MCT Oil WeShare 享瘦生活
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来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离
天然椰子低温萃取分离 MCT 中链脂肪酸 (C
【中链三酸甘油的益处】:
1. 容易被消化和吸收,所以身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来,并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身。
2. 刺激饱足感荷尔蒙 :Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度,减少饥饿感。高抗氧化,能够改善敏感皮肤及滋润皮肤。
3. 促进头脑发展,对自闭儿,癫痫及老年痴呆症很有帮助。
4. 可成为病人食品,降低胆固醇,血压及血糖,防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石,防治心肌血管疾病等。
5. 促进肠道益菌生长,增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘。
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失眠速进‼️如何在五分钟内睡成一头死猪✅
只有经历过失😭眠的人才能明白:睡个好觉有多幸福,上篇给大家分享了6种失💤眠类型及对应的调理,这篇再来和大家分享几个亲测有效的快速入眠方法,希望对大家的睡眠有所帮助。
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⭕️飞行员快速入睡法:图2⃣
美军训练学校为了避免飞行员因睡眠不足而导致发生事故失误,特别研发的这套1-2分钟快速入睡的方法
⭕️爱丽丝睡眠法:图3⃣
被日本网友疯传的快速入睡法,是日本漫画家自创的,且他本人声称用了此方法之后再也没有失眠困扰了
⭕️4-7-8呼吸法(强推‼️):图4⃣
这是一个美国医🏥生独创的,主要针对呼吸,让自己进入放松状态以达到快速入睡的效果。
基本做完两次就开始有睡意
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另外,再分享几个有助于睡眠的好习惯
👉定闹钟给自己心理提示,睡前30分钟、睡前15分钟都定一下闹钟。
👉睡前半小时内不要做高度精神活跃的事情,如写文章、打游戏,否则你的精神兴奋水平会比较难下降。
👉每天在同样的时间起床入睡,我们的大脑会在入睡的时间前半小时释放褪黑素,若不定时入睡,大脑也就不知道何时该释放
👉睡前强烈建议泡泡脚,推肝经
Credit:小红书
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6⃣种失眠类型及对应调理方法✅
但不少宝宝反应“我不是熬夜,是真的睡不着”
确实现如今压力大😭有些宝宝是想睡睡不着
那为了保住大家的发际线,让大家健康又美丽
今天给大家安排了🉐各种调理失眠的小方法
赶快🐴起来吧
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🎄便秘也影响皮肤状态,14种促进排便食物
💁便秘也影响颜值,所以一起来了解一下可以哪些食物可以改善便秘吧
主要内容
【便秘的原因】
【便秘对皮肤的影响】
【如何改善便秘】
【可以改善便秘的食物有哪些】
🐵🙈🙉🙊🐵🙈🙉🙊🐵🙈🙉🙊🐵🙈🙉🙊
1⃣便秘的原因
🌴食用过于精细的食物
🌴自身排便动力
🌴总是拖延排便时间
🌴精神因素,比如受到刺激。恐慌。情绪紧张等
🌴过量补钙(钙剂有空含有的碳酸钙,会在胃内行成氯化钙,进入肠道后将进一步形成磷酸钙,而这些钙盐难以吸收并抑制肠道蠕动,长此以往,必然导致顽固性便秘。)
2⃣便秘对皮肤的影响
🌴长痘
🌴皮肤暗黄
🌴衰老
🌴毛孔粗大
3⃣如何改善便秘
🌴多喝水
🌴定时解大便
🌴饮食合理搭配
🌴多运动
🌴热水泡脚(泡脚可以保证血液的循环和通常)
4⃣哪些食物可以改善便秘
🌴水
🌴苹果和梨
🌴西蓝花
🌴黑芝麻
🌴红薯
🌴白萝卜
🌴火龙果
🌴豆类
🌴酸奶
🌴葡萄
🌴黑莓
🌴奇异果
🌴全麦食物
💁经常便秘的宝宝可以收藏起来哦
Credit:小红书
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👀便秘原因和三种改善便秘的习惯
便💩秘,医学上定义为一周内排便次数少于3⃣次,且排便过程困难。
根据调查显示,在我国每10人就有1人受其影响,而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性,都会面临便秘的苦恼
造成便秘主要有以下6⃣种原因:
1⃣膳食纤维摄取不足、饮水少,无法刺激肠道蠕动。或者经常吃辛辣食物,导致上火;
2⃣没有定时排便💩习惯,拖延排便时间导致大便干结;
3⃣🔥火气旺盛,脾胃压力大;
4⃣精神压力大,长期处于焦虑、抑郁情绪下,精神心理障碍导致
5⃣👵👴中老年群体,随年龄增长,肠液逐渐减少、骨盆肌肉无力,肠道推动力不足;
6⃣💊物性因素,长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性。
了解自己是什么原因引起便秘,才能有的放矢,针对性改善便秘
Credit:小红书
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【跟脂FANG say Bye Bye, 跟苗条say Hi Hi 👋】
你是不是一直羡慕别人怎样吃都那么shou❓
常常节食,也没什么效果,反而导致营养不良,便秘,荷尔蒙失调❓
又懒惰运动,不到三分钟热度就放弃了❓
就算尝试了很多产品都shou不下来呢❓🥺
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✅ 改善荷尔蒙失调,提高新陈代谢
✅ 让你减少饥饿感,不会一直肚子饿,乱想吃东西
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✅ 让你轻松排便,一天跑两次厕所都不是问题
✅ 促进脑部发展🧠,对自闭儿、癫痫及老年痴呆症有帮助
✅ 让你跟三高say bye bye,高胆固醇,高血糖,高血压都会远离你
✅ 提高睡眠质量,再也不会失眠,让你有个好梦 😴
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六种肥胖类型|减肥方法和饮食推荐
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2022女生标准体重表来了
🙋体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康。
🔍快通过以上表格自查一下你的标准体重和体质指数吧。
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缺乏维生素有哪些表现?自查及补充方式
维生素对于人体健康是很重要的哦
它们是维持生命不可缺少的微量物质
一旦缺乏,我们的身体构成和能量供给都会出现异常
对人体造成损害
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以油减油
用好油减掉顽固脂肪!
