ENC. Mayra García

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🍳La colina es un nutriente fundamental para el desarrollo cognitivo, el metabolismo y la función hepática, y la regulación del metabolismo de la homocisteína
➡️En la etapa perinatal, el aporte de colina es fundamental para garantizar un óptimo desarrollo cognitivo y prevenir defectos del tubo neural.

➡️Tanto hombres como mujeres necesitan cantidades específicas de colina, especialmente si están conscientes de nutrir la salud reproductiva y la fertilidad

🍳¿Qué alimentos proporcionan colina?

*🥚🥩🍗
*🥔🥦

✴️El estrés oxidativo puede dañar el tejido graso, el ADN
♀️En las mujeres el estrés oxidativo puede tener un impacto negativo en los ovocitos (óvulos), los embriones y la implantación
♂️ En los hombres, los espermatozoides son más vulnerables al daño causado por el estrés oxidativo ✴️
🫐Aumentar la ingesta de antioxidantes a través de los alimentos🍓 cambios en el estilo de vida🏋️‍♀️ y suplementos 💊puede ayudar a reforzar las defensas de radicales libres de su cuerpo

👇

➡️ El llamado endometrio es el tejido que forma la capa interna del útero.
➡️Se desprende en cada ciclo debido a la acción de las hormonas dando lugar a lo que se conoce como menstruación
"La endometriosis es la aparición de tejido de endometrio en una zona diferente de la que le corresponde. Lo más habitual en casos de endometriosis"‼️‼️
➡️Síntomas más comunes

1️⃣Dolor abdomnial entre 7 y 15 días antes de la menstruación
2️⃣Dolor durante la menstruación
3️⃣Dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales
4️⃣Alteraciones menstruales como ciclos cortos, sangrado abundante
🥝 La nutrición puede me mejorar los síntomas y ayudar en los tratamientos de Fecundación
👩🏼‍⚕️ Mayra García Especialista en Nutriología Clínica UANL,Ced. Prof. 6873059, Ced. Especialidad 8347001

➡️La hiperprolactinemia es una alteración hormonal, Se trata de un aumento excesivo de los niveles de la hormona prolactina en sangre
➡️Las causas de este trastorno son muy diversas, desde las situaciones normales del embarazo y la lactancia hasta otras anomalías
➡️El aumento de esta hormona provoca alteraciones en el ciclo menstrual y anovulacion, está implicada en la síntesis de progesterona durante la fase lútea del ciclo menstrual.
😃 Siempre acude con un especialista.

➡️ tenemos que especificar que lograr un embarazo es algo que suele ser complejo ya que interfieren varios factores
➡️ De modo general puedo mencionarte los más comunes
1️⃣ Tener ciclos ovulatorios regulares
2️⃣ Que haya permeabilidad en las trompas de falopio ya que ahí se lleva a cabo la fecundación
3️⃣ La verdad que se tenga buenos resultados en el estudio de semiología del espermatozoide ( cómo movilidad forma etcétera)
4️⃣ Y por supuesto una nutrición de calidad, ya que está influye en mejorar la calidad del óvulo, ya que hacen falta 90 días para que tus óvulos maduren antes de que puedas ovularlos.

👉🏼¿cómo ayuda el té antiinflamatorio a aliviar la inflamación?

➡️Algunos tés antiinflamatorios ayudan a reducir la producción de citoquinas en el cuerpo , una sustancia química que causa la inflamación. Otros no solo ayudan a limitar las citoquinas.
👉🏼Descargo de responsabilidad: La información, que se incluye en esta cuenta como texto, gráficos, imágenes y otro material de contenido, tiene únicamente fines informativos, siempre acude con un especialista titulado y con cédula profesional.

👉🏼Investigación
➡️Inositol en mujeres con síndrome de ovario poliquístico

➡️El vitíligo es un trastorno cutáneo genético y autoinmune en el que la piel pierde su color natural debido a la falta de pigmentación.

El vitíligo generalmente se desarrolla antes de los 40 años.
➡️Algunos nutrientes que pueden ayudar son:
✳️Vitaminas C, E, B12, D
✳️Ácido fólico
1️⃣La vitamina B12 inhibe la producción de homocisteína, La homocisteína regula a la baja la actividad de la tirosinasa, una enzima responsable de la producción de melanina.
2️⃣Vitamina A, C y E
Estas vitaminas actúan como antioxidantes y previenen el estrés oxidativo epidérmico, que se considera un factor causal de la destrucción prematura de los melanocitos
👉🏼Descargo de responsabilidad: La información, que se incluye en esta cuenta como texto, gráficos, imágenes y otro material de contenido, tiene únicamente fines informativos, siempre acude con un especialista titulado y con cédula profesional.

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🩺Nutrición especializada en salud femenina.

