Nutrióloga Leyvi Hernández Espinoza

Inicio de semana y eso significa que podemos volver a comenzar, así que volvamos a iniciar con la mejor actitud las veces que sean necesarias.

NUTRILEY

Medio Maratón CDMX 2024

21 km corridos con mucha alegría!!

Gracias a todos por sus buenas vibras y por sus porras estuvieron presentes en cada kilómetro.

Mucho éxito a todos los que corren mañana el Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA , el trabajo ya se hizo, así que vamos a disfrutar y a ser feliz en cada kilómetro, nos vemos en la meta con una sonrisa llena de exito y satisfacción

¿¿Ustedes son de los que rompen la dieta los fines de semana??

Si lo hacen traten de evitar excesos de harinas, grasas y azúcares. Elijan alimentos similares a los que se incluyen en su plan de alimentación.

Desayuno de NutriLey
Hotcakes de betabel
Licuado verde (con amaranto)
Huevito asado

Me es muy grato compartir como cada año, que hoy estamos exactamente a un mes del Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA, mi hermana Natalie Espinoza y yo hemos estado entrenando, cuidando alimentación, hidratación, horas de sueño; recuerden que todo es un proceso y que si nos fijamos objetivos debemos estar enfocados. Así que segura estoy que disfrutaremos tanto cuando estemos corriendo. Vayan preparando sus porras y sus buenas vibras.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE + EJERCICIO CONSTANTE = CUERPO Y MENTE SALUDABLE Y FELIZ

Tu cuerpo es tu templo, agradece todo lo que hace por ti. Consérvalo sano y cuídalo con mucho amor.

NUTRILEY 🏃🏽‍♀️🍏🫀

Felices fiestas ❤️

Solo paso a recordarles que es Lunes y la báscula lo sabe!! ¿¿Que tal se portaron en el fin de semana patrio??

Es momento de recuperarnos 💪🏾💪🏾💪🏾
Excelente semana les desea NutriLey 💝

Aprovechando el mes patrio!! 🤭🤭🤭

El domingo corrí Maratón CDMX y quiero compartirles, que se siente muy bonito reconocer el trabajo que se realiza para cualquier tipo de competencia, o incluso para cualquier meta que nos propongamos en la vida; fue un entrenamiento constante con mucha disciplina y de varios meses en el cual hubo una rutina en la hora de levantarme, en mi alimentación, en la hora de dormir, claro que hay ocasiones que uno se siente con pocas ganas de entrenar y tal vez es más fácil quedarse en cama o desistir, pero justo la constancia y disciplina es lo que hace la diferencia en los resultados de nuestra vida, así que amigos y pacientes, no desistan nunca en sus objetivos, todo lleva un proceso y aprendamos a ver los resultados a largo plazo. Éstos kms se los dedico con mucho cariño!

¿Pensaron que su nutri ya abandonó el ejercicio? Pues no es así, el 15 de Julio 2023 corrí el Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA, había compartido algunos entrenamientos. Ahora les quiero compartir que próximamente estaré corriendo el Maratón CDMX, los entrenamientos han sido pesados y cansados porque son distancias que no había corrido desde la pandemia, pero hay un objetivo y por eso no hemos dejado de entrenar. Agradezco a todos los que me llenaron con sus buenas vibras para el , se viene un reto un poquito más grande así que vayan preparando sus porras para esos . No olviden que en cada km ustedes están presentes 🏃🏾‍♀️💝😊

¿Y tú? ¿Que tipo de persona eres? Nos han enseñado a que debemos alimentarnos por necesidad, pero alguna vez te has preguntado ¿si estás cumpliendo con las necesidades reales para las funciones de nuestro organismo? Si quieres hacer un cambio en tu salud ahora es el momento, yo te puedo ayudar!!

Dedica seis meses a ponerte de la mejor forma física que puedas, siendo constante y disciplinado, poniéndote objetivos reales que puedas alcanzar.

Dedica tiempo en ti, en tu cuerpo, en tu salud física y mental, y sobre todo elige una alimentación de manera consciente.

TU PERSPECTIVA DE LA VIDA CAMBIARÁ POR COMPLETO

¿Ya desayunaron?
¿Que team son??
Si son team coca necesitan urgentemente una cita conmigo 🤭

Listas o no ahí vamos!! No olviden mandarnos sus buenas vibras!! Estarán presentes en cada km.

Natalie Espinoza

Hoy fue nuestro último entrenamiento, estamos listos para dar lo mejor de nosotros el domingo en el Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA. Han sido meses de entrenamiento constante! Así que estamos listos para disfrutar, gracias equipo por impulsarnos a sacar lo mejor de nosotros y por la constancia y disciplina!!
✅ Alimentación
✅ Hidratación
✅ Entrenamiento
✅ Terapia Física
✅ Descanso
✅ Disfrutar

Pd. Les comparto mi desayuno de hoy: Licuado proteico (carbohidratos) Huevo a la mexicana y cafecito rico

Natalie Espinoza Gerardo Noe Islas LUU, MIGUEL, ERICK