Mighties S 肠胃大扫除

小儿便秘推拿：简单几招润肠通便，健脾消腹胀

【宝宝便秘推拿篇】

👉中医认为，宝宝便秘主要与大肠、脾、肝、肾相关。脾胃升降功能失调、或胃肠紊乱、肾气亏虚，都会导致大肠传导失职而形成便秘。

❤️宝宝便秘推拿不仅要兼顾这几个脏腑，还要先辨清虚实，才能精准缓解便秘。

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▶通用推拿手法◀

1️⃣摩腹：顺时针摩腹5分钟

2️⃣中脘：点揉100次

3️⃣七节骨：大拇指往下推七节骨100次

✨不管是哪种类型的便秘，家长都可以按摩这三个穴位噢~

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▶实证便秘◀

🔥症状特点：

①宝宝大便干结

②腹胀

③口干口臭，或经常嗳气

④面红身热，小便颜色黄且少

⑤舌头红，舌苔黄

🖐推拿穴位：

1️⃣清大肠：通便止吐

2️⃣退六腑：凉血清热

3️⃣清胃经：和胃降倪

✨实证便秘多由乳食积滞、燥热内结引起，加按这三个穴位可以消食导滞、清热润肠。

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▶虚证便秘◀

🍃症状特点：

①大便并不硬

②排便时没有力气，精神疲乏

③面色发白

④唇色淡，舌色也淡

🖐推拿穴位：

1️⃣补脾经：补益气血

2️⃣补肾经：温养下元

✨气虚则传导无力，血虚则肠道失润，虚证便秘宝宝需要先补益脾肾元气。

#便秘解消 #便秘救星 #调理 #便秘解消法 #健康知识科普 #便秘改善 #调理肠胃 #穴位 #穴位按摩 #宝宝便秘

‼天哪，便秘三天没拉，还不赶紧进来看‼

⭐️便秘的症状：大便干硬、排便困难、数日不解、腹胀腹痛

⭐️便秘的危害：有毒物质回收肠道、血液，致头晕、恶心、呕吐、乏力，严重的可致痔疮、肛裂、结肠癌、肿瘤、心脑血管疾病、老年痴呆、糖尿病等。

⭐️便秘的引起：

1，缺乏膳食纤维和水

2，不良的作息习惯

3，缺乏运动

4，摄入引起便秘的药物：降压药、麻醉剂、止痛剂、抗抑郁剂等

5，过度的精神压力：紧张、焦虑、忧郁等

6，肠道病史

⭐️治疗方法：

1，多饮水，湿润肠道；补充大量膳食纤维，如麦类、豆类、蔬菜、水果

2，规律作息时间、培养定时排便习惯

3，适量运动，腹部按摩、仰卧起坐、练腹肌、提肛肌

4，运用腹部敷热、灌肠、缓泻剂、拴剂等辅助

5，舒缓恐惧不安心理，鼓励康复信心

6，情况严重者考虑手术治疗

⭐️便秘者适合的食物

*蔬菜：番薯、西红柿、白萝卜、芹菜、韭菜、菠菜

*水果：香蕉、苹果、柑橘、火龙果

*其他：糙米、坚果、蜂蜜、酸奶、水

⭐️适合便秘人群的花茶推荐

荷叶+决明子+陈皮+山楂

柠檬+山楂+荷叶+菊花+玫瑰+决明子

菊花+金银花+山楂

玫瑰花+菊花+决明子

菊花+甘草+金银花+决明子+冰糖

枸杞+荷叶+山楂

常喝以上花茶，可促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾、润肠、通便，长期调理，可有效缓解便秘困扰。
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小仙女必备妙招•快速清除体内宿便, 解决便秘困扰‼‼‼💪💪💪

