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¡EVITA CAER EN LA TRAMPA DE LOS ALIMENTOS LIGHT!

Los alimentos light son aquellos a los que se les ha reducido o eliminado alguno de sus componentes calóricos, pero eso no significa que sirvan para adelgazar. En algunos casos pueden engordar menos, más no siempre es seguro, ya que muchas veces se reduce alguno nutriente pero aumenta otro. OJO!!

Quien dice que con un desayuno saludable se quedará con hambre?? 👌😋
Recuerda que el desayuno es la comida mas importante, ya que nos proporciona la energía para empezar el día!!

OMELETTE DE EJOTES + PAN + MANZANA
➡ 1 huevo y 1 clara de huevo
➡ 1 taza de ejotes
➡ 20 gramos de queso
➡ 1 cucharadita de aceite

➡ 1 rebanada de pan integral
➡ 1 manzana

EVITA EL CONSUMO DE REFRESCOS Y JUGOS

Las sodas y los jugos contienen grandes cantidades de azúcar, la cuál nos estará aumentando los niveles de glucosa en sangre. Un consumo en exceso de estos productos nos puede repercutir en la salud, ya que nos ayudarán a aumentar de peso y puede llevarnos a diabetes melitus, descalcificación de los huesos y daño renal.

El pan es un alimento que se encuentra en el grupo de los carbohidratos, éstos son esenciales para nosotros ya que es nuestra principal fuente de energía. Lo que nos engorda es el consumo en exceso.

¡HAY QUE SABER ELEGIR EL TIPO DE CARBOHIDRATO QUE CONSUMIREMOS!

Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes, los cuales tienen como función brindar energía al organismo.

Se clasifican en: simples y complejos

-Los carbohidratos simples son los que contienen grandes cantidades de azúcar, elevando los niveles de glucosa en la sangre de manera rápida y los encontramos en el grupo de azúcares, donde se encuentran: azúcar de mesa, cajeta, mermeladas, dulces, nieve, jugos, sodas, pasteles, galletas, pan dulce, etc.

-El grupo de los complejos también nos proporcionan glucosa y a su vez fibra, lo que retrasa la absorción de glucosa de estos alimentos, elevando sus niveles en sangre de una manera más lenta. Se encuentran en: verduras, leguminosas (frijoles, lentejas, etc), frutas, cereales integrales. Por lo tanto, este grupo es el que debemos preferir!!

Porque una alimentación saludable, a parte de que nos hace sentir bien y ayuda a bajar de peso, nos lleva a un buen estado nutricional y así podemos prevenir y/o controlar distintas enfermedades (Diabetes Mellitus, Hipertensión Arterial, Anemia, Hipotiroidismo, Insuficiencia Renal, entre otras).

¡Aprende a comer saludable!

ALIMENTAR Y NUTRIR NO ES LO MISMO!

ALIMENTARNOS es el conjunto de actos voluntarios que hacemos, desde cosecha, recolección ... hasta ingerir los alimentos y cuando hablamos de NUTRIRNOS no es solo ingerir alimentos, si no que elegir los alimentos que nos van a proporcionar los nutrientes que nuestro organismo necesita, por medio de una alimentación saludable.