The Decision

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2. 想要爆汗燃燒卡路里的你
3. 想要雕塑身材的你

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地點： DFITNESS Mount Austin
(131-02 JALAN AUSTIN HEIGHTS 3/2 TAMAN MOUNT AUSTIN Johor Bahru)
時間：8pm-9pm Thursday 星期四

⭕️ 位子有限 ⭕️
WhatsApp: 可欣教練
https://wa.link/zb2jgu

把對的營養吃進身體
配合安全有效的運動
把身材練好 把健康搞好
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健身不仅是锻炼身体，更是磨炼意志力和毅力的过程。
身体的变化需要时间，耐心等待，结果将会令人惊喜。🎯

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小班制 4-6人，时限一个小时（肌力＋燃脂）锻炼

团课8堂课只需 💰RM3xx
或者想先体验，体验价只需💰RM6x
【价格】包括以下全部：
✅运动入场费
✅体脂肪测量评估
✅饮食餐单与监督
✅减肥疑难杂症 Q&A
✅运动蛋白 DRINKS

📍隐藏于JB Mount Austin
40-02 Jalan Austin Heights 3/2 Johor Bahru
(宇宙洗衣店 🏛️ 楼上）
直接联系📲 健身教练：可欣 +011-10966836

备注：如果你有心仪的时间，4个朋友一班，时间允许都能直接开班🤜🏻🤛🏻

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成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

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4-6人｜健身团课基础班🤜🏻🤛🏻



1对1健身很好，但1班人健身更好💪🏻
成为彼此的朋友、彼此鼓励，然后一起变得更好❤️

Monday 星期一
▪️730am-830am
▪️8pm-9pm

Thursday 星期四
▪️730am-830am
▪️8pm-9pm

Saturday 星期六
▪️4-5pm

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2023年 成为好的自己‼️
完美的体态由专业的教练一对一帮你打造💪🏻
PM 我们进行一次体验课程！
✅ 让我们教练了解你的需求和健身目标
✅ 体验一小时的健身课程，符合自己要求才购买配套
一堂课程包含
1️⃣ 【身体数据测量 /体脂评估/饮食餐单/TDEE计算】
2️⃣ 【私人教练 1对1课程】
✅静态姿势评估
✅柔韧性评估
✅平衡性评估
✅基本健身动作评估
3️⃣ 【私人健身房walk in fee】
✅私人运动空间
✅附送运动能量饮+营养蛋白补充饮
#仅限首50位体验

⏰营业时间 ：by appointment
📍地点 : Taman Mount Austin
📍地址 : 40-02, Jalan Austin Height 3/2, Taman Mount Austin, 81100 Johor Bahru ,Johor
📍 私人健身房店名 : The Decision
📞手机号 : 01110966836

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⏰营业时间 ：10am - 10pm (Monday - Sunday）
📍地点 : Taman Mount Austin
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📍 私人健身房店名 : The Decision
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常听说有氧运动和无氧运动
到底哪些算有氧运动
哪些算无氧运动呢❓

✅有氧运动
有氧参与供能，全身主要肌群参与，运动持续较
长且有韵律的运动。
如：慢跑、游泳、自行车

✅ 无氧运动
无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，很
难持续长时间，而且疲劳消除的时问也相对较慢。
如：肌肉训练、俯卧撑、举重

哪段时间是最佳的运动时间❓
其实，取决于你的身体状况
— 关心体重的小伙伴，可以选择晨练
— 想要有理想的运动成绩，可以选择晚练

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Mount Austin Gym Studio — The Decision
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你不能不知道的「运动所可以解决的问题」

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2. 使精力充沛
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【 #你怎么看？公务员过胖😱凯里：明年起菜单标示卡路里‼️ 】

根据2019年全国健康及病发率调查报告（NHMS）显示，我国有过半的人面对肥胖问题。其中，面对肥胖问题的公务员高达41.4%，更惊人的是布城乃肥胖率最高的州属，有45.8%的成人面对肥胖问题。卫生部看守部长凯里表示，卫生部目前在策划相关计划，同时找出愿意参与试点计划的餐厅。先让卫生部和其他部门旗下餐厅，以及连锁餐厅参与计划。卫生部将准备好资讯，餐厅不需要花钱聘请顾问来为菜单标示卡路里。

目前，我国的餐饮店采自愿性质，在菜单标示卡路里。有些国家成功落实菜单标示卡路里措施，我国则会胥视试点计划结果和数据，再决定是否强制执行。

资料来源：https://bit.ly/3yCDVic

SG to JB VIP Transport : https://wa.link/mt53i5
马来西亚半岛包车 : https://wa.link/dnfeei
唾液抗原测试剂 只要RM4.99：https://invol.co/cl8x4ym
消毒洗手液：https://invol.co/cl5c2fb

没有什么比看见更好的自己来的更加开心😬💪🏻💪🏻

环境可以成就一个人🤝🏻
所以只要把自己放在对的地方
把结果交给时间
把行动交给现在
你所期待的一定会到来💪🏻


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每一块肌肉 是一份坚持
每一堆脂肪 其实也是一份坚持😅

#认同吗

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