Este mes es de suma importancia para recordar que prevenir es salvar.
Mayra García, Especialista en Nutriología clínica, Universidad Autónoma de Nuevo León.
Céd. 6873059 Ced esp. 8347001

➡️Hay muchos suplementos que pueden ayudar con la endometriosis
➡️La función de estos son modulares antiinflamatorios, antioxidantes, y mejorar la función inmune
➡️Los antioxidantes y una combinación de vitaminas y minerales pueden tener un efecto positivo sobre los síntomas asociados con la endometriosis
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👩🏻‍⚕️Mayra García, Especialista en Nutriología clínica Céd 6873059 y Céd Esp. 8347001

➡️La arúgula es muy baja en hidratos de carbono , ofreciendo menos de 1 gramo por ración.
➡️Tiene un alto contenido de betacaroteno , vitamina C, ácido fólico, vitamina K y magnesio. ➡️Dos tazas de arúgula cruda proporcionarán aproximadamente el 50 % de las necesidades de vitamina K que requieres diario
➡️Dos tazas de arúgula cruda proporcionarán el 8 % de vitamina C y ácido fólico.
➡️Es un excelente alimento para la fertilidad y para SOP con resistencia a la insulina, ya que contienen ácido alfa lipoico, un antioxidante que puede beneficiar especialmente a las personas con diabetes. Este compuesto promueve niveles más bajos de glucosa, aumenta la sensibilidad a la insulina.
👉🏼Descargo de responsabilidad: La información, que se incluye en esta cuenta como texto, gráficos, imágenes y otro material de contenido, tiene únicamente fines informativos, siempre acude con un especialista titulado y con cédula profesional.

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➡️Posee una gran cantidad de antioxidantes
➡️Es una fuente de calcio, magnesio y boro
➡️Alto contenido de fibra
➡️Produce sensación de saciedad
🍓Smoothie bajo en carbohidratos con chía
-200 ml. vaso de leche de almendras sin azúcar
-1 taza de moras o frutos rojos
- 1 cucharada sopera de semillas de chía
- 2 cucharaditas o 10 g de cacao en polvo sin azúcar
-1 cucharadita de mantequilla de maní o cacahuate sin azúcar
-3 a 4 hielos
-licuar y disfrutar
✅Aporta aproximadamente 250 kcal.
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➡️En el embarazo, la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de insuficiencia placentaria y preeclampsia
➡️Se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y diabetes gestacional al aumentar la intolerancia a la glucosa.
➡️Es importante llevar una dieta adecuada.
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👩🏻‍⚕️Especialistas en Nutriología, Céd. 6873059 y Céd Esp. 8347001, Certified fertility dietitian N. P. Australia

➡️El aumento de la prevalencia de la diabetes mellitus gestacional a nivel mundial va en aumento
➡️En general, las estrategias nutricionales de las mujeres con DMG son similares a los de los embarazo, pero requieren un enfoque especial en la modificación de la dieta para garantizar una alimentación saludable y así garantizar un aumento de peso gestacional adecuado.
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💻Consulta en línea
📍Uruapan Michoacán

👩🏻‍⚕️El Ubiquinol es básicamente la forma reducida la coenzima Q10.
➡️Uno de los principales beneficios del Ubiquinol es la participación en la función mitocondrial generando energía celular
➡️Se descubrió que la CoQ10 en forma de ubiquinol tiene un impacto positivo en la maduración y la calidad del óvulo.
➡️La suplementación con ubiquinol mejora el conteo y la motilidad de los espermatozoides
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➡️La progesterona es una hormona secretada por el cuerpo lúteo en el ovario en la segunda mitad de su ciclo menstrual después de la ovulación
➡️Su principal papel es ayudar a preparar el revestimiento del útero (endometrio) para un posible embarazo
➡️Signos y síntomas de posibles niveles bajos de progesterona
1️⃣Periodos irregulares o ausentes⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣Sangrado o manchado anormal⁣⠀
3️⃣Migrañas o dolores de cabeza⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣Cambios de humor, entre otros
👩🏻‍⚕️Recomendaciones nutricionales
✅Mantener un peso saludable
✅Reducir su carga glucémica y comer la cantidad correcta de carbohidratos para sus necesidades individuales
✅Procurar dormir bien
✅Reducir el estrés
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➡️¿Por qué comer espárragos?
✍️Los espárragos son bajos en calorías y están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes.

1️⃣Son bajos en calorías (en 90 g. Sólo aproximadamente 20 Kcal)
2️⃣Buena fuente de antioxidantes, incluyen vitamina E, vitamina C y glutatión
3️⃣ Alto aporte de fibra Insoluble lo que agrega volumen a las heces y favorece los movimientos intestinales
4️⃣Excelente fuente de folato
5️⃣Fácil de agregar a su dieta
👉🏼Incluye este alimento en tu plan de nutrición para mejorar tu salud hormonal e intestinal

Nutrióloga para la fertilidad 🥳🥳
Certified fertility dietitian N. P. Australia

👉🏼Para predecir su ventana de manera más confiable, una combinación de algunas técnicas brinda la información más confiable
1️⃣Registrando tu periodo:Comience por registrar las fechas en que tiene un período. El primer día de sangrado es el (día 1 del ciclo)
2️⃣Fluido cervical
La forma más fácil de comprobarlo es revisar si tiene flujo en forma de claro huevo
3️⃣Temperatura corporal basal
Un gráfico puede rastrear cambios muy leves: Cuando el estrógeno es dominante, su temperatura estará entre 36.1 y 36. 4 y en la ovulación cambia a 36.5 y 37°
4️⃣Test predictor de ovulación: son variables pero su función es predecir, no confirmar la ovulación, midiendo el aumento de la hormona llamada hormona luteinizante que precede a la ovulación
👩🏻‍⚕️No olvides lo importante que es la alimentación y nutrientes específicos para la fertilidad.

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Renovamos imágen y próximamente más sorpresas ‼️‼️