Hannah Kahn, psicoterapia

Invitar a un amigo a casa es una muy buena forma de afianzar una amistad.

Para que un play date sea exitoso, los niños necesitan aprender a ser buenos anfitriones y así evitar que la experiencia se torne amarga por aburrimiento o conflictos.

Para tener un play date agradable, te recomendamos seguir estos consejos:

1. Antes de que llegue el invitado, ayuda a tu hijo a guardar los juguetes y juegos que no desea compartir. Esto es especialmente importante para niños de 5 a 9 años.

2. Pídele a tu hijo que evite la televisión, el celular y los videojuegos que no promueven la interacción durante el play date.

3. Explica a tu hijo que como anfitrión, debe tratar de complacer a sus invitados. Si tienen algún desacuerdo sobre qué juego jugar, el invitado debe tener la oportunidad de escoger.

4. Si tu hijo se aburre, puede proponer un cambio en la actividad que están realizando.

5. Enseña a tu hijo a ser amable y evitar criticar al invitado. Por ejemplo, en lugar de decir "Estás haciendo trampa", puede decir "¿Podemos hacer la regla de...?"

6. Asegúrate de que tu hijo entienda que, si tiene un invitado, no puede dejarlo solo ni ponerse a hacer otra cosa mientras el invitado está presente.

Es importante darles su espacio para jugar, pero también estar pendiente de cómo interactúan para poder corregir a tu hijo en privado si es necesario.

Si tu hijo/a está teniendo dificultades para hacer o conservar amistades, te invitamos a conocer el entrenamiento en habilidades sociales que ofreceremos en enero. Manda un DM para más información.

Si quieres ayudar a tu hijo/a a hacer amigos, lo más efectivo que puedes hacer es ayudarle a tener un play date exitoso de uno a uno. Aquí te proporcionamos algunas recomendaciones:

1. Ayuda a tu hijo a seleccionar a quién invitar.
2. Planea un horario adecuado para las edades de tu hijo y su invitado. Los play dates demasiado largos pueden cansar a los niños y aumentar las posibilidades de que surjan discusiones.
3. Permite que tu hijo pase tiempo a solas con su invitado. Esto significa que los hermanitos deben estar en otro lugar o, si están en casa, deben entender claramente que no deben interrumpir. También puedes organizar un play date simultáneo para el hermanito, si es posible.
4. Prepara y ordena el lugar donde los niños pasarán tiempo juntos.
5. Ayuda a tu hijo a ser un buen anfitrión. Pueden preparar algún snack para cuando se cansen de jugar.
6. Recuerda que tu hijo no necesita a sus amigos para ver televisión o estar en el celular. Pídele que no realice estas actividades mientras está con su invitado.
7. Mantén una supervisión adecuada, pero no te involucres directamente en las actividades de los niños.
8. Cuando los padres del invitado vengan a recogerlo, aprovecha ese momento para charlar con ellos y conocerlos mejor.
9. Al terminar la visita, platica con tu hijo para saber cómo le fue y cómo se sintió durante el play date.
10. Es considerado y amable invitar a tu casa a los niños que han invitado a tu hijo anteriormente. Intenta ser reciproco en tus invitaciones.

Esperamos que estas recomendaciones te sean útiles para ayudar a tu hijo/a a tener un play date exitoso y fomentar su amistad con otros niños.

Sí estás preocupado porque tu hijo/a tiene dificultades para hacer amigos manda un DM para que te mandemos información sobre nuestro entrenamiento para habilidades sociales.

Nuestro programa dará inicio en enero, con una duración de 14 sesiones semanales de 90 minutos cada una, los sábados por la mañana en las instalaciones de Akadem.

Además, de manera complementaria trabajaremos paralelamente con los padres a través de sesiones por zoom los martes por la noche.

Para formar los grupos, es necesario realizar una entrevista con cada participante y uno de sus padres. Estas entrevistas se llevarán a cabo los jueves por la tarde en el consultorio de Hannah, ubicado en Fuentes del Valle.

El costo total del entrenamiento es de 14,000 pesos, el cual se dividirá en una inscripción de 2,000 pesos y tres mensualidades de 4,000 pesos cada una.

Si deseas obtener más información puedes visitar nuestro sitio web www.habilidadessociales.mx o comunicarte directamente con Hannah a través de WhatsApp al 8181209415. Estaremos encantadas de ofrecerte más detalles y resolver cualquier duda que tengas.

