Jni_Keepfit

【教练好效果故事分享】
👋大家好~ 我是Stephanie，是一名家庭主妇和平面设计师。今年36岁的我，在生孩子之前是一名全职的平面设计师👩‍💻。生了两个孩子后，我选择在家当全职妈妈👩‍🦰。

在2022年6月，我的家人在海滩上拍了我的照片并发到FB上，我感到非常羞辱😣。于是，我决定减掉那些一直被我忽视的赘肉。通过网络，我找到了我的教练，并参加了OWLC。在教练的指导和我认真配合下，我减掉了1公斤体重和3%的体脂肪，从Size L降到了Size S!!! 我的精神和体力得到了很好的改善，最重要的是，我重拾了自信心，非常感恩我的教练❤️。

在取得这些成果的过程中，为了节省费用💰，我听从教练的建议，将我的减肥效果分享在社交媒体上，结果吸引了几个朋友的询问，并帮助了8位朋友开始了他们的营养计划📝。

通过这段经历，我获得了一些额外收入，觉得如果能够拥有自己的收入，就不需要每个月手心向上了。另外，看到我的教练们比我年轻，既有时间自由，又能躺着赚钱，这让我非常向往。于是，我决定也开始经营这项事业。非常感谢我的教练愿意带着我一起前进😂。目前，我照顾着20位顾客，这个月还产生了一组新科督导✨。

如果你也想瘦身变美，同时拥有一份自由的事业，欢迎加入我们！让我们一起变得更健康，更自信，拥有更多的时间和财务自由。期待你的加入✨。
📌想知道跟多 #20天线上瘦 相關資訊/健康知識可以👇🏿追蹤🐷IG:

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🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
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#增肌 #減脂 #健康 #肌肉 #運動 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #健身 #腹肌 #翹臀 #重量訓練 #馬甲線 #瘦身 #減肥 #瑜伽 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐

📢 Exciting Update - Weekly Menu from 7-11/8/2024

🎉 By popular demand, the Purple Rice Smoothie Cup is back! We've got over 10 flavors to tickle your taste buds! 😋

Pre-order now!!

🗓️ Dates: 70August (Wednesday) - 11 August (Sunday)
🚗 Pick-Up / Delivery Available

𝙈𝙚𝙣𝙪 𝙤𝙛 𝙩𝙝𝙚 𝙒𝙚𝙚𝙠:
🌾 Purple Rice Smoothie Cup / Shake Yogurt:
- The fan favorite is here! 超好喝哦！

🍃 Cincao Series:
1. Black Sesame 黑芝麻 - Nutty delight!
2. Mocha Coco 摩卡可可 - Coffee and cocoa magic!
3. Banana Cream 香蕉奶油 - Creamy banana bliss!
4. Matcha 抹茶 - Smooth and green!

🍉 Watermelon Series:
1. Matcha 抹茶 - Watermelon with a green twist!
2. Summer Berries 浆果 - Sweet and fruity for summer!

Or make it Shake Yogurt! 也可以做成 - 营养酸奶

Cool down with our healthy sweet treats! 🍯✨

#減脂餐
#健康餐
#减脂肪
#减重

【10个减掉内脏脂肪/小肚子的狠招】减脂期消灭纨绔小肚腩！
正在减脂的朋友，是不是有的人会觉得肚子特别特别难减，可能是你忽略了内脏脂肪，堆积在腹腔周围的内脏脂肪就非常容易形成小肚子，而且内脏脂肪过多比皮下脂肪对身体的危害更大。⚠️

今天就给大家分享干掉内脏脂肪的10个狠招，帮助大家顺利减掉小肚子！这里简单和大家讲几个重要的点：

1. 酒精不但热量高，还可能会影响身体激素水平，特别是影响和代谢相关的激素，导致脂肪更容易积聚，所以绝对不要酗酒，平时也少喝酒。

2. 少吃油炸食品和深加工肉类，这些食物含有较多的高饱和脂肪和反式脂肪，从而增加体内游离脂肪含量，而且会在内脏周围堆积，形成内脏脂肪。

3. 高果糖食品也是导致形成内脏脂肪的元凶，果糖主要就是在肝脏中进行代谢的，摄入过量会导致肝脏脂肪堆积，促进内脏脂肪形成，所以含糖高的饮料等也要少吃。

4. 在日常要管理好自己的压力，可以尝试通过冥想、深呼吸、运动或其他兴趣爱好来缓解自己的压力。压力不仅影响激素水平，还会增加我们对高糖高脂肪食物的欲望，导致暴饮暴食。

