LAKSHMI YOGA SALTILLO

Mas allá de su belleza, las cascadas cumplen diversas funciones ecológicas que suelen ser pasadas por alto. Oxigenación, barreras naturales como fuente de biodiversidad, refugios para especies, entre tantas otras.

Al sumergirnos en el agua o flotar hace que los músculos, aquellos que nos mantienen de pie, descansen mientras activamos otros que usamos menos. Además, notar el cambio en la gravedad produce una sensación de descanso mental.
Y el sonido ?🤷🏻‍♀️
El sonido del agua posee un alto grado de aleatoriedad en su componente de frecuencias.
Y la sensación es de tranquilidad absoluta.
Otro tipo de meditación que debes sin duda probar.🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

También esto ⛰️ es meditación 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️.
El contacto con la naturaleza definitivamente puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés, combatir la depresión, facilitar un mejor sueño, fomentar la creatividad.
Pasar un rato en contacto con la naturaleza nos relaja y actúa como una inyección de energía , algo que tu cuerpo, mente y espíritu agradecerán.

Cuando te darás la oportunidad de experimentarlo ? Cuéntame...... te animas ? 🧘🏻‍♀️⛰️🚶‍♂️

"Remember always to use your intelligence. If you are seeking enlightenment, you have to do your best to develop self-control. Otherwise, there will be no success in meditation."
~Sri Dharma Mittra🙌💛

Photo: Andrey Berdichevskiy ❤️🙏🏼

🙌💛 shanti shanti shanti

Y ...... si tienes antojo de una pasta ,te recomiendo pruebes hacer 👇, es rápida, económica y deliciosa 👩‍🍳.

Necesitarás hervir agua para cocinar la pasta por unos 8 -10 min. Una vez que esté cocinada ,quita el exceso de agua y aparta por un momento mientras en un sarten a fuego bajo colocas mantequilla o incluso puede ser algún aceite de tu preferencia ( aguacate 🥑,oliva ,pepita de uva) y pica finamente la cebolla y el ajo para acitronarlos.
corta las verduras en trozos un poco más generosos y una vez acitronados ajo y cebolla agrega las verduras ( me gusta que las verduras estén cocinadas en un punto medio sin llegar a una cocción alta) 😁peroooo aquí dependerá de tu gusto. 🙈 sazona con especias a tu gusto 🤤.

Prepara un bowl en donde colocarás las verduras recién cocinadas y tu pasta para ir revolviendo de a poco .
Te gustan los sabores fuertes?
Comes queso 🧀? Utiliza un queso de cabrá en trozos encima de la pasta y sirve directo al plato 🤤.
No comes queso ?
No importa ....... coloca en un procesador un puño de cacahuates, 1 cucharadita de ajo en polvo, una cucharadita de cebolla en polvo y déjalo procesar por un minutito ( está ✅ listo ).
Sácalo del procesador y espolvorea sobre la pasta un poco 🥴.
Te acuerdas de los tomatitos cherries? Partelos por la mitad y coloca algunos sobre la pasta.
D I S F R U T A !!!

Ojalá todo fuera tan sencillo como sentarse a meditar y llegar al punto justo que todos desean, abrir los ojos y encontrar todo mejor de antes de cerrarlos 🤦🏻‍♀️.
La verdad es que es
un laboratorio y que no queda más que experimentar la meditación y compartir la vivencia.

Lo interesante es, que eso es precisamente LA MEDITACIÓN. Entre otras cosas, es entrar en lo desconocido, porque una vez que cierras los ojos 👀 y entras en la obscuridad y lo inesperado, ya nada de lo conocido, existe.

Meditar adecuadamente y de manera diaria ofrece muchísimos beneficios a quien práctica y no hablo solo de bajar el stress. Bajar el stress es una consecuencia de la perseverancia y terquedad de sentarse a meditar, porque el sistema nervioso 🧠 se calma y entra en otro ritmo. 🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

Tomar la decisión de meditar es un paso interesante hacia si mismo. Es una decisión con consecuencias increíbles y diferentes para cada persona, por que son vivencias y sensaciones únicas que no se pueden igualar, o imitar o fingir. Es por esto que la meditación se puede entender solo en las palabras de quien la ha practicado con regularidad por un periodo de tiempo.

