Nutrióloga Claudia Ruíz

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Los jugos de “cajita” contienen azúcares simples, tanto de los naturalmente presentes en las frutas, como del azúcar añadido que se agrega al jugo.
🧃
El exceso de azúcar en el jugo contribuye:
⬆️Aumento del consumo de calorías
⬆️Mayor riesgo de caries dental
⚠️Al no tener proteína ni fibra en el jugo puede predisponer a malnutrición (obesidad/desnutrición)
🧃
Recuerda que:
💧El consumo de jugo no sustituye el consumo de agua natural
⚠️Aunque el jugo no contenga azúcar añadido, no significa que no tenga azúcares simples propios de la fruta.
🧃El jugo de fruta no ofrece beneficios nutricionales sobre la fruta entera y no tiene un papel esencial en las dietas saludables y balanceada de los niños.
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American Academy of Pediatrics 2017

Verduras de temporada noviembre

✅ Consume frutas y verduras de temporada

Frutas de temporada noviembre

✅ Consume frutas y verduras de temporada

Debemos ser conscientes que no existen alimentos buenos o malos, los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y lípidos) cada uno de ellos cumple funciones importantes para el organismo lo que los hace indispensables para una dieta balanceada.

CARBOHIDRATOS 🥭🥕🥐🥦🍞🍎🍠
Son alimentos cuyo componente principal son los hidratos de carbono, pueden ser ricos en hidratos de carbono simples, cómo la azúcar o las frutas, o en Hidratos de carbono complejos, cómo los cereales, ( el pan integral, las tortillas, la avena etc) tubérculos, (papa, camote) legumbres (frijol, garbanzo, lenteja),

PROTEÍNAS 🥩🧀🥚🍳
Son alimentos rico aporte de proteína, suele ser sobre todo de origen animal cómo la carne, el pescado, el pollo, queso, también hay fuentes de origen vegetal como las legumbres.

GRASAS/LÍPIDOS 🥑
Son alimentos caracterizados por su elevada proporción de grasa, de origen animal se destacan la mantequilla, manteca, crema agria, y de origen vegetal encontramos el aceite de oliva, aceite de coco, aguacate etc.

Es posible que durante el camino que has emprendido haya momentos en los que te desvíes, te saltes la dieta o te encuentres desanimado.

En este caso, tienes que saber que la recaída es algo inherente al proceso del cambio. Será normal que entonces, te preocupes, y tú preocupación será una muestra de tu responsabilidad.

Pero no tienes que castigarte por lo sucedido, sino asumir tu responsabilidad y aprender del error.

Leí estás palabras en un libro, y es la realidad, el progreso de un régimen dietético no es lineal, y creo que nada en lo vida lo es, así que tómalo con calma, pasos pequeños pero firmes, y lograrás todo lo que te propongas.

🍋Nutrición enfocada en el cambio de hábitos saludables

🍏🥝🍋🍌🍊 Frutas de temporada

(2da parte Frutas y verduras de temporada)

✅Elige consumo local.

✅ Opta por consumir las frutas en forma natural en gajos, con cáscara, para un mayor aporte de fibra, no en jugos o zumos, mucho menos en productos industrializados.

✅ Las frutas y verduras que están chiquitas o inperfectas suelen ser las mejores, ya que son cultivadas de forma local por agricultores de la zona, por ello menor uso de pesticidas o químicos durante su cosecha.

✅ Congela las frutas y verduras previamente limpias y desinfectadas, es una excelente manera de conservación sin perder su valor nutricional.

El consumo de verduras y hortalizas acordé a su temporada tiene grandes beneficios a nuestra salud y economía 🥦🥒🥬🥑🌽🥕🌶️🍆🍅

Beneficios

✅ Conservan mejor su aporte nutricional, su aroma, su sabor, su textura, jugosidad y la intensidad de su color

✅ Elige consumo local, las verduras y frutas propias de la región dónde vives son más accesibles geográficamente y económicamente

✅La técnica de cultivo es más natural, respetando el crecimiento y maduración natural de las plantas.

✅ Recuerda consumir de diferentes colores para mayor variedad de vitaminas y minerales, e incluir en cada tiempo de comida.