要瘦肚子，关键在于先减掉内脏脂肪噢！
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🍛ᵕ̈ 好心情是被可可爱爱的美食治愈的.ᐟ ​.ᐟ

SKUDAI FIT CAMP⚡

Sutera Sport World 一起来运动吧！
享受运动带给你的生活品质

- 日期：2024年8月2日（星期五）
- 时间：晚上8:00
- 地点：Sutera Sport World, Jalan Persisiran Sutera Danga 1, Tmn Sutera Utama
- 收费：每人RM20（包含运动后修复营养☘️）

- 项目：Strength & Cardio

我们的教练团队：
- Coach JF
- Coach Sky Bang
- Coach Mindy

一起运动感觉不孤单！快来加入我们吧！

享受大汗淋漓的畅快🙅‍♀️💦
向摆烂Say NO
#弹跳床运动

📢 𝙀𝙭𝙘𝙞𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙐𝙥𝙙𝙖𝙩𝙚 - 𝙒𝙚𝙚𝙠𝙡𝙮 𝙈𝙚𝙣𝙪 𝙛𝙧𝙤𝙢 𝟯𝟭/ 𝟳 /𝟮𝟰 - 𝟰/𝟴/𝟮𝟰

🎃 This week’s special: Pumpkin Sagu Oat Cups! With over 10 irresistible flavors, there's something for everyone! 😋

Pre-order now!!

🗓️ Dates: July 31 (Wednesday) - August 4 (Sunday)
🚗 Pick-Up / Delivery Available

𝙈𝙚𝙣𝙪 𝙤𝙛 𝙩𝙝𝙚 𝙒𝙚𝙚𝙠:

# # # 🎃 Pumpkin Sagu Smoothie Cup:
- The star of the week! 金瓜西米露燕麦杯

# # # 🖤 Cincao Series:
1. Matcha 抹茶 - Smooth and green!
2. Black Sesame 黑芝麻 - Nutty goodness!
3. Mocha Coco 摩卡可可 - Coffee and chocolate bliss!

# # # ❤️‍🔥 Detox Series Dragon Fruits:
1. Summer Berries 浆果 - Berrylicious!
2. Dark Coco 黑可可 - Rich and dark!
3. Matcha 抹茶 - A green dream!

# # # 🍉 Watermelon Series:
1. Summer Berries 浆果 - Refreshingly fruity!
2. Matcha 抹茶 - Watermelon meets matcha!

Or make it Shake Yogurt! 也可以做成 - 营养酸奶🥣

Don’t miss out on these healthy and sweet treats! 🍯✨ PM me to order!

📮Hi everyone,

Just a friendly reminder that there's no Jumping Class tomorrow as Coach Jingni is on a family trip in Kukup.

See you all on 31/7/2024!

自律的女人最漂亮✨

自律是一种重要的品质
它决定了一个人的生活方式和生活品质。
只有当我们按照内心的理想目标去努力，
才能过上真正意义上的自律生活。

运动作为一种选择，
不仅可以培养自律性，
还能够增强体魄，
让我们更好地适应生活的节奏。

运动，看似简单，却需要坚持。
运动过程中的耐力和毅力，
也是独立女性的标志之一。
一个女人的毅力越强，
她的生活也会更加独立。

现如今，
越来越多的女性开始注重独立，
因为独立能够让一个女人更有自信。

“女人不应该将自己的生活寄托在别人身上，
特别是婚姻。只有独立，才能够拥有更多的选择权。”
#大学城 #跳床 #蹦床 #运动 #有氧运动 #减肥 #瘦身 #减脂运动 #跳床运动 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #健康飲食 #健康減肥 #減脂餐

【曾经的20岁，身体却像40岁！】

Aki (Akey) 用行动证明，任何时候改变都不晚。
14个月的坚持，13公斤的蜕变。
他找回了健康，也找回了自己。

现在，他不仅重获健康，
更成为了别人的榜样。
目前也在營養俱樂部成為小教練，
透過自己的能力去外面帮助更多人 ，
改变他们的生命！太多人需要這樣的機會了‼️

健康的生活方式是最好的投资💰
想和他一样拥有健康自信的生活吗？
你的蜕变，从现在开始！
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#增肌 #減脂 #健康 #運動 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐
#减肥日记 #健康生活 #减肥励志 #人生逆转

