Ana CHRIS Nutrición Y Diabetes

Hablemos de fruta 🍇🍏🍓

Ricas en vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos (conocidos como azúcares)
¿Qué tan recomendable es su consumo?

Las frutas son consideradas azúcares simples, es decir; elevan rápido (dependiendo del tipo de fruta mucho/poco) la glucosa (azúcar) en sangre

¿Sabías que lo ideal sería cuantificar cuánta fruta comemos ?

Porcionar la fruta e indicar el momento de consumo nos puede ayudar a que esta azúcar que contienen no sea tan gravosa para la glucemia (azúcar en sangre)

Infórmate !


🍐 💙

Hablemos del desayuno ☕️

Como su nombre lo dice, rompe el ayuno que pasamos mientras dormimos. Es importante ingerir alimentos que nos aporten nutrimentos y energía indispensables. El desayuno nos debe brindar entre 20% y 25% de la energía para todo el día, es por ello que es importante desayunar dentro de la primera hora.
Algunos de sus beneficios son los siguientes:

🥑mejora el desempeño
🥗aumenta la productividad y rendimiento
🍓ayuda a mantener un peso saludable
🥝mejora los niveles de glucosa en el cuerpo
🍉reduce el riesgo para desarrollar obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares
🍍mejora la calidad de vida

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Ser nutrióloga es una de las cosas que SÍ pude elegir que me pasaran 🍉

Detrás de cada recomendación y plan de alimentación hay horas y horas de estudio y actualización, amor, empatía, consciencia y compromiso con la mejora de la salud de todos y cada uno de ustedes.

Gracias !

Por sus recomendaciones y por gratificar mi trabajo

Amo lo que hago y me hace muy feliz ❤️

🍉 ¡Feliz regreso a clases ! 🍉
Recuerda que el desayuno que hacen en casa los estudiantes es el alimento más importante del día. Pues este les proveerá de la energía necesaria para su adecuado aprovechamiento escolar.

En un segundo momento, el lunch forma un papel vital para que después de este tiempo de alimento, las chicas y los chicos puedan tener las mejores condiciones para seguir aprendiendo, concentrarse y disfrutar.

Un lunch saludable siempre debe de incluir agua natural, frutas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas.

Es muy fácil ! Yo puedo ayudarte. Agenda tu cita al 492 172 63 75 y garantiza una adecuada nutrición para los tuyos.

🍎Feliz regreso a clases 📚✏️ les desea su 🍐

Para comenzar el 2024 tengo para ti esta ¡ Información super importante !
La técnica de aplicación de insulina depende del largo de la aguja 💉
Hace tiempo que no veía en el mercado agujas con largo mayor a 6mm, en realidad pensé que ya estaban descontinuados

Y sorpresa, en realidad casi compro la incorrecta.

Por tal motivo, recuerda siempre dedicar el tiempo suficiente para verificar tus compras y la adquisición de tu medicamento.

Infórmate, asesórate y controla tu diabetes 💙 vivirás con ella toda la vida


🍐

⭐️Que el AMOR sea la razón principal para celebrar este día ⭐️

Gracias por formar parte de esta familia, gracias por tu confianza, gracias por tu recomendación

¡FELICES FIESTAS!

🍐 🍐

Se acerca noviembre y conmemoramos el Día mundial de la diabetes controlando nuestros niveles de glucosa

Comenzamos el 1 de noviembre !

No te lo pierdas y date la oportunidad, o dale la oportunidad a tus seres queridos de aprender lo necesario y controlar la glucosa en tan solo 30 días

Tu transformación comienza cuando vas introduciendo la idea en tu cabeza, cuando dejas de poner pretextos, cuando tu voluntad es más grande que tus excusas !

No, no es fácil
No, no es padre
No, no es cuestión de organización

Es que salgas de tu zona de confort y que imagines la calidad de vida que quieres tener

💙Cuida tu diabetes
💙Respeta tu diabetes
💙Ama tu diabetes

🍐

Esta publicación es para recordarte que SI PUEDES !
Que mereces darte ese tiempo para ejercitarte y hacer lo que te gusta
Transforma esa preocupación, ese dolor, esa energía en ejercicio
Oye... Sí .. si puedes ! Busca dentro de ti ese valor intrínseco que te pertenece
Eres fuerte !
Eres valios@
Eres poderos@

Sí ... SI PUEDES !

🍐

Lanzamiento de las nuevas guías alimentarias 🥑
Checa las actualizaciones

Te presentamos el nuevo plato del Bien comer 🥗
¿Que opinas ?

