Jaqueline Delgado - Nutrióloga

¿Cuántas veces no hemos dicho "el lunes comienzo la dieta"? Justo después de haber tenido un evento social el fin de semana, comiendo y tomando de todo.

Durante muchísimos años hemos creído que podemos perder peso y llegar a una salud óptima poniéndonos a "dieta. Pero si el hacer dieta funcionara ¿Tu crees que estaríamos en medio de una pandemia por obesidad?.

Por supuesto que no. Los resultados siempre serán los mismos.

✨ Dieta - Restricción, lleva a una perdida de peso. Y más tarde genera ansiedad, frustración por no poder comer y atracones de comida.
✨ Ansiedad - Atracón, lleva a una sentimiento de culpa y más frustración por haber comido "de más".
✨ Y finalmente ese sentimiento de culpa, nos lleva de nuevo a restricción.

Lo peor del caso es que no termina ahí, es un círculo vicioso infinito.

Lo mejor que podemos hacer es conectar con las necesidades de nuestro cuerpo, las señales de hambre y saciedad, etc. 🦋🌿

No esperes más, agenda tu consulta conmigo. Yo feliz de poderte acompañar en todo este proceso. 🫶🏻✨

📍 San Nicolás de los Garza, NL. (Previa cita)
📲 81 2936 0901

Hellooooo🤎

Hoy te quiero compartir este post sobre la migraña. La migraña surge de un desequilibrio debido a anomalías en la respuesta anti-inflamatoria y una hiperactividad de la respuesta proinflamatoria.

Hay estudios que han relacionado los ataques de migraña con el estilo de vida y /o hábitos alimentarios.

Se conocen algunos desencadenantes alimentarios y los podemos encontrar en:
Vino, chocolate, algunos quesos, bebidas o alimentos procesados, carnes crudas y procesadas, en mayor grado, café, alcohol, entre otros. 🍷🍫☕🥩

Y ojo no es que tengan que satanizar esos alimentos, sino que debemos de llevar un balance, consumirlos de vez en cuando no está mal, de igual manera podemos ir revisando las etiquetas de los alimentos que consumimos para descartar que tengan algún componente que nos pueda desencadenar dicha migraña y no exceder el consumo de estos.

Se recomienda una alimentación balanceada, ejercicio físico, así mismo es muy importante el manejo de estrés y emociones. Recuerden que en este perfil amamos el balance y no hacemos dietas ni restricciones alimentarias. 🤍🧘🏻‍♀️

Esta en tus manos. ❤️

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Hellooo✨

Hoy les traigo un tema básico pero súperrrrr importante: los micronutrientes.! 🍒

Siempre hemos escuchado mucho el "necesitas comer más frutas y verduras porque tienen vitaminas y minerales".
Y sí, pero no solo ahí los podemos encontrar, sino también en los demás grupos de alimentos.

Dejemos de tomarle importancia a las calorías de cada alimento y enfoquemonos más en los nutrientes que tienen cada uno de ellos.

De ahora en adelante enfócate en consumir alimentos con la calidad necesaria para nutrir tu cuerpo y vas a notar muchos cambios en tu salud. 🍑

Hellooo💖

La salud mental es un factor súper importante en el proceso hacia un estilo de vida saludable. Así como cuidamos de nuestro cuerpo físico también hay que cuidar nuestra mente y estos son pequeños hábitos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra estabilidad emocional.

La alimentación, el ejercicio y el descanso son parte importante de estos hábitos, ya que nos ayudan a estabilizar el estado de ánimo, a mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, así como también a controlar el nivel de estrés.

Nada de lo anterior sustituye la terapia psicológica, pero si son de gran ayuda como complemento a ésta.🤍✨

Cuidemos nuestra salud física, mental y emocional. 🍒🧘🏻‍♀️

Es la mejor inversión de la vida, no lo olvides 🤍✨

Hello💖

Solo vengo a recordarte que quedan dos meses para que se acabe el año y todavía no inicias con ese cambio de hábitos que tanto te prometiste.

No esperes a iniciar otro año para que comiences a cuidarte. Recuerda que un estilo de vida saludable, nos ayuda más allá de tener un "cuerpo fitness" a controlar enfermedades o prevenir otras, así como evitar complicaciones.

Yo te ayudo a cumplir tus objetivos, mándame mensajito y agendamos tu cita. 🍒💪🏻

DIA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA.💖🎗️

Este post es un recordatorio y una invitación a qué te explores! Si eres una mujer mayor de 40 años, realizate tu mamografía cada año.!

Explorate (no importa la edad que tengas) si notas algo anormal acude con tu médico especialista🤍.

La detección oportuna salva vidas.!