Ya tenemos página de Facebook 😀

La entrada a la adultez abarca muchos desafíos, incluida la graduación de los estudios, la búsqueda de empleo, la construcción de una red social, el aumento de las tareas domésticas y el desarrollo de relaciones románticas.
Todas estas áreas requieren un cierto grado de dominio de las habilidades sociales del que lamentablemente carecen muchos adultos jóvenes.
Si no se tratan, estas dificultades sociales pueden provocar síntomas de depresión, ansiedad, aislamiento social y soledad.
Afortunadamente las habilidades sociales se pueden aprender y desarrollar a cualquier edad. El programa PEERS de UCLA fue creado precisamente con este propósito y ha probado su efectividad en numerosas investigaciones.
Estamos próximas a abrir un primer grupo. Si estás interesado/a en recibir más información puedes enviarnos un DM.

Esta semana estoy tomando una certificación para impartir el programa PEERS junto a mi hermana Xóchitl Kahn.
Como es mucho menor que yo nunca habíamos tomado una clase juntas. Aunque es en línea y con otras 290 personas estoy emocionada de tomarlo con ella y más de poder ofrecer el curso con ella el próximo semestre.
El programa PEERS de UCLA está diseñado para ayudar a adolescentes y adultos jóvenes a desarrollar habilidades sociales y mantener amistades significativas y de calidad.
Se ofrece en formato de grupo y se imparte durante un período de 16 semanas. Durante estas sesiones, los participantes aprenden una variedad de habilidades sociales, que incluyen:

1. Conversaciones y habilidades para iniciar una conversación.
2. Habilidades para unirte y participar en actividades sociales.
3. Habilidades para manejar conflictos y críticas.
4. Habilidades para hacer y mantener amistades.
5. Cómo manejar el acoso y el rechazo.

Hay sesiones separadas para los padres, donde se les enseñan estrategias para apoyar el desarrollo de habilidades sociales de sus hijos en el entorno familiar y comunitario.
Espero en los próximos meses armar nuestro primer grupo. Los mantendré informados 😀

Más allá de ser una simple forma de decoración o entretenimiento, el arte nos permite conectarnos emocionalmente con experiencias humanas universales.
A través de la música, la pintura, la literatura y otras manifestaciones artísticas, podemos explorar nuestras emociones más profundas y encontrar consuelo, inspiración y significado en un mundo en constante cambio.
Recuerdo a una paciente que siendo una niña solitaria había encontrado consuelo y compañía en los libros, logrando sentirse conectada con la humanidad a través de la literatura. En mi consulta he escuchado innumerables testimonios como el de ella.
El arte nos ayuda a comprender la complejidad de la experiencia humana, a encontrar belleza en cada rincón de nuestra existencia y a desarrollar nuestra empatía, creo que por eso a la mayoría de los terapeutas nos gusta también leer, escuchar música o ir a museos. Enriquece nuestra formación académica.
La imagen es de la exposición que actualmente está en la Pinacoteca, Nuevo León y sus montañas, de pinturas de Saskia Juarez y diseño de ropa de Vero Solís. Vale mucho la pena.

¿La psicoterapia es solo para quien padece un trastorno mental?
¡No! Todas las personas se pueden beneficiar de ir a psicoterapia en algún momento porque además de ser un tratamiento para trastornos mentales es una herramienta de crecimiento personal. Aquí te describo seis de sus principales beneficios:

1. Autoconocimiento: Permite explorar y comprender los procesos mentales, emocionales y comportamentales propios. Ayuda a identificar patrones y creencias limitantes, alentando un mayor autoconocimiento y comprensión de uno mismo.

2. Resolución de conflictos: Se pueden abordar problemas y conflictos personales, familiares o de pareja. Se trabajan habilidades de comunicación, se promueve la empatía y se aprenden estrategias para lidiar con situaciones difíciles, lo que puede llevar a una resolución más efectiva de los problemas.

3. Manejo del estrés y la ansiedad: Se aprenden herramientas para identificar y cambiar pensamientos negativos, regular las emociones y cultivar la resiliencia emocional.

4. Mejora de las relaciones interpersonales: Se trabaja en el desarrollo de habilidades sociales, comunicación efectiva y resolución de conflictos, lo que puede llevar a relaciones más satisfactorias y saludables.

5. Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Se trabajan habilidades de resiliencia y autoestima, promoviendo un mayor sentido de control y bienestar emocional.

6. Cambio de patrones de pensamiento y comportamiento: La psicoterapia puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos.
La psicoterapia ayuda a obtener un crecimiento personal y una mejora significativa en la calidad de vida.

