Nutriologa Carolina Yáñez Asesoria Nutricional

¿Tienes antojo y no sabes que preparar? 🤨
¡Tengo una opción perfecta y deliciosa! 😎

Hoy te quiero compartir una receta muy fácil de preparar para esos momentos en que los antojos aparecen y queremos cuidar nuestra salud. Aparte de ser sencilla, es rica y saludable 👩‍🍳🍎.

Tendrás el postre perfecto para completar tu dieta 👌
¡Disfrútalo sin culpa! 😍

🌿 *Tu Salud en Balance* 🌿

Los malos hábitos alimentarios pueden llevar a la obesidad, un factor de riesgo clave para el desarrollo de la diabetes mellitus.

Si tienes diabetes descontrolada o recién has sido diagnosticado y quieres mejorar tu alimentación, ¡esta información es para ti! 🍎👩‍⚕️

Estudios de Laboratorio en San Angel laboratorio y consulta nutricional con plan alimentario personalizado a solo $880

¡El agua es un liquido muy importante para nuestra salud! 💧

Tomar agua diariamente permite el trasporte de nutrientes a las células, colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea, interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos y participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios 🙂.

Por ello es muy importante que te hidrates y bebas agua a lo largo de tu día 😉👌
Si el agua pura no te gusta, puedes agregarle frutas u hojas para mejorar su sabor.

¿Sabías qué el órden en que comes los alimentos SI importa? 😏

👨‍🏫 Hay mucha cantidad de estudios que demuestran que consumir primero los vegetales , te ayudará a prevenir la obesidad y enfermedades como diabetes o resistencia a la insulina.

Siguiendo el órden recomendado, osea primero los vegetales 🥗, despues las proteinas y grasas 🥩, dejando al final los carbohidratos 🥖, mejoras los niveles de azucar en la sangre y estimulas las hormonas de la saciedad gracias a que la fibra de las verduras, que consumiste primero, actúan como una malla protectora en el intestino.
¿Qué esperas para cambiar la forma en qué te alimentas y mejorar tu calidad de vida? 👩‍⚕️

☎️ Agenda tu cita al 961-559-0224

🍉🍏

Entre comidas es muy normal que se nos antoje un snack o colación, una muy buena opción para saciar ese antojo es agregarle alimentos que aporten nutrientes que te provoquen saciedad cómo:

🥤yogurt
🍉 frutas
🥕 verdura

Estos te ayudaran a mantener una alimentación más saludable y balanceada 😉.

Cuéntame tu cómo prefieres completar tu snack 😎

¿Ya sabes que cocinar hoy? 😉

Si aún no has decidido cual será tu comida, te dejo la receta de wraps de atún deliciosos👌😎

Esta receta es fácil y práctica de hacer, sobre todo si tienes poco tiempo para preparar tus alimentos 🥰.

¡Disfruta de comer rico y saludable! ❤️

Para el frio, bebidas calientes ❤️☕

Porque ninguno alimento es malo, solo debemos aprender a comer la porción; te comparto la receta de un chocolatito caliente perfecto para esta temporada invernal 😍

Recuerda que comer sanamente, también es comer delicioso 😘✨

¿Ya sabes que desayuno enviarle a tus peques? 👀

Quiero compartirte una de mis recetas fácil y muy nutritivas para el refrigerio de tus pequeños o para la oficina ☺️

Los burritos con chorizo les encantaran 😎👌

Recuerda que las porciones varian de acuerdo a cada persona✨

Prepara tus burritos y cuéntame que tal te parecieron 😘

¿Si quieres perder peso no debes comer ciertos alimentos? 👀

Existen algunos mitos sobre que alimentos se pueden y no comer durante el proceso de perdida de peso, sin embargo esto es falso.

