Azirazainuddin.fit

Ada ni. Jadi Jawatankuasa Pemantau Sajian untuk SUKMA XXI kat Sarawak to advise on specifications & portion for athletes. Walaupun atlet-atlet ni masih muda, tapi they are the future assets untuk negara.

Sebab atlet walaupun manusia biasa, ada requirements tertentu berdasarkan s**an masing-masing. And pengambilan kalori juga berbeza dengan kita rakyat marhaen biasa.

Nak ensure everything runs smoothly, saya sendiri pun kena la sihat sebab it’s a long journey (15 hari). Every morning shake dulu sebelum topup protein & fiber kat hotel breakfast buffet. Biasanya omelette, salad & fruits. Lepastu saya bawa bekal a portion of shake & pisang as snacking. Sebab most of the time, kami dalam kereta from one venue to one venue, so shake sangat convenience bila-bila rasa lapar.

So, kalau makan atlet pun saya boleh jaga, makan awak yang nak turunkan berat & get fit pun boleh. Tapi mesti la willing untuk belajar & sacrifice. Face the pain of sacrifice now, so you’ll be saved from the pain of kena makan ubat, kena check up, kena hospitalisation later in your life.

Pm saya untuk Online Coaching sesi September 🙌🏼

Mari mommies-mommies, kakak-kakak & adik-adik yang nak start gaya hidup sihat tapi tak tau nak mula dari mana, tak tau apa nak makan, tak tau macam mana nak makan, tak tau nak exercise apa, tak tau nak exercise macam mana.

Mari join kami. Ada barisan coach yang akan guide you all dari celik mata awal pagi nak sarapan apa sampai la ke malam sebelum tidur nak makan apa, semua kami pantau, kami guide, kami nasihat.

Sebab dah penat kan buat sorang-sorang. So apa kata kali ni berkawan p**a, buat sama-sama, ada coach yang bantu so tak give up nanti separuh jalan.

Nak saya tolong? Meh pm tepi, kita buat basic consultation dulu for FREE.

Apa beza kami dengan studio fitness yang lain?

Pakej 10 classes kami boleh digunakan untuk join exercise class & juga healthy breakfast + nutrition class.

Selalu nak turun berat exercise je kan. Tapi kita kena juga tahu untuk combine dengan pemakanan yang sihat & efektif. So bukan setakat dapat turun berat, tapi dapat juga maintain berat badan tu.

Ada yang tak s**a bersenam? These are the reasons why you should start now.

Ramai yang sangka exercise ni semata-mata untuk turunkan berat, tapi sebenarnya ada banyak lagi benefits lain yang kita terlepas pandang.

Ramai yang tak mau start sebab rasa kena pegi gym sedangkan boleh start je kat rumah. Ada yang rasa kena jadi tangkas atau aktif macam berzumba sedangkan boleh start briskwalk keliling rumah.

Tak perlu ikut orang, boleh start semampu kita ikut jenis exercise & waktu exercise yang boleh kita dedicatekan.

So nak kasi alasan apa lagi tak nak exercise?

Kalau join program kami dapat free online zoom workout session tau 😉

To snack or not to snack?

Kalau kita ada jadual makan yang teratur, in between main meal mesti kita akan rasa slightly lapar. Contohnya dalam pukul 10-11 pagi atau 4-5 petang. So waktu-waktu ni adalah waktu yang sesuai utk kita snacking.

Waktu ni badan dah signal energy dah a bit low lepas 3-4 jam makan utama, so dalam masa nak tunggu ke makan utama seterusnya kita digalakkan untuk ambil sedikit snacking utk sustain that energy.

So ciri-ciri snacking yang elok tu macam mana?

1) 100 - 150kcal sahaja sekali makan
2) Gabungan protein dgn karbo atau gabungan protein dgn fiber
3) Pastikan rendah lemak, gula & garam

Happy snacking 😉

Day 1 Bangkok Extravaganza 2024

First time sampai Thailand. Packing last minit, tukar duit last minit, serba serbi last minit. Bagitau mak pun esok nak pergi, malam ni baru cakap 😂

Flight 2 jam, so preorder flight meal siap-siap sebab tak sure availability halal food kat sana. Once landed ingatkan nak terus pergi register, tapi pergi toilet airport turns out no bidet at all, so we decided check in dulu. Syukur Ya Rabbi kat residence ada bidet 😂

Then terus pergi Impact Hall untuk register. Queue dah subside. Rasanya ramai dah register awal. Kami sampai around 6pm macam tu. Kat sini awal sejam so cerah & gelap pun awal sejam. 6.30pm dah Maghrib dah.

Then dari situ terus cari restoren halal & jumpa la Kanah. Kiranya paling dekat la tu, tapi dalam setengah jam la juga. Ordered tom yam seafood, telur dadar, ayam phad prek & sayur kailan. Tapi dalam kailan tu ada daging dah macam main juga. Everything so sedap 😋

Then terus gerak balik ke residence semula.