A N I M A T E !!!!!!

Bendecido año 2022 para todos!!!!! 🙌❤

CUANDO NO ENTIENDAS NADA

Prende una vela o un incienso, llegará claridad a tu alma.

CUANDO SIENTAS MIEDO

Entra en contacto con la naturaleza, cierra los ojos y recibirás la tranquilidad que emana de su esencia.

CUANDO SIENTAS APEGO

Cuéntaselo al fuego, es maestro en transmutar estados de ánimo.

CUANDO TE SIENTAS ESTANCADO

Habla con tu hermana agua, ella sabe de movimientos, fluye y no se aferra a nada.

CUANDO TUS PENSAMIENTOS NO PAREN

Presta atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente.

CUANDO PIERDAS TU CONEXIÓN

Habla contigo, con tu Yo Superior, Él te recordará de donde vienes.

CUANDO SIENTAS DESEOS DE MORIR

Habla con la tierra, ella sabe de renacimientos.

Pero nunca te sientas solo, ya que todos somos uno soñando que estamos separados.

Estás acompañado de los astros, de la naturaleza, de otros que usan un traje al igual que tú para vivir en esta tierra.

Conéctate con la naturaleza, conéctate contigo.

Marychasana d

Esta es la cuarta variante de las Marichyasanas, e incorpora el trabajo de todas las anteriores. Las piernas se colocan como en Marichyasana B, y se combina con la torsión de Marichyasana C. El resultado es una asana avanzada que comparte los beneficios de las tres variantes anteriores.

También se caracteriza por ser un asana muy completa en cuanto a las articulaciones ya que trabaja conjuntamente apertura y rotación de cadera, flexión y rotación de rodilla, apertura de hombros y torsión de columna.

Efectos 🙌💛
La presión del talón sobre el ombligo y la sujeción de las manos por detrás de la espalda rejuvenecen los nervios de la zona del ombligo. Además, esta asana tonifica el hígado, el bazo y el páncreas. Los depósitos de calcio de los hombros son eliminados, y la postura favorece la libre movilidad de los hombros.

La sensación es única 😜 y el trabajo constante siempre siempre hará la diferencia.

Y si ........🙌💛

Sesiones de Yoga en familia 👪

El yoga ayuda a controlar el estrés y la tensión, aporta calma, autoconfianza y seguridad a quien lo practica, motiva un sueño profundo y reparador y contribuye a llevar una vida en paz y armonía. Practícalo con toda tu familia y, además de estos beneficios, añade una mayor conexión con tus hijos y un fuerte vínculo familiar.

Practicar yoga con los hijos es sano para todos
El intenso ritmo de vida de nuestra sociedad actual perjudica a adultos y niños por igual, provocando, en muchas ocasiones, estados de ansiedad y pérdida del control que dañan al individuo y afectan a la convivencia familiar y a las relaciones con los otros. En situaciones así, es muy recomendable la práctica del yoga en familia, para rebajar los niveles de estrés y favorecer los vínculos afectivos entre sus miembros.

Para tus hijos ,la práctica resulta un juego y al mismo tiempo al hacerlo de manera regular aporta ventajas físicas y emocionales.
El reto está en convencer a los más pequeños de que esta actividad, que se basa fundamentalmente en la concentración, la relajación y la serenidad, puede ser algo muy divertido.

Para ello la clave está en convertir el yoga para niños en un juego, de forma que el juego sea la llave para introducirles en esta actividad milenaria basada en la respiración, las posturas –asanas– y la relajación.

Que es el bienestar mental? Y como podemos cuidar la mente? 🤷🏻‍♀️

Podemos decir que el bienestar mental 🧠 es el estado en el que la persona es consciente de sus propias aptitudes y es capaz de hacer frente a las presiones diarias, lo que le permite trabajar👷‍♀️👷‍♂️👩‍🏭👨‍🏭 de forma productiva y contribuir además a la comunidad.🙆🏻‍♀️

Y........ como cuido y fortalezco mi mente?
🤷🏻‍♀️

5 cosas pequeñas con las que podemos comenzar.

