Nutriva - Nutrition Care

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¡Postre time! 🙌🏻✨️
Prepara este delicioso mouse de mango con solo 3 ingredientes, super fácil y delicioso 😋🤤

Solo necesitas:
~1 lata de leche ev***rada baja en grasa 🥛
~1 taza de mango picado 🥭
~1 sobre de grenetina (gelatina sin sabor) o gelatina de mango sin azúcar 🥣

Licua los ingredientes hasta que se forme una mezcla homogénea, vacía en un bowl para batir un poco hasta que la mezcla duplique su volumen.
Vacía en moldes pequeños y decora con un poco de mango en cubos 🥭

Refrigera hasta que la mezcla haya quedado firme y disfruta! 🤗

Hablemos de "Maderoterapia y masajes reductivos" 💆🏻‍♀️
¿Ya conocías sobre ellos? 🤔
Aquí te dejamos alguna información sobre estos servicios que te puede interesar 👆🏻👆🏻

¿Te has sentido muy inflamad@ al final del día? ¿Sientes que tu ropa no te queda igual que en las mañanas? ¿Has notado que después de comer tu estómago se infla mucho? 🤔

Si respondiste que "Si", prueba este delicioso té que te ayudará mucho!! 🙌🏻🙌🏻

SOLO NECESITAS:
~Flor de Jamaica 💮
~Jengibre 🫚
~Canela 🥄
~Limón 🍋

Dejas hervir todos los ingredientes por unos 20 minutos y sírvelo para tomar caliente.
Verás como te ayuda a desinflamar y a sentirte mucho mejor 🙋🏻‍♀️✨️

Los refrescos son ricos y solemos tomarlos en ocasiones especiales o reuniones, pero ya conocías sus efectos secundarios? 🤔👆🏻👆🏻

¿Ganas de algo rico para la hora de la comida? 🤔
¡¡Prueba esta deliciosa pasta al cilantro que te encantará!! 😋🙌🏻

Ingredientes:
~1 paquete chico de pasta de tu preferencia 🍝 (Te recomiendo spaguetti o fettuccine)
~250 gr de cilantro fresco 🌱
~1 lata de leche ev***rada reducida en grasa 🥛
~1 cucharada de yogurt griego natural 🥄
~Cebolla, ajo, sal y pimienta al gusto para sazonar 🧄
~Queso panela al gusto para decorar 🧀

Pon a cocer tu pasta con agua y sal hasta que quede al dente, después coloca en la licuadora los otros ingredientes (excepto la pasta y el queso).
Sazona un poco nuestra mezcla de la licuadora en una olla a fuego medio para después agregar la pasta y dejar cociendo a fuego bajo 5 minutos más.
Sirve con un poco de queso en trozos pequeños y a disfrutar 🙌🏻

Compartenos tus fotos si haces esta receta 📷

¿Te ha pasado que al hacer tus compras no sabes qué marcas o qué productos son más saludables para ti? 🤔

¡Aquí te dejo algunas recomendacione! 👇🏼
Porque cualquier momento es ideal para cuidar tu salud y mejorar tus hábitos de alimentación 🙌🏻🤗

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Porque cualquier mes es ideal para comenzar a cuidarte 🙋🏻‍♀️🤗
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🔹️PUDIN DE CHIA Y MANGO🔹️

Aprovechando la temporada de mango, tienes que preparar este delicioso postre!! 🙌🏻😋

Ingredientes:
~3 cucharadas de chía 🥄
~1/2 taza de leche de tu preferencia 🥛 (Yo te recomiendo alguna vegetal como de almendras 🌰 o coco 🥥)
~1/2 pieza de mango en cubos 🥭
~1 cucharadita del endulzante de tu preferencia 🥄
~Esencia de vainilla al gusto

Para preparar es muy sencillo, solo necesitas mezclar todos los ingredientes (excepto el mango) en un recipiente y dejar reposando en el refrigerador por un mínimo de dos horas. Para que la chía se hidrate y quede con una consistencia de pudin.
Pasando este tiempo, solo tienes que agregar el mango y tus toppings de preferencia. Y a disfrutar!!! 🙌🏻🤗🤭

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Porque también podemos demostrar nuestro amor cuidando de los que más queremos. 💕

¡¡Feliz día a todas nuestras pacientes!!

