Psic. Raúl Tedy

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Hoy aprenderemos sobre la ley de igualación y su relación con lo que solemos llamar ́n desde un enfoque de análisis de la conducta y un ejemplo sencillo de propuesta de intervención, ¿tienes dudas?, ¡déjalas en los comentarios!.

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Con la pura entrevista 💪🫣.



(No es cierto todo se hace bajo estándares científicos pero me dio risa).

Así se siente la rumiación y la preocupación, ambas estrategias como una forma de reducir la incertidumbre o reducir el impacto de recuerdos y sensaciones pasadas, las características de la sociedad actual y la constante exposición a redes sociales hacen que sea cada vez más las personas que experimentan este tipo de situaciones.

Dudas sobre temas de psicología que tengan, gratis 🤭

Domingo de humor, los expongo con cariño 🤭

"¿Te sientes abrumado por la ansiedad? No estás solo. 🌿

La ansiedad puede ser una carga pesada, pero hay formas de manejarla y sentirte mejor. estamos aquí para ayudarte a encontrar la calma y el equilibrio que necesitas.

Psic. Raúl Yasser Tedy Corro (2294502523)

Hablemos y empecemos este viaje juntos. 💬

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La dialéctica en psicoterapia implica la integración de opuestos a través del diálogo, fomentando un equilibrio entre aceptación y cambio. Es crucial porque ayuda a los usuarios a reconciliar emociones y pensamientos contradictorios, promoviendo una comprensión más rica y compleja de sus experiencias.

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Una frase de Steven Hayes, uno de los fundadores de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), es:

"La vida no es esperar a que pase la tormenta, sino aprender a bailar bajo la lluvia." 🙌

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La rumiación psicológica es un patrón de pensamiento persistente y repetitivo sobre experiencias negativas, problemas o inquietudes. A diferencia de la reflexión constructiva, que busca soluciones o comprensión, la rumiación se centra en las emociones negativas y las circunstancias que las rodean, sin llegar a una resolución. Esto puede exacerbar el estrés, la ansiedad y la depresión, además de ser un elemento que se repite en diversas problemáticas psicológicas a esto último se le denomina "transdiagnóstico". Atención psicológica individualizada al 2294502523.

Hoy es el día del psicólogo en México, y sí es motivo para sentirnos orgullosos de nuestro trabajo sin embargo, también hay muchas cosas por mejorar, luchar contra la psicología pop y contra la pseudociencia es todavía uno de los grandes retos, sé que no puedo cambiar el curso de esta ciencia, pero si el curso de un caso.

Recuerda que tus intentos de control son una conducta de seguridad que mantiene tu ansiedad 🫵🙌

Recuerda que gran parte de la conducta es aprendida y puede ser modificada 🙌

En lugar de tratar de eliminar por completo el malestar, podemos aprender a relacionarnos de manera más compasiva y aceptadora con nuestras emociones y experiencias difíciles. Aceptar la realidad de que la vida no siempre será fácil y que el sufrimiento es parte intrínseca de la experiencia humana nos permite cultivar una actitud de apertura y aceptación hacia todo lo que la vida nos presenta.

Al permitirnos sentir plenamente nuestras emociones, sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas.

No todo depende de ti, las condiciones del ambiente son muy importantes.

Inter↔️divagando: "Salud mental" y la hiperfelicidad vs. La injusticia y la tristeza



En las sociedades contemporáneas se ha popularizado el tema de la "salud mental", inundando el internet y todo medio de comunicación con mensajes de positividad, invitando a la sonrisa y al "buen ánimo" como caminos para una supuesta y mítica "felicidad".