Checa la información completa aquí 👉 https://fb.watch/k3FRmDIPAg/?mibextid=Nif5oz

Este es el lonche de hoy martes 28 de febrero de mi hija de 6 años

🍚Yogurt natural
🥜Granola
🍌 Plátano
🥗Ensalada cruda de coliflor
🫙Y agua natural

¿Te gustaría aprender a hacer una lonchera saludable?

🖤Agenda tu cita aquí 👉🏼 https://api.whatsapp.com/send?phone=524921726375

Se habían dado cuenta que solo 4 totopos es una tortilla frita ?
Eso significa aproximadamente 115 calorías, 2 gr de proteínas, 5 gramos de grasas y 15 gramos de carbohidratos

Te has puesto a pensar hasta cuantas tortillas en forma de totopos has consumido en una sentada?

Y a eso agrégale la grasa de la salsa chilena con la que los acompañamos....
Ahí tienes una traba en tu progreso para controlar el peso, la ingesta de grasas o carbos

Feliz sábado! 😄


🍐

¿Estás pensando en adquirir un glucómetro?
Busca el que más te acomode en cuestión de ...

♡costos
♡accesibilidad y disponibilidad de insumos
♡frecuencia de monitoreo
♡rutina diaria
♡tipo de diabetes

Compara precios y aprovecha todo tipo de promociones

《Recuerda que mis publicaciones no sustituyen las indicaciones de tu médico y que cada persona es diferente》

Agenda tu cita y disfruta bien bonito del vivir con diabetes

Actualización 2023 de los nuevos criterios de la ADA y Diabetes para el tratamiento, diagnóstico, prevención, farmacología, etc...

Una de las mayores aportaciones de esta excelente ponencia fue la importancia de la educación en diabetes y el papel del profesional de la salud con los pacientes .

Me sentí sumamente identificada ... un paciente empoderado es aquel que conoce su condición y la sabe manejar de tal forma que disminuye notablemente la dependencia médica y al mismo tiempo retrasa o evita complicaciones.

💕Amo la consulta, amo la educación en diabetes y amo lo que hago 💕 Y estoy segura que ustedes lo notan

🥰😊🙃😍💛

¿Sabías que puedes hacer un desayuno completo con 4 alimentos diferentes que tengas en casa ?

La Educación en alimentación es un tema DE TODOS y PARA TODOS ❤️
Te espero en consulta ...

🖤Agenda tu cita aquí 👉🏼 https://api.whatsapp.com/send?phone=524921726375

Gracias por confiar en mi trabajo
Hoy celebro este día gracias a todos ustedes

Este camino aún no termina ...

Gracias , gracias, gracias

🍐

La primera inyección de insulina la recibió un joven de 14 años llamado Leonard Thompson un día como hoy hace 101 años en Toronto.

Tras la mejoría en el estado de salud de Leonard, la insulina se ofreció de forma gratuita; y para 1923 ya estaba disponible en todo el mundo.

Actualmente toda la insulina que se encuentra en el mercado se sintetiza por técnicas de ingeniería genética, lo que permite que ya no sea un tratamiento para unos pocos sino al alcance de la mayoría.

Hace 101 años comenzó una mejora en la calidad de vida de los pacientes que vivimos con diabetes ... y aunque el camino sigue siendo largo estamos cada vez más cerca de la meta ...

Que el 2023 sea tu año

🫒 Aprende a contar el azúcar que tiene todos los alimentos según la porción que consumes y garantiza que tu glucosa en sangre no tenga cambios drásticos, evita malestares y retrasa complicaciones


🍐

Feliz día de reyes
Disfruta de la deliciosa rosca y de tu bebida favorita

Que el día de hoy la magia llene tu corazón ❤️

Linda noche

Cerramos el 2022 con excelentes glucemias y abrimos el 23 con 235 mg/dl, que fue mi glucemia más alta en toda la noche.

Disfruté de la comida, los postres y las bebidas 😋 (comí la mitad de una rebanada de pie de baileys y suficientes copas de vino rosado)

Pasé toda la noche contando carbohidratos y haciendo las aplicaciones correspondientes de insulina ... y saben qué?
Lo disfruté al máximo

Este post te invita a que tomes el control de tu diabetes y te permitas disfrutar con conocimiento y responsabilidad 😉

Incita a que te acerques y aprendas el método de conteo de carbohidratos (azúcares) que se adecúe a ti y a tu estilo de vida; jamás te incitará al libre consumo irresponsable de alimentos y bebidas.