【减肥中需要保持的心态💓】
很多人减肥之所以反弹，就在于心态不对。一开始就把减肥定义的特别辛苦，管住嘴迈开腿，就觉得吃不饱还得拼命跑，一想到这里就觉得不开心。基本上这样的心态下，很难成功🙅‍♀️。

减肥不仅是为了外貌，更是为了健康。要想成功减肥，心态非常重要。以下是减肥过程中需要保持的六种心态，希望能帮助大家在减脂的路上更加坚定和顺利：

1. 耐心和坚持✨：减肥是一个长期的过程，不能急于求成。要有耐心，逐步调整饮食和运动习惯，坚持不懈。

2. 现实的目标⛳：设定切实可行的目标，不要期待短期内达到理想体重。逐步实现小目标，更容易保持动力。

3. 自我接纳💝：接受自己的现状，减肥不仅是为了外貌，更是为了健康。不要苛求自己，给自己设定过高的期望。

4. 积极的心态😤：保持乐观和积极的态度，相信自己能够成功。面对困难时，要看到积极的一面，寻找解决办法，而不是灰心丧气。

5. 灵活性📝：减肥过程中难免会遇到挫折和挑战，要灵活应对，不要因为一次失误就放弃整个计划。可以适当调整计划，继续前进。

6. 自我奖励🎁：每当达到一个小目标时，适当奖励自己，不仅能提升自信，还能增强继续前进的动力。不过，奖励最好不要是食物，可以选择其他形式的奖励。

减肥过程中，慢从来不是问题，关键能保持住好习惯，对自己有耐心是成年人最好的爱自己的方式。愿意改变也愿意给自己时间慢慢变好，这就是减肥的最好的心态！让我们一起，用这六种心态，挑战20天线上减脂计划！一起变得更健康、更自信吧！💪
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#减肥心态 #减脂计划 #健康生活 #坚持到底 #积极心态

📢 Latest Update 菜單更新-
Weekly Menu from 24/72024 - 28/7/2024

We have 10 delicious flavors to choose from! 🤩 We're here to satisfy everyone's tastes!
10种口味 🤩 哈哈
因为大家喜欢的都不同 来满足大家了!!

Pre-order now!!

🗓️ Availability: 24 July (Wednesday) - 28 July(Sunday)
🚗 Pick-Up / Delivery Available

*Menu of the Week:*

# #🫘Red Bean Series:
1. Matcha 抹茶
2. Cafe Latte 咖啡拿铁
3. Dark Cocoa 黑可可
4. Cookies n Cream 巧奶

# #🖤 Cincao Series:
1. Black Sesame 黑芝麻
2. Mocha Coco 摩卡可可
3. Banana Cream 香蕉奶油
4. Matcha 抹茶

# # ❤️‍🔥Detox Series Dragon Fruits:
1. Summer Berries 浆果
2. Dark Coco 黑可可
3. Matcha 抹茶

Or make it Shake Yogurt! 也可以做成 - 营养酸奶

Healthy sweet treats now available!
PM me for your order💕

从困境到梦想成真，成功减重14KG

大家好👋 我是静倪，今年29岁。曾经为了减重，我走上了错误的道路，服用了减肥药，结果不仅没有减轻体重，反而引发了便秘等健康问题，体重也越减越胖。我的生活一度陷入困境。

幸运的是，我遇到了Herbalife。这不仅是一次简单的相遇，更是一场改变我人生的转折点。通过Herbalife的营养健康方案，我终于成功瘦身14KG，并且已经维持了8年。更重要的是，我发现了Herbalife事业的无限可能性，并毅然加入了这个充满激情和活力的团队。

在这条路上，我不仅收获了健康和美丽，更找回了自信心。我相信，每个女生都值得拥有健康、自信和美丽的生活。我深知女性在现代社会中面对的种种压力和挑战，因此我的梦想是帮助全世界的女生找回自信心，提升个人价值，成为健康美丽且经济独立的女生。

