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Alimentación complementaria 🥣

A partir de los 6 meses la leche materna deja de ser suficiente para cubrir con el requerimiento de nutrientes que tu bebé necesita para seguir creciendo y desarrollándose 👶🏻
Por eso necesita comenzar a consumir alimentos sólidos para complementar su nutrición 🤍

Recuerda que los primeros 1000 días de vida son sumamente importantes en la vida de tu bebé. Durante este periodo crítico podemos ayudar al desarrollo de buenos hábitos de alimentación, así como asegurar un desarrollo intelectual e inmune óptimo.

Hay que priorizar el consumo de alimentos ricos en hierro, zinc, vitamina A y vitamina D, ya que la leche materna y la mayoría de fórmulas no cubren con la cantidad necesaria y puede haber deficiencias.

Para saber si tu bebé ya está listo para consumir alimentos debes acercarte con tu pediatra y que te de la luz verde.

Hay tantos tabúes y mitos alrededor de la AC, por eso es suma importancia que te asesores con un profesional, la alimentación de tu bebé va a tener un impacto muy grande en su salud y vida futura.

Tener el poder de influir en la salud de tu bebé, en su crecimiento, desarrollo y hasta en su futura relación con los alimentos es increíble pero también implica una gran responsabilidad. Infórmate bien 🤍

Gracias especiales a nuestra pediatra ⭐️ .gastronutripedia

Los 5 pilares de la salud: hidratación, movimiento, alimentación, gestión de emociones y sueño 🙌🏻

Una pequeña acción al día, puede hacer un gran cambio 🫰🏻

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Core memories 🤎

Eres una campeona, así le hayas dado LM 3 días o 3 años 🫰🏻

Cada día hay más evidencia de lo poderosa que es la lactancia materna y los enormes beneficios que da a la mamá y al bebé, a corto, mediano y también a largo plazo 🤍

Si, es un trabajo de tiempo completo, pero vale 100% la pena 🤱🏻

I will love you endlessly 🤍

Mis pacientes no me dejarán mentir, siempre les digo que el secreto para el éxito en tu tratamiento nutricio es aceptar que va a ser largo y te va a costar 😬

Pero les prometo que vale 100% la pena 🫰🏻

Atrévete a cambiar tu vida, agenda tu cita 🤍

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Friendly reminder de que la salud no se ve igual en todos los cuerpos 🤍

*Lo que los demás comen, no puede ser lo ideal para ti.
*El cuerpo más delgado no necesariamente es el más saludable.
*Ni el cuerpo gordo tiene que estar enfermo.
*La “dieta” de moda puede no hacerte bien.
*No tienes que hacer mil horas de ejercicio para estar saludable.

Tu cuerpo es único, siempre busca ser TU versión más saludable, que logres cubrir tus necesidades y encuentres tu versión más balanceada.
Que sea saludable y sostenible para ti ✨

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Estas fotos tienen 1 mes de diferencia, en la de la izquierda tenía 2 meses post parto y en la derecha 3 meses.

Que hize diferente entre estas dos fotos?
Cambie de talla de pantalón 🤪
Mismo peso, misma composición corporal.

¿Que necesidad tenemos de aferrarnos a una talla como si nuestro valor dependiera de eso? Como si nos hiciera superiores?

El cuerpo fluctúa, la vida pasa, las cosas cambian y tú cuerpo también y es NORMAL!

Mi objetivo es estar fuerte, sana y feliz para ser la mejor mamá que pueda para mi bebé 🤍

No vale la pena estar incómoda en tu ropa! No le tengas miedo a ser una talla diferente, enfócate en una alimentación de calidad y nutritiva, para tu cuerpo y tu mente 🤍

Agenda tu cita conmigo 🦋

La correcta alimentación de una madre lactante es de suma importancia para mantener su salud y garantizar una leche de alta calidad 🐮🤍

Agenda tu cita 🙌🏻

Lactancia materna 🤍

¿Sabías que la lactancia no es instintiva? Es un comportamiento que requiere de aprendizaje, por eso puede llegar a ser tan retadora.

La lactancia es un trabajo inmenso que conlleva un proceso, se paciente contigo misma, estás aprendiendo y tu bebé también!

Te dejo una mini guía y espero que te ayude a que sea más fácil 🤍

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Lactancia materna 🤍

Nuestro cuerpo necesita comida si o si 🤷🏻‍♀️

1. Piensas en comida de manera obsesiva: de repente y sin que te des cuenta todo tu mundo se ve consumido por estos pensamientos, es tanta tu hambre y ansiedad que no puedes pensar en otras cosas, eventualmente tu relación con los alimentos va a decaer.

2. Vas a estar irritable: cuando el hambre entra, la felicidad sale. Self explanatory.

3. Va a ser más difícil tomar decisiones saludables: Si tienes hambre y te restringes, es mucho más probable que tu toma de decisiones se vea alterada y elijas alimentos mucho más densos en calorías y procesados.
Después de un largo y pesado día, con hambre y restricción, no vas a querer llegar a tu casa a prepararte un sándwich vas a querer pedir una pizza y comértela toda.

4. Antojos en extremo: tu cuerpo es sumamente sabio y va a encontrar la manera de pedirte a gritos lo que necesita.

Nuestro cuerpo funciona con comida, tu cerebro funciona con comida, necesitamos alimentarnos lo suficiente para estar bien nutridos y paz 🤍

Agenda tu cita si necesitas guía ✨

Las dietas, planes de alimentación y menús solo son una estrategia que los nutriólogos utilizamos para guiar al paciente a mejorar su alimentación, como todo, tiene muchos pros pero también muchos contras.

Nada va a ser más poderoso que establecer un hábito, te va a permitir flexibilidad, estabilidad y cambios a largo plazo.

