Psicóloga Blanca Palafox

Si quieres empezar una terapia pero no terminas de ver cómo lograrlo en tu agenda 📝por el desplazamiento o la falta de tiempo, la consulta psicológica OnLine es una muy buena opción para ti.✨✨

La gran ventaja es que podrás hacer la terapia desde tu casa, oficina o donde te encuentras más cómodo. Solo necesitas tener un celular, una tablet o un ordenador con acceso a internet para concertarte con tu bienestar emocional.📱💻

El punto de partida para la/el profesional es conocer más sobre tu situación y los problemas a que te enfrentas, justamente para poder adaptar el tratamiento a tus necesidades. Hecho eso, se establece un trabajo cooperativo con técnicas específicas que te posibilitará mejorar tu bienestar emocional, alcanzando el mejor equilibrio en tu vida. 🙌 💖

¡Atrévete a vivir una nueva experiencia! Conéctate conmigo 📱✨

La Salud Mental debe ser prioridad al alcance de todas y todos.
¡A ejercer como profesión! 👏👏👏

Felicidades a todas las personas que se dedican a las Ciencias del Comportamiento 🫶

Gracias a todas las personas que me han ayudado a formarme como una mejor terapeuta, leyendo y estudiando sobre psicología basada en evidencia 👊

Al igual que los peces en una pecera, a menudo estamos confinados por los límites de nuestras creencias y de nuestros pensamientos. Podemos sentirnos atrapados en patrones de pensamiento limitantes, lo que nos impide ver más allá de nuestras propias percepciones y experiencias.

Es importante desafiar nuestras perspectivas para abrirnos a nuevas formas de pensar y experimentar el mundo.

Sí, no es sencillo. Un profesional de la podría ayudarte a conseguirlo.

Cada 8 de marzo se conmemora la lucha de las por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad con el hombre.

El Día Internacional de la no nació de un hecho concreto, sino que ha sido el fruto de más de cien años de movimientos feministas para reclamar una igualdad económica, laboral y social entre hombres y mujeres.

La del color es una que está dedicada al estudio de los efectos que produce el color sobre la percepción y la conducta del ser humano, una realidad que tiene una vinculación clara con el de la impresión profesional.

Y tú, ¿con qué color te identificas?

La epilepsia es una afección cerebral en la que se producen repentinas ráfagas de intensa actividad eléctrica en el cerebro que hacen que los mensajes del cerebro se mezclen, dando lugar a una crisis.

La epilepsia puede deteriorar de forma significativa la calidad de vida y el bienestar de una persona. Por ejemplo, muchas personas con epilepsia experimentan depresión y ansiedad, problemas de memoria, desempleo y discriminación, efectos secundarios adversos de los medicamentos, dificultades para la autonomía y preocupación por las crisis y sus consecuencias.

Los tratamientos para la epilepsia suelen centrarse en detener o reducir el número de crisis que sufre una persona con los mínimos efectos secundarios posibles. Sin embargo, las terapias psicológicas, generalmente administradas por psicólogos, psiquiatras u otros profesionales de la salud, podrían mejorar el bienestar de las personas con epilepsia.

Las intervenciones psicológicas están orientadas para intentar reducir el estrés emocional y con ello conseguir reducir la frecuencia de las crisis.

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El 23 de enero se celebra el Día Mundial de la Libertad, con la finalidad de enaltecer la importancia de este derecho universal.

La libertad es concebida como un derecho humano fundamental de las personas, referido a la facultad de los individuos para elegir su forma de vivir, pensar y actuar en la sociedad de manera responsable, sin coerciones ni obligaciones.

En otras palabras, es la capacidad que tienen las personas de actuar por su propia voluntad, basado en el respeto hacia sí mismo y a los demás.

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Para poder gestionar la ansiedad adecuadamente, el primer paso que tenemos que hacer es darnos cuenta de acciones y pensamientos que tenemos constantemente 🫂, identificar de dónde vienen, cuestionarlos y comenzar a cambiarlos.

Si identificas algo que no va bien, es bueno pedir ayuda.❤️

Recuerda que las palabras tiene mucho valor, así que lo que le menciones impactará mucho.

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"El cambio es necesario para lograr aquello que deseamos. Muchas veces el cambio depende de ti mismo."
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Hoy, Día Mundial de la Salud Mental, se promueve el lema:
"La salud mental es un derecho humano universal".