🔆前阵子有些便秘，毒素排不出导致整个人脸色暗沉，气色好差，还爆痘痘！感觉肚子都大了‼

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🔆于是赶紧开始自救！首先是清宿便👇🏻👇🏻👇🏻

🔸清宿便有个小妙招！利用早晨晨起灌盐水的方法，可以很轻松排出很多黑臭黑臭的💩拉完感觉一身轻，特别舒坦！

🔸原理是盐水大部分会直达肠道，而早晨肠道是空的，所以相当于给肠道洗了个澡！

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【失败率 0%！！要不是 Mighties S #收集了大马超过 38,000位便秘患者的数据， #我都不懂真的酱有效😲😲！！】 #全草药便秘糖 刚吃 2小时不到 就有便意！直接顺顺“O”完出来 而且 #完全没有肚子痛的感觉😍😍！！
什么便秘糖哦，真的有酱“Geng”的meh 🧐？！
【Mighties S 全天然便秘糖】
17 年研发肠胃健康保健品经验的 Mighties S， #终于推出最新配方，
目前已经帮助超过 78,000 马来西亚人在短短 #2个疗程就永久性解决便秘问题！💪
93% 顾客服用 2个疗程过后不再便秘！
Mighties S 是以 “糖果” 形式推出 🍬🍬 1个疗程能维持 15 天！ #随时随地可以吃！
严重便秘者在 #食用短短 2个小时内把里面那些 “唔唔” 排出来，
粘在肠胃旁边的宿便也HAMBALANG “O” 完出来！真正一干二净，全部毒素都不见完！😁👍
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为什么 Mighties S 酱 GENG？
其实是因为 #市场上很多都是泻药，可是 #泻药长期食用是对肠胃不好的，因为这些都是 #刺激性药物 🥱
而 Mighties S 是全草药 ☘️ 拥有极多 Fibre 纤维！！
从…
1️⃣【清 🌊】
配合黄金比例配搭百香果，水飞蓟，辣木等等加上 Fibergum™ 阿拉伯树胶，都拥有 5 倍平时食物的纤维，直接一进到肠胃就是先来个大扫除 😍😍 #还能让硬邦邦的便便变普通！
2️⃣【粘 🍌】
Fibergum™ 阿拉伯树胶的超级粘性 😎😎 #能够超级有效的粘掉长期在肠胃旁边的宿便，让那些毒素 100% 被粘完出来！
3️⃣【排 🚽】
里面的成分已经拥有超过 70，000 客户证实呢个给促进肠道蠕动，不怕排不出，只怕肠胃没有东西排！吃下去过后不到 3 小时，开始有排便的意识，直接有效果，全部便便解决到完！
4️⃣【补 🥦】
最后，排完料全部毒素，还能保留好的营养在肠胃 🥗🥗 帮忙保养肠胃，让肠胃保持不再便秘的问题，持续食用两个疗程，保证不用再怕大不出 😊😊
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✅ Mighties S 最强功效（不止 2小时内直接见效，还能减掉 “游泳圈”！）
不止宿便没有了，便秘也 SAY BYE BYE 料！
#排出来过后肚腩马上小一寸，整个人都变轻飘飘啊~！
✅ 100% 确保安全成分！
❌ 不含泻药！❌ 不含色素！
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👍 富含各种蔬果精华！ 👍 全草药！
✅ 糖果形式 🍬 容易食用又有效！
比起水状，糖果型更容易食用，直接吞或者咬都能 👶👶 小孩子也不怕不吃！ 不用麻烦要冲水来喝，因为 Mighties S 随时随地都可以吃！
✅ #唯一新颖技术和成分真正排出多年宿便！
含有超强 Fibergum™，利用纳米技术，进入肠道利用多于 10 中膳食纤维，促进肠胃蠕动，分解毒素排完出去！
✅ 自自然然的排出来，食用过后不会急着排便！
不像泻药，不会肚子痛马上要大便，会很自然，不急的慢慢排出来！
✅ Mighties S Promise！🙏⭐
1 到 2 个疗程就能看到的明显效果：
快速解决消化不良！促进肠胃蠕动 3 倍！
把肠胃毒素排出，两个星期脸色精神 5 倍！
✅ Mighties S 权威认证！📃
✔️ MeSTI 食品处理卫生安全规格认证
✔️ 国家药品 GMP 认证
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不要等了！要 2个星期内解决便秘，
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Mighties S【便秘克星】—— 5 分钟通掉宿便不是问题！