很多减肥方案不是排毒就是带餐,很多时候减掉的很大可能包括水分与肌肉。
今天我们要达到的是减脂,达到不只是瘦身更重要的是找回健康。
唯有减掉脂肪-内脏脂肪,皮下脂肪和血脂肪才是真正达到全面健康瘦身效果并且不复胖!
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5月1号起出门无需Scan MySejahtera ! 来看看5月份还有什么需要注意的 👍
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减脂小知识 8️⃣个减脂小技巧
减脂小知识,当我们在某一天突然发现我胖了,我需要减肥,我需要健身运动,寄希望于某种快的解决方法和策略,虽然会在某方面快速下降,但不会持续很久,现在非常诚实的给你一些建议,愿这些可以成为你采用一生的原则和习惯。
1.补充蛋白质
在传统的观念中,长辈们都认为早上起床,应该吃点清淡的,但其实并不是这样的,经过一个晚上的代谢,身体更需要补充营养,特别是蛋白质,有利于提高一天的新陈代谢。
2.进行一个月低碳饮食
其实,碳水是造成健康和肥胖的主要原因,因此,在你进食低碳水化合物时,你可以依靠高蛋白食物,来增加饱足感,鸡蛋、蛋白粉奶昔等,记住,别让自己处在饥饿状态。
3.拒绝饮料咖啡茶
热衷于饮料的人来说,你会觉得完全戒除有些困难,但其实在你的生活里,你并不需要通过饮料单独摄入糖分,尝试着随身带一瓶水或者纯黑咖啡,起初可能会艰难些,但是随着时间推移这是能改变的。
4.无氧练肌
这是一个比较容易混淆的观点,通常人们会将注意力放在减脂上,进行几个月之后,可能体重上有些变化,但整体体型依旧如此, 所以锻炼肌肉,不仅让你体形更紧致,同时也能让你减脂事半功倍,尝试在未来每周进行3次力量训练,3次间歇有氧训练,持续两到三个月,将会让你提醒发生巨大变化。
5.进行间歇性有氧运动
并不是说有氧运动无效,只是效率较低而已,十分钟的间歇有氧,和艰难的力量训练一样有挑战,如果你没有太多时间,又要保证力量又要有氧的话。 建议:你安排十到二十分钟的间歇有氧,每周三次,一分钟冲刺一分钟走路,重复进行,这就是这么简单暴利有效。
6.每周一次cheating day
可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃,如果你在进行低碳饮食,那么这一天安排一些高碳水饮食把, 稍稍让身体放纵一下,这会让你更加容易进行下去,当然,欺骗日不等于彻底放纵,你一让可以参加聚会,但也要避免垃圾食品。
7.不要过度有氧
我认为每周进行总时长为三到四的有氧运动足以,有氧运动可不像努力工作赚钱一样,你不努力就没钱赚,但是如果你能过保证以上说的那些, 你将实现被动消耗,即使你在睡眠状态,也依然会有大量的金钱进账,过度的有氧实际上对你的代谢率有负面影响,并释放荷尔蒙帮助储存脂肪。
8.不要纠结食物卡路里
在低碳水饮食期间你完全无需计算卡路里,也完全无需挨饿,但你依旧能减少脂肪, 因为你使用以上的方法,这已经让你的新陈代谢大大提高,并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态, 你只需要做到对食物质量严格把关自然的、无精细化加工的、无添加剂的食物。
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