Natural Care - Saúde & Nutrição

Empreendedorismo em Moçambique (Mokcha Co., RTP África 2019) Neste episódio do programa Pérolas do Oceano (RTP África) a Mokcha deu a conhecer ao mundo um pouco da sua experiência como Empreendedores em Maputo (Moçambi...

💡 Lanches sem açúcar e com alto teor de proteína? Gelatinas light Dieta Biotrês Moçambique💡

Utiliza a gelatina como lanche: para além de ser um alimento saciante é pobre em açúcar e rico em proteína, benéfico para os músculos, pele e cabelo. Por conter uma elevada quantidade de água irá hidratar e promover eliminação de toxinas.

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🗣️ Utiliza a gelatina como lanche: para além de ser um alimento saciante é pobre em açúcar e rico em proteína, benéfico para os músculos, pele e cabelo. 💆🏽‍♂️💆🏽‍♀️
Por conter uma elevada quantidade de água 💧irá hidratar e promover eliminação de toxinas.

📢 NOVIDADES Natural Care - Saúde & Nutrição ➡️ GELATINAS Dieta Biotrês Moçambique ‼️
São um complemento para quem tem como objetivo diversificar o seu plano alimentar e controlar ou perder peso. 🚹🚺
Ajudam a promover uma perda de peso mais rápida e eficaz, já que são sem açúcar e são super saciantes devido ao alto teor de proteína. 🤸 Facilitam a manutenção e aumento da massa muscular. 🏋️
É uma excelente alternativa para lanches da manhã e da tarde, como sobremesa após as refeições principais, e sempre que apetecer comer um doce sem culpa. 😊😆
Temos 11 sabores disponíveis 🍏🍉🍑🍓🍍🍊Para saber os pontos de venda envie-nos DM 📩 @ Maputo, Mozambique

JÁ TENS PLANOS PARA 2019? A NATURAL CARE TEM PLANOS PARA TI! 📑

É realmente difícil resistir aos petiscos típicos das festas… Seguiste as dicas que lhe fomos deixando em 2018? Se sim, muitos parabéns! 🤸
Se não, o ideal é iniciares o novo ano com uma dieta mais leve, rica em verduras e fibras 🥗🥙para ajudar o organismo a desintoxicar mais rapidamente e com uma boa ingestão de água. 💧Procura aconselhamento profissional para manteres ou atingires o peso que desejas de modo rápido e saudável, sem passar fome, com perda da massa gorda e com acompanhamento semanal.

No âmbito da prestação de serviços de Consultoria de Nutrição para organizações, estivemos ontem na feira de saúde interna de uma das maiores empresas de Moçambique, a Vodacom Moçambique. Atendemos dezenas de colaboradores onde fizemos um rastreio de peso e outras avaliações como o IMC, gordura corporal, gordura visceral, percentual de músculo e medição da tensão arterial. Demos ainda algumas recomendações de alimentação aos colaboradores, esclarecemos dúvidas e estamos felizes com o resultado.
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Planeie também uma feira de saúde interna no seu local de trabalho para promover a saúde e os bons habitos alimentares. Contacte-nos para mais informações.
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@ Maputo

Don't worry, be happy! O Verão 🌞 está a porta e tudo indica várias horas por dia ao sol a trabalhar no broze! E tu, estás pronta para arrasar com o teu bikini novo 🏖?
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Para consultas de nutrição, planos alimentares e de emagrecimento contacte-nos já por DM ou pelo 843866710.

Hoje é dia de receitaaaa 😋! Na receita de hoje, Sandes de Peru Assado com Guacamole 🥪 🦃 🥑.
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INGREDIENTES (1 pessoa)
- ½ abacate
- sal marinho e pimenta-de-caiena q.b.
- sumo de lima/limão q.b.
- 2 fatias de pão integral
- 2 fatias finas de peito de peru assado
- 1 folha de alface
- orégãos/cebolinha a gosto
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MODO DE PREPARAÇÃO
Para preparar o guacamole, esmague o abacate com o auxílio de um garfo. Tempere com sal, pimenta, sumo de limão e envolva bem. Barre uma fatia de pão com o guacamole. Por cima disponha as fatias de peru assado e a folha de alface. Para terminar coloque a segunda fatia de pão, pressione um pouco e prenda com dois palitos com uma azeitona na ponta. Salpique com orégãos ou cebolinha e está pronto a servir.