Todas las personas, sin importar quiénes sean ni dónde estén, tienen derecho a g***r del grado más alto posible de salud mental. Esto incluye una atención y control de los riesgos, el derecho a una atención accesible y digna, así como el derecho a la libertad y la integración en su entorno social.

El propósito de esta fecha es visibilizar el trastorno mental más grave que están padeciendo los miembros de la sociedad global, para generar un conjunto de estrategias que sirvan de apoyo a estas personas y les permita sobrellevar su enfermedad o curarse definitivamente. El esfuerzo por diagnosticar y tratar trastornos de salud mental en edades tempranas reduce el coste financiero en el futuro y evita todo tipo de problemas derivados, como puede ser el suicidio.

Los datos recopilados por múltiples entes nacionales e internacionales demuestran que aún hay mucho trabajo por hacer.

Los pensamientos suicidas pueden ocurrirle a cualquiera, jóvenes y mayores, hombres y mujeres, por varias razones.

Los pensamientos suicidas pueden ocurrirle a cualquiera, jóvenes y mayores, hombres y mujeres, por varias razones.

Por lo general, los pensamientos suicidas ocurren cuando una persona tiene un dolor emocional intenso y no ve una salida.

Las cosas que causan este tipo de dolor son diferentes para cada persona.

Aunque parece que tu dolor nunca terminará, los pensamientos suicidas a menudo son causados por un problema de salud tratable.

Cuando sientas que los problemas no tienen solución y que el suicidio es la única forma de poner fin al dolor, recuerda que siempre podrán existir algunas alternativas para las soluciones y además hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo y volver a disfrutar de la vida.

Respetarte es poder poner límites cuando sea necesario.
Cuando nos cuesta poner límites suele ser por "culpa", "porque se van a enojar", "por perder el amor", pero en una relación sana (pareja, amistad, familiar) se escucha y se respeta los límites de ambas partes.

¡Escuchate también a ti misma!



Ilustración: Karen Castilla.

El Día de la Creatividad y la Innovación se celebra el 21 de abril.

Cuando atendemos nuestra salud mental, contribuimos a ser más felices y productivos y, en consecuencia, estimulamos la creatividad necesaria en muchos puestos de trabajo.

Un estado de ánimo positivo ayuda en el proceso de desarrollo de un proyecto que pida ideas innovadoras y creativas.

El 13 de abril se celebra el día internacional del beso, lo cual es una de las manifestaciones afectivas más comunes y agradables que existen en el mundo.

Los besos tienen un componente psico-emocional, puesto que se relacionan con bienestar, calma, vínculo con la pareja, entre muchas otras emociones que se transmiten de generación en generación.

Además, el beso es capaz de generar, entre otras, dopamina y oxitocina, dos hormonas que producen bienestar y placer en el cuerpo humano.

Estos son algunos de los beneficios de los besos:

- Reducen el estrés y la ansiedad.
- Producen un acercamiento emocional.
- Permiten mostrar sentimientos afectivos.
- Una sesión de besos hace dilatar los vasos sanguíneos y mejora el dolor de cabeza.
- Generan hormonas que optimizan el bienestar emocional.
- Aumenta la autoestima y la autoconfianza.
- Igualmente, los besos son esenciales para medir la compatibilidad sexual entre una pareja.

Este lunes se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca generar conciencia sobre la importancia de esta temática.

Si hay algo en lo que coinciden los expertos en salud mental es que la enfermedad COVID-19, además de afectar físicamente a millones de personas, también generó muchos otros millones de problemas mentales a la población mundial. El miedo, la preocupación, la ansiedad y las consultas a los especialistas en general aumentaron de forma alarmante, generalmente caracterizados en un cuadro de estrés, o trastornos de ansiedad.

¿Cuáles son las señales de tener problemas de salud física y mental?

-Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
-Aislarse de las personas y actividades que disfruta
-Sentirse con poca energía
-Sentirse vacío o como si nada importara
-Tener dolores y molestias inexplicables
-Sentirse impotente o sin esperanza
-Fumar, beber en exceso o el inicio de utilización de dr**as ilícitas
-Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
-Tener cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
-Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
-Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
-Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
-No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

La salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.



Información de Infobae.

Algunas personas consultan a un psicólogo porque se han sentido deprimidas, enojadas o ansiosas por largo tiempo. Otras, porque quieren ayuda con un trastorno crónico que interfiere con sus vidas o su salud física. Unas más porque buscan tranquilidad en su vida y mejorar su toma de decisiones para una vida más plena.