穴位养生干货：痛经、便秘、失眠一招缓解

你一定遇到过这样的情况，满怀期待的一天即将开始，但身体却遭遇突如其来的不适，‼️痛经、失眠、晕车、胀气、脱发、便秘……每一样都能浇灭一天的好心情。

🙊美丽的心情最怕病痛打扰，精致的生活不能被疼痛阻挡，几个小穴位帮你缓解身体的小烦恼。

👇快来看看堂主今天带来的养生穴位干货吧！非常适合宝子们的日常护理哟~

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▶保养子宫、缓解痛经◀

🖐穴位：三阴交穴

🌟可保养子宫和卵巢，缓解月经失调、痛经。

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▶祛斑、调理月经◀

🖐穴位：血海穴

🌟午饭前按摩，可帮助去除脸上的色斑，还可活血化瘀、调理月经紊乱。

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▶缓解晕车、头晕感冒◀

🖐穴位：合谷穴

🌟可促进新陈代谢，排热毒，还可缓解头痛、感冒等。

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▶乳腺胀痛◀

🖐穴位：膻中穴

🌟活血通络，宽胸理气，可缓解乳房胀痛。

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▶便秘◀

🖐穴位：清大肠

🌟可调理肠道，清热利湿通便。

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▶防脱发◀

🖐穴位：少海穴

🌟可促进头皮新陈代谢，提高心肺功能。

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▶祛湿气◀

🖐穴位：曲池穴

🌟可清热解毒，强健脾胃，清除体内多余的湿气。

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▶胀气◀

🖐穴位：四缝穴

🌟可舒缓胃胀气，腹部不适。

——————

▶失眠◀

🖐穴位：照海穴

有治疗失眠、缓解咽喉干痛等作用。

#健康养生 #调理 #健康饮食 #调理肠胃 #养生 #健康知识科普 #健康生活 #当代年轻人 #变瘦变美变好看 #穴位养生 #穴位 #穴位按摩

#身体很重？吃XIE药来减？ 请你立刻停止这种行为！😱 你的肠胃78%的功能已经受不了一直在喊“救命”了‼😰 #看了这4️⃣个后果你就知道为什么叫你STOP了！特别是最后一个让你100%后悔！😭
！让你的腰重见光明？
但是现实告诉你，你这种行为不止不 WORK！
而且还会....

⚠、 #造成肠道损伤
服用XIE药后，残留在胃部的残渣将会破坏肠道菌群，对肠道保护膜造成伤害，引发;炎症，导致各种的肠道疾病出现！😱

⚠、 #肠道损伤后导致营养不良
肠道受伤后，功能就会降低70%！导致无法吸收吃进来食物的营养😰，导致健康降低，抵抗力也降低，很容易收到外界的病DU影响！😱

⚠、 #伤害肝肾
泻药属于有毒物质，肝肾器官长时间代谢这些药物，容易被药物侵蚀，导致肝肾受损，无法正常运作排毒功能！更容易患得大肠癌等等的大肠疾病！😨

⚠、 #导致体重反弹
停药之后体重立马反弹！甚至比之前还重！因为停止服药过后，身体会大量吸收能力和卡路里，并且会短时间吸收大量的营养物质，让体型瞬间变更重！😭
所以就算shou下来了！也是短暂的，而且还会得到永久性的创伤！😰
#但是如果用...👇

—《✨Mighties S 清毒大师✨》—

✔拥有6️⃣种纯天然草药制成的高纤维顶级护肠成分‼😍
✔当这些纤维进入肠道后会吸收水分使粪便软化并且刺激肠胃的蠕动！✨
✔让粪便&毒素可以更轻松自然的排出体外;一出力！“Arh~~舒服到~🥰”
✔而且还能增加肠道内有益细菌的数量！让肠道保持99%的健康状态！
✔在短短的7天内就可以帮你把体内99%的毒素都清除到变成0%！💪
#用最自然的方法！ 把体内残留已久的无用杂质通通排出体外‼😍
减肥可以但是 #用健康的方式来减更重要！🥰
#再配合一些有氧运动！双重排毒下让你一个月瘦5KG都“BODAIJI”啊！😍
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【 S 清毒大师💪】
拥有17 年研发肠胃健康保健品经验，帮助超过 78，000 位大马人在短短7天内解决长期便秘的问题！
拥有87% 顾客吃了两个星期过后体内99%毒素都被自然排出！而且便秘问题也得到解决！😍 #吃下一粒 3 分钟内大便顺顺 O 出来！什么烦恼都不见掉！🥰
#为什么要选择—Mighties S 清毒大师💪❓
✅当然是因为它的成分天然！从6️⃣种不同的天然植物&水果萃取而成！😍✨
#百香果 #非洲芒果🥭
#山楂浆果
#水飞蓟 #辣木