Faz tag a algém que precisa saber destas ⤵
5 Dicas para afinar a cintura e entrar na linha pós-parto
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- Tenha um sono adequado – Por mais que seja difícil, procure sempre acompanhar o seu bebé enquanto ele dorme. Estudos confirmam que dormir 7 ou mais horas ajuda a diminuir a obesidade. (Fonte: https://www.journalsleep.org/articles/281017.pdf)
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- Amamente o seu bebé – Outro estudo diz que mulheres que amamentam o seu bebé perdem mais facilmente o peso e gordura durante os primeiros seis meses pós-parto. (Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24597239)
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- Nutrição é a chave – Durante a gravidez muitas mulheres experiênciam desejos por guloseimas. Depois da mulher ter o bebé, é normal que esses desejos continuem, por isso a importância do auto-controle nesta fase. É importante sempre consultar um nutricionista para se poder ter um acompanhamento nutricional adequando para fase tão importante quanto para a mulher tanto para o bebé. Um alimentação rica e balanceada irá promover mais rapidamente uma recuperação do peso normal.
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- Faça exercício – Fazer exercício não significa necessariamente ir ao ginásio ou correr uma maratona. Encontre tempo enquanto o bebé dorme para praticar exercício, mesmo que seja dentro de casa. Isso faz bem à mente, ao corpo e ajuda a queimar aquelas calorias extra.
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- Não se stresse – A ansiedade e stress são factores comuns que influenciam para a obesidade. Contudo, os níveis de stress lá em baixo podem contribuir para a perda de peso pós-parto. Sempre que se enervar ou ficar ansiosa com algo, respire fundo, medite sobre o assunto and move on. Nada de se stressar por motivos desnecessários.

Começa a semana pronta para a batalha!
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Acordar com um mindset vencedor pode ajudar significantemente na tua performance durante o dia e para isso nada melhor que ter as ideias claras para atingires os teus objectivos diários. Antes até de começar o dia (preferivelmente na noite anterior), aponta todos os teus afazeres e objectivos e mergulha de cabeça! Hoje não há quem te pare. Tu és invencível! Se não fores tu a puxar por ti mesmo, quem será? Nós estamos aqui contigo e ao teu dispor, mas o kick start quem tem que dar és tu. Desejos de uma Segunda-Feira super produtiva.

Happy birthday Maputo e obrigado por tudo. Desejamos a todos os Maputenses, Moçambicanos e expatriados, muita Saúde! E que venham mais 131 anos! Photo by .photographer

Refeições boas, rápidas e altamente nutritivas é assunto nosso. E quando surge uma foto como esta, não podemos deixar de partilhá-la. Na foto de hoje, Lombo de Atum selado com uma crosta de Sementes de Sésamo, servido com molho de soja e wasabi. Muito chique hein!
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Com uma clara inspiração asiática, este prato riquíssimo em proteína das boas pode ser uma excelente entrada para quem gosta de peixe cru (ou semi cru). Caso queiras enriquecer este mesmo prato, podes acompanhar com uma salada com algum ingrediente crocante para elevar a textura, ex castanha de cajú. São só ideias de dar água na boca! Foto cortesia do .

Entre 55% a 70% do corpo humano é composto por água 💦, por isso não espanta que tenhamos um fascínio tão grande por este líquido precioso. Se não fosse pela água, certamente que ir a praia ou a piscina seriam os planos mais borings que alguma vez já existiram.
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Manter o corpo hidratado é tão importante no Inverno como no Verão, e com os dias assim confusos, meio quente meio frio, beber muita água é quase que obrigatório. A água pode ajudar a regular a temperatura interna do corpo, e através da transpiração e evaporação do suor ela ajuda a refrescar o corpo pelo exterior.
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Podes sempre atirar-te à piscina como fez a nesta foto super fresca e linda, mas na mesma, não te esqueças de te hidratares! Água é vida!

Muitas pessoas fecham-se dentro delas por não estarem à vontade com o próprio corpo. A verdade é que gostar do corpo que temos é meio caminho andado para amar a si mesmo, por isso PARE DE CRITICAR O SEU CORPO! Muitas até passam a vida tristes por dentro por estarem constantemente a comparar o seu corpo com o de outras pessoas, pensando que os outros são melhores, mais bonitos, etc. É preciso ter uma atitude positiva sobre nós mesmos, porque se não formos por nós, quem será?
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Condicione-se a gostar de si e o seu corpo. Faça uma lista com as coisas boas, vista roupas que lhe favorecem, olhe-se no espelho e elogie-se a si mesmo, faça exercício físico, melhore a postura e ande sempre de cabeça erguida, alimente-se melhor, rodeie-se com pessoas que lhe fazem bem e saia para fazer o que mais gosta. O amor começa dentro de nós! Don’t worry, be happy! Foto cortesia da .

