Deepzleep睡眠养生器

【健康资讯】
✅“口臭穴”——大陵穴
作用：口臭多源于脾胃失调、内火虚旺，常按大陵穴可泻火去燥，健脾和胃

✅“失眠穴”——神门穴
作用：按摩神门穴有安神、解烦、宁心的作用，可缓解焦躁、心神不安引起的入睡难

✅“催经穴”——制污穴
作用：有帮助女性疏月经、通气血的作用，月经常推迟的人可以常按这个穴位

✅“痛经穴”——合谷穴
作用：这个穴位有缓解疼痛的作用，不仅可以缓解痛经，还可以缓解牙痛、头痛等

✅“散结穴”——少府穴
作用：这个穴位有活血化瘀、通乳散结的作用，咪咪有问题的姐妹可以常按按

✅“宫寒穴”——劳宫穴
作用：调气血、通经暖身，对于姨妈来使手脚、肚子冰凉的姐妹有帮助

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#预防胜于治疗 #改善睡眠 #健康 #睡眠 #健康生活 #睡眠不足 #睡出健康生活 #睡出健康 #睡觉就能瘦 #睡觉减肥法 #睡眠减肥法 #不运动也能瘦 #不运动减肥 #日常养生 #健康养生 #养生日常 #穴位养生 #穴位 #中医经络穴位

【健康资讯】
经常需要熬夜加班、学习，这非常的伤身体！可不熬夜又完不成任务，怎么办呢？今天给大家介绍一些熬夜后的补救措施，尽可能的缓解和降低熬夜给身体带来的损伤✅
⚠总熬夜伤哪里❓
伤肝
伤肾
伤心
伤脾
————
⚠准备熬夜先补点啥❓
1、补水
2、补觉
3、补食
4、补眼
————
⚠经常熬夜如何调理❓
1、21:00点睡觉补肝肾
2、11:00午睡补心经
3、补充蛋白质和维生素
4、常揉太冲穴理肝气
————
❤虽然熬夜后有很多补救的方法，但还是希望能保证充足的睡眠，这对我们的健康至关重要哦😘😘

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#预防胜于治疗 #改善睡眠 #健康 #睡眠 #健康生活 #睡眠不足 #睡出健康生活 #睡出健康 #睡觉就能瘦 #睡觉减肥法 #睡眠减肥法 #不运动也能瘦 #不运动减肥

【健康资讯】
👁👁熬夜，其实熬的都是自己的命！你老板已经睡了，你心爱的人也已经睡了，没有什么工作和人比自己的健康更重要了

🌻🌻🌻年轻人不可避免的会熬夜，但是千万别“长期”熬夜，千万别熬“太深”的夜，否则，各种问题都会陆续找上门的。

虽然选择生活中熬夜已经成为了“习惯”，但是这种损伤身体的“习惯”就如同🚬，越来越难戒必须赶紧重视起来。身体出现这10种情况的朋友们一定要及时调整作息

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#熬夜 #健康 #拒绝熬夜 #预防疾病 #猝死 #健康知识 #合理睡眠

【健康资讯】
每天都有熬夜综合征；乏力精神不集中萎靡。
熬夜带来的是身体还有情绪的健康问题。👨‍⚕️
一篇讲清楚睡眠对于身体的危害，
还有到底谁在剥夺了我们的睡眠？😴

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#戴思 #熬夜 #情绪 #改善睡眠 #睡眠科普

【健康资讯】
因为工作、心理、压力等因素，长期常态熬夜似乎是当代人的通病，大家有没有发现，最近几年，猝S的新闻屡见不鲜，不管是娱乐明星、运动健将还是寻常百姓，都可能遭遇这种突如其来的悲剧
据调查，目前每年有55万人会因为熬夜猝S😰但你知道吗？其实在猝S之前，身体会提前预警！为此，小室给大家整理了 1️⃣ 5️⃣ 个熬夜猝S的预警信号🆘 为了大家方便保存浏览，小室直接将预警信号做成图片，赶快来get√
所以，为了自己和家人的生命，请一定要注意这些预警信号❗千万别再熬夜🈲了❗❗

