AR Nutrición Deportiva

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¡No te pierdas esta entrevista!📹🔴

El programa de de esta semana es muy especial 👏🏼, atenderemos el tema de la nutrición deportiva con la nutrióloga Rosario Adriana Reyes Díaz AR Nutrición Deportiva 🍎🏊🏼‍♂️🚴🏻🏃🏻‍♂️

Completamente EN VIVO este miércoles 17 de julio a las 8 de la noche en nuestro Facebook- Gran Retto 👏🏼📲

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Los calambres musculares suelen ser frustrantes y en ocasiones se presentan con mucha frecuencia , recuerda que pueden ser la diferencia entre ganar una medalla o no ganarla , entre perder y ganar una competencia…. Pero tienen solución!

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Recuérdalo siempre 🩷

✨Lic en Nutrición
✨Maestra en Nutrición Deportiva
✨Doctora en Administración Pública
✨Certificada como Nutrióloga Deportiva por la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva
✨Antropometrista ISAK nivel 2
✨Diplomado en Nutrición aplicada al Deporte
✨Diplomado en Nutrición Bariátrica
✨Diplomado en Inmunonutrición Deportiva
✨Diplomado en Síndrome metabólico , Nutrición y Ejercicio Físico
✨Doctorante en Ciencias de la Nutrición y Dietética
✨Docente y autora de distintos artículos científicos
✨Ex atleta de alto rendimiento

Porque para mí , tu salud es lo más importante 💜

“Si las piernas no te responden, juega con el corazón” -José Vallejo

✨¡Hora de ir a recargar pilas!✨

Recuerda que ya puedes agendar desde hoy tu cita 📝 para agosto.

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En nuestro plan alimenticio siempre debemos procurar abarcar los requerimientos nutrimentales que un atleta necesita a través de los alimentos que consume diariamente.

Recuerda que aunque te suplementes, siempre debes considerar como una opción secundaria a la alimentación completa y el estar asesorado por un experto

Desliza a la derecha para conocer los alimentos esenciales para mantener la salud de un deportista.

¡El mantra de hoy nos motiva! Merecemos cuidarnos y amarnos.

¿Escuchaste alguna vez hablar del VO2max o del umbral del lactado?

Aquí te presentamos una descripción de las mediciones que se utilizan frecuentemente para medir el rendimiento de los atletas.

Da ❤ y guarda

¿Debo suplementarme? ¿Cuáles serían los suplementos adecuados? ¿Cuándo debo empezar a tomarlos?

Te ayudamos a despejar tus dudas de la mano de nuestra nutrióloga, que te ayuda a suplementarte de la manera adecuada mientras llevas una alimentación saludable para ayudarte a lograr el objetivo que tienes en mente.

Puedes agendar tu cita virtual o presencial, dando click aquí: https://bit.ly/arnutricioncita

¡No te quedes sin tu cita!

¿Tienes mucha hambre entre comidas?
No te preocupes aquí te dejamos algunos refrigerios que podrías consumir como snack.

¿Qué otro alimento consumirías? Déjanos saber en los comentarios.

¡Trabajemos en equipo!

Con el conocimiento de nuestra experta Adriana Reyes, certificada en ISAK nivel 2 y tu ganas de mejorar tu plan alimenticio para mejorar tu rendimiento deportivo, lograremos un seguimiento más completo para lograr tus propósitos.

¡No esperes más y empecemos a conocerte!

Es más común de lo que crees que un atleta al lesionarse intente aprovechar el tiempo para bajar su grasa corporal, esto no es algo imposible de lograr, pero, debemos tener cuidado.

Es posible reducir la masa corporal si se mejoran los hábitos en la calidad alimentaria, el descanso o el entrenamiento de los tejidos sanos, es un objetivo que no debería lograrse restringiendo calorías.

Es correcto que puedes haber una disminución del gasto calórico total por la inmovilización o por reducir el movimiento, por ende podríamos reducir la disminución de la ingesta total para adecuarnos a este nuevo equilibrio, pero es importante que esta reducción no genere un balance negativo, ya que el tejido lesionado requiere energía para recuperarse y restablecer sus funciones.

Por esta razón debemos considerar importante acertar con el gasto calórico del deportista lesionado, ya que si ocasionamos un deficit, podría empeorar la recuperación y en contrapartida del superávit podría aumentar el tejido graso.

En casos como este la ciencia marca que lo mejor es planear un balance neutro de calorías, es decir calorías ingeridas igual a calorías gastadas, incluso se plantea como un posible abordaje un balance positivo, si bien podrías aumentar grasa, el objetivo final se centra en crear el ambiente ideal para una recuperación adecuada. Por lo tanto, aumentar el tejido graso, seria el menor de los males.

Da click y guarda esta información

¿Por qué es tan importante la hidratación en un deportista?

Aquí te dejamos algunos datos curiosos sobre la hidratación y como puede ayudarte a mejorar tu rendimiento.

Desliza y comparte.

Martes de dar lo mejor de ti…recuerda que solo debes de respirar.

¡Tú puedes!