✅因为天然所以100%没有任何副作用！Comfirm保证没有添加任何❌色素、❌防腐剂、❌泻药、以及任何❌有害物质‼🤗让你父母可以100%放心食用！

✅粪便很硬很难出来！用了 S过后可以更加轻松舒适的把粪便&毒素全部排出体外‼让父母整个人轻松2倍以上！😍

✅Mighties S 并不是跟Xie药一样强制性的让你去上大号！而是服用了过后自然的想要去上厕所的感觉并非肚子痛到不行那种‼🤗

✅通过排除体内长期累积的毒素，让身体更加瘦！免疫力比原本提高至少 #7倍以上😍！把那些 #发烧 #伤风 “拒之门外”！
So，如果想要用最有效最健康的方式来排出体内的所有毒素的话！—— S 清毒大师💪 ，就是“最佳选择”‼🥰 #3分钟就能拉出来、7天让你毒素清0！酱好的东西哪里找！😳✨
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Mighties S 最有效解决 “唔唔” 问题，黏在肠胃 10 年的宿便统统 【通】 到完！

亲测有效18个💩小技巧，🚾跑不停

减肥瘦肚子首先解决拉屎便秘问题
18个巨实用💩小技巧
分享给便秘姐妹们!

1、一定要多喝水每天3L水

2、保持好心情（特重要）

3、早上起来喝一杯温水，吃一个带皮苹果

4、红心火龙果十黑咖啡/酸奶

5、晚饭吃一盘凉菜木耳，或者一份捞汁秋葵

6、牛奶十香蕉十火龙果

7、芝麻油十蜂蜜十温水

8、奇亚籽泡牛奶

9、牛奶炖香蕉

10、熟香蕉十燕麦麸皮十牛奶

11、白菜叶十去皮姜片煮水

12、苹果切片十红枣+枸杞煮水

13、吃清淡点，多运动

14、适当补充些益生菌

15、多吃膳食纤维，多吃补气血食物

16、踮脚20-50次有助于快速通便

17、开塞露是个安全快速的方法（急救一绝）

18、蹲坑时直起背，拍三下头顶，会感觉一股劲从头顶直通肛门

有便秘💩困扰的姐妹们可以试试哦！

#健康养生 #调理 #健康饮食 #养生 #调理肠胃 #便秘 #便秘 #便秘救星 #便秘问题 #便秘改善 #便秘解消 #便秘対策 #便秘解消法

便秘真的很烦咯❗️ #每次蹲着久久都“O”不出😖😖！！真的心累啊！！有什么好的便秘药没有哦🧐？！看过来‼️【虽然我没有放了泻药的便秘药，但是这边有 #效果更“Geng”的全天然的便秘糖💪💪！！】
经过调查我发现，哇！原来 #便秘的危害真的不是随便玩玩！！
基本有便秘却不在意的都已经“中招”了😱😱！！
👇👇👇
❌ 肝肠疾患 —— 直肠炎，肛裂，痔等等
❌ 胃肠功能紊乱 —— 没有食欲，屁多，口臭等
❌ 心，脑血管疾病 —— 心绞痛，心肌梗塞，脑出血，中风猝死⚠️⚠️！！
❌ 结肠癌 —— 便秘者超过10%都患有结肠癌！
❌ 粪便溃疡 —— 直肠与结肠受压，严重甚至会导致肠穿孔！
❌ 妇女更容易痛经 —— 甚至尿路感染
❌ 大脑受损 —— 注意力分散，记忆力下降，反应迟钝！
接近一半都是危及生命的潜在后果！！如果不即使治疗，后果真的不堪设想！！
如果发现自己有这些症状👇
☑️ 7天排便少过 3️⃣ 次（很严重）
☑️ 块状或硬便 😵‍💫
☑️ 大便要出很多力
☑️ 感觉直肠中有阻塞物阻碍了排便
☑️ 感觉不能完全排空
☑️ 需要用手按压腹部并用手指清除直肠中的粪便 ✋
那就千万要小心了！！！
【如果真的想摆脱便秘， #走回健康的人生道路就一定要看下去！！】
【Mighties S 全天然便秘糖】
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👉8个动作缓解肠胃不适‼️和你身边的人动起
❌肠胃不适❌消化不良🥶🥶