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#熬夜 #别熬夜 #健康 #生活 #禁止熬夜 #熬夜党 #熬夜猝死 #自救 #压力

【健康资讯】
💁💁几点睡算熬夜?经常熬夜有什么危害
熬夜，应该是当代年轻的一大杀伤武器熬夜对身体的伤害其实不用米粒说大家也都比较清楚了这里就不说了
大家直接看图吧，简单列了一下
不管大家是主动还是被动熬夜👯👯
[晚安R]熬夜对于当代年轻人来说真的是常态
刷刷手机、吃吃宵夜 、打打游戏
哎呀一不小心就大半夜了所以呢
今天也不劝大家了
告诉大家熬夜之后怎么调理
毕竟让大家大熬夜是不可能的

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#健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #熬夜

来自：小红书-米粒的养生日记

【健康资讯】
失眠是生活中最常见、困扰最深的问题之一，你经常在床上翻来覆去睡不着吗？中医常利用针灸，刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些安眠穴位，有助提升睡眠品质，免吃安眠药，让你一夜好眠！

４个安眠穴位
1.极泉穴
【位置】
将手往上举，腋窝中央感受到动脉的地方，按压会有酸胀感及是极泉穴。
【功效】
可以改善心痛、肩臂疼痛、干呕，对于压力过大或生气而失眠的状况，按极泉穴可达到舒缓作用，帮助情绪缓和进而达到安眠。

2.灵道穴
【位置】
仰掌用力握拳，尺侧肌腱内侧的凹陷，从手腕的横纹往上２指处
【功效】
《医宗金鉴》：「主治心痛，羊，瘛疭，肘挛，暴瘖不能言等证。」灵道穴有凝心、安神的作用可改善失眠。

3.少海穴
【位置】
少海穴位置在屈肘时，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处为少海穴位所在之处。
【功效】
理气通络、益安心神，主治心痛、牙痛、肘臂挛痛，现代常用于治疗癔病、精神分裂症、尺神经麻痹、肋间神经痛等。

4.青灵穴
【位置】
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
【功效】
疏经活络，宽胸宁心，主治头痛、肩臂红肿、腋下肿痛...等。

除了安眠穴道按摩外，可以透过简单心理学治疗方法来帮助入睡，举三种方法如下：
刺激控制法（Stimulus Control Therapy）
刺激控制法是藉由调整睡眠环境「让床成为睡觉的地方。」，降低睡眠与刺激、清醒、焦虑感的连结，让身体学习到躺在床上或是进到卧室，就是该『开始放松、准备睡觉』，不在床上做与睡觉无关的事，真正想睡时才上床，并且固定时间就寝与起床，。
限眠疗法
减少躺床时数，增加睡眠效率（sleep efficiency,SE），是刺激控制的延续，等到真的有睡意时才去睡觉，提升睡眠效率、浓缩睡眠时间。
放松治疗法
以最舒服的姿势躺着，在安静的环境下，运用「紧张—放松」技巧，将肌肉紧绷5至7秒，再慢慢松开15至30秒，练习时，感受身体放松和绷紧的感觉。
将身体肌肉分成四大区域依序放松：

1手掌、手腕、手臂的肌肉
2头、脸、喉、肩等部的肌肉，特别是头部肌肉，与情绪密切相关
3胸、腹、背部的肌肉
4最后是大腿、臀、小腿和脚等部位的肌肉。

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“老板没问题，保证完成任务”
“可以的啦，通宵帮你搞定”
“走咯！今晚通宵去蒲咯！”

是不是经常熬夜🥱、通宵为了完成未完成的事情？
是不是总觉得晚上才是自己的私人时间🕺，所以一直熬到顶不顺？

【熬夜晚睡“心”会疼】
长期熬夜会导致🫀心赃跳动的节律发生紊乱，甚至出现恶性心律失常，危害生命😵。
长期熬夜还会导致身体无法正常排毒、🧬细胞得不到正常的养分从而导致身体出现更多的疾病。
严重的话会导致心肌梗塞、心赃病🫀。

