo sobre el narcisista. El empático se da cuenta de esto lentamente, y llega un momento en que siente miedo de hablar o de luchar por sus necesidades y deseos. En su intento de complacer, no quieren expresar sus verdaderas necesidades. Prefieren ser agradables que dar razones para que no les gusten. Pero en secreto, no son muy felices.

8. Cuanto más devoción, amor, cuidado, afecto y esfuerzo pone el empático en la relación, el narcisista se siente completamente en control sobre la relación. El empático baila literalmente al son del narcisista. Mientras el empático siga apaciguando al narcisista, es imposible detectar ningún problema en la relación. El problema ocurre cuando la empatía finalmente alcanza el punto de ruptura.

9. Finalmente, el empático levanta la voz porque ya no puede seguir el ritmo de las formas de represión del narcisista. Día tras día sus necesidades emocionales permanecen insatisfechas. Esto sucede porque desde el principio de la relación han creído que las necesidades emocionales de su pareja son lo único que importa. Cuando finalmente entienden que su bienestar también importa, y hablan, parecen egoístas. Al narcisista no le gusta.

10. El narcisista es un buscador de atención. Se sienten satisfechos cuando la gente se preocupa por ellos. Sus necesidades nunca pueden ser satisfechas, nunca. Pueden mudarse a otro lado, abrir un nuevo negocio, viajar alrededor del mundo, involucrarse en nuevas actividades creativas, etc., pero nunca serán felices. El empático no es consciente de este hecho.

11. Cuando el empático finalmente hace estallar algo como “Mis sentimientos también importan”, el narcisista se apresura a llamar al empático “loco”. Los llaman demasiado dramáticos y sus preocupaciones infundadas. Este tipo de comportamiento despectivo es la táctica que utilizan para ganar control sobre la mente del empático.

12. El empático se confunde. Por qué se han comportado así, está más allá de su comprensión. Comienzan a culparse a sí mismos y se preguntan si son dignos de ser amados por alguien.

13. En este punto, el empático no es capaz de entender que están siendo manipulados. Su pareja ha doblado todo a su alrededor para crear una visión retorcida de las circunstancias. Puede haber cualquier cosa a su alrededor que les haga saber la verdad de que son ellos los que están “bien” y que su pareja es la que está tremendamente “mal” y es malvada.

14. El empático tratará de comunicarse con el narcisista con toda sinceridad. El narcisista, sin embargo, justificará su comportamiento y echará la culpa.

15. Es normal sentirse perdido, confundido y herido. Pero a pesar de todo lo que le rompió el corazón, el empático tendrá que estar tranquilo y hacer una autoevaluación para descubrir cómo se volvieron tan indefensos. Así es como empezarán a transformarse.

16. El empático sabrá que son por naturaleza sanadores. Tienen la fuerza interior para ayudar a los demás de la manera correcta, a veces como un deber y a veces cuando la vida los lleva a tales situaciones.

17. El empático tiene que darse cuenta de la amarga verdad de que no todos merecen su amor, cuidado y afecto. No todos los que parecen afligidos e infelices están revelando su verdadero yo. Hay algunas personas que tienen motivos siniestros y tienen un punto de vista muy diferente hacia las relaciones y las personas que ellos. No se puede confiar en todas las personas de las que se enamoran tan rápidamente.

18. En esta situación, el empático debe darse cuenta de que ellos también están en una situación muy mala, algo de lo que siempre habló el narcisista en su vida. Pero, en su caso, sería diferente. Ellos harían esfuerzos positivos y se sanarían a sí mismos. El narcisista no lo hará.

19. Para el empático esto será un doloroso despertar. Aprenderán de la experiencia para seguir adelante.

20. El narcisista continuará como si nada hubiera pasado y son completamente inocentes. No recordarán ni por un momento que alguien los amó tan profundamente e intensamente. No recordarán el poderoso lazo que una vez tuvieron con alguien y se irán a buscarlo a otra parte. Llegará un momento en que sabrán que no pueden conectarse consigo mismos ni con otras personas.

21. El narcisista seguirá adelante. Con el tiempo encontrarán otra víctima.

22. El empático será más fuerte, más sabio y más cauteloso con respecto a quiénes le dan tiempo, afecto y amor.

Esta lista detalla las fases por las que pasa un empático al estar en una relación con un narcisista. Es importante reconocer los signos y proteger nuestra salud mental. ¡Cuida de ti mismo y no permitas que nadie te manipule!

Ojo: el papel de narcisista lo puede tener cualquiera de los 2 miembros de la pareja .

Mensaje de hoy: Querernos a nosotr@s mismos , cuando no hay nadie a quien amar , estas tú. Tienes que quererte y cuidarte porque eres la única persona con la que estarás toda la vida!

Nada vuelve a ser lo mismo dos veces.
Ni el Amor.
Ni las Personas.
Ni la Vida ...
"Con el tiempo todo pasa.
He visto, con algo de paciencia, a lo inolvidable volverse olvido, y a lo imprescindible sobrar".