✅Modérate.....
Tanto en tus comentarios como en la manera en la que te informas.

✅Se consciente.....
De tus emociones y sentimientos.

✅Exprésate.....
No te guardes las cosas, sobre todo si eso que tienes sin liberar te hace daño.

✅Se solidario.....
Mantén una rutina saludable.

✅práctica Yoga🧘‍♀️🧘‍♂️ puede ayudarte mucho más de lo que imaginas....

💛🙌

🇮🇳 en 🇲🇽 dicen que recordar es volver a vivir ..... .

Te has sentido de esta forma ?🧏🏻‍♀️

No siempre va a ser así. Una vez que comienzas a practicar Yoga 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ todo cambiará ✋ ( promesa )......

La flexibilidad es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y la elasticidad del músculo involucrado en la ejecución de un movimiento. Mientras que lo que se conoce como estiramiento, es el movimiento de la articulación como del músculo, los ligamentos y los tendones, esto nos lleva a obtener flexibilidad.
( si alguien tiene otra información , escucho atenta )👂

De las razones para realizar un programa integral que comprenda Flexibilidad te platico solo algunas:

🧘🏻‍♀️Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.

🧘🏻‍♂️Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.
🧘🏻‍♀️Reduce el estrés y fomenta la relajación.
🧘🏻‍♂️Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.

Es muy importante que antes de los mismos estiramientos hagamos un calentamiento de 5 a 10 minutos esto prepara a los músculos a tener un mayor rango de movimiento y elasticidad. Desde una perspectiva muy simple existen 4 capacidades físicas que nos permiten funcionar en nuestro entorno, que son: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. De todas ellas, la menos apreciada es la flexibilidad por su supuesto poco aporte a la apariencia física y/o a los resultados en la mayoría de las actividades deportivas. Incluso su requerimiento y moderado énfasis en las clases de Yoga o de tendencias similares, hacen que estas actividades sean menospreciadas por muchas personas.🤦🏻‍♀️
La flexibilidad es una combinación de la posibilidad de movilidad articular y del tono de los músculos implicados en dicha articulación, y a pesar de lo que muchos piensen, es junto con la fuerza una de las dos capacidades físicas que nos permiten prolongar la sensación de juventud, pues mantiene viva nuestra posibilidad de movernos, alcanzar y manipular cosas en nuestro entorno. Así es, la vejez 👵👴🏽no aparece con las canas, las arrugas ni la calvicie, sino con las limitaciones y la pérdida de la independencia. 🧏🏻‍♀️
La flexibilidad es una capacidad que nace con nosotros y se va perdiendo con el crecimiento, de manera más acelerada si no se ejercita frecuentemente.
Los hombres por tener un tono muscular más rígido y su tendencia general a realizar actividades más fuertes (y a no “estirar”) son comúnmente menos flexibles. Sin embargo, el estrés, las posturas incorrectas y los malos hábitos crean las condiciones propicias para que aparezcan las lesiones que afectan a uno u otro género por igual. Cuando esto ocurre, lo primero que te recetan es una larga lista de calmantes y reposo, cuando en la mayoría de los casos es precisamente lo opuesto, ya que lo que inicialmente causó el problema (lesión) fue la debilidad muscular por falta de su uso apropiado (sedentarismo).🤦🏻‍♀️
La terapia funcional a base de masajes, ejercicios de fuerza, movilidad y elongación, promueve mucho más rápida y efectivamente una recuperación que un simple reposo y medicinas, y desde un punto de vista preventivo, correctivo y evolutivamente natural, los ejercicios de movilidad-flexibilidad incluidos a nuestra rutina diaria de ejercicios o la práctica ocasional de modalidades como Yoga o Pilates, traen salud a nuestra vida.🙌🙌 Así que a dejar de lado el mito para darle paso a la necesaria realidad “A estirar”.

Vamos acompañándonos en el proceso de mejorar los hábitos.
Para este clima que comienza a dejarse sentir ( el mejor del mundo mundial ) 🙌 , bendito caloooooor !!!!! hoy te dejo una receta que espero sea de tu agrado. ( es de mis favoritas )🙌

Si haces lunes sin carne , si eres vegetariano, vegano o no lo eres y simplemente se te antoja probar algo distinto ( 🙌👇 tienes que probar esto ) .....