Divertirse con la familia es esencial para fortalecer los vínculos y garantizar el bienestar emocional de los niños y niñas.
Estos momentos de diversión compartidos crean recuerdos duraderos y promueven el desarrollo integral de las y los pequeños.
Al participar en actividades lúdicas, los niños y las niñas se sienten amados, valorados y apoyados, lo que contribuye a su autoestima y crea un ambiente seguro para su crecimiento.
Además, la diversión en familia fomenta la comunicación, el aprendizaje y la exploración de habilidades sociales, mientras se liberan el estrés y mejoran el estado de ánimo de chicos y grandes.
Aprovechemos las oportunidades que tenemos para jugar, reír y festejar la dicha de estar vivos.

Perder a alguien que amamos es una experiencia dolorosa y recordar a esa persona puede generar emociones complejas. Aquí hay cinco consejos que pueden ser útiles mientras recuerdas a alguien que ha fallecido:

1. Dedica un tiempo para recordar: Puede ser encendiendo una vela, visitando su lugar favorito o dedicando unos minutos de silencio a su memoria. Esto te ayudará a honrar su recuerdo de una manera especial.

2. Celebra su vida: En lugar de solo enfocarte en la tristeza de su pérdida, enfócate en celebrar la vida de esa persona. Recuerda las experiencias positivas que compartieron, las lecciones que te enseñaron y los momentos felices que vivieron juntos. Esto te ayudará a mantener vivo su legado y agradecer por el tiempo que tuvieron juntos.

3. Crea un espacio de recuerdo: Puede ser útil tener un lugar en tu hogar donde puedas colocar fotografías, objetos significativos o recuerdos que te conecten con la persona fallecida. Este espacio te servirá como un recordatorio tangible de su presencia y te brindará un lugar tranquilo para reflexionar sobre los buenos momentos compartidos.

4. Comparte tus sentimientos: Hablar sobre la persona fallecida y compartir tus sentimientos con otros puede ser una forma terapéutica de recordarla. Busca el apoyo de familiares, amigos cercanos o grupos de ayuda que te brinden un espacio seguro para expresar tus emociones y compartir historias y recuerdos.

5. Encuentra significado en su memoria: Considera cómo puedes honrar la memoria de la persona fallecida a través de acciones y gestos significativos. Esto podría significar involucrarte en una causa benéfica que estuviera relacionada con sus valores, celebrar su cumpleaños realizando un acto de bondad en su nombre o llevar a cabo una tradición especial que los vincule a ambos.

Recuerda que el proceso de duelo es único para cada persona. Permítete sentir y procesar tus emociones a tu propio ritmo y busca ayuda profesional si crees que la necesitas.

El día de ayer recibí este video de mi participación en el noticiero del canal 41 de Univision.
Mi hija Leonora alcanzó a escuchar un pedacito donde dije que los adultos no debemos tratar a los niños con violencia y se sintió orgullosa de mi por compartir ese mensaje. 😀
Ya parezco merolico porque lo repito cada que puedo: A los niños y niñas no se les pega. La violencia no tiene lugar en la familia. La disciplina física es una forma de violencia y se considera maltrato infantil.

😫

Cambiar método es un libro autobiográfico de Edouard Louis, el mismo autor de Para acabar con Eddy Bellegueule. En él nos cuenta cómo trató de construirse una nueva identidad para alejarse de su infancia marcada por la pobreza económica y la violencia.
Me gustó mucho más este libro que el primero ya que muestra cierta melancolía y hasta añoranza por algunos momentos tiernos de su niñez que estaba ausente en su primera aproximación a los recuerdos, donde lo que predominaba era el enojo y el dolor.
Es interesante cómo vamos cambiando nuestra narrativa de los mismos recuerdos a medida que pasa el tiempo. Con los años generalmente se calma la rabia y aumenta la compasión (en especial si se va a terapia 😉).

Cuando mi esposo y yo compramos este libro en el 2006 no teníamos acceso a todos esos discos. Ahora creo que ya están todos o la inmensa mayoría en Spotify.
Me propuse ir escuchando uno a la semana para poder hacerlo a profundidad. A ese ritmo tardaré aproximadamente 20 años en escucharlos todos 🤣
Los tiempos actuales son complicados y sin duda hay cosas muy negativas sucediendo alrededor, pero también es un tiempo increíble para estar vivo. Hay tanto que se puede aprender y disfrutar disponible a tan sólo un clic.
Igual me emocioné al comprar las obras completas de Freud por 10 pesos para mi kindle. 🥰

