Nutrióloga Lulú Cantú

Recordatorio del día!! 🙌🏻

Que ésta temporada de fiestas no te retrase en tu objetivo, recuerda disfrutar y no excederte!

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¡Anticipa tus propósitos de año nuevo! 😃

Aprovecha esta oferta del 3x2 en este buen fin, y agenda tus citas para el mes de diciembre y enero 2024.

Promoción válida del 16 al 20 de noviembre 2023.

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14 noviembre 🙌🏻

Detectar, prevenir, concientizar, educar y promover hábitos y tratamientos de calidad para las personas que sufren , una enfermedad crónica y silenciosa que condiciona la vida de muchas personas.

Cambiar hábitos a tiempo puede hacer la diferencia.

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Antes de intentar cambiar un hábito, es fundamental identificar por qué quieres cambiar.

Cuando la razón es más personal tiene una motivación más fuerte y un recordatorio para consultar durante las luchas.🙌🏻

Cuando el impulso del mal hábito golpee, analiza ¿cuándo?, ¿dónde? y con ¿quién sucede?, y cómo te sientes, ya sea triste, solo, deprimido, nervioso.

La siguiente parte, a veces la parte más difícil, es modificar tu comportamiento.

Evita la mentalidad de todo o nada, que conduce a un agotamiento rápido, y en su lugar dar pequeños pasos hacia tu meta.

Construye el éxito y minimiza evitar el nuevo hábito✨⚡

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Información importante 👀👇🏻

La fibra es conocida por mantener su sistema digestivo saludable y reducir los niveles de colesterol.

Las dietas ricas en fibra ayudan a reducir el peso y la presión arterial, cambios que protegen contra la demencia vascular (una disminución de las habilidades de pensamiento causada por la reducción del flujo sanguíneo al cerebro).

La fibra también aumenta las bacterias buenas en el intestino, lo que podría reducir la inflamación del cerebro a través de una conexión llamada eje cerebro-intestino. 🧠🦠

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¡Empieza hoy a hacer pequeños cambios! 😃

Feliz Miércoles!!!! ✨️

Información importante 🤓🙌🏻

Para mantener el cerebro, músculos, huesos, nervios, piel, circulación sanguínea y sistema inmunológico, el cuerpo requiere un suministro constante de muchas materias primas diferentes, tanto macronutrientes como micronutrientes.

La mejor manera de obtener vitaminas y minerales es con una dieta completa, con frutas, verduras, legumbres, cereales y fuentes magras de proteínas, junto con grasas saludables, como semillas y aceites vegetales.

♦️Vitamina B6
♦️Vitamina C
♦️Vitamina E
♦️Magnesio
♦️Zinc

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HINCHAZÓN ABDOMINAL

La hinchazón abdominal es algo muy común y que muchos pacientes comentan, es por ello que decidí hacer este súper post para que puedan tomar estos consejos y así disminuyan o eviten su aparición.

Una buena recomendación es crear una lista con los alimentos que notes que se van repitiendo en cuanto a la producción de hinchazón después de consumirlos, y así logres reconocer anticipadamente los alimentos que te causan malestar.

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😵‍💫 El estrés es un mecanismo de defensa, cuando se vuelve crónico perjudica la salud.

Cuando tenemos periodos de estrés y ansiedad, nos sentimos muy agitados emocionalmente.

Para cuidar tu alimentación en una situación de estrés se recomienda:

✔️Continuar con tu alimentación saludable
✔️Practicar ejercicio físico
✔️Descansar
✔️Cuidar de tu salud mental
✔️Meditar
✔️Practicar algún hobbie

Ya casi se terminan las vacaciones, los esperamos en consulta!!🙊

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¡Presta atención! 🙌🏻

Planea tu ida al súper y evita productos no saludales en tu carrito.

Te comparto unos tips:

🛒 Organiza tus comidas de la semana.

🛒 Revisa tu alacena y haz una lista de los alimentos que te hacen falta.

🛒 Come antes de ir a hacer tus compras (no vayas con hambre).

🛒 Evita tentaciones comprando alimentos que no quieres consumir, aún asi sea para después.

🛒 Alimentos reales > alimentos procesados.

🛒 Revisa etiquetas nutricionales.

Buen miércoles!!! 🌜 🙌🏻

Te comparto esta imagen con los verdaderos productos milagro, aquí no hay truco ni letras chiquitas 🙈

💚🙌🏻

Feliz día a todas las madres!!!!
Gracias por aceptarnos, amarnos, guiarnos y ser el refugio al que siempre regresamos cuando la vida se nos complica.

Deseamos un hermoso día 🩷

Happy Friday!!!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Si deseas llevar tu vida basada en buenos hábitos, agenda tu cita! 📩

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¡Estamos para apoyarte!

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ÍNDICE GLUCÉMICO 📈

¡Te comparto la primera parte de este post!
Espero sea información útil para tu vida ✨️

Espera la segunda parte donde hablaremos sobre la clasificación y ejemplos de alimentos. 🙌🏻

Bonito Miércoles!!! 😃💚

Identifica si tienes niveles elevados de cortisol 🔝🔍

Recordatorio: ⏰️ ¡Bebe agua!💧

Cuando el cuerpo no está bien hidratado lo sabe, y el funcionamiento comienza a resentirse.

Si tienes dificultades para beber suficiente agua aplica éstas recomendaciones:

📍Tener una botella siempre en los sitios donde más suelas estar.

⏰️Programa alarmas en tu celular para recordar beber agua (existen apps de recordatorios!)

🍓Añade frutas frescas e infusiones para hacerla más atractiva.

¡Feliz martes! 💚

¿Qué tanto le ayudas a tu intestino a estar bien?👀

Deja de normalizar vivir con gastritis, colitis, estreñimiento, reflujo, etc.🦠

Formas de medir tu progreso sin báscula✔️

Aveces creemos que el peso lo es todo, y esperamos que el número en báscula sea el que define el progreso.

Si estás siendo disciplinado con tu alimentación y te mueves, lo más seguro es que veas cambios físicos pronto, no te desesperes!!!!🙌🙌🙌

¡Ánimo, happy wednesday!✨️🌦

✨️✨️✨️

Aguacate 🥑 ✨️

Además de que es una excelente fuente vitaminas y nutrientes, al ser rico en vitaminas, ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre 🩸

27 de enero, Día del Nutriólogo 💚

Felicito el esfuerzo, compromiso, valor y entrega que le da a cada uno de nuestros pacientes... gracias por confiar!!!! ✨️

✨️🤍

Cuando mejoras tu alimentación, tu vida cambia por completo😊

Te cuento por qué:

🍏 Te ayuda a mejorar tu composición corporal y mantener tu peso

🍏 Protege y fortalece tu sistema inmunológico: menos enfermedades y más salud!

🍏 Mejora y regula el tránsito intestinal

🍏 El estado de ánimo mejora: muchos alimentos ayudan a nuestro organismo a segregar endorfinas y serotonina que a su vez nos producen sensación de bienestar y felicidad

🍏 Cuida tu corazón: una alimentación saludable ayudará a disminuir el colesterol Idl, y mantendremos las cifras de presión arterial en niveles adecuados

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Feliz Lunes! Inicio de semana✨️✨️

Cumple tus propósitos de año nuevo iniciando una vida saludable! Agenda tu cita 📩

Felices fiestas 🎄✨️💚

4 beneficios de las sardinas ✨️🐟