Empodérate de tu diabetes y realiza ese cambio. Te espero en consulta
🖤Agenda tu cita aquí 👉🏼 https://api.whatsapp.com/send?phone=524921726375


🍐

🙃 Que el Ser feliz, 🥰Disfrutar de lo que tienes, 🧸Alimentarte sanamente, 🥗🍓🥑hacer ejercicio 🏊🏻‍♀️🚵🏼‍♂️🧘🏼‍♂️ y g***r de la vida 🙋🏼‍♀️🙆🏼‍♂️ sean tus principales propósitos de año.

Pero sobre todo, que perdure todos y cada uno de tus días este 2022 te desea tu

🥳 Feliz nuevo año !!! 🎉 🎈

Feliz 2023❤️🙃


💙 🍐 ❤️

Último día de consultas 2023

Gracias a todos y todas por su confianza

Agenda 2023 abierta

Gracias por sus recomendaciones

Amo lo que hago y amo mi trabajo 💕

Gracias ...

🖤Agenda tu cita aquí 👉🏼 https://api.whatsapp.com/send?phone=524921726375

⭐️Que el amor en cualquiera de sus manifestaciones, sea la razón principal para celebrar este día ⭐️

Gracias por formar parte de esta familia

¡FELICES FIESTAS!

🍐 🍐

💙 Sabías que 7 de cada 10 adultos padecen Diabetes ?

💙 Sabías que la Diabetes es completamente controlable ?

💙Si tienes Diabetes.... cuídate ... es la única que vivirá contigo para siempre 💙 Si aún no la tienes ... cuídate, para no formar parte de las estadísticas.

🌀Edúcate y Re edúcate 🌀 Juntos haremos el cambio

🍐

Los estrógenos y la progesterona tienen un papel muy importante en el control de la glucemia en las diferentes etapas del ciclo menstrual.
Así que ...
❤️‍🔥visita eventualmente a tu ginecólog@ de confianza
😍date tiempo de identificar que pasa con tu glucemia cuando estás menstruando
❤ Y sobre todo ... calcula bien tu dosis de insulina y no olvides tomar en cuenta estos factores.

💙La diabetes se cuida, se ama, se atiende y se respeta💙

🔷Noviembre es AZUL🔷

💙Día mundial de la diabetes💙

🔷Noviembre es AZUL🔷

Hace un año decidí comenzar la recolección de 365 días de insumos para la diabetes y un correcto control glucémico y el resultado fue el siguiente:

💉3 jeringas por día*
1095 jeringas al año $5,237.75

🔖7 tiras reactivas por día*
2555 tiras al año $15,915.10

🩸2 lancetas por día*
730 lancetas al año $1,576.80

(* Insumos *mínimos* necesarios para un buen control glucémico)

$ 22,729.65 en un año sin contar consultas médicas, insulina, medicamentos, alimentación y ejercicio

$ 62.27 por día

Una diabetes mal controlada y con complicaciones te cuesta el cuádruple de los números que tu ves aquí

💙La diabetes se cuida, se ama, se atiende y se respeta💙

🔷Noviembre es AZUL🔷

💙La diabetes se cuida, se ama, se atiende y se respeta💙

El Día Mundial de la Diabetes se convirtió en un día oficial de las Naciones Unidas en 2006. Se celebra cada año el 14 de noviembre, aniversario del nacimiento de Sir Frederick Banting, quien descubrió la insulina junto con Charles Best en 1922.

Este día representa la mayor campaña de sensibilización sobre diabetes del mundo

🔷Noviembre es AZUL🔷

Un mililitro de insulina contiene 100 unidades ❗
Recuerda que la insulina tiene un cuidado específico y debes de estar siempre alerta. Pues una insulina en mal estado no cumplirá debidamente su función

🔷Noviembre es AZUL🔷

Muchas Gracias a todos mis pacientes por su paciencia.
Gracias por comprender y compartir que al igual que muchos de ustedes tengo otras obligaciones y dos niñas pequeñas que me sobre exigen tiempo y atención

Gracias ! Gracias! gracias !
Por seguir conmigo y comprender el resto de mis obligaciones

Esta pequeña familia les da las gracias !

Dale una checadita a la info...

¿Qué crees que pase cuando la absorción de la insulina aumenta?

¿A que crees que me refiero cuando digo "movimiento de los músculos".??

🔷Noviembre es AZUL🔷