健康 Sleep Care- 分析

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你學會了嗎？

手一抬肩就痛？身一挺腰就痠？
你想不想不需费力按摩也能释放全身痠痛疲累？

酸痛问题不容小觑！
小心积劳成疾，久积难愈变大病！
想不贴药膏，不吃药、不针灸来解决问题？
我们给忙碌居家工作者一个“最懒惰却最直接有效”的调理方式。

智能睡眠养生器，不需费力按摩也能释放全身酸痛疲累！
✅日本进口家庭用医疗器材
✅不吃药、不打针、无副作用的保养法
✅使用 -1000V #电位疗法：促进深层睡眠，远离发炎及疼痛体质
✅ #温热疗法：促进气血循环，告别疲劳和酸痛等问题
✅ #声频疗法：疗愈身心，减缓压力并放松全身肌肉
✅具备5种 #智能睡眠疗程，可个性化设定


知名电台主持人颜薇恩使用 7天后，
告别了缠人的肩颈酸痛！
你还等什么呢？
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有黑眼圈+脾虛！就常吃這5種食物😋🍴

快檢查自己有沒有中😨😨😨

【有听过 “ #自律神经失调” 吗？】
你知道吗？我们人体的自律神经，可分为交感神经和副交感神经，前者是掌控白天活动的运动神经，而后者则是让身体放松，提高内脏功能的夜间神经。简单而言，当我们受到压力或危险时， #交感神经 就会使心跳加速、血压上升，让人体保持警觉、提高专注力；而我们到了晚上要休息睡觉时， #副交感神经 是放松我们的心情和肌肉，让身体保存体力、促进消化等。
当我们长期面对压力且疲于应付，或暴饮暴食，或熬夜、吃夜宵，抑或天生性格过于敏感、完美主义，都会造成 #自律神经失调。其症状涵盖人体全身，我们可能出现头痛紧绷、头晕目眩、口干舌燥、呼吸不畅、心悸、四肢无力或抖动、胃胀胃酸倒流、皮肤出痘痘、皮肤油腻瘙痒、月事异常，乃至失眠、焦虑等。
要使自律神经系统恢复原有的正常规律和步调，你需要的是 #电位疗法。它利用了高压交变电场产生类似自然界的电场效应，可将感受（刺激）转换为电气能源（神经脉动）而传至脑中枢的情报系统，从而增大细胞膜内外电位差，激活细胞膜内外正负离子和促使其有序分布，改善细胞膜通透性， #活化细胞，促使酸性血液转为弱碱性，全身血液系统活化，切断了恶性循环，自律神经也得到调整。
如果你想增强自身免疫功能和康复能力，就别错过集预防、保健和医疗为一体的 哦！它能释放达1000伏特负电位，快速净化血液，促进 #深层睡眠，让你的神经细胞膜电位和自律神经规律快速正常化，平常见惯的诸多疾病一扫而空。想进一步了解的朋友，在此留言吧！》》
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【人体有电，也需要电？】
你知道，人体内可是有生物电的存在吗？人体由60-100万亿个细胞构成，而每个细胞内、外之间都有一个电压，叫作 #细胞膜电位（又称生物电）。如果细胞的电压减小或者为零，则表示这个细胞的功能减退或死亡。而由这些生物电电压变小或消失的细胞构成的人体器官，就会出现病变、功能丧失，严重甚至致死。
比如人体心脏细胞电紊乱，就会得心脏病，严重时心脏就会停止跳动。而为了让心脏恢复原有的脉搏跳动规律，医院便会提供专业电击器（即心脏除颤器），准备给刚停止脉搏的心脏进行电击。由此可见，人体细胞，乃至自律神经系统，都需要生物电来维持。
倘若你也要维持生物电的电压正常和活跃度，就别错过 。它可释放达1000伏特负电位，迅速调整并平衡细胞膜的正负离子分布，净化血液，促进深层睡眠，让你的自律神经重拾原有规律之际，也能提高自愈力！如感兴趣，请联系我们！》》 017-3666998 小斌
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头痛频频
头疼发作时，或隐隐作痛，或头痛欲裂，均让人痛苦不堪！
头痛一般分为以下4种，症状各有不同。
想将这恼人的痛苦抛诸脑后，轻松自在过生活吗？来试试我们的 DeepZleep智能睡眠养生器
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敬请在此留言，以获得更多详情！
参考资料：
1. https://www.sinchew.com.my/content/content_2135325.html
2. https://www.healthline.com/.../head.../types-of-headaches...
3. https://www.myhealthmylife.com.my/.../%E4%BA%86%E8%A7%A3...