如果你也渴望改变，想要拥有健康的体型，并希望通过一份充满意义的事业提升自己的人生价值，欢迎加入我们的团队。让我们一起努力，实现梦想，共同成长！

加入我们，一起成就更美好的自己！

#健康美丽 #自信女性 #创业机会 #加入我们

📢 最新更新 - 绿豆燕麦杯🍯

上个星期我们的燕麥杯卖了超過100杯+ 🙌🏼 感谢大家的支持～

这个星期接单:
🗓️ 供应日期: 7月17日 (星期三) - 7月21日 (星期天)
💰 价格: RM19 (三杯以上有優惠喔~)
🚗 上门取货 PICK UP & DRIVE THRU AVAILABLE

# 菜单：
1. 🆕 绿豆燕麦杯 (咖啡拿铁☕/黑可可/香蕉奶油口味)
2. 🖤 仙草黑芝麻 / 可可
3. 🍉 西瓜抹茶 / 西瓜浆果燕麥

🤫偷偷告诉大家 【紫米燕麥杯】限量版 20杯，想要订购的朋友可以先PM詢問哦！

减肥真的是旺自己的开始✨

在当今社会，
保持健康和良好的体型已经成为每个人的追求。
减肥不仅可以改善外貌，
还有助于提升自信心和增强身体素质。

然而，减肥并非说得那么轻松，
这是需要付出努力和坚持的。
但是，一旦你意识到减肥对你的整体
健康和幸福感有着积极影‍响时，
你就会发现它值得去追求。‍

首先，你会饭量减少，
不再毫不忌口地摄入大量垃圾食品，
吃低糖低脂的食物，
你会看起来更清透年轻，
皮肤也会跟着变得更白更细腻。

随着体重的降低，
腰间的赘肉逐渐消失，
肚子变得平坦，
背也开始变薄，
你的五官轮廓开始变得更加立体，
双下巴消失，
下领线开始变得明显，
锁骨变得更清晰，
整个人的颜值开始提升。

需要注意的是，
颜值提升并不是减肥的唯一原因，
保持健康的体重和饮食习惯同样重要。
同时，也需要保持适当的运动和充足的睡眠，
这样才能获得更健康和更有活力的身体。‍

因为熬夜会拉低身体的代谢，
于是你开始早睡早起再加上适量的运动，
整个人的精气神会变得越来越好，
情绪也跟着越来越了平稳。

你看到自己的付出点一点都在兑现，
你越来越珍惜这种感觉，
你也变得越来越自信，
你突然发现原来自己的自制力也可以如此强大!

这种感觉逐渐蔓延到你，
你的学习工作上，
你想要把所有事情都认真做好，
你变得更加积极主动，
而生活也因为你的积极主动而变得越来越顺利。

直到这时，
你终于明白了减肥的意义，
不仅仅是收获一个外形上一个更清爽美观的自己，
为了走过这条路到达目的地，
你越过高山淌过海洋，
这其中你学会的一切才是最大的意义，
你由内而外的成了一个更好的自己✨

【減肥期間應該選擇什麼餡的餃子🥟】减脂期间享用饺子，美味与健康共存，只需巧妙搭配，又可以满足口福又不耽误你的减脂大计！😍
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
精选馅料是关键🥟
首选低脂高蛋白的馅料，如虾仁🍤、瘦牛肉、鸡肉搭配大量蔬菜（如芹菜、荠菜、韭菜🥬），或是纯素的豆腐、荠菜鸡蛋馅🐣，它们不仅热量较低，还富含纤维，能增强饱腹感。避免选择高脂肪的猪肉或过多的油脂调料。

控制分量，合理搭配🍱
一顿不超过6-10个小饺子，搭配1-2拳头大小的蔬菜，如生菜、菠菜或黄瓜，这样可以增加饱腹感同时摄入更多纤维。如果选择纯素饺子，可适当加入一些瘦肉或蛋类，保证营养均衡。