Agenda tu consulta 🤍

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Friendly reminder 🤍💫

Las palabras jamás van a ser suficientes para describir mi amor por ti 🤍
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11.1.2024 💫
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Tan sabio es el universo que ya hasta te tenía tatuado 🤍

Hola hola! 💚
Aquí les dejo los tips básicos para tratar el estreñimiento!
Para atención individual o patológica recuerda acudir con un especialista ✨

Agenda tu cita 🤍

Feliz 2024 ✨💫

Con el inicio de año siempre llega esta sensación de nuevos comienzos y de transformación 🦋

Que sea un año en donde decidas hacer las cosas diferente, sin obsesiones, sin restricciones, sin soluciones insostenibles.

Soy la Nutrióloga para ti si buscas hacer ese cambio, si buscas aprender, re conectar, cuidarte de una manera integral y sobre todo sostenible, que tu transformación no sea solo de un ratito ni que te quite paz 🫶🏻

Agenda tu consulta por DM o WhatsApp ✨

Siempre el mes de diciembre y las fiestas de fin de año se vuelven un tema de conversación en consulta, a muchos les atormenta la cantidad de comida, festejos y celebración qué hay durante estas épocas y estos son mis mejores consejos para ti 🤍

1.Respira, no te estreses y por favor NO trates de compensar nada. Ni quitándote grupos de alimentos, ni haciendo ayunos locos y ni pasándote con el ejercicio, todo esto genera una tormenta mental innecesaria.

2. Vive el momento: disfruta a tu familia, a tus amigos, a esas personas que no ves tan seguido, la comida tiene un significado especial de amor y conexión, es parte de nuestra cultura, disfruta sin culpa, no necesitas el permiso de nadie para comer.

3. Vive tus dias de manera normal, toma agua, muévete, hidrátate bien.

4. Todo en la alimentación radica en la cantidad y frecuencia de consumo, cualquier alimento puede ser saludable! Escucha a tu cuerpo!

Si necesitas ayuda con tu alimentación siempre puedes agendar tu cita 🤍✨

Y ahora más que nunca, gracias, gracias a mi cuerpo por ser imparable, por aguantar tanto cambio, por ser tan poderoso, por crear vida desde nada y mantenerme fuerte y saludable durante el proceso 🤍

Creo que la maternidad es revolucionaria y requiere muchísimo amor y muchísima comprensión a la nueva versión de ti que está llegando ✨

A mi bebé hermoso, ya te queremos conocer 🤍

Los antojos son un tema MUY común y algo que me preguntan de manera muy constante en consulta!

Primero que nada tenemos que entender que los antojos son normales y multifactoriales. Pueden tener una raíz emocional y una raíz fisiológica.

Jamás me voy a cansar de decir que el cuerpo es sumamente sabio y siempre va a manifestar sus necesidades, algunas veces en forma de antojos descontrolados.

Aquí te dejo las principales causas, recuerda que tu alimentación debe ser nutritiva, suficiente y balanceada.
Asegúrate de acudir con un profesional para que te oriente 💫

Mis básicos para iniciar un proceso de mejoría de salud mediante tu alimentación 🤍

Agenda tu cita conmigo 🦋

Importancia de la buena alimentación durante el embarazo 🥑

Y por buena no me refiero a “perfecta” ni obsesiva, recuerda que cada mamá está haciendo lo posible por ella y por su bebé 🫶🏻

El embarazo es una de las etapas de la vida más demandantes a nivel energético y nutricional y es sumamente importante que mediante la alimentación y en ocasiones suplementación podamos cubrir todos los requerimientos que el cuerpo necesita para el crecimiento y desarrollo del bebé y también para preservar la buena salud de la mamá 🤍

Se recomienda que haya un aumento de calorías y de consumo de energía dependiendo del trimestre del embarazo:
-1er trimestre: no hay aumento calórico.
-2do trimestre: aumento de 250-350 kcal al día.
-3er trimestre: aumento de 350 a 450 kcal al día.

También hay que poner especial atención a algunas vitaminas y minerales como: ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, omega 3, vitamina B12 y yodo.

Todas las recomendaciones nutricionales necesitan ser individualizadas dependiendo de las necesidades de cada mamá 🤰🏻

Si buscas embarazarte o estás embarazada o en periodo de lactancia, no dudes en acércate a un profesional de la salud para que oriente tu alimentación 🫶🏻

Agenda tu cita conmigo 🤍

Hola hola 💫
Les dejo una lista de los principales alimentos que debes de evitar estando embarazada! 🤰🏻
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El objetivo principal de limitar el consumo de estos alimentos es para evitar cualquier tipo de complicación infecciosa o efecto secundario a alguna sustancia como alcohol o cafeína que pueda poner en riesgo el desarrollo y la salud del bebe y la mamá!
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Cualquier duda siempre consulta a tu ginecólogx 🙌🏻
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Pedacito de mi 🤍

Suplementación antes y durante el embarazo 🤍
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El embarazo es una etapa sumamente demandante para el cuerpo de la mujer, tanto energética como nutricionalmente, por eso es importantísimo asegurarse que estes consumiendo la cantidad adecuada de alimentos y nutrientes 💫
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Por favor asesórate de un profesional de la salud y recuerda que cada embarazo es diferente 🤍
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Life did a 360 degree spin 🐠🤍

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So tiny, so small, so loved by all 🤍

Usa tu energía para tu bienestar y deja de gastarla en cosas que no te sumen 💫

Late birthday post 💫
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Cumplí 26 hace unos días y no había podido agradecerles por tantos mensajitos y buenos deseos ✨💫
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Que todas las cosas bonitas que piensen y le deseen a los demás regresen a ti 🤍
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Con amor, vitalia 🤍