Cada año, el 21 de septiembre, se celebra el Día Internacional de la Paz en todo el mundo. La Asamblea General de las Naciones Unidas ha declarado esta fecha como el día dedicado al fortalecimiento de los ideales de paz, a través de la observación de 24 horas de no violencia y alto el fuego.

Sin embargo, lograr la paz verdadera conlleva la construcción de sociedades en las que todos sus miembros sientan que puedan desarrollarse. Implica la creación de un mundo en el que todas las personas sean tratadas con igualdad, independientemente de su raza.

Se considera necesario fomentar en los niños, niñas y jóvenes, acciones cotidianas de paz, en la que se tenga en cuenta al otro, con responsabilidad comunitaria. Este año 2022 son tiempos de reflexión para pensar(nos) y proponer una construcción de un mundo mejor para las generaciones venideras.

¡Feliz inicio de semana! 🙂

¿Ya sabes cuál es la diferencia entre una Psicóloga y un Psiquiatra?

Tanto la formación como la manera de abordar los problemas mentales son diferentes.

El psiquiatra pone su enfoque en la parte fisiológica y habitualmente prescribe medicación con efectos en la bioquímica del cerebro.

La psicóloga especializada en clínica se encarga de evaluar y tratar las enfermedades y los desórdenes mentales abordándolos desde la rehabilitación psicológica, interviniendo de una forma adecuada para cada paciente enfocado en modificar ciertos funcionamientos cerebrales disfuncionales.

Las reflexiones sobre el vínculo entre nuestra manera de pensar y la búsqueda de la felicidad, no son nada nuevo.

Marco Aurelio está considerado como una de las figuras más representativas de la filosofía estoica y esta cita es una buena muestra de ello.

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Los pensamientos suicidas pueden ocurrirle a cualquiera, jóvenes y mayores, hombres y mujeres, por varias razones.

Por lo general, los pensamientos suicidas ocurren cuando una persona tiene un dolor emocional intenso y no ve una salida.

Las cosas que causan este tipo de dolor son diferentes para cada persona.

Aunque parece que tu dolor nunca terminará, los pensamientos suicidas a menudo son causados por un problema de salud tratable.

Cuando sientas que los problemas no tienen solución y que el suicidio es la única forma de poner fin al dolor, recuerda que siempre podrán existir algunas alternativas para las soluciones y además hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo y volver a disfrutar de la vida.

Hace más de dos décadas se instituyó en México el Día del Psicólogo, en el cual se reconoce, cada 20 de mayo, a los profesionales de la salud mental.

El Día Nacional del Psicólogo fue instituido por la Federación Nacional de Colegios y Sociedades y Asociaciones de Psicólogos en México, se piensa que la principal causa fue porque se otorgó la primera licencia para ejercer la psicología como profesión en la república mexicana.

Es por ello que desde este espacio felicitamos a las psicólogas y los psicólogos que han cuidado de la salud mental durante este tiempo.

Hoy en día, el asistir a un psicólogo en México sigue siendo un estigma, aunque cada vez menor. La globalización y las nuevas tecnologías han hecho entender que ir al psicólogo no es cosa de locos, si no de gente que busca ayuda para entenderse, solucionar sus problemas y comprenderse mejor en el mundo que lo rodea.

Sentir de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con ansiedad, con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. También se pueden dar episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.

Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones.

Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. Puedes tener más de un trastorno de ansiedad.

Cualquiera sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudar. Acude con un psicólogo o psicóloga profesional.

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona.

La depresión se produce generalmente por factores biológicos (cambios hormonales, alteraciones en los neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, herencia genética) o por factores psicosociales (circunstancias estresantes en la vida efectiva, laboral o de relación).

Si has sentido inestabilidad emocional últimamente o crees padecer depresión, es importante que acudas con un especialista para valorar tu salud mental.

Por un buen diagnóstico, la depresión considerada como una enfermedad mental debe ser atendida en psiquiatría y un psicoterapeuta.

Recuerda que no estás sola ni solo en este camino.

Cada 7 de Abril se conmemora el Día Mundial de la Salud.

La mejor forma de conmemorar este día es implementando hábitos y rutinas que nos permitan vivir física y mentalmente saludables.

Muchas veces un entorno saludable se llega a dar cuando un solo integrante decide cambiar.