调整烹饪方式🍳
蒸饺或水煮饺是减脂期的优选，避免油煎或油炸，减少额外的脂肪摄入。调味时，用酱油、醋、蒜泥等天然调料替代高热量的蘸酱，既能提味又不增脂。

饮食时间与频率⏰
将饺子安排在中餐或早餐，避免晚上摄入过多碳水化合物。同时，注意饺子不应成为减脂餐单的常客，偶尔为之，避免单调饮食引发的营养失衡。

💡知识小贴士💡
了解所选饺子的热量，市面上的包装水饺热量各异，选择时要仔细查看营养成分表，避免高热量陷阱。

综上所述，减脂期的你依然可以享受饺子带来的幸福感，关键在于智慧选择与搭配。每一口不仅是味蕾的满足，更是减脂路上的坚实步伐。走心不走脂，美味健康两不误！
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📢 最新更新 - 紫米燕麦杯 & 紫米酸奶杯 再次来袭！

上个星期紫米口味卖了30杯+ 🙌🏼
很多顾客要求再出多一轮～

这个星期接单:
🗓️ 供应日期: 7月10日 (星期三) 和 7月12日 (星期五)
💰 价格: RM19 (三杯以上有優惠喔~)
🚗 上门取货 PICK UP & DRIVE THRU AVAILABLE

# 菜单：
1. 🆕 紫米燕麦杯 / 紫米酸奶 (全新口味)
2. 🍠 紫薯燕麥杯
3. ❤️‍🔥 火龍果瘦瘦杯 (巧克力/莓果)
4. 🖤 仙草黑芝麻 / 可可

🔗预定链接: https://api.whatsapp.com/send?phone=601111116614
#减脂餐 #健康餐 #燕麦杯

想做的事情马上去做，
不要因为想跟某个人一起去做，
就一直等待。

很可能最后你既没等到那个人，
又没做成想做的事。

爱情和事业都一个道理，
我们快乐向前奔跑，
你愿意就一起出发。
🚀

⭐【減肥要儘量少吃的10种食物】⭐
减肥期间，要想让自己瘦下来，在饮食上必须制造热量缺口，有些高热量的食物尽量少吃，或者不吃。还有些食物，我们都知道它们对减肥有利，但是也要注意辨別。

所以我也收集了這十种食物，仅供大家参考喔！📝
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
①酸奶🥣
市面上很多酸奶都加了大量的糖、增稠剂还有香精。如果你喜欢餐后来一杯促消化，越吃越胖。真正的酸奶口味并没有那么美好，它是特别特别酸的，一般人的真的享受不来。

②鲜榨果汁🍹🍊
鲜榨果汁跟掉秤没有关系。水果榨汁后，完美避开了水果大部分优点，和饮料没有区别。水果经过榨汁后，还丢掉了水果本身的膳食纤维，而纤维对于消化和饱腹感很重要。 而且水果中的天然糖分被压榨出来，导致每杯果汁中的糖分含量很高。 过量的糖分摄入会导致体重增加和其他健康问题。因此，建议减肥期间选择整个水果，而不是只喝果汁。

③轻食沙拉🥗
感觉很掉秤健康，但市面上不少轻食沙拉搭配不合理。碳水偏少，优质蛋白优质脂肪偏少，加上高热量的沙拉酱，不能长期吃。如果真的想吃，可以自己搭配自己做。

④鸡爪
100g鸡爪有250大卡的热量。2个鸡爪的热量超过一小碗米饭的热量。所以，减肥期间，尽量少吃或者不吃。

⑤全麦欧包
不是全麦欧包不好，是很难买到真全麦。现在市面上很多全麦面包配料表第一名都是小麦粉，而不是全麦粉。所以大家一定要学会看配料表。要选择全麦粉含量≥50%，没有额外添加糖，脂肪含量也不高的。如果有条件有时间的话，尽量自己做，干净，卫生，添加剂少，吃起来更健康。

⑥水果燕麦片🍓
燕麦是超级适合减脂吃的主食。但是加了水果干以及燕麦裹一层糖泥，就对减脂不友好了。尽量要少吃。

⑦糖油混合物
油条油饼等，不仅高油，还是劣质碳水，对减脂十分不友好。

⑧油炸花生🥜
花生本身是优质脂肪。但是油炸过的花生，每100g就有585大卡的热量。這比一顿正餐的热量还要高关键是你吃100克根本就吃不饱。所以，油炸花生在减肥期间就别吃了，即使吃，两三粒就足够了。