这些小问题虽不至于上医院，却大大影响了生活。
从运动生理学的角度
合理的锻炼💪对改善消化功能效果良好👏
肠胃不适先别急着吃药，试试做这些运动吧…

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✔️消化不良:向前抱腿

双脚合拢站立,上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持1️⃣0️⃣~1️⃣5️⃣秒。该动作可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

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✔️胃痛:抬高双脚

平躺，双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“V”字型。该动作👌能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛

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✔️便秘:快步走

有规律的有氧锻炼，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，有助于刺激👍肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

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✔️胃口差:深呼吸

身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。该动作能促进胃部👅的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲。

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✔️腹泻:盆底肌锻炼

排尿时做突然中止小便动作，感觉用力的肌肉即盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”，🖖可增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性腹泻。

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✔️肝脏不适:身体侧弯

双脚分开站立，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。该动作可改善肝区供血，调理肝脏不适。

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✔️腹胀:仰卧起坐

仰卧起坐不仅能塑造结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。👏

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✔️慢性炎症:扭转双腿

平躺，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次。该动作对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。

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#肠胃 #调理肠胃 #健康生活 #胃病 #肠胃炎 #调理 #健康知识科普 #肠胃问题 #健康养生 #养生 #养胃 #调理肠胃健康 #健康饮食

胃胀气推荐👉吃8种食物

#健康养生
很多人平时生活中都会有胃胀气情况，胃胀气一般与消化不良、饮食不当等方面有关😨建议吃以下8种食物可缓解胃胀气⬇️


1、黄瓜：是抗氧化最好的食物，而且能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气。


2、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可缓解胃胀气以及便秘。而且香蕉中有钾元素，对胃肠道有保养作用。


3、木瓜：木瓜中的消化酶和纤维素，对胃胀气治疗效果显著。而且多吃木瓜可美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。


4、芦笋：是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。


5、酸奶：含有适量的益生菌，有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，避免胃胀气症状出现。


6、茴香：多吃可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。


7、生姜：适量吃姜可减少胃胀气情况出现，加上生姜有杀菌作用，可搭配大蒜共同食用，不仅可治疗胃胀气，同时也起到杀菌。


8、薄荷茶：出现胃胀气，伴随干呕症状时，可多喝薄荷茶来缓解。不过如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。


以上就是胃胀气时推荐吃的食物啦~还有不明白可以和我互动哦~

#健康生活 #健康饮食 #养生 #健康养生 #肠胃炎 #调理 #健康知识科普 #肠胃问题 #养胃 #调理肠胃健康 #调理肠胃 #胃病 #肠胃

肠胃不好、想健胃脾胃的看过来❗❗❗

肠胃不好是是很多人都会遇到的疾病，早期肠胃病要及时调理调养，否则久而久之会加重甚至更严重，那么肠胃不好如何调理？

💁🏻‍♀️今天小喵出了肠胃针对不好的人一周食谱！让你的肠胃好起来。

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🍱周一

早餐：山药红枣糯米粥、炒胡萝卜

午餐：馒头、清炒西蓝花、香菇炒木耳

晚餐：花生红枣粥、西芹百合

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🍱周二

早餐：红薯粥、麦麸面包、

午餐：米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤

晚餐：馒头、小米粥、炒青菜

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🍱周三

早餐：玉米粥、鸡蛋

午餐：红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤

晚餐：八宝粥、炒芹菜

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🍱周四

早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包

午餐：米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤

晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼

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🍱周五

早餐：南瓜粥、青菜包

午餐：新鲜荠菜水饺

晚餐：枸杞山楂粥、凉拌莴笋

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🍱周六

早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果

午餐：蔬菜鸡蛋面

晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心

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🍱周日

早餐：南瓜胡萝卜小米粥、菜包

午餐：米饭、西蓝花炒香菇、栗子红薯排骨汤

晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼

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肠胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是很基本的，少食多餐或三餐定时定量。