¡Cumple tus metas y únete al reto Baja de peso!

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*Único pago
Si pagas antes del 20 de abril

¿Qué incluye?
🔸️Plan de alimentación de alimentación semanal (para 1 mes realizados por nuestra nutrióloga)
🔸️Rutinas de ejercicios en casa o gimnasio (Explicadas a través de videos)
🔸️Lista de intercambio de alimentos
🔸️Lista de super
🔸️Lista de marcas recomendadas
🔸️Lista de snacks saludables
🔸️Recetario de postres saludables
🔸️Guía de porciones adecuadas
🔸️Grupo de apoyo por WhatsApp
🎁De regalo: recetario de jugos detox🎁

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¡¡Súmate ya!!

Ya inició la primavera y se antojan platillos frescos 🥗😋

Prueba esta deliciosa ensalada de pollo que te va a encantar 🙌🏻👌🏻

INGREDIENTES:
🔸️Hojas de espinaca 🥬
🔸️Zanahoria rallada 🥕
🔸️Pasta cocida 🍝
🔸️Manzana en cubos 🍎
🔸️Fajitas de pollo sazonada al gusto 🍗
🔸️Almendras picadas 🌰
🔸️Arándanos secos 🫐

Compartenos tu foto si te animas a probarla!! 📷📷
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¿Te ha pasado que tienes antojo de algo, pero no sabes bien de qué!?
Aquí te dejamos algunas recomendaciones de snacks saludables que puedes encontrar en la tienda de la esquina que te puedes ayudar a calmar esa ansiedad por comer cosas!! 👌🏻🙌🏻

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¿Ganas de algo crunchy? 🤭😋
Prueba estás deliciosas chips de zanahoria 🙌🏼

🔸️Solo necesitas un par de zanahorias en rebanadas delgadas, sazonamos al gusto, yo agregue un poco de sal y paprika. Y ponemos en la freidora de aire por 40 minutos, moviendolas un poco cada 10 minutos.🔸️

Son muy fáciles de hacer y además muy deliciosas

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💠 8 de Marzo - Día Internacional de la Mujer 💠

Hoy conmemoramos y seguimos en la lucha por la igualdad y el empoderamiento de las mujeres.
Aquí, específicamente quiero hablar sobre la lucha constante que tenemos por "cumplir" estereotipos absurdos. Quiero que luchemos por la igualdad de cuerpos, por derrumbar las ideas de "cuerpos perfectos". Vivir la vida que deseemos con el cuerpo que tenemos y queremos.

💜 Vamos a luchar por nuestro derecho a ser felices así como somos y dejar de querer hacer felices a los demás.
💜 Vamos a luchar por la idea de que "si no es tu cuerpo No tienes porque opinar nada".
💜 Vamos a luchar por derrumbar la idea de que solo puedes ser feliz si eres delgada. Por creer que es necesario hacer muchos sacrificios para logarlo o incluso caer en un Trastorno de la Alimentación.
💜 Vamos a luchar por poder usar la ropa que nos guste sin importarnos el "qué dirán".
💜 Vamos a luchar por dejar de ser vistas como objetos complacientes a las miradas masculinas.
💜 Vamos a luchar por ser libres de mostrar nuestras imperfecciones, nuestras estrías, nuestra celulitis, nuestro cuerpo al natural.
💜 Vamos a luchar por una igualdad laboral. Porque nosotras somos capaces de logar un desarrollo profesional y tener un gran éxito en nuestra carrera.
💜 Vamos a luchar por ti, por mi, por TODAS!!

¿Eres de los que les cuesta trabajo tomar agua natural? ¿O simplemente buscas una bebida refrescante para esta época de calor que ya empieza?

¡¡Prueba esta deliciosa infusión de sandía que te va a encantar!! 🙌🏼🍉

INGREDIENTES:
🔸️1 rebanada de sandía 🍉
🔸️1 puño de hierbabuena fresca 🌱
🔸️Jugo de 1 limón 🍋
🔸️Agua mineral 🫗
🔸️Hielo al gusto 🧊

Solo necesitas moler un poco la sandía junto con la hierbabuena, ya sea con un tenedor o una cuchara, después agregado a tu vaso junto con el jugo del limón, los hielos y el agua mineral.

