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Pudín para colación o desayuno todo dependerá de tu dieta y calorías necesarias

Agenda abierta disponible también para videollamadas fuera de Zapopan y Guadalajara

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Te recomendamos revisar bien las etiquetas de los alimentos que consumen tus hijos y sugerimos no proporcionar más azúcares añadidos como caramelos o postres, para no rebasar los niveles diarios.

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Diferencia entre el hambre física y el hambre emocional

El hambre Física es aquella hambre que se siente habitualmente de forma física y que aparece de forma gradual. Es decir, debido a una necesidad fisiológica, la persona siente el ronquido del vientre, se irrita, puede sentir dolores de cabeza y se siente débil.

En este caso, la alimentación se puede hacer con una variedad de alimentos que tienen la función de nutrir el cuerpo. Este tipo de hambre tiende a comenzar a un ritmo reducido y suele aumentar gradualmente a medida que aumenta el tiempo de la última comida tomada y se satisface cuando la persona come. En el hambre emocional, como el nombre ya lo dice, la persona come movida por sus emociones, aunque la mayoría de las veces los pacientes no son capaces al principio de establecer la relación entre la comida y los sentimientos involucrados.

La comida, en este caso, se utiliza para curar algún malestar emocional, ya sea por un sentimiento de frustración, tristeza, ansiedad o cualquier otra razón. Es común que el hambre emocional se vincule a la idea de merecer. Por ejemplo: Después de un día de trabajo duro, la persona come algo calórico porque, en su opinión, merece una recompensa después del día agotador y estresante. Esto genera una relación errónea con la comida, porque la persona come como recompensa por el desgaste experimentado y busca este tipo de recompensa cuando se siente así (agotado, estresado, etc. )

Valora tu esfuerzo! Y no es tarde para iniciar hoy

Para mayor información consulta a tu Nutriolog@
O consulta la información en el articulo https://edis.ifas.ufl.edu/pdf/FS/FS29600.pdf

Siempre recurrimos a jugos comerciales o con una mala selección de ingredientes.

Recuerda: 🥤
- Menos fruta = menos azúcar
- No utilizar jugos de fruta ya que el aporte de fibra es menor y solo estaríamos consumiendo el azúcar de la fruta
- Agregar verduras aumenta la fibra y ayuda a saciar por mas tiempo.

Recuerda: el jugo no es un alimentó completo es solo un complemento.

Pregunta a tu Nutriolog@ para mayor información

¿¿¿Crees tomarte solo una cerveza???
Pequeños cambios hacen la diferencia.
Disminuye el alcohol o consulta a tu Nutriolog@

Lamentablemente no existen remedios mágicos

Ya no sabes que desayunar integrando verduras
Esta es mi propuesta de hoy
Fritata de brócoli y espinaca

1 cucharada de cebolla
1/2 taza de brocoli
1/2 taza de espinaca
2 huevos
1 cucharadita de parmesano
Sal y pimienta al gusto

- no olvides preguntar a tu nutrilog@ las porciones y calorías adecuadas para ti -
- No olvides un kilo menos es un kilo mas de autoestima 💓

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A veces ya no sabemos como agregar color o desayunar saludable esta es mi recomendación de hoy
3 huevos cocidos
1 taza de lechuga
1/3 de aguacate
1 taza de tomates cherrry
1/2 taza de espinaca

Vinagreta:
Vinagre de manzana
Aceite de olivo
Sal y pimienta

A cuidarnos del clima Excelente Lunes !! 🥐 🥖 🍞

¿AMOR?
Mejor que pague el gym o la nutriologa 🤭