忌暴饮暴食以免加重胃肠负担，忌过饥过饱以免刺激胃肠。

还要注意：

饮食要清淡软烂易消化，忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物，烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了。

#肠胃炎 #当代年轻人 #调理 #健康知识科普 #肠胃问题 #养生 #调理肠胃健康 #健康养生 #调理肠胃 #健康饮食 #养胃 #健康生活

好肠胃“养”出来，6件事需要做，4个误区要避开

🤔你知道吗？现在大部人的胃部都处于亚健康状态。作为打工人和外卖党的一员，这一点我深有体会。

🥡绝大多数情况下，打工人的一天都极为相似。每天早上匆匆蛮忙地到公司打卡，连早饭都没来得及吃；工位上一坐就是一整天，刨去上厕所的时间，中午休息会点个外卖，勤快了自己下楼去取，有的时候不想动了就让同事带，吃完饭继续坐在工位上追剧吹空调。

😮殊不知，我们的肠胃就这样日复一日地被“惯”坏，周末休息难得吃喝玩乐放纵一把，结果欢乐过后迎接自己的是胃胀、打嗝、跑厕所。

😮‍💨要知道，这时候的肠胃已经变得很“矫情”了，外界稍微一刺激，像吃些辛辣、冰冷的食物，就很容易闹“脾气”。

🎊而好肠胃都是靠平时养出来的，遇到肠胃“耍脾气”，我们可以这样做：

🌟🌟🌟

常吃纤维清肠道 🥦

👉每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中含水溶性纤维较多，能清扫肠道，调整肠内菌群环境；五谷杂粮中含非水溶性纤维较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

👉全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花 、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

补充 “好细菌”护肠胃🥛

👉肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的总体实力小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能会出现拉肚肚、胀气等多种问题。

👉生活中常补充六杆酸菇菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

饭后休息片刻😴

👉饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。

👉晚饭后要隔一段时间才能休息。

放慢吃饭速度🍽

👉狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。

👉建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一 口饭咀嚼20次以上。

每顿七八分饱🤰

👉哪怕是爱吃的东西也不要 “一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

夏天也要给胃保暖🛏

👉养胃一定要考虑季节气候变化。夏季也应如此。

🌟🌟🌟

对于胃部保护千万别陷入以下4个误区:

1⃣️胃病不会传染

2⃣️牛奶可治胃病

3⃣️饭后可散步

4⃣️胃病和心理因素无关

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胃黏膜最爱的9个食物✅胃病人吃起来😋

胃不是一个重要的消化吸收器官，所以想要维持胃部健康状况，吃对食物是尤为重要的，下面这些食物也许有助于修复受损的胃黏膜，若你能经常端上饭桌，或许肠胃会好受一点💪💪💪
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⭐️1卷心菜——加速肠胃蠕动能力
补充所需的膳食纤维，加速肠胃的蠕动能力，促进消化吸收。

⭐️2小米——帮助修复好胃黏膜
特别是小米表面的那层米油可以帮助修复受损的胃黏膜，反酸者谨慎。

⭐️3.银耳——增强免疫补脾开胃
具有补脾开胃、益气清肠、有效成分酸性多糖类物质，增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，修复胃粘膜可以直接补充金免幽

⭐️4.山药——健脾养胃修复胃粘膜
产生干扰素，增强人体免疫功能的作用，健脾养胃修复胃粘膜，其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，富含山药提取物的可以吃泰渭散