⑨粗粮饼干🍪
有的减肥者，在忍受不了饥饿的时候，总会买一些粗粮饼干来充饥，认为它的热量低，饱腹感强。但其实很多粗粮饼干，额外增加了很多糖油，为了延长保质期，还会有大量的添加剂，对减脂并不友好。

⑩果蔬干🥝
减肥期间，有些人喜欢用果蔬干来代替。要知道，果蔬干基本都是油炸的，属于高油食物，建议不吃或者少吃。真想吃尽量选择冻干的。
————
最後要告訴大家，在减肥期间，没有绝对不能吃的食物，我们只要能把握住度，吃到七八分饱，再加上合适的运动，我们一定会健康的瘦下来的喔！🥳
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🌟 本周特调 - 紫米燕麦杯 & 酸奶杯 🌟

各位朋友，本周我们为大家准备了全新的特调口味和经典口味的燕麦杯和酸奶杯！

📅 供应日期: 3号-7号 (星期三至星期天)
🛍️ 上门取货 PICK UP & DRIVE THRU AVAILABLE
💰 价格: RM19

#菜单选项：
1. 🆕 紫米燕麦杯 / 紫米酸奶
- Purple Rice Smoothie Cup / Shake Yogurt (全新口味)

2. 🖤 仙草黑芝麻 / 可可
- Cincau Black Sesame / Mocha Coco

3. 🍉 西瓜抹茶 / 西瓜浆果
- Watermelon Summer Berry Smoothie Cup / Watermelon Matcha or Summer Berry Shake Yogurt

欢迎大家预定，点击链接即可： https://api.whatsapp.com/send?phone=601111116614

赶快下单，享受健康美味吧！💪

#減脂餐 #大学城
#轻食 #健康餐
#燕麦杯 #减重

接接接✨

“ 钱是有灵性的，刷到不要无视，接下这份财运，7月钱会自己来找你💰✨”

📢 Join Our Trampoline Jumping Class in July!🏃‍♂️🌟

Get ready to jump into fitness with our exciting Trampoline Jumping classes! Whether you're a beginner or looking to add some fun to your workout routine, this class is perfect for you.

🗓 Schedule for July:
- Wednesday: 8:45 PM - 8:45 PM
- Saturday: 8:00AM - 9:00AM / 8:00 PM - 9:00 PM
- Sunday: 8:00 PM - 9:00 PM

💥 Fee for per entry :
- First Trial: Only RM25
- Promo Price for First Trial: RM40 for 2 person

Spaces are limited, so don't miss out! Grab a friend and join us for a high-energy workout that's both fun and effective.

📍 Location: 36A, Jalan Enau 15, Taman Teratai, 81110 Kangkar Pulai, Johor.

📞 To Book Your Slot:
Call or WhatsApp us at 011-1111 6614

Let's jump into a healthier lifestyle together! 💪

𝑨𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒔𝒕

祝我們的七月 ✌︎ ʺ̤
嘎嘎顺利 嘎嘎有钱 嘎嘎开心 ​​​💓

久等啦 各位!!
本周特调 燕麥杯 & Shake Yogurt 菜单出炉喽！🫙
燕麦杯也可以这么好喝，受到大家的欢迎！

这​是一杯健康、美味、快捷、营养均衡的一餐
​能够代替你的 早餐／午餐／晚餐🥣

​只限
⭕上门取货PICK UP & DRIVE THRU AVAILABLE
⭕26-30号 星期三至星期天

5种口味选择 ｜RM19
○ 🆕绿豆拿铁 Green Bean Latte (全新口味)
○ 🍠紫薯燕麦杯 Sweet Potato (限量)
○ ❤️‍🔥火龙果 浆果 / 巧克力 Dragon Fruit（Summer Berry / Chocolate）
○ 🖤仙草 黑芝麻 / 可可 Cincau black sesame / mocha coco
○​ 🍒火龙果浆果 Dragon Fruit Summer Berry Shake Yogurt

欢迎预定:
https://api.whatsapp.com/send?phone=601111116614...
#減脂餐 #大学城
#轻食 #健康餐
#燕麦杯 #减重

Kangkar Pulai 燃脂跳床班🔥

周末不知道要去哪里运动？？
来 Jni_Keepfit 这里就对了！这里是全家運動的好選擇，🆓10岁以下的小朋友免费入场🆓

欢迎所有大朋友小朋友一起來运动，更有乐趣！
就算是初學者都有適合你的課程，

跳床时间:
星期三 8:45PM-9:45PM
星期六 8:00AM-9:00AM (不固定) & 8:00PM-9:00PM
星期天 8:00AM-9:00AM