那么使用
✅电位疗法：可以帮助净化血液，降低粘稠度，再透过调整自律神经来调节血管张力；除此之外对调节血压还有一定的帮助。
✅很多我们的客户长期使用了 后医生也告诉他们可以减药了！

💎我们提倡
✅ 免吃药、免打针、无副作用
✅ 独特 -1000V 负电位，调节自律神经与内分泌
✅ 碳纤维导热，帮助血液循环，守护心血管
✅ 独家声频疗法，消除焦虑、纾压助眠
✅ 天天都能安心轻松使用 (睡觉就好了)

💎至于品质安全更加不用担心，我们拥有国际官方认证
🎖 100%日本研发制造，医学研究超过90年
🎖 经临床实验获日、马等多国医疗器材认证
🎖 屡获大马政府颁布国际保健品牌奖
🎖 国际医学期刊 BENTHAM SCIENCE 指出能明显改善睡眠品质

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【健康资讯】
熬夜的危害！你中了几个👿👿

💁💁几点睡算熬夜?经常熬夜有什么危害
熬夜，应该是当代年轻的一大杀伤武器熬夜对身体的伤害其实不用米粒说大家也都比较清楚了这里就不说了
大家直接看图吧，简单列了一下
不管大家是主动还是被动熬夜👯👯
熬夜对于当代年轻人来说真的是常态
刷刷手机、吃吃宵夜 、打打游戏
哎呀一不小心就大半夜了所以呢
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告诉大家熬夜之后怎么调理
毕竟让大家大熬夜是不可能的

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#健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #熬夜

【健康资讯】
总是熬夜睡不着🆘超全实用睡眠攻略✅
相信大家都知道熬夜对身体是很不好的❌但是因为工作和生活原因，越来愈多人的睡眠质量出现了问题：
你是那种睡眠状态呢？
[一]入睡困难、睡不着
[二]不能熟睡、睡眠时间减少
[三]早醒、醒后无法再入睡
[四]频频从梦中惊醒，自感整夜都在做梦
[五]醒来后之后精力没有恢复
——
❗❓是什么导致我们的睡眠质量差：
1、个体因素：睡前饮茶，饮咖啡等
2、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等
3、环境因素：卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人睡不着。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
——
✅改善睡眠问题的3.个好方法⬇⬇
1⃣每天按揉太阳穴，百会穴数次，梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2⃣睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，提高睡眠质量。
3⃣“4-7-8快速入睡法”
4⃣按揉或艾灸这3个穴位：【安眠穴】【神门穴】【涌泉穴】
——
💌💌日常生活中的注意事项：
1、不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的排d时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。
3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气.x.的东西做的粥或者糖水 因为总睡眠不足会让整个人个人气血不足 发虚;
4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

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#拯救失眠 #失眠 #熬夜 #睡不着 #养生日常 #健康养生

【健康资讯】
🤦‍♂️不要再熬夜了家人们，熬的都是自己的命！猝死比我们想象中都要近，没有什么工作和人比自己的健康更重要了。

🤦‍♂️猝死正在年轻化，大家不可避免的会熬夜，但是熬夜要规律，保证有六七个小时的睡眠，千万别长期熬太深的夜，否则猝死真不是危言耸听！

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#健康养生 #健康科普 #熬夜 #猝死 #当代年轻人的现状

【健康资讯】
别人沾床就睡你天天失眠❓6种失眠类型自测

这期给大家讲讲失眠这个话题～
1、老做梦，睡不踏实(营气不足型)
2、入睡困难(肝郁气滞型)
3、醒的早，醒了又睡，迷糊到天亮(营血温热型)
4、时睡时醒(脾胃失和型)
5、整晚睡不着(心肝火旺型)
6、睡不着，感觉总是醒着(身体亏虚型)

以上的情况都是失眠的一种，而我们要改善睡眠的话，重要的还是对症下

参照以上↑失眠类型，对应不同的改善方案，通过放松心情，食补调理、规律生活等方式，改善睡眠质量，拯救睡眠～

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#拯救失眠 #失眠 #改善失眠 #失眠焦虑 #深夜失眠 #失眠怎么办 #养肝 #笔记灵感