Lo anterior, se ha fundamentado en discursos donde el elemento definitorio es la acción del individuo, es decir, lo que va a terminar definiendo si eres feliz o no, si eres exitoso o no, si tienes una buena vida o no, será tu propio comportamiento. Es lo que llamamos popularmente "meritocracia", que en el plano económico se refleja de la siguiente manera:

Trabajo = éxito/satisfacción
Por ende, hay una relación positiva entre trabajar y obtener éxito o satisfacción económicos, en otras palabras, entre más trabajes, mejor te irá en la vida. Lo cual, es de hecho bastante preocupante, pero ciertamente una estrategia muy inteligente para mantener las fuerzas productivas funcionando, pues si se te vende la idea de que el trabajo, además el trabajo individual, es la única vía a la superación, entonces buscarás más y mejores maneras de adaptarte a las necesidades laborales o los caprichos del mercado, pero no hay nada más alejado de la realidad que eso.

Así como en el trabajo, en el plano emocional o de las relaciones humanas, pasa algo muy muy similar, entre más "trabajes en ti mismo" más "feliz" vas a ser (no es casualidad que en ambos casos se use el verbo "trabajar").

Los empresarios, después de haberse dado cuenta, casi que por accidente, de que sus empleados también eran seres humanos, gracias o por culpa de las "revolucionarias" ideas de algunos teóricos de la psicología laboral/organizacional, comenzaron entonces a ver la felicidad ya no como una meta, sino como un medio para que la productividad en sus empresas fuera aún mayor. Así se comenzó a instaurar la necesidad por ser feliz, ya no porque fuera la única y utópica finalidad del ser humano que se nos había contado originalmente, el cuento cambió, ahora se necesita(ba) ser feliz para ser productivo y ser productivo para ser atractivo en el mercado laboral y de esa forma comer y sobrevivir, no nos andemos con rodeos.

De toda esta evolución social, se deriva la actual cultura de la "salud mental", un constructo supuestamente individual, supuestamente subjetivo, supuestamente liberador, pero que a la hora de la verdad ha servido más como una política que reza "empleados más felices, producen más".

Ahora, ¿por qué se supone que es malo que las empresas quieran que seas feliz para que produzcas más? Sencillo, porque no quieren que seas feliz, quieren que seas productivo y eso implica no estar triste o deprimido. Poco a poco, el rol de la supuesta "salud mental" se ha convertido más en un castigo a la no felicidad, que una búsqueda de desarrollo pleno e integral, ¿por qué? Porque se asume que el bienestar emocional es algo que nace del individuo y depende de él, o en el peor de los casos, de su percepción de la realidad, se ha relativizado el bienestar individual, quitando así la culpabilidad al sistema capitalista.

Es decir, ahora, la culpa es tuya por no trabajar en ti, por no amarte lo suficiente, por no ir a terapia, en lugar de que sea de quienes nos roban el tiempo, la vida y la tierra. Ignorando que estar triste es tan natural como la muerte o la enfermedad.

Las reacciones emocionales son funcionales según el contexto en el que te estés desarrollando, si en tu contexto te faltan cosas básicas, si no tienes dinero para comer, si no puedes pagar la escuela de tus hijos, si no tienes la certeza de que llegarás a fin de mes, si tu vida es un constante vaivén mientras otros cenan langosta, por supuesto que estarás triste (o enojado, en el mejor de los casos).

"No creas que nos perdiste, es que la pobreza nos pone tristes, la sangre tensa y uno no piensa más que en morir".

Lectura recomendada:
Happycracia - Edgar Cabanas & Eva Illouz.
https://drive.google.com/file/d/1hbnMUHNYn6DlFcLbLvDWOoP-AO1T0fV5/view?usp=drive_link

Canción recomendada:
Oración del Remanso - Jorge Fandermole.

https://youtu.be/ChQleJONk3k?si=IdiAh9V5KQ_M8FZZ

https://open.spotify.com/track/2RJgedUGuVZTMRRjQzRnWd?si=F7dQfCALTxqA4im3cjq9SQ&context=spotify%3Aalbum%3A6EnBUygxpoTiTTA6z0xhCx

Pintura: Horas de angustia - Julio Romero de Torres, 1900.

- Dav↔️Dom

La obsesión por sanar puede llevarnos a evitar el malestar a toda costa, lo que en realidad aumenta nuestra intolerancia a él. Al centrarnos únicamente en "arreglar" nuestros problemas, perdemos la oportunidad de aprender y crecer a través de la adversidad.
A veces, aceptar el malestar y permitirnos sentirlo puede ser el primer paso hacia una verdadera transformación y tolerancia al mismo, muchas veces el remedio es peor que el problema.