Te va a encantar, es super deliciosa y además muy refrescante! 👌🏻

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Hoy hablemos de "fisioterapia y nutrición"
Dos áreas de la salud que tienen mucho más relación de lo que se cree.
Dale un vistazo a este post, que muy pronto estaremos compartiendote más información sobre los grandes beneficios de un tratamiento de terapia física y nutrición! 👆🏼🙌🏼

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¿Ganas de una cena dulce y deliciosa? 🤔🤗
¡¡Prueba preparar esta "avena manzana canela" que te va a encantar!! 🙌🏼🫶🏻😋

INGREDIENTES:
🔸️1 manzana sin cáscara en cubos 🍎
🔸️1/2 taza de avena en hojuelas 🥣
🔸️1 cucharadita de canela en polvo 🥄
🔸️1 taza de agua 🫗
🔸️1 sobre de Stevia (o endulzante al gusto) 🥄

Solo necesitas poner todos los ingredientes a fuego medio hasta que la avena haya absorbido el agua.

Si intentas esta receta, mándanos tu foto y etiquetanos 📲

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¡Llegó San Valentin!
No te puedes perder nuestra promoción, aún estás a tiempo. Es válida durante todo el mes de febrero 🙌🏼💕

Cambia ya tu estilo de vida con la persona que más quieres 🫶🏻

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¿Te tocó preparar la botana para el ? 🏈
Acá te dejamos una receta deliciosa y super fácil de preparar 👆🏼😋

PEPIHUATES
~Pepino partido por la mitad 🥒
~Varitas de apio 🥬
~Maíz inflado al v***r con chile (O lo puedes cambiar por cacahuete natural o con chile) 🥜
~Chamoy y chile 🌶
~Limón 🍋

Pruebalos y disfruta sin culpas 🙋🏻‍♀️🤤
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✨️Frutas de temporada del mes✨️

Aquí te dejamos algunas de las frutas que ya podrás encontrar durante el mes de febrero para que agregues variedad a tus comidas 🙌🏼🥰

También, te mostramos algunos de los beneficios que puedes obtener de este rico y nutritivo alimento 😋👌🏻

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¿Ganas de algo fresco? 🤔🤗

Vamos a aprovechar que ya inicia la temporada de mango 🥭 y prepara este delicioso ceviche de atún 😋

CEVICHE DE ATÚN AL MANGO 🥭
🔸️Atún en agua drenado
🔸️Jitomate
🔸️Mango
🔸️Pepino
🔸️Limón y sal al gusto para marinar

Puedes acompañarlo con una ensalada y algunas tostadas horneadas!! 🙌🏼

Si haces esta receta, toma una foto y nos etiquetas 📲

Ya casi es hora de la comida 😋¿Ya sabes que preparar?

Te comparto esta deliciosa opción!! 🙌🏼

🔸️Pescado empapelado🔸️
~Filete de pescado 🐟
~Chile poblano en rajas 🌶
~Flor de calabaza 🌾
~Elote en granos 🌽
~Cebolla al gusto 🧅
~Queso Oaxaca 🧀

Solo tienes que agregar todos los ingredientes en un pedazo de papel aluminio y colocarlo a baño maria.

Tienes que probarlo, te va a encantar!! 🙌🏼😋👌🏼

Hoy hablemos de “Hipotiroidismo”
Si ya tienes un diagnóstico hecho por un profesional de la salud, aquí te dejo un poco de información sobre el tema y recomendaciones nutricionales que te pueden interesar.

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❤️ ♥

¿Ganas de botanear? 😋😋
Prueba ya los deliciosos maíz inflados al v***r!! 🌽

Una botana más saludable ya que es más baja en calorías y grasas saturadas que unas papas de bolsita.
Disfruta sin culpas y no te quedes con las ganas!!
NUESTROS SABORES:
🔸️Fuego
🔸️Jalapeño
🔸️Ranchero
🔸️Salsas negras
🔸️Natural
🔸️Chiliqueso
🔸️Chipotle

🤗😁PRUEBALOS TODOS!!😁🤗