Es posible consumir todo tipo de alimentos, siempre que cuides la porción que consumes y te ejercitas constantemente 😉

Si quieres saber cuál es la porción adecuada que debes incluir en tu dieta, agenda tu cita y juntos alcanzaremos tus objetivos 😘

¡Prueba este menú saludable! ❤🥦

Quiero compartirte una opción de un menú saludable que podrás implementar cualquier día de la semana. Con alimentos ricos, fáciles de preparar, balanceada y con los nutrientes que necesitas 😉😎😘

Recuerda que las porciones son variables de acuerdo a cada persona y a los objetivo que buscas con tu alimentación ☺️
Si quieres conocer tu porción adecuada, agenda tu cita y juntos alcanzaremos tus metas 🥰

¡Disfruta sin culpa! 😎

Te comparto la receta de un sándwich rico en vitamina D 👌

Con ingredientes fáciles de conseguir, saludables y sencilla de preparar 😍

Disfruta de este sandwich y cuida tu salud 😘✨

¡No te pierdas los beneficios de la Vitamina D! 🤩👌

Esta vitamina le ayuda al sistema inmune para combatir virus y bacterias, ademas de ser importante para la prevención de osteoporosis 🧐

Puedes encontrarla en la leche, pescado y en la yema del huevo 🥚🥛
¡Añade estos alimentos en tu dieta! 😉

Cuidar de tu peso es cuestión de mantener buenos hábitos; asi podrás mantenerlo por un largo tiempo 😊😉

Recuerda que con un buen olan alimenticio, sin restricciones en comida y sin eliminar los alimentos que te gustan, podrás mantener una vida más saludable 😘

¡Agenda tu cita y juntos alcanzaremos tu peso ideal! 🥰

¡No hay alimento malo, solo hay que aprender a comer! 😎✨

Nos han dicho que la comida rápida es dañina para la salud; así que te comparto "La radiografía del Sándwich" y te muestro los beneficios que podrás obtener al prepararte el tuyo 😉😘

Disfruta sin culpa de comer ese sándwich que tanto te gusta 🤩
Si quieres conocer más recetas y alimentos que ayudan a mantener tu salud, agenda tu cita 😎🥳

¿Ya sabes que preparar hoy?

Si aún no sabes que comerás hoy, te comparto la receta de una ensalada rica y fácil de preparar, además de ser rica en vitamina K ☺️👌

Disfruta de la ensalada y cuida tu salud 😘

¿Conoces lo beneficios que la vitamina K tiene en tu cuerpo? 🤓

La vitamina K, tambien conocida como la vitamina de la coagulación, ayuda a tu cuerpo para producir ciertas proteínas en el hígado que hacen que la sangre se coagule. Esta se almacena tambien en y otros tejidos como el cerebro, el corazón, el páncreas y los huesos 😉

Puedes obtenerla en algunos alimentos como: vegetales de hojas verdes (espinaca, lechuga, coles, tomates y nabos; en pescado, huevo y lácteos 🥬🥑🍅🥗

Complementa tus alimentos con estos productos y disfruta de los beneficios de la vitamina K 🥰

¿Sabias que comer pozole también es nutritivo? 🤩

Esta imperdible comida mexicana aporta proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales 🥰

Así que, ¡disfruta sin culpa! 😎✨

¿Se te acabaron las ideas para preparar un desayuno? 😳

No te preocupes, hoy te comparto una receta muy facil y nutritiva para preparar.
Si no puedes desayunar en tu hogar, las Toast de aguacate es un refrigerio práctico para que puedas llevar a tu trabajo o escuela ☺

Alimentarte sanamente tambien puede ser delicioso, con un desayuno rápido rico y nutritivo, rico en grasas buenas y proteínas saciantes 😎👌

¿Necesitas una receta fácil, rica y saludable? 🤗
¡Las tostadas de guacamole te salvarán!

Hoy te comparto la receta de unas tostadas muy ricas, que podrás preparar en muy poco tiempo y con pocos ingredientes 😎👌
Estas tostadas además de ser ricas, ¡son saludables! 😍

Así que no te pierdas la oportunidad de probarlas 😘

¿Has sentido que tienes impulsos por estar comiendo? 😟
¡Te ayudo a que esto no suceda más! 😉😎

En consulta platicaremos acerca de tu relación con la comida y realizaremos un plan alimenticio enfocado a lograr tus objetivos 🥰, en donde tendrás un menú completo, rico, saludable y sobre todo fácil de preparar 🤩.