失眠可以说是，很痛苦的一件事，但又很容易发生在自己甚至身边人的身上。
失眠大致离不开以下3种类型，症状也大不相同。若长期失眠，DeepZleep智能睡眠养生器或是您一直苦苦追寻的解方。
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原来食物疗程那么重要~😍😍😍

原来Tomato那么厉害？🤣🤣

蒜黃很健康，吃多一點吧~

#菲比 #睡眠养生 #预防胜于治疗
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健‎康​不​仅第‎‎​​一​，而且​唯​一‎
人‎生‎下半​场‎拼​‎​的‎就​是​健康‎
关​注‎健‎康，储存健​康​☀️
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【健康飲食解碼】蔬果的好處已然不用多說，現時不少營養師都建議大家每天應攝取五到九份的蔬菜水果，但相信大部分人都沒有做到。而除了攝取量不足之外，攝取的顏色多樣性也不夠，由此可見，營養缺乏的情形普遍存在。由美國抗癌協會所發明的「彩虹飲食法則」就主張透過攝取不同顏色的蔬菜、水果與穀物，補充人體所需的特殊營養素。彩虹飲食法的原則為：每天最少攝取 5 色蔬果各一份，也建議以原型食物為主，避免過多的烹調，且配合 8:2 的攝取原則(80% 不同顏色的蔬果、20% 五穀類)。
1. 紅色
紅色食物最大的益處就是抗發炎和抗氧化，可以降低心血管疾病，並且有效的減緩紫外線對肌膚的傷害。
紅色食物：番茄、紅椒、蘋果、辣椒、水蜜桃等等。
2. 橙色
橙色食物像是紅蘿蔔含有 β-胡蘿蔔素，除了抗氧化之外還能保持男女的生殖系統健康。
橙色食物：紅蘿蔔、南瓜、西柚、柑橘類等等。
3. 黃色
黃色食物著重維持腸道健康，含有促進腸道細菌產生短鏈脂肪酸，是滋養嚐到細胞所需的營養。
黃色食物：粟米、薑、檸檬、香蕉、黃甜椒等等。
4. 綠色
綠色食物除了纖維素之外，更是保護心血管系統的營養來源。心血管系統最重抗氧化，綠色食物是很好的營養素。
綠色食物：羽衣甘藍、葉菜類、橄欖、青蘋果、碗豆等等。
5. 紫藍色
紫藍色食物的顏色也是他們獨有的營養素，像是花青素，抗氧化、發炎的效果非常高，還能促進腦部發育，抗癌和避免神經性的疾病。
紫藍色食物：茄子、紫甘藍菜、葡萄、藍莓、紫洋蔥等等。
6. 白色
大蒜與洋蔥是最好入菜的基礎食材，富含硫化物，能對付不好的細菌。
白色食物：蘑菇、大蒜、洋蔥、山藥等等。
7. 黑色
黑色食物蘊含蛋白質、礦物質鐵、鋅，以及豐富的膳食纖維，能改善便秘與預防貧血。
黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。

#睡眠养生

低GI飲食3技巧
夏子雯表示，所謂的「低GI飲食法」是指選擇低GI的食物，能夠穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。
❶選擇高纖維含量
豐富的膳食纖維，能穩定血糖的波動，對於體重控制更有幫助。
水果：小番茄、芭樂、水梨、奇異果、柑橘等因纖維含量較豐富，屬於低GI水果，優於西瓜、荔枝、龍眼等纖維含量低、高GI水果。
澱粉：選擇全榖雜糧、根莖類，如地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯、雜糧饅頭等，優於白飯、白麵條、白饅頭、麵包等精緻澱粉。
❷食物型態選擇原型
未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；舉例來說，果汁使血糖上升的速度，比直接吃水果來得快上許多，建議吃水果比喝果汁好。
❸澱粉選擇未經糊化作用
澱粉在經過糊化作用（澱粉+水後加熱，使澱粉顆粒膨脹），其GI值會愈高，所以相同份量的白飯和稀飯相比，稀飯的GI值高於白飯，其實選五穀飯會更好。
減肥好困難？營養師大推「低GI飲食法」 5水果控糖又減脂
控管攝取總熱量 減重最關鍵
夏子雯提醒，低GI值並不等於低熱量，GI值只能代表食物對於血糖波動的高低程度；想要控制體重，除了善用低GI飲食小技巧，更要以均衡飲食為基礎，管理好每天攝取的總熱量，才能真正發揮減重

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资料来源：健康2.0

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