Bienestar y Salud Mental Consultorio de Psicología Clínica

Abracito al corazón si estás pasando por un momento difícil y si te está costando ser adultx 🧡

Me pareció importante que recordemos esto porque veo que luego ni cuando estamos enfermxs bajamos el ritmo o no nos damos chance de descansar lo suficiente, como si el cuerpo no necesitará también de cuidados para recuperarse y sanar.

Cuídate mucho y anímate a bajar un poquito el ritmo si lo necesitas 💓

Los mensajes de la ansiedad nos sacuden y en ocasiones nos sobrepasan, pero tienen información importante sobre nosotrxs. ¿Cuál es el mensaje de tu ansiedad? 🧡

Lo que para ti es un simple comentario, para la otra persona puede desatar inseguridades o generar sentimientos de insuficiencia. Recuerda que es muy importante cuidar lo que decimos y cómo lo decimos. 🧡🤗

Estoy orgullosa de todxs mis pacientes y les agradezco infinitamente su confianza en mi trabajo. Son mi motor cada día, aprendo y disfruto mucho de trabajar con ustedes 💛

Que los “¿y si…” no siempre sean catastróficos 💛🐸

La temporada de calor no es mi mejor época del año: me siento cansada, de malas, y en las noches entre el calor y los mosquitos es muy difícil dormir (y ni hablar de las alergias 🤪). Justo por eso es que esta temporada intento estar más consciente de mis necesidades físicas y emocionales para no pasarla tan mal. Si te identificas con esto, ten paciencia, mayo ya casi termina, y podemos implementar algunos hábitos para la temporada.

¿Tú que haces para sobrevivir el calor? ☺️☀️💛

➡️ Recuerda que hacer un alto es muy importante para conectar con lo que te sucede a nivel mente y cuerpo. ❤️
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Hacernos estas preguntas nos permite conectar con nuestras emociones y necesidades 🌈

✏️ Pregúntate cómo estas hoy, cómo te has sentido últimamente o qué emociones han predominado en tu semana.
✨❤️Darnos estos pequeños espacios con nosotros mismxs es amor propio, y se construye todos los días 😉❤️✨

Para lograr un equilibrio entre las prioridades profesionales y personales necesitamos cuestionar, reflexionar y aumentar la consciencia que tenemos respecto a nuestro concepto de bienestar, y tomar en cuenta que alcanzar dicho balance no es una meta a la que llegaremos un día y seremos felices por siempre, sino que es un estilo de vida y un proceso continuo. ☺️

A veces necesitamos un apapacho de nosotrxs a nosotrxs para poder continuar 💛😉

Esta técnica de relajación es buenísima para bajarle unas rayitas a la ansiedad conectando con el cuerpo y las sensaciones.
➡️ Te recomiendo que la practiques en una posición cómoda, de preferencia acostadx boca arriba y con los ojos cerrados. Solo obsérvate y realiza el recorrido por todo tu cuerpo (Frente, ojos, nariz, boca, cuello, hombros, brazos, manos, pecho, estómago, pelvis, pompas, piernas y tus pies), sin forzarte, solo con la intención de concentrarte en tus sensaciones y en encontrar esa sensación de relajación y calma que nos brinda la atención plena de este ejercicio.✨💛
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Por una sociedad donde quepamos todxs 🏳️‍⚧️💗

Hacerte preguntas, dudar o “no saber” forma parte del proceso de cambio y de la toma de decisiones. Significa qué hay algo que requiere de tu tiempo para pensar, procesar y de contemplar distintas posibilidades u opciones.
✅ No temas hacerte preguntas, tómalo con calma y date chance de experimentar la duda.
✅ Se vale no saber qué hacer, confía en tu intuición y recuerda que nadie sabe qué es lo mejor para ti que tu mismx.
✅ “Lo flexible es moldeable, lo rígido se rompe”.
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Recuerda que la salud mental es muy amplia y abarca distintos factores. No por tener un día de "bajón" significa que hay algo malo contigo, lo importante es la manera en la que transitas tu emocionalidad y atiendes tus necesidades físicas, emocionales, afectivas y sociales. 💕

Todos tenemos días no tan buenos y es justo en esos momentos cuando hay que acompañarnos y generar sensaciones de bienestar que nos ayuden a sobrellevar ese momento.🥰🧡

✨¿Tú qué haces para sentirte mejor? ✨

Sentir nos mantiene conectadxs con nosotrxs mismxs y con nuestras experiencias, le da validación a lo que sentimos, a nuestras vivencias y es un ejercicio de responsabilidad, respeto y comprensión contigo mismx.

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Las mujeres cargamos con distintos estereotipos de género y constantemente experimentamos discriminación, micromachismos, violencia y violación de nuestros derechos humanos. Todos estos factores vulneran nuestra integridad física y también afectan nuestra salud mental. Este 8 de Marzo, visibilicemos la lucha por nuestro derecho a una vida libre de violencia 💜

Para recargar energía física y mental, para poner un alto a nuestro diálogo interno, para recapitular, para desconectarnos de las obligaciones y dar espacio a otras actividades que nos generen bienestar, para salirnos del modo automático y conectar con nuestras necesidades físicas y emocionales.

➡️ Es importante tener presente que nuestra conducta y pensamientos están relacionados en cómo nos sentimos.

✨ No se trata de tener pensamientos positivos o puras conductas de logros, éxito y demás, se trata de entender como esta triada se relaciona entre sí y como a veces autosaboteamos nuestro estado de ánimo con ciertas conductas o cuando nos creemos todo lo que pensamos y lo vemos como la verdad absoluta. ✨
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Abrumarse puedes ser una señal de que vamos demasiado rápido, de que estamos en modo automático y estamos a punto de tronar. Aprender a reconocer cuando te empiezas a sentir abrumadx te puede ayudar a reconocer cuando es necesario hacer una pausa, darte un respiro, reflexionar, atender tus necesidades o simplemente descansar y cuidar de ti.💛

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