Dr. Hernán Azpiri Cardiólogo

5 tips para cuidar tu corazón ✍🏼

Dieta equilibrada
Haz ejercicio regularmente
Deja de fumar y evita el humo de segunda mano
Mantén un peso saludable
Gestiona el estrés

Adoptar hábitos saludables en tu estilo de vida puede marcar una gran diferencia en la salud y bienestar de tu corazón.

Dr. Hernán Azpiri Díaz
Cardiología y Ecocardiografía
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📍 Instituto de Cardiología y Medicina Vascular (Piso 2 - Torre de Institutos) 
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Ced. Esp 11994488 ITESM

Primeros auxilios en caso de ataque cardiaco  🗯

La rapidez con la que se administren los primeros auxilios y se obtenga atención médica es crucial en caso de un ataque cardíaco. 

Siempre es recomendable tomar un curso de primeros auxilios y RCP para estar mejor preparado para enfrentar situaciones de emergencia.

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Conoce tu presión arterial 🔍

La presión arterial mide la fuerza que ejerce la sangre en las paredes de tus vasos sanguíneos, a medida que tu corazón bombea.

Hipertensión: Presión arterial elevada, puede ponerte en riesgo de una enfermedad cardíaca, pérdida de la visión, insuficiencia renal y accidentes cerebrovasculares.

Hipotensión: Presión arterial baja, puede ocasionar efectos secundarios como mareos o desmayos y dañar los órganos.

Lo normal para las personas es estar en menos de 120/80. Por encima de esta cifra ya 
es anormal y se clasifica según su severidad.

Si quieres saber más acerca de tu presión arterial no dudes en acudir a una valoración.

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Razones para consultar al cardiólogo 💬

Es importante acudir con el cardiólogo al notar una irregularidad en tu salud, o simplemente cuidar y prevenir posibles patologías cardiacas.

No dudes en acudir a una valoración o simplemente mandarme un mensaje en caso de presentar uno de los síntomas.

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"Los alimentos que comes pueden ser la más sana y poderosa medicina o la forma más lenta de veneno" - Ann Wigmore.

Ven a realizarte un check-up cardiovascular para asegurar que tu salud esté en estado óptimo.

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TIPS PARA CUIDAR TU CORAZÓN ❤️

El cuidado de la salud se da todos los días. Cada día tomamos decisiones que repercutirán en el futuro, sea para bien o para mal. La salud es un hábito que se debe trabajar constantemente, y con pequeños esfuerzos constantes es que podemos lograr grandes resultados.

1. Procura no saltarte el desayuno, estudios han comprobado que las personas que toman 30% de sus calorías en la mañana tiene mejor salud cardiovascular.
2. Importante realizar actividad física todos los días (al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, ó 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa).
3. Incluye vegetales, leguminosas, granos enteros y proteína de alta calidad en tu dieta (decide por una dieta baja/reducida en carbohidratos).
4. Revisa tu presión arterial en casa de vez en cuando, debe ser de 120/80 mmHg (no mayor a 140/90 mmHg).
5. Evita los hábitos nocivos para tu corazón, como el tabaquismo, alcohol en exceso o sedentarismo.

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🆘 ¿Qué debo hacer si creo que alguien cerca de mi pudiera estar teniendo un infarto?

Primero que nada recordemos los síntomas de infarto como dolor opresivo en el pecho, falta de aire, dolor en el cuello/mandíbula, dolor referido hacia el brazo (generalmente izquierdo), palpitaciones, desmayo o pérdida de la conciencia.

👉🏻 Lo que debes hacer...
1. Llama a una ambulancia o atención médica lo más rápido posible. Y pídele a alguien cercano que consiga un aparato cardio-desfibrilador (generalmente en lugares públicos y plazas están disponibles y localizables).
2. Verifica si esta respirando, y si no respira ni reacciona inicia compresiones en el pecho.
3. De estar consciente, consigue 300mg de aspirina y que se las tome.
4. Alerta a la familia del paciente.

Siempre que exista dolor de pecho intenso se debe sospechar que pudiera estar ocurriendo un infarto y es necesario la valoración de un médico para descartar o tomar acción.

La atención rápida y urgente del paciente es crucial para el resultado final, ya que cada minuto que pase puede determinar qué tanto tejido cardiaco pueda rescatarse.

Es recomendable realizarte un check-up general para asegurar que tu salud cardiovascular esté en estado óptimo.

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👉🏻 CHECK-UP CARDIOVASCULAR
El ejercicio es una excelente y práctica manera para bajar tu riesgo cardiovascular, sobretodo desde el punto de vista de la prevención.