🍉🍞🍳🥩🍋

Elige una alimentación saludable y balanceada

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Hola!!

Hoy les tengo una excelente opción cuándo no sabes que desayunar o cenar

Molletes 👌🏻

✅ Fáciles
✅Rápidos
✅ Deliciosos

Si se dan cuenta realice pequeñas modificaciones a la receta original

En lugar de....
Bolillo ➡️ pan de caja
Queso mozzarella ➡️ queso Oaxaca o panela para gratinar
✅Aguacate como grasas saludable
✅Aporte de verduras en nuestro pico de gallo
✅Frijoles como aporte de leguminosas
🤤🤤🤤🤤

🔍🔍🔍

‼️ ¡SUEROX TE ENGAÑA! ‼️

Que su nombre no te confunda, este producto NO es un suero, solo se trata de una bebida hidratante. Checa en nuestra revista la información detallada sobre las diferencias entre un suero oral, una bebida hidratante y una bebida para deportistas.

❌ Los productos que no cumplen con las Normas Oficiales Mexicanas pueden ser sujetos a medidas precautorias, y sus proveedores a requerimientos y en su caso a procedimientos por infracciones a la ley.

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Elige una versión integral para obtener mayor aporte de fibra ✅✅✅

Hola!
Espero que les guste el siguiente post, en la actualidad existen diversas dietas, sin embargo en la mayoría de situaciones son insostenibles a largo plazo por diferentes factores.

Por ello, es importante darle prioridad a una alimentación saludable y balanceada que cubra tus necesidades y requerimientos.

⚠️ Recuerda la dieta se adapta a ti, no tú a ella ✨

⚠️⚠️⚠️ Se recomienda que el uso de estos utensilios sea exclusivamente bajo la vigilancia de un adulto en casa, debido a que su pequeño tamaño puede ser causa de atragantamiento, así qué padres de familia eviten añadirlos y opten por cubiertos adecuados para el uso de niños en el lunch escolar, ya que durante el receso es cuándo habitualmente los niños juegan o platican con otros compañeros, así evitaremos posibles riesgos con él uso de estos. 👧🏻👦🏻🍎🍉🥭🍴📚

⚠️ ¡PIDEN NO DARLES "MINI TENEDORES" EN EL LUNCH DE LOS NIÑOS!⚠️

Una maestra alertó e hizo un llamado a través de redes a los padres de familia a no utilizar los "Mini tenedores" para adornar los lunch de los niños en este regreso a clases.

Estos utensilios se han convertido en tendencia gracias a las redes sociales y a tiktok donde algunos padres de familia los utilizan para adornar los lunch que les mandan a sus hijos; sin embargo, esto puede ser peligroso pues son piezas de plástico pequeñas que pueden fácilmente ser ingeridas por los niños si no tienen mucho cuidado y causar Asfixia o atragantamiento.

"Estos "Mini tenedores" son piezas realmente pequeñas para que un niño las maneje, si en un sano juicio no dejaríamos piezas de juguetes pequeñas a su alcance, entonces ¿Por qué ponen esos tenedores tan pequeños en el Lunch escolar?" Escribió la docente Fernanda en sus redes.

Terminó con su Post pidiendo a los padres tener cuidado con "las modas" o "tendencias" pues aunque sea buena idea puede resultar peligroso para los más pequeños.

¡Las y sustentables deben ser ya una realidad!

Los malos hábitos NO son la única causa de la , esto también es resultado de un entorno que facilita y promueve el consumo de alimentos no saludables 🍩🍪🧃🍟.

Es momento de un cambio de hábitos ✅🤩💯

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA

🔍🔍🔍

Cuidado⚠️ Este sazonador Knorr se promociona como natural pero NO lo es. Prácticamente se trata de sal con grasa y glutamato monosódico, con cantidades mínimas de especias, hierbas, cebolla y colorantes 🥣🧂🛑.

Conoce nuestra radiografía semanal 👇🏽
https://elpoderdelconsumidor.org/2022/08/radiografia-de-cubos-sazonadores-caldo-de-vegetales-knorr/