Así que toma la decisión en tus manos y consigue el cambio que deseas en tu salud 😎
✅ ¡Agenda tu cita!

¿Sabías que puedes encontrar vitamina B6 en muchos de nuestros alimentos? 🤓

Esta vitamina te ayuda a producir anticuerpos, necesarios para combatir muchas enfermedades y a reforzar el sistema nervioso; además que durante el embarazo ayuda al desarrollo cerebral de tu bebé 🥰

Puedes encontrarla en alimentos como: pollo, pescado, papas, plátanos, carne de cerdo y granos integrales 🍗🍖🍌🫘
¡No dudes en agregar estos alimentos a tu dieta! 😎👌

¿Conoces los beneficios de la Vitamina A? 🤓

Quiero contarte que esta vitamina te ayuda a mantener la salud de tus dientes y huesos, además de que te ayuda a mantener una buena visión, piel linda y durante la lactancia 😉👌.

Además de que podemos encontrarlos en muchos alimentos como la zanahoria, camote, calabaza amarilla, mantequilla o la yema de huevo 🥕🍠🥚
Agrega estos alimentos a tu dieta y disfruta sus beneficios

Cuéntame que cocinas con estos alimentos ricos en Vitamina A 👩‍🍳👨‍🍳

¿Sabes si padeces disbiosis intestinal? 😓😥

Si tienes síntomas como: Gases, estreñimiento crónico, inflamación abdominal y algunos alimentos te provocan diarrea; es muy probable que estés padeciendo esta enfermedad 😱

Esto puede ser causado por un desequilibrio en tu microbiota intestinal. En consulta podemos ayudarte y elaborar un plan para mejorar y eliminar esos síntomas 😉.

¡Agenda tu cita! 🙂

¿Aún no sabes que cocinar para tu comida o cena?

Te comparto la receta de una ensalada fresca que podrás preparar en poco tiempo, con ingredientes que tienes en tu refrigerador o consigues fácilmente 😉👩‍🍳🧑‍🍳

¡Disfruta de comer saludablemente! 😎👌

¿No sabes que cenar hoy? 🧐

Te comparto 3 opciones fáciles y muy ricas de cenas saludables que puedes prepararte hoy 😉👌

Cuéntame ¿cuál es tu favorita? 🙂

¡Comer saludable es mucho más fácil de lo que piensas! 😉😎

Cambiar tus hábitos alimenticios no tiene que ser abrumador, con pequeños cambios en tus comidas puedes construir una dieta más balanceada y saludable 👌

Hoy te dejo algunos tips de alimentos que puedes modificar en tu alimentación para comer más sano 🥰

¡Agenda tu cita y comienza el cambio que deseas! 🙂✨

¡Consumir las calorías necesarias para tu organismo es importante para tu salud! 🤓

La caloría es una medida de energía, que se encuentra en los alimentos y se libera cuando los alimentos se descomponen en la digestión.😉

Consumir la cantidad correspondiente a tu cuerpo es importante ya que si se hace una dieta baja en ella, afectarás a la función de tu tiroides y harás que tu metabolismo sea lento 😟😳

¡Agenda tu cita y haremos tu dieta adecuada para ti! 😎😉✨

¿Conocías los beneficios del Omega 3? 🧐

El omega 3 es un ácido graso importante pues nos ayuda a fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes de nuestro cuerpo; y en el embarazo es aún más importante:
✅ Ayuda a prevenir la preclamsia, al correcto desarrollo del bebé y a prevenir un parto prematuro

Agrega esta grasa a tus alimentos y comienza a obtener todos los beneficios que te ofrece 😉✨

Agenda tu cita y te enseñaré a comer rico y saludable 🥰

¡Cuídate y cuida a tu bebé! 🥰

Disfruta de una de las etapas más bellas en la vida, alimentándote de la manera más adecuada y saludable para que tu bebé crezca sano 😘

¡Agendar tu cita! 😊