首次体验只需RM25, 快來報名吧！
#蹦床 #运动 #有氧运动 #减肥 #瘦身 #减脂运动 #跳床运动 #跳床 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #健康生活

🌟🎉 从“胖就胖吧”到减重42.6KG的惊人蜕变！🎉🌟

恭喜Azizah在去年2023年11月，决定开始她的减重之旅🔛
通过Herbalife的健康生活方式，一共减掉了42.6公斤！💪✨

“减重42公斤这段过程确实不容易，很感谢我的教练一直给予的支持和帮助。”这不仅仅是体重的变化，更是健康的回归和自信的提升。她的坚持和努力证明了，只要有正确的方法和坚定的信念，任何目标都能实现！

如果你也和她一样，想要尝试让自己健康瘦下来，不妨先了解看看再觉得要不要开始😌 期待你们的加入，一起开启健康的生活旅程吧！💚
📌想知道跟多 #20天线上瘦 相關資訊/健康知識可以👇🏿追蹤🐷IG:

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#減脂 #健康 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #健身 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐
#健康生活 #减重之旅 #奇迹见证 #健康自信

#下班后迅速恢复能量的方法
第一步：换上运动服、带上水杯和毛巾
第二步：放下手机、享受爆汗的跳床课
第三步：与同伴们一边补充奶昔、一边拍拍照片，回家冲凉睡觉!

让疲惫的身体得到彻底放松能量自然回升，心情也变得愉悦 ​，什么烦恼都没有了～

本周特调 燕麥杯 & Shake Yogurt 菜单出炉喽！🫙
燕麦杯也可以这么好喝，受到大家的欢迎！

这​是一杯健康、美味、快捷、营养均衡的一餐
​能够代替你的 早餐／午餐／晚餐🥣

​只限
⭕上门取货PICK UP & DRIVE THRU AVAILABLE
⭕19-23号 星期三至星期天

6种口味选择 ｜RM19
○ 🍵抹茶红豆 Matcha Red Bean
○ ❤️‍🔥火龙果 浆果 / 巧克力 Dragon Fruit（Summer Berry / Chocolate）
○ 🖤仙草 黑芝麻 / 可可 Cincau black sesame / chocolate
○ 🍉西瓜浆果 Watermelon Summer Berry Shake Yogurt
○​ 🍉西瓜抹茶 Watermelon Matcha Shake Yogurt
○​ 🍒火龙果浆果 Dragon Fruit Summer Berry Shake Yogurt

欢迎预定:
https://api.whatsapp.com/send?phone=601111116614...
#減脂餐 #大学城
#轻食 #健康餐
#燕麦杯 #减重

【6个瘦腿运动，让你瘦出大腿缝🦵】
大腿赘肉跟马鞍肉是许多梨形身材女生的困扰，只要穿牛仔裤👖、紧身裤就会明显炸出大腿肉，让人想穿却又担心凸显身材缺点。尤其长期久坐容易造成臀部与大腿内侧肌肉无力，导致臀腿施力不均，更容易形成大腿内侧赘肉、大腿前侧突出🫠。

推荐给大家这6个居家🏠「瘦大腿运动」，告诉你如何瘦出大腿缝、同时拉提臀部线条，每天维持居家运动一周就能有感瘦大腿内侧赘肉、消大腿前侧突出肌肉！
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【01】深蹲跳 x20
这个动作可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。

【02】臀桥 x20
躺在瑜伽墊後雙腳彎曲，屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，一次約30秒為一組，可以訓練臀部與大腿前側贅肉；進階版可將單腳向上抬起支撐，一次約30秒為一組；終極版則可以抬起單腳後上下來回重複抬起動作，一組約做 10～12 下。

【03】分腿蹲 x20
分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲 ，雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。

【04】反向抬腿 x20
雙腳跪在瑜伽墊上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。

【05】侧边抬腿 x20
側躺在瑜伽墊上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。

【06】寬深蹲 x20
雙腳站與肩同寬後單腳向外延長，接著保持身體直立向下深蹲，左右各一次向下蹲到抬起為一下。
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