⭐️5.西兰花——加速肠胃蠕动能力
可以加速肠胃的蠕动能力，起到保护胃黏膜的效果，会有反酸产气的情况。

⭐️6.汤水类——对胃具有保护功能
各种性温的蔬菜汤，比如菠菜、白菜等，对胃部才具有保护功能。

⭐️7.面食类——促进胃粘膜自我修复
馒头或者面条属于碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复。

⭐️8.苹果——有效促进修复愈合
改善胃肠环境，提升消化道免疫作用，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。

⭐️9.香蕉——提升胃粘膜抗酸能力
可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用，还能提升胃粘膜的抗酸能力。

⭐️10.猴头菇——有助消化抑制坏菌
养胃山珍，有助消化和益于肠胃的功效。

⭐️11.甘蓝——修复保护胃黏膜组织
抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，可以修复胃黏膜组织。

⭐️12.牛奶——保护胃黏膜
不要空腹喝牛奶，控制饮用量，以免导致胃酸分泌过多，从而侵蚀脆弱的胃黏膜。

⭐️13.南瓜——保护胃黏膜
果胶成分可以帮助保护胃黏膜，还有助于加速体内的有害物质排出体外。

⭐️14香菇——修补胃粘膜而养胃
对胃粘膜损伤有明显的保护效果

一起来看看下图了解了解吧！👇👇👇
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根据饭后情况，自检肠胃病！

⭕️吃饭2小时之后，经常会出现胃痛的情况，而且常常伴有反酸的现象，有时半夜会被痛醒。

👉考虑十二指肠溃疡或肠胃炎

⭕️吃饭之后，经常有反酸、嗳气、烧心等情况发生，身体前倾或者压住腹部时，胸骨后痛严重。

👉考虑胃食管反流病

⭕️饭后2小时内，上腹部疼痛，在天气转冷、吃生冷坚硬食物、疲劳、熬夜等情况时疼痛会加剧。

👉考虑胃溃疡

⭕️中老年人饭后饱胀感严重，嗳气但不泛酸，胃口较差。

👉考虑慢性胃炎，或者是得下垂，慢性萎缩性胃炎

⭕️饭后腹胀、腹痛，常伴有恶心、呕吐、或呕血的情况发生，在脐上或心口处摸到硬块。

👉有可能是胃癌!

⭕️吃了生冷食物后发生腹痛、腹泻等情况，且同时伴有畏寒、发热等症状。

👉考虑急性肠胃炎

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营养专家的30条养胃建议✅胃病再也不犯❗️
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3️⃣0⃣条养胃建议✨
看完绝对有用👇👇👇
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希望大家好好学习，永不胃疼🤗🤗🤗
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4⃣0⃣条养胃建议 | 废话有点多但是良言👏

嚯嚯～节日过去了~~~你们的胃还🆗吗？

小纽给大家安排一位老胃病人士的

👇👇👇4⃣0⃣条养胃建议👇👇👇

希望对大家有帮助哟‼‼‼
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谢谢顾客信任！又来一单！

肠胃不好的注意了❗ 能吃的✅不能吃的❌
保护脾胃要点👇🏽👇🏽👇🏽

✅三餐定时定量，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

✅饮食的温度要适宜，不烫不凉。

✅吃东西要细嚼慢咽，以减轻胃的工作负担。

✅早晨起床空腹时及每次进餐前一小时喝一杯水。

✅保证饮食卫生。

✅注意饮食酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可以喝牛奶目、豆浆，吃馒头或面包等中和胃酸。

✅避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物。

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顾客回顾！减肥不再是明天的事情！因为 PowerDox 今天就能让你甩掉一磅！

😨着凉不行，吃辣也不行？😱难道年轻人的肠胃如此脆弱❌⁉
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👉集美们，你们有没有发现？现在很多年轻人肠胃都不大好😫😫~~
有时胃疼，有时肚子疼，还有的嗯嗯很费劲~~
其实和我们平常的饮食作息有很大的关系 #健康饮食
尤其是咱们年轻人，总是觉得自己身体好，耗的住~~ 其实日常的一些恶习早就埋下了隐患~~ #当代年轻人
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养生要趁早，善待自己的身体就是善待“生命”
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