Studio senaman untuk wanita sahaja di Seri Kembangan.

Tempat tertutup, dapat wellness evaluation PERCUMA & ada program untuk turunkan berat badan dalam masa 10 hari.

Boleh join group whatsapp ni dulu untuk info kelas yang lain.

https://chat.whatsapp.com/G3DuegpqE0pARhwqSg9X3g

Dah Februari ni, jomlah mula 💃🏻

Januari dah habis dah awak.

Dah masuk Februari dah ni.

Awak still nak diet sorang-sorang lagi ke? Tak penat ke diet selalu tak jadi je? Tak nak ke diet dengan kawan-kawan & ada personal coach?

Nak FREE consultation komen NAK.

SPECTACULAR 2024

A journey of a thousand miles begins with a single step.

Walaupun sometimes kita akan rasa macam dream atau goal tu jauh sangat lagi, tapi taking that one step at a time is much better than berhenti and be at that same place.

SPECTACULAR 2024 Day 1

Ada launching tracker healthy active lifestyles apps terbaru from Herbalife. Boleh buat team untuk sama-sama habiskan run ke, cycling ke ataupun swimming. Boleh sync dengan apps yang lain ataupun update manually.

Ada product training by Herbalife’s Nutrition Advisory Board yang jauh datang daripada Brazil & pengenalan produk baru untuk 2024. Ada something new to boost your immunity & protein shake for those yang lactose intolerance. Paling best high protein coffee akan jadi permanent product di Malaysia 😬

Next, ada sharing inspirational story from Chairman’s Club Jonathan Rodriguez all the way from Puerto Rico & how dia rise again, lepas negara dia dilanda typhoon.

Last but not least, ada mini konsert & yang paling ditunggu mesti la Faizal Tahir 😉

New year, new me?

Start small but do it consistently 🤗

Musim kenduri ni kan, so how to jaga makan tapi still attending kenduri.

Balik kampung mak kata kena attend kenduri.

Kita kan nak amalkan gaya hidup sihat ni sepanjang hayat, so kalau lauk kenduri tak memenuhi keperluan eat clean kita, takkan la kita nak boikot daripada attend kenduri sepanjang hayat p**a kan.

Kena la menyantuni jemputan orang. Lagipun ayat typical mak-mak kita
“Kenduri orang ko tak pegi, kang kenduri ko, tak ada orang datang baru tau”

Begitulah pinggan kenduri saya yang saya try untuk lengkapkan

✅ karbohidrat
✅ protein
✅ serat

Lepas kenduri kita share kalori dessert dengan family p**a 🤗

SUCCESS TRAINING SEMINAR DEC 2023

The last but definitely not the least.

Everyone datang dengan tujuan mencari yang berbeza
✅ nak cari solusi turunkan berat
✅ nak cari solusi tambah baik kesihatan
✅ nak cari peluang extra income
✅ nak cari peluang utk retirement plan
✅ nak cari ruang utk self-development

Cari dengan kebaikan & kesabaran, pasti jumpa 🤗

Jumpa lagi tahun depan.

Makanan probiotik ni adalah makanan yang mengandungi bakteria hidup, terutamanya bakteria baik atau bakteria probiotik, yang memberi manfaat kepada kesihatan kita bila dimakan.

Antara kebaikan pengambilan makanan probiotik kepada kesihatan kita
✅ menyokong kesihatan usus
✅ meningkatkan sistem imun
✅ mengurangkan masalah pencernaan
✅ meningkatkan penguraian laktosa
✅ menyokong kesihatan wanita
✅ menyokong kesihatan jantung

Jom kita tengok contoh makanan yang ada probiotik ni, ada tak yang selalu kita makan
📝 yogurt
📝 kefir / lassi
📝 susu acidophilus
📝 tempeh
📝 miso
📝 natto
📝 kimchi

Saya akan tunjukkan cara untuk buat 3 jenis kimchi napa cabbage, radish & cucumber.

Paling best semua yang join boleh bawa balik tiga-tiga kimchi tu 🤩

Yang berminat boleh klik link di bawah & buat bayaran ke akaun
RAHMI RAMLI
BANK ISLAM MALAYSIA
16027020057976

https://forms.gle/uDTDf1dEaXtv8Xj88

Saya nak menjemput ke sharing ilmu di Nutrition & Fitness Club Seri Kembangan

Tarikh : 9 Disember 2023 (Sabtu)
Masa : 10.00 - 11.00 pagi
Tempat : GoFitWithMe Nutrition & Fitness Club Seri Kembangan
https://maps.app.goo.gl/2j1FsuNEuetWdE1M7?g_st=iwb

Tahun 2024 kan dah tak lama lagi, mesti ada yang dah plan nak sambung azam diet tahun 2023. Tapi apa yang kita nak berbeza untuk 2024 ni adalah diet yang berkekalan dan bukan diet semusim.