El trastorno bipolar es un trastorno mental que se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo, incluyendo episodios de manía (elevación del estado de ánimo) y depresión (sentimientos de tristeza profunda). Los episodios de manía pueden incluir aumento de la energía, euforia, pensamientos acelerados y comportamientos impulsivos. Los episodios depresivos, por otro lado, pueden manifestarse como tristeza, falta de energía, dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperanza.
Estos cambios en el estado de ánimo pueden afectar significativamente la capacidad de una persona para funcionar en su vida diaria. intervención psicológica individual. 2294502523 📲

Últimamente veo una tendencia en redes sociales sobre todo en tik tok o instagram en dónde diversos creadores de contenido dan su opinión acerca de relaciones de pareja, ansiedad, depresión o temas de psicología en general, si bien todos tenemos derecho a dar nuestra opinión y es totalmente válido, también es necesario recordarte que la psicología es una ciencia seria, que analiza los casos contemplado muchas variables para plantear una solución y que cada caso es ÚNICO por lo tanto se aborda desde la individualidad y su complejidad, evitando caer en generalizar, tengan cuidado por tomar una experiencia de un creador de contenido como una certeza.

Los seres humanos vivimos en una constante paradoja de deseos y temores. Buscamos la conexión y el amor, pero a veces nos retraemos por miedo al rechazo. Anhelamos la libertad y la aventura, pero encontramos seguridad en las rutinas y la familiaridad. Esta dualidad en nuestra naturaleza nos desafía a explorar, aprender y crecer. En nuestras contradicciones encontramos la riqueza de la experiencia humana, un recordatorio de que la vida está llena de matices y que cada elección y sentimiento nos moldea y define, vivimos en una paradoja incesante.

En nuestra vida diaria, la ansiedad es una emoción que todos experimentamos en diferentes grados. Puede surgir ante situaciones estresantes, cambios o incertidumbres. La forma en que nos relacionamos con la ansiedad puede influir en cómo nos afecta y en nuestra capacidad para manejarla.

En lugar de tratar de eliminar por completo la ansiedad, que es una respuesta natural del cuerpo ante el peligro o el estrés, podemos aprender a manejarla de manera más saludable.

Recuerda que la vida que queremos está más allá de la ansiedad.

Terminamos formación en terapia de exposición 📈😎, aquí algunos datos sobre está modalidad de terapia 😱.

¿Qué es la Terapia de Exposición?

La terapia de exposición implica enfrentarse gradualmente a situaciones, objetos o pensamientos que generan miedo o ansiedad, permitiendo al paciente aprender a manejar y tolerar estas experiencias sin evitación o respuesta de ansiedad intensa.

¿Cómo Funciona?

Identificación de Miedos: Se identifican y listan los estímulos o situaciones temidas.
Desarrollo de una Jerarquía: Se crea una jerarquía de exposición de los menos a los más temidos.
Exposición Gradual: El paciente se enfrenta gradualmente a los estímulos temidos, aprendiendo a manejar la ansiedad que generan.
Práctica y Repetición: Se promueve la práctica regular de la exposición para facilitar el aprendizaje y la desensibilización.
Aplicaciones:

Trastornos de Ansiedad: Trastorno de pánico, fobias, trastorno de ansiedad social.
TEPT: Exposición a recuerdos o situaciones relacionadas con el trauma.
TOC: Exposición a obsesiones y prevención de respuestas compulsivas.
Beneficios:

Efectividad Comprobada: Alta efectividad en el tratamiento de trastornos de ansiedad.
Desarrollo de Habilidades: Ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.
Aumento de la Confianza: Promueve la confianza y autoeficacia al enfrentar y superar miedos.
En resumen, la terapia de exposición es una herramienta poderosa que puede ofrecer alivio y recuperación a quienes enfrentan miedos y ansiedades. Trabajando con un terapeuta capacitado, es posible superar los desafíos y disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.