Si deseas iniciar una adecuada estrategia de actividad física y quieres asegurar que estés en condiciones óptimas para hacerlo, es recomendable hacer un check-up cardiovascular y determinar el tipo e intensidad del ejercicio.

Lo más importante es volver el ejercicio un estilo de vida permanente y constante para que puedas g***r de una vida larga y plena por sus beneficios.

Es recomendable realizarte un check-up general para asegurar que tu salud cardiovascular esté en estado óptimo.

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Errores frecuentes al tomarte la presión arterial 👀

Es común que para hacer un diagnóstico preciso de hipertensión, les pidamos a los pacientes que se tomen la presión en casa y hagan una bitácora de las mediciones de presión durante varios días seguidos. Para que las mediciones sean fidedignas y poder observar la tendencia, deben realizarse en las mismas condiciones y momentos del día.

Recomendamos que se realice por la mañana al despertar y haber ido al baño, posteriormente sentarse durante al menos 5 minutos y luego tomar la medición. Y nuevamente hacerlo por la noche, al terminar la rutina para ir a dormir, igualmente sentarse 5 minutos y luego tomar la medición.

Aquí te muestro unos de los errores frecuentes al tomarse la presión arterial que podrían estar alterando estas mediciones.
1. Haber fumado, tomado café o realizado ejercicio los 30 minutos previos.
2. No esperar al menos 5 minutos sentado antes de realizar la medición.
3. Asegurarse que el brazalete del aparato sea adecuado para tu brazo y esté bien colocado (no encima de la ropa).
4. Mantener tu brazo con el brazalete apoyado en una mesa que te dé soporte.
5. No debes hablar, hacer esfuerzos o cruzar las piernas al estarse realizando la medición.

Una correcta técnica es útil para determinar el diagnóstico y el seguimiento de tu tratamiento para la presión. Siempre es recomendable tener un aparato para la presión arterial en casa, ya que tarde o temprano podrá ser de utilidad para algún miembro de la familia. Asesórate con nosotros para la técnica y aparatos recomendados para obtener mediciones precisas de tu presión.

Es recomendable realizarte un check-up general para asegurar que tu salud cardiovascular esté en estado óptimo.

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Cuida tu cuerpo y nútrelo de cosas que te ayuden a perdurar lo más posible ya que no tendrás otro.
Sé inteligente en la forma en cómo lo tratas y visualiza como podrás mantenerlo en las mejores condiciones.
Aprende a prevenir los escenarios adversos que podrían dañar tu cuerpo y disfruta ya que vida solo hay una.

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Beneficios de dejar de fumar 🚭

El tabaquismo es un fuerte factor de riesgo cardiovascular que tiene un rol predominante en la mortalidad por diversas causas. Aumenta el riesgo de muerte por causas cardiovasculares así como de causas por cancer.
Es difícil dejar de fumar, pero como todo hábito, con constancia y determinación se puede lograr.

Aquí te dejo varios de los beneficios que conlleva el dejar de fumar.

- Mejora la salud y aumenta la expectativa de vida
- Disminuye el riesgo de 12 tipos de cáncer
- Disminuye el riesgo de EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)
- Disminuye el riesgo de algunos problemas de reproducción y embarazo
- Beneficia la salud general de personas con enfermedades del corazón y pulmonares
- Beneficia a personas de cualquier edad, inclusive los que han fumado por años

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¡Ya tenemos página web! 🖥 www.drhernanazpiri.com

Conoce todos nuestros servicios y no dudes en contactarnos si tienes alguna duda o quieres más información.

(El link a la página se encuentra en la biografía.)

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¡Hola! Soy el Dr. Hernán Azpiri y soy especialista en la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón. Como Cardiólogo en una de las ciudades más importantes del país, mi compromiso es estar siempre actualizado y tener a la mano las estrategias más vanguardistas para el cuidado de tu salud.

Cuento con la formación académica y práctica en Cardiología Clínica y alta especialidad en Ecocardiografía de Adultos además de estar certificado por el Consejo Mexicano de Cardiología.

Sígueme para conocer sobre las diferentes formas de prevención y aprender de tu salud cardiovascular.

Será un gusto atenderte.
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👉🏻 ¿CÓMO FORTALECER EL CORAZÓN DESPUÉS DE UN INFARTO?

Una recuperación completa se define como el regreso a las actividades normales. Puede llevar de unas semanas a 2 o 3 meses, según su condición. Se recuperará más rápido si evita el estrés y las condiciones que suponen una carga adicional para su corazón.