Gabriel García Márquez

Una sonrisa y un café

"SI NO QUIERE VER, NO LE ENCIENDAS LA LUZ"…

Cuántas veces hemos querido que los que amamos «vean» lo mismo que nosotros estamos viendo…
Debemos aprender y entender que para Amar hay que dejar de «querer».

“Si no quiere ver,
no le enciendas la luz,
dañarás sus ojos.

Si no quiere escuchar,
no levantes la voz,
lastimarás su conciencia.

Si no quiere caminar,
no proporciones apoyo,
sangrarán sus pasos.

Su despertar no es tuyo,
es exclusivamente suyo.
Si en algún momento hiciste
de su dolor tu dolor, suelta,
no te pertenece.
Sé amorosamente egoísta,
silenciosamente paciente,
amigablemente distante.

No te pierdas en ello.
Re-encuéntrate y alégrate,
porque tú sigues siendo tú.”
¡Respetemos el camino de cada ser humano!

Cada uno está en una etapa vibratoria diferente.
No podemos exigir que los demás actúen o sean iguales, posiblemente también en alguna época nosotr@s estabamos así, sigue tu camino...

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó esta semana y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Roxana Cervio, Rosy Marin Balderas, Lorena Elizabeth Guzman Lopez, Alex San, Orgullosamente Umbita, Ángela Vega, Paqui Baidez Lopez, Yomaira Jimbo, Lupita Xincaxtle, Marialexandra Vargas

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó esta semana y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Xavy Montoya Mendivil, Lorena Elizabeth Guzman Lopez, Brissa Tut, Marycruz Martinez, Lupe Garcia, Sebastiana Lopez Cordova, Rosy Canul, Sandra Rodríguez, Marialexandra Vargas, Adrian Angeles

La vida es un viaje corto, DISFRUTALO!

www.mayragamez.com

Lindo inicio de semana .

Abrazo a distancia ...

💙💎

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT) y PSICOTERAPIA ANALITICO FUNCIONAL (PAF)

Denominadas también terapias de la 3ra generación. Hoy te brindo una terapia breve, tan enfocada que resignificará tu camino en la vida.

El secreto no está en seguir el camino de otras personas, sino que cada uno aprenda a cambiar la forma en la que mira el propio, de esta forma darle un sentido diferente a su historia y establecer a consciencia el como es que ahora quiere y puede recorrerlo.

Voy a escuchar TU historia, pero lo más importante, TU la vas a escuchar de verdad.

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👉Esta terapia de aceptación y compromiso sólo puede ser presencial en la ciudad de Querétaro ya que pasamos 6 horas realizando actividades 1 sólo día. (Cupo limitado a 9 personas en 2024 ) .

👉 Si deseas terapia cognitivo conductual o de alguna otra corriente terapéutica puede ser presencial o en línea con mi equipo o conmigo . www.mayragamez.com

LAS 4 LEYES DE LA VIDA

La primera dice:
"La persona que llega a nuestra vida, es la persona correcta"; es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuándo comenzará.

Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

Creo que no es casual que estén leyendo esto, si estas palabras llegaron a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado".

Excelente frase 👌👇

Lindo domingo 💙📸💎

NO ERES LO QUE PIENSAS.

¿Se lo imaginan ?

NO CREAS TODO LO QUE APARECE EN INTERNET

No elegimos que los pensamientos aparezcan en nuestra mente. Digamos que son opciones que se nos plantean, posibles hipótesis para solucionar un problema.

Los pensamientos no nos definen, suceden en nosotros, pero no somos eso que pensamos. Y pasa lo mismo con los sentimientos que tenemos.

Lo que sí está en nuestras manos es lo que hacemos con eso que pensamos y sentimos.

Existen los pensamientos que son automáticos, entre ellos existen los que son racionales y los que son irracionales.

Tenemos pensamiento mágico, pensamiento consciente, pensamiento intrusivo, fatalista, desfavorable, pensamiento subconsciente que está relacionado con eventos objeto de trauma, entre otros temas...

Es importante aprender a tomar distancia de nuestros pensamientos para poder observarlos. De esta forma podemos ver qué tipo de pensamientos solemos tener o con cuáles nos podemos quedar más enganchados.

Cuando vamos analizando los pensamientos y viéndolos en profundidad podemos también darnos cuenta de cómo nos limitan o nos ayudan a crecer. Y si nos están bloqueando será momento de aprender a entenderlos y procesarlos.

En fin, el comportamiento, las emociones y pensamientos en cada ser humano tiene un profunda explicación ...

Así que la próxima vez que leas o escuches " ERES LO QUE PIENSAS" recuerda este post.

Con agradecimiento comparto

Mayra Gámez, Psicóloga Clínica

📸 Créditos . Una persona extraordinaria en terapia .

Silencia el ruido, enfoca tu mente. El camino al éxito no escucha el "no", solo el canto de tu determinación. ¡No te rindas!

Stefani Joanne Angelina Germanotta