Vida contemplativa: Elogio de la inactividad es el libro más reciente del filósofo surcoreano Byung-Chul Han.
En él nos llama a recuperar nuestra capacidad de no hacer nada:
"Dado que solo percibimos la vida en términos de trabajo y de rendimiento, interpretamos la inactividad como un déficit que ha de ser remediado cuanto antes. La existencia humana en conjunto está siendo absorbida por la actividad. Como consecuencia de ello, es posible explotarla. Vamos perdiendo el sentido para la inactividad, la cual no implica una incapacidad para la actividad, o su rechazo, o su mera ausencia, sino que constituye una capacidad autónoma. La inactividad tirar su lógica propia, su propio lenguaje, su propia temporalidad, su propia arquitectura, su propio esplendor, incluso su propia magia. No es una forma de debilidad, ni una falta, sino una forma de intensidad que, sin embargo, no es percibida ni reconocida en nuestra sociedad de la actividad y el rendimiento. No estamos accediendo ni a los dominios de la inactividad ni a sus riquezas. La inactividad es una forma de esplendor de la existencia humana. Hoy se ha ido difuminando hasta volverse una forma vacía de actividad."
Creo que este mensaje que recibimos de aprovechar cada minuto del día con alguna actividad es muy nocivo para la salud mental, en especial para los más pequeños. Aprovechemos este tiempo que no estarán en clases para dejarlos aburrirse a ratos y no hacer nada. La infancia no es únicamente una etapa que nos prepara para la adultez, es la vida misma.
-chulhan

No soy muy fan de los libros de autoayuda, pues en general creo que simplifican demasiado temas que son complejos. Una excepción, sin embargo, son los libros que edita The School of Life, organizacion internacional presidida por Alain de Botton que divulga información sobre temas relacionados al psicoanálisis, la psicoterapia y la filosofía, principalmente, pero también tiene muchos títulos de autoayuda que son muy buenos porque más que dar recetas de soluciones nos ayudan a reflexionar y cuestionar creencias limitantes. Además las ediciones son muy bonitas 😀
Este pequeño libro explica de qué se trata la terapia y cómo funciona, ideal para regalarle a quienes no entienden de qué se trata esto y dicen "no creer" en la psicoterapia.
"This book reflects a fundamental belief of the School of Life that psychotherapy is the single greatest step any of us can take towards self-understanding and fulfilment. A course of therapy stands to render us slightly less angry, self-defeating, unconfident, los and sad."

Se cumple un año de la balacera escolar en Uvalde, TX donde fallecieron 19 menores y 2 maestros.
Por motivo del aniversario me entrevistaron de un noticiero de San Antonio. Me hicieron una pregunta que me resultó muy difícil contestar: ¿Cómo explicar a los niños un evento de este tipo?
La respuesta debería ser que los adultos estamos aquí para protegerlos, que los niños y niñas no tienen que preocuparse. Desgraciadamente esto no es verdad. Los adultos y la sociedad en general estamos fallando en nuestra tarea de proteger a los niños, niñas y adolescentes y ofrecerles un mundo donde puedan experimentar bienestar.
Mientras no solucionemos este y otros graves problemas, lo único que les podemos decir a los niños es que hagan caso a los protocolos de seguridad, que sigan indicaciones de las autoridades escolares y que traten de cuidarse.
Qué terrible que esta sea la respuesta y no podamos asegurarles que pueden estar tranquilos y vivir su vida en paz.
Aunque la entrevista fue corta, salí de ella con un n**o en la garganta. Hablar con el equipo del noticiero que cubre notas tan difíciles me deja muy triste. Un abrazo a todos ellos.
Foto tomada por Tamir Kalifa del NYT

Édouard Louis nació en la pobreza en el norte de Francia, como Eddy Belleguele, en 1992. Escribió su novela autobiográfica Para acabar con Eddie Bellegueule a los 21 años y en ella habla de su infancia rodeada de violencia, alcoholismo y homofobia.
Me sorprende que se haya convertido en un éxito de ventas tanto en Francia como en toda Europa porque realmente me costó trabajo leerla. Hay pasajes tan duros que por momentos tenía que pausar un momento, imágenes tan terribles que me gustaría borrar de mi memoria.
Así nos pasa con la violencia, nos gustaría voltear a otro lado y no verla, pensar que no existe, que las víctimas están exagerando. Por eso nos cuesta tanto resolver el problema.
"De mi infancia no me queda ningún recuerdo feliz. No quiero decir que no haya tenido nunca, en esos años, ningún sentimiento feliz o alegre. Lo que pasa es que el sufrimiento es totalitario: hace desaparecer todo cuanto no entre en su sistema."