La mayoría de los pacientes permanecen en el hospital unos cuantos días a una semana y al regresar a casa es necesario descansar y relajarse.

➖Ejercicio:
Debe aumentar gradualmente el nivel de actividad física según las recomendaciones de su médico. Muchos hospitales y clínicas ofrecen programas de rehabilitación cardíaca que incluyen programas de ejercicio, formas de reducir y lidiar con el estrés e información sobre la dieta, la actividad sexual, la necesidad de tratamiento adicional y otros problemas.

➖Estilo de vida:
Los que fuman deben dejar de fumar de inmediato. Es posible que deba hacer cambios en su dieta y comenzar un programa de ejercicios que haya sido aprobado por su médico.
El regreso a los viejos hábitos puede conducir directamente a otro infarto cardíaco, tal vez mortal.

➖Tratamiento:
Debe ser llevado muy de cerca por un especialista del corazón. Todo este proceso debe llevarse con varios medicamentos que ayudarán a limitar el daño y a fortalecer el corazón, pero deben ser monitoreados y supervisados correctamente.

El enfoque global de un experto y el buen apego del paciente obtendrán mejores resultados y por lo tanto, una mejoría en la sobrevida y pronóstico.

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Cuida tu salud cardiovascular para vivir una vida plena, feliz y larga acompañado de tus seres queridos. ❤️

Las decisiones que tomas el dia de hoy, determinarán tu calidad y cantidad de vida en el futuro.

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♥️ GUÍA PARA UN CORAZÓN JOVEN

👉🏻 5 cosas que pueden tener un gran impacto en tu corazón son:
• lo que comes
• cuánto te mueves
• tabaquismo
• control del colesterol
• control de presión arterial

🍎 Dieta: la alimentación correcta para un corazón sano es un patrón. No se centra en un tipo de alimento o nutriente, sino en lo que comes durante días, semanas y meses.

🏃🏻‍♂️ Mantenerte activo: realizar actividad física con frecuencia reduce el riesgo de sufrir un infarto o desarrollar una enfermedad cardíaca. Mantenerte activo ayuda a controlar los factores de riesgo cardiovascular como la presión alta, colesterol y sobrepeso.

- Cualquier actividad física es mejor que nada.
- Fija metas realistas, empieza con algo pequeño y ve avanzando gradualmente.
- Escoge actividades que te gusten.
- Evita periodos largos de estar sentado.

🚭 Eliminar el tabaco: el primer paso para dejar de fumar es conocer los efectos que tiene en tu cuerpo. Fumar daña los vasos sanguíneos que van a tu corazón y esto hace que tengas cuatro veces más probabilidades de morir de un infarto cerebrovascular y tres veces más probabilidades de muerte cardíaca súbita.

📊 Controla tus niveles de colesterol: el colesterol es una sustancia que circula en tu sangre, tu mismo cuerpo la produce naturalmente pero también se encuentra en cierto tipo de alimentos.
Principalmente hay dos tipos de colesterol:
Bueno: HDL / Malo: LDL
Conoce tus niveles de colesterol en sangre y consúltalos con un experto.

🆘 Controla tu presión arterial: la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de tus arterias conforme late tu corazón. Tener la presión arterial elevada durante mucho tiempo es un factor de riesgo cardiovascular.
- Limita el consumo de sal.
- Conoce tus niveles, la presión alta generalmente NO da síntomas y es por eso que es importante medirla correctamente.

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☕️☕☕ Beber una o más tazas de café al día puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, según nuevos estudios publicados. El beneficio sería solo si tiene cafeína.

Se encontró que la gente que bebía más café tenía menor riesgo de insuficiencia cardíaca. Pero ese beneficio no se observó en las personas que bebían descafeinado.

Sin embargo son estudios que muestran tendencias, por lo que la recomendación concreta de promover el consumo de café para reducir el riesgo cardiovascular es inexacto, a diferencia de otros ejemplos como dejar de fumar, perder peso o ejercitarse.

Estos hallazgos fueron resultado de tres estudios epidemiológicos que duraron 10 años en el seguimiento incluyendo a más de 21,000 adultos que consumían hasta tres tazas de café al día. No se determinó el método de preparación del café, la procedencia de los granos o qué tan concentrado era el café.

En resumen, disfruta del café con moderación como parte de un plan dietético general saludable para el corazón. Además, es importante tener en cuenta que la cafeína es un estimulante y que consumir demasiada puede ser contraproducente.

Es recomendable realizarte un check-up general para asegurar que tu salud cardiovascular esté en estado óptimo.

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Fuente: AHA / Circulation: Heart Failure. 2021;14:e006799