【健康资讯】
你知道吗？女性更容易失眠，
根据调查，女性失眠的发病率是男性的1-2倍。

一方面，女性的情绪变化及波动都比男性要大，
睡眠质量直接与情绪变动相关，
另一方面女性定期荷尔蒙的变化，也会导致睡眠问题，
尤其是例假期间，怀孕期间等，
荷尔蒙分泌都会导致失眠。

再加上一些不良的习惯，就会加重失眠的可能。

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#失眠 #女性失眠 #荷尔蒙 #荷尔蒙失调 #怀孕

【健康资讯】
别人沾床就睡你天天失眠❓6种失眠类型自测

这期给大家讲讲失眠这个话题～
1、老做梦，睡不踏实(营气不足型)
2、入睡困难(肝郁气滞型)
3、醒的早，醒了又睡，迷糊到天亮(营血温热型)
4、时睡时醒(脾胃失和型)
5、整晚睡不着(心肝火旺型)
6、睡不着，感觉总是醒着(身体亏虚型)

以上的情况都是失眠的一种，而我们要改善睡眠的话，重要的还是对症下

参照以上↑失眠类型，对应不同的改善方案，通过放松心情，食补调理、规律生活等方式，改善睡眠质量，拯救睡眠～

↓↓↓有想了解的知识↓↓↓
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【健康资讯】

必看🔥脂肪都害怕8️种蔬菜 | 加速减脂
蔬菜🥦在减脂期食用的好处有3️⃣个：
✅低卡低脂
✅补充膳食纤维
✅补充维生素和矿物质
👉🏻有方法地食用蔬菜，能够有效控制🔥热量输入👈🏻

8️⃣种能够瘦身吸脂的蔬菜🥦
🉑对于减脂期的集美们👩🏻真的很友好

➕减脂期核心：每天的热量消耗＞每天的热量摄入，蔬菜虽然热量不高，也需要注意👉🏻碳水搭配的摄入量👈🏻
健康的减脂一定要注意合理的饮食哦❤️~

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#健康减脂 #减脂蔬菜 #减肥减脂吃这些

【健康资讯】
✅提高代谢16个方法
✅养成易瘦体质
✅女生必看

💃🏻💃🏻美女必看，代谢慢，容易胖
新陈代谢慢的人，热量消耗得慢，
身体脂肪代谢慢了，脂肪就容易堆积，
长肉肉睡一觉就能知道你的代谢慢不慢!
🌙睡前的体重减去第二天起床就上称的体重 (不要喝
水，上厕所）
数值在0.8-1.6属于正常数值低于08就代谢慢
数值几乎一样，恐怕你很难瘦下来
但是没关系我们可以找一些方法提高我们的身体代谢能力，详情请看下图个提高代谢的方法!

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#护肤 #健康养生 #养成易瘦体质 #提高代谢 #易瘦体质 #减肥 #女生必看