Selain itu ada:-

� Awareness tentang kesihatan
� Sharing inspirasi dari rakan-rakan anda
� Bawa rakan @ family yang 1st buat Pemeriksaan Komposisi Badan layak dapat Meal Plan 10 hari percuma �

Boleh klik link untuk reserve slot �

http://wa.me/60177210653?text=NakJoinWellnessTalk

Terima Kasih�

Khas untuk wanita yang nak bersenam tapi nak di studio tertutup untuk wanita sahaja.

Kelas 4 kali seminggu dari jam 8.30 - 9.30 malam.

Studio kami di Kinrara Uptown, Seri Kembangan

Klik link untuk join

http://wa.me/60177210653?text=NakJoinLadiesFitclub

Pejam celik tinggal 37 je lagi tahun 2023.

Dah lunaskan belum azam nak turun berat tahun ni? Atau belum start lagi?

Nak turunkan berat ni is a lonely journey, perlu determination yang kuat nak cekalkan hati & selalu sangat kecundang di tengah jalan. End up kita mula start diet semula Isnin minggu depan.

Apa yang best dalam program kami
✅ mealplan berstruktur
✅ ada senarai groceries
✅ ada group support
✅ paling penting ada coach yang bimbing

Kalau buat ramai-ramai kenapa perlu sorang-sorang. Komen NAK & kita buat evaluation percuma 🤗

Walaupun dah hari Khamis, sempat lagi nak cukupkan aktiviti active lifestyle 3 kali seminggu. Jangan tunggu Isnin depan lagi.

Nak bersenam tapi malu sebab gym ada lelaki?

Studio kami tertutup & khas untuk wanita sahaja.

Komen NAK, saya akan sharekan location 🤗

Dare to dream, dare to take that leap, dare to take up the challenge, dare to lead, dare to go all out & dare to embrace that you have what it takes to shine the brightest ✨✨✨

Move your body ladies 💃🏻💃🏻💃🏻

Ni baru 4, sebenarnya ada banyak tanda-tanda lain lagi.

Kita choose untuk berubah atau kita choose to ignore?

Turun berat bukan sebab nak pakai baju cantik semata, tapi the long term goal should be to reduce the risk untuk dapat penyakit 3 serangkai yang paling pop**ar di Malaysia.

NCD shouldn’t be normalised untuk setiap warga emas rakyat Malaysia. Tak perlu diwarisi. Boleh diubah. But it should starts now. Bukan bila dah pencen.

Yang serius & komited nak berubah, boleh komen NAK.

Cerita weekend lepas.

Sabtu.

STS Central Oktober. 2 points yang melekat sangat kali ni.

RESPECT YOUR ROUTINE
BELIEVE IS STRENGTH

As cliche as it may sounds, 2 points ni melibatkan mindset. The tenacity, the persistence, the perseverance. Your willpower to keep going walaupun tak nampak lagi light at the end of tunnel. Tapi orang-orang berjaya tu tetap start dari langkah pertama.

Ahad.

Opening of new Nutrition Club kat Balakong. Kalau ada geng Balakong, BMC, BTHO yang nak try a set of healthy breakfast meh pm saya 🙋🏻‍♀️

Betul sangat. Paling simple, paling versatile & pqling sedap 😋

Saya mencari wanita yang nak turun 1-3kg dalam 10 hari untuk join November lap.

Let’s go ladies, 2 bulan setengah ke 2024 💃🏻💃🏻💃🏻

The other component of gaya hidup sihat is bergerak aktif.

Do what you love. Pergi gym ke, pergi hiking ke, pergi jogging ke, pergi cycling ke, pergi Piloxing ke.

There’s so much more reason to exercise than just nak kurus & nak cantik.

Do it for your mental health & to keep you sane. Do it so you can have the mobility ability when you’re older. Do it so can lift your kids with ease. Do it for your cardiovascular health.

Then you takkan rasa kena pergi gym or pergi exercise tu as your punishment sebab terlebih makan. You’ll do it anyway walaupun bila tak terlebih makan. Takkan ada term exercise bermusim sebab it’s your lifestyle. It will left you with pure dopamine boost.

So what’s your reason?

Tak bosan ke minum shake hari-hari?

Tak pun. Sebab sama juga macam nasi walaupun makan hari-hari tapi lauknya bertukar.

Protein shake Herbalife ni ada 6 flavor tetap & currently ada 1 flavor seasonal. Kalau hari saya workout, saya tukar pada protein shake yang sport range yang specialised untuk tone up.

Korang p**ak breakfast macam mana?

Bulan baru, minggu baru, semangat nak exercise pun kena la baru kan.

Jom kita.

Malam ni kelas Piloxing 🥊🧘🏻‍♀️💃🏻

Musim panas kembali lagi.

Cuba cukupkan minum 1 liter air bagi setiap 20kg berat badan. Contoh berat kita 60kg, so perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter air.

Tapi jangan la p**a gogok 1 liter terus sekelip mata. Gradually ok. Maybe 250ml setiap sejam. Lagi senang kan?

Nak belajar banyak lagi tips sihat jom join Online Coaching dengan saya 🤗