"Pero me quedo callado.
A veces conviene aceptar el vacío que deja la pérdida.
Renunciar a la distracción. Aceptar que ya no hay nada que decir.
Permanecer sentado, a su vera.
Tomándole la mano.
Nos quedamos así. Michka cierra los ojos y yo dejo pasar el tiempo."
Tenía tiempo de no llorar con un libro.
Creo que ya puedo considerarme fan de Delphine de Vigan. 💜

Este es por mucho el mejor libro que he leído sobre el tema. Lo recomiendo ampliamente a todo aquel que tenga contacto con adolescentes.
"El suicidio puede ser una decisión individual, pero surge, evoluciona y se ejecuta en un marco comunitario. No en un marco únicamente familiar. Todos somos responsables de que uno de nuestros jóvenes acabe con su propia vida, somos su tribu, su comunidad. Ninguna madre o ningún padre pueden evitarlo solos, ni aún en el marco de una familia, que a su vez tampoco puede evitarlo sola, ni siquiera en el marco de un colegio, que a su vez tampoco puede evitarlo solo, ni aún en el marco de un despacho de un profesional de salud mental, que tampoco es capaz de evitarlo solo. La prevención del suicidio en la infancia y la adolescencia es una responsabilidad de la comunidad, y el no prevenirlo es su fracaso."

"Todas las familias felices se parecen unas a otras, pero cada familia infeliz lo es a su manera"
León Tolstói
Mi lectura favorita es la novela autobiográfica sobre familias disfuncionales. Siempre son historias de resiliencia, de encontrar el amor en donde hay mucho dolor.
En este libro no hay violencia física ni maltrato intencional. El malestar de la protagonista es ocasionado por las decisiones de los padres, de cómo llevaron a cabo su divorcio, de lo que no se dijo y de las limitaciones que cada uno tenía para relacionarse producto de sus historia personal.
Es de esos libros que subrayas y subrayas porque está lleno de frases y observaciones que quieres recordar.
Aquí una de ellas:
"Siempre se ha dicho que el ser humano es un incansable buscador de sentido, pero suele pasarse por alto un pequeño detalle: que sólo va en busca del sentido que encaja en su relato."

Me gustó muchísimo esta novela que aborda el tema de la sobreexposicion de los niños en las redes sociales, el consumismo y la falsa felicidad promovida en ellas.
En algunos años seguramente saldrán documentales que nos mostrarán los horrores que viven niños y niñas que actualmente son famosos youtubers. Algo similar a lo que ha pasado con actores y cantantes como Brooke Shields y Britney Spears.
Aunque los niños y niñas participen gustosos en los videos, no están en condiciones de dar su consentimiento ya que desconocen las implicaciones que la fama y la falta de privacidad traerá a sus vidas. Para quienes no deseen participar no será fácil comunicar esto a los padres , en especial si el sustento económico de la familia depende de ello o si observan la gran ilusión que les genera a los papás el éxito en las redes.

La portada está mordida por mi perro y reconstruida con cinta adhesiva. Afortunadamente el contenido está intacto. 😀
iGen: Why Today's Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy- And Completely Unprepared for Adulthood- And What That Means for the Rest of Us es un libro de Jean Twenge que compara los hábitos de los adolescentes actuales con los de otras generaciones.
Aunque las estadisticas que muestra son de la población estadounidense, muchas observaciones coinciden con lo que experimentan jóvenes en otros países que han crecido en un momento donde el uso de los teléfonos inteligentes ya se ha generalizado.
Twenge hace algunas recomendaciones con las que coincido:
1. Postergar el uso del teléfono inteligente lo más que se pueda.
2. Limitar desde un inicio el uso del teléfono a un máximo de dos horas por día.
3. Favorecer la interacción en persona de los y las adolescentes con sus pares.
Ser padre o madre de un adolescente nunca ha sido fácil, pero en esta generación en que se presentan tantos nuevos retos creo que que es aún más complicado.
El error más frecuente, desde mi punto de vista, es creer que ya no nos necesitan.

No se preocupen, no voy a lanzarme de cantante 🤣
Este libro es más un texto motivacional que de técnica para escribir canciones. Mucho de lo que dice no es solo sobre música o arte, sino sabiduría sobre la vida en general.🤓
"That’s one of the problems with humans—that we can be talked out of loving something. That we can be talked out of loving something that we do, and we can be talked out of loving ourselves. Easily, unfortunately."💔