吃不胖的原因提高代谢的方法✨码住✅

今天我们来点不一样的知识✨

吃的少还是容易长胖

有人吃很多依然很苗条

这是因为基础代谢高低不一样导致的✅

哪有什么方法可以提高基础代谢吗？

今天来分享8个提高代谢的小方法✨

想要吃啥不胖的宝子get到了吗？✨

#健康知识

很多人可都知道熬夜、晚睡对身体不好，但你知道详细会对身体造成多少影响吗?其实有不少的研究报告都指出，晚睡会对身体带来的影响不只是睡眠本身，而是连带影响了饮食、大脑判断能力，进而造成的综合后果。看完以下8种晚睡对身体的危害，我们就尽可能的让自己早睡一点吧！
1. 影响听力（耳鸣甚至耳聋）
听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。
2. 肥胖
熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化，这些变化会促使身体储藏能量、降低代谢率、加剧饥饿感，而饥饿感增加就会让你忍不住想要吃宵夜。
3. 记忆力下降
熬夜会使得交感神经逼不得已得持续运作，而交感神经再晚上保持兴奋状态，到了白天就会让你出现没精神、头昏脑胀、记忆力衰退等现象。
4. 肤质受损
皮肤在晚上10-11点会进入保养的状态，当你长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性变差、黯淡无光，出现痘痘、粉刺、黑斑等各种皮肤问题。
5. 肠胃问题
国外的研究发现，肠道细菌也有所谓的「生理时钟」，会随着日夜出现规律的变化， 如果熬夜使规律被打乱，肠道菌种和菌量就会因此失调，就会影响肠胃正常运作。
6. 免疫力下降
近 20 年来的免疫学研究结果指出，睡眠的充足对于免疫力的正常发挥非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳，隔天注意力会变得不集中、脾气变差、甚至抵抗力下降，就会比较容易感冒。
7. 心脏病风险增加
根据研究指出，每天只睡4小时的人相较于睡满8小时的人，血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。
8. 罹癌风险增加
熬夜会让内分泌的激素平衡变乱，细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，就可能导致细胞突变，提高罹癌的风险。

#别再熬夜了 #照顾身体

睡觉对于每个人来说都是一种本能，但是好睡眠却不是人人都具备的，有的人一天睡小时也觉得睡不够，有的人一天只睡
小时也能生龙活虎。对于部分晚睡上班族和学生党来说，如果睡眠时间压缩到小时，什么时候睡才能保证最大化的睡眠效果呢？
我们每个人每晚会经历多个睡眠周期，每个完整的睡眠周期包括5个睡眠阶段，其中包括4个NREM阶段（非快速眼动睡眠）和一个REM阶段（快速眼动睡眠）。
第一阶段：这个阶段下身体还处于“清醒”状态。身体开始放松，呼吸和心率都开始下降，思维发散，准备入睡。
第二阶段：进入轻度睡眠，虽然从理论上来讲我们已经睡着了，但是很容易被唤醒。
第三阶段：正式开启深度睡眠，在这个阶段里我们的心率达到最低，血管舒张，白天储存在器官里的血液慢慢流向肌肉组织，身体的自我修复开始。同时，负责排毒的肝脏肾脏也开始工作，更重要的是大脑神经元开始强化重要信息，信息被整理储存后变成“记忆”。
第四阶段：延续深度睡眠，很多人说的“睡死”很难唤醒就是发生在该阶段，但不是每一个都能达到，睡眠浅的人往往只经历前面3个阶段，但第四阶段的深度睡眠时长决定了整个睡眠质量。
REM阶段：该阶段也是做梦大量发生的阶段，虽然闭着眼睛但是眼球在高速转动，大脑中正在进行天马行空的梦境。如果在该阶段被唤醒，大多数人能回忆起自己的梦境。
电位疗法智能睡眠养生器能帮助促进睡眠质量。
失眠、经常浅眠、做梦量大的烦恼，统统都能够调理改善
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#浅眠 #失眠 #做梦 #梦多 #梦量大 #改善睡眠 #改善失眠 #深眠

Happy New Year 2023 🎉
身体健康，心想事成，假期愉快哟~ 😘

祝大家圣诞节快乐，快快乐乐，幸福随着你~ 🎄💗

祝大家冬至快乐！🍡

▎AmLife 貼心話 ▎
　
睡眠是為了儲備更多的能量，並迎接明日的挑戰💪💪
　
朋友們祝你有個美好的夜晚，晚安‼
　
　
#從睡眠中創造健康
#失眠 #長輩圖 #積極 #勵志 #勵志語錄

中风小知识

很多朋友都知道中风，也很怕中风，但你知道身边有人中风会有什么症状而你又应该做什么吗？
最简单的就是牢记这四个字母FAST
Face: 注意患者的面部，五官是否对称，是否出现口眼歪斜
Arm: 注意患者的四肢是否出现单侧麻木无力
Speech: 注意患者的语言能力是否清晰
Time: 如果患者出现以上的症状应该记下时间，并且在黄金8小时内送医，以让患者得到最大益处的治疗哦

至于中风后遗症如手脚无力，口眼歪斜等症状都可以使用中医中药针灸推拿等配合物理治疗来让患者机体恢复到最佳的状态哦