Vas a necesitar :

Garbanzos cocinados previamente ( déjalos en remojo 24 horas y agrega un chorrito de vinagre de manzana 🍏. Al día siguiente , tira el agua de remojo y agrega nuevamente agua , esta vez para cocinarlos).

Una vez cocinados agrega 1/4 de taza de garbanzo por persona ( ☝️esa es la ración sugerida , sobre todo si estás cuidando tus macros )🤷🏻‍♀️

Puedes usar cebolla morada finamente picada ( a mi me gusta con bastante cebolla )🤦🏻‍♀️

2 Jitomates 🍅 saladet finamente picados

Limón 🍋
Sal y pimienta 🧂🧂 al gusto

1/4 parte de aguacate picado en cuadritos por persona .

2 chiles 🌶 jalapeños picados finamente.

Tostadas deshidratadas
🤤

Y tan sencillo que es colocar todos los ingredientes en un bowl para al final , revolver despacio hasta incorporar todos los Ingredientes.
🙌🙌🙌🙌🙌🙌

2 tostadas fueron suficientes y encima coloque salsa Siracha 🤤🤤🤤🤤🤤🤤

Qué significa Vinyasa?
El término vinyasa es una composición de dos palabras. Nyasa tiene varios significados como «colocar», «orden especial» y «atención», «y vi, que significa» especialmente «. Vinyasa tiene muchos significados en el idioma sánscrito, sin embargo, en el contexto del yoga, Vinyasa se puede interpretar mejor como

☝️Manera especial
☝️Orden especial
☝️Con atención

A menudo se interpreta como una práctica con un tema o propósitos que consisten en poses vinculadas y asociadas.

Su idea detrás de esto era profundizar la concentración🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ y la conciencia corporal a lo largo de toda la práctica. En lugar de centrarse en «entrar en la postura» y luego respirar, en Vinyasa Yoga, el objetivo ☝️es mantener la respiración profunda y la conciencia corporal consistentes a lo largo de todos los movimientos durante la práctica.
No se adhiere a una estructura rígida de una serie.
Tienes que intentarlo !!!!

Tu cuerpo es tu templo , también, tu mejor vehículo: uno que no necesita gasolina⛽ ni cambios de aceite, que no te pide pagar impuestos ni te pone multas👮‍♀️👮‍♂️. Tu cuerpo está dispuesto a llevarte a donde quieras🚗, es capaz de ir lento o a toda velocidad y con solo unas horas de sueño😴, ya está listo para volver a empezar.

Es lo que te permite conectarte con el otro, porque cada uno de tus gestos, es la materialización de tus sentimientos: alegras con tu sonrisa😁, acaricias con tus manos🖐, consuelas con tus hombros, comprendes con tus ojos👀 y ama, ama profundamente con todo tu ser ❤🙌

L@s veo en un rato.......

🤰🧘🏻‍♀️ por que todos pueden hacer yoga !!!!

Para quiénes han preguntado si sigo con clases de Yoga en línea 💻......

Si ,seguimos con clases en línea!!!!!

Las clases privadas sigo ofreciéndolas uno a uno a domicilio.( aún tengo por ahí 1 horario disponible )👏🏻👏🏻👏🏻

Si prácticas Ashtanga Yoga , me encantará poder ayudarte a avanzar en tú práctica personal ( estilo Mysore) , no es necesario conocer el sistema a fondo por qué puedes aprenderlo, sin embargo lleva tiempo y es de constancia y disciplina.( creo que es la mejor forma de aprender )🙉🙈🙊.

Las clases de Vinyasa puedes encontrarlas en línea en el grupo privado y tienes oportunidad de realizar tus clases en el horario que más te convenga.🙌 ( super accesibles )

Este mes comenzamos con Yoga Prenatal 🤰tambien por grupo privado, vas a tu propio ritmo conectando y reconociendo todo lo que va ocurriendo en tú cuerpo 🙌🙌

Todos puedes practicar Yoga 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️.

Y tu ?......... ya conoces los beneficios de la práctica de yoga ?

Siempre hay algo que aprender .........🙌

🙌🙏