Deto - Penurunan berat badan yang selamat

😣😣😣Mengapa anda kurang makan dan masih tidak menurunkan berat badan?
❓Anda makan terlalu banyak kalori: Kebanyakan orang yang mempunyai masalah dengan cara menurunkan berat badan di rumah hanya makan terlalu banyak kalori berbanding dengan keperluan sebenar badan.
❓Kadang-kadang anda makan terlalu kenyang kerana mengidam: Semasa diet, kekurangan nutrien sentiasa menyebabkan anda kekurangan tenaga. Itulah sebabnya anda kadang-kadang makan berlebihan.
❓Anda tidak minum air: Segelintir orang tahu bahawa: Minum air juga boleh menjadi cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Satu kajian baru telah menunjukkan bahawa: menurunkan berat badan dalam 12 minggu, orang yang minum setengah liter air 30 minit sebelum makan kehilangan 44% lebih berat badan.
Anda mempunyai keadaan perubatan yang menyukarkan anda untuk menurunkan berat badan: Pakar juga menunjukkan bahawa penyakit tertentu boleh menjejaskan berat badan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk anda menurunkan berat badan.
❓ Anda 'kebuluran' diri anda terlalu lama:
Jika anda telah mengikuti pelan diet terlalu lama dan ia masih tidak berkesan, ia mungkin bukan cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan.
Berikan diri anda percutian! Tingkatkan pengambilan kalori harian anda sebanyak beberapa ratus kalori, dapatkan lebih banyak tidur, tingkatkan senaman dan angkat berat dengan matlamat untuk meningkatkan kekuatan dan otot.
Tetapkan matlamat untuk mengurangkan lemak selama 1-2 bulan sebelum mula menurunkan berat badan semula!
❓Anda terlalu fokus pada isu "diet": Bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah - "Diet" hampir tiada kesan yang berkekalan. Kajian sebenar menunjukkan bahawa mereka yang berdiet cenderung untuk menambah berat badan apabila mereka melakukannya mengikut masa yang diperlukan.
❓Keinginan anda untuk "menurunkan berat badan" adalah tidak realistik: Penurunan berat badan selalunya merupakan proses yang panjang, jauh lebih perlahan daripada yang diingini oleh kebanyakan orang.
❓Walaupun anda biasanya boleh menurunkan berat badan dengan cepat pada mulanya, hanya sebilangan kecil orang yang boleh terus kehilangan 0.5-1kg/minggu selepas itu atau akan disertai dengan tanda-tanda penurunan kesihatan yang berbahaya.

⚡️Akibat berat badan berlebihan dan obesiti?
✔️Kesan psikologi penampilan saiz besar
Berat badan berlebihan atau obes menyebabkan badan menjadi terlalu besar, sehingga menimbulkan perasaan rendah diri dan tekanan bagi mereka yang berlebihan berat badan atau obes. Orang yang berlebihan berat badan dan obes sering kehilangan keyakinan dalam komunikasi, takut untuk berkomunikasi, muncul di hadapan orang yang mengalami tekanan psikologi, kurang fleksibel dalam kehidupan, dan lain-lain, yang mengurangkan kecekapan kerja.
✔️Osteoartritis
✔️Penyakit berkaitan jantung
✔️Penyakit saluran penghadaman
✔️Kencing manis
✔️Kemerosotan ingatan
✔️Penyakit pernafasan
✔️Gangguan endokrin akibat berat badan berlebihan dan obesiti
Obesiti dan risiko kanser: Orang yang berlebihan berat badan dan obes semuanya mempunyai kolesterol darah tinggi dan insulin darah tinggi, yang meningkatkan kolesterol dalam sel imun, mengurangkan keupayaan sistem imun untuk membunuh sel-sel kanser dalam badan. Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara obesiti dan kanser seperti kanser esofagus, kanser rektum, kanser payudara, kanser rahim, kanser hepatobiliari dan kanser prostat.

👍Apa yang menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti?
Ketidakseimbangan antara pengambilan tenaga dan perbelanjaan tenaga. Tenaga yang dimasukkan ke dalam makanan melebihi keperluan tenaga badan, jadi tenaga yang berlebihan akan bertukar menjadi lemak dan terkumpul di dalam organ dan organisasi.
🤜Faktor genetik: Terdapat orang yang membawa beberapa gen dalam kumpulan gen seperti gen yang menggalakkan selera makan, gen yang berkaitan dengan penggunaan tenaga, gen yang mengawal metabolisme, gen yang berkaitan dengan pembezaan dan pertumbuhan sel lemak.
🤜Hypothyroidism: Keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi yang diperlukan oleh badan. Kekurangan hormon menyebabkan metabolisme menjadi perlahan, bermakna jumlah lemak yang tidak dibakar adalah punca berat badan bertambah.
🤜Kurang tidur: Menurut kajian, jika anda kerap kurang tidur selama 30 minit sehari, risiko berat badan berlebihan dan obesiti meningkat sebanyak 17%. Apabila anda tidak cukup tidur, jumlah ghrelin akan meningkat, membuatkan anda sering berasa lapar, mengidam makanan yang tinggi kandungan gula. Lama kelamaan, ia akan menyebabkan selera makan tidak terkawal, yang menjadi punca berat badan berlebihan dan obesiti.

👉👉👉Apakah berat badan berlebihan dan obesiti?
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, berat badan berlebihan dan obesiti adalah pengumpulan lemak yang tidak normal dan berlebihan pada satu bahagian atau seluruh badan, menyebabkan banyak bahaya kesihatan. Obesiti adalah penyakit kronik yang disebabkan oleh lemak badan yang berlebihan.
👉Berat badan berlebihan dan obesiti dikelaskan mengikut indeks j***m badan (BMI). Indeks j***m badan dikira berdasarkan ketinggian dan berat badan.
👉Menurut klasifikasi Pertubuhan Kesihatan Sedunia, orang dewasa, tidak termasuk wanita hamil, jika BMI antara 25 dan 29.9 dianggap berat badan berlebihan, dan orang dewasa dengan BMI >= 30 dianggap obes. Tanda yang paling ketara bagi berat badan berlebihan dan obesiti ialah peningkatan berat badan dan j***m lemak di bahagian tertentu badan seperti perut, peha, pinggang, malah payudara.