Faz tag a alguém que não aguenta comer só um pouco ⤴️
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Sair da linha, do plano alimentar ou da dieta é algo fácil de acontecer, principalmente quando ninguém está a ver. É preciso ter foco, disciplina e auto-controlo para poder superar essa tentação. Mas quando acontece, é preciso saber redimirmo-nos em algum lugar, seja na comida ou na esteira, nas caminhadas, na ginástica, etc. Por isso, se sabes que exageraste na sobremesa durante o fim de semana, bora entrar na linha. Uma óptima semana para todos voês, e que este post sirva de motivação para alcançarem os vossos objectivos nutricionais.

O Chá de Hibisco 🌺 tem um sabor fantástico e semelhante ao sabor do sumo de mirtilo vermelho. Tem um sabor forte e frutoso, e pode levar mel ou açúcar para dar um kick de doçura. Além disso, se adicionares especiar como canela, cravinho, noz-moscada ou gengibre podes elevar ainda mais o sabor desta deliciosa bebida.
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Podes adquirir saquetas de 50g deste chá na Farmácia Moderna (Av. Eduardo Mondlane - Maputo) enquanto o stock durar.

O Hibisco (ou a sua flor) tem se tornado num forte aliado às pessoas que querem emagrecer pelas suas propriedades capazes de potencializar os resultados de uma dieta bem regrada com exercícios físicos regulares, além de diminuir a gordura abdominal, pela sua ação diurética. O chá de hibisco também tem um sabor mais agradável que os do chá preto e chá verde, pois tem um toque de framboesa.⠀
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A flor de hibisco tem diversos benefícios para a saúde, tais como: controlar os níveis de colesterol, regular a pressão arterial, facilitar a digestão e é um excelente diurético. É igualmente usado como anti-depresseivo e como regulador hormonal para as mulheres.⠀

A Natural Care - Saúde & Nutrição tem o enorme prazer de fazer parte da grande família que é o Power. A partir da próxima Terça-Feira vamos começar a ter as nossas no mesmo ginásio com o objectivo de te darmos o melhor do condicionamento físico e nutricional no mesmo local. As consultas podem ser tanto de Nutrição Clínica como de Nutrição Desportiva, num ambiente edgy que inspira a sensação de FORÇA... Literalmente! Força física e mental!⠀
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Estamos prontos para te receber nas inslações do Ginásio Power, sito no BAÍA MALL na Av. da Marginal mesmo em frente a praia: todas as Terças-Feiras das 14h às 18h. Podes ainda usufruir do parking seguro do Baía Mall enquanto tens a tua consulta.⠀
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Marcações e outras informações através do +258 850122805. Marca já!⠀
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Temos o prazer de anunciar que o da Dieta Biotrês Moçambique já está disponível no NTAMO Fitness Club, o programa de emagrecimento em que podes perder até 6kg em 30 dias.
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O Ntamo é um dos primeiros ginásios 100% femininos de Moçambique e tem uma vasta selecção de aulas pensadas para a mulher. Tem também uma loja com produtos variados ligados à saúde e fitness onde podes encontrar os nossos suplementos e produtos. As consultas no Ntamo Fitness Club são às Terças-Feiras e podem ser marcadas a partir do 844054570.

Quente ou gelado, com as pétalas secas ou frescas, o chá de hibisco 🌺 é um chá delicioso e cheio de benefícios para a nossa saúde física e mental. Não só pelo facto de bebermos algo delicioso e cheio de coisas boas para o nosso organismo. O acto de preparar o chá pode ser algo extremamente calmante e terapêutico.
Na receita de hoje (cortesia da My Food Story) aprendemos como fazer este chá que não tem ciência nenhuma, mas que o resultado é um drink visualmente agradável com 50 shades of pink.
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INGREDIENTES
2 copos de flor de Hibisco fresco 🌺 (ou 1/2 copo de flor de Hibisco seco)
8 copos de água
4 colheres de sopa de mel (ou a gosto)
3 colherinhas de sumo de limão
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MODO DE PREPARAÇÃO
Remova o caule e o pistilo das flores de Hibisco (caso esteja a usar Hibisco fresco). Ferva num recipiente a água com as pétalas de Hibisco. Quando a água começar a ferver, desligue a chama, tape o recipiente e deixe repousar. Neste momento se quiser pode adicionar outras ervas à infusão, como basílico, balakate, raspa de limão, etc. Ao fim do chá infundir por cerca de 15 minutos, adicione o mel e o sumo de limão e misture.
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MODO DE SERVIR
Neste momento está praticamente tudo feito, só falta apreciar este chá delicioso. Podes bebê-lo quente, com gelo, ou podes até guardar numa garrafa na geleira para beberes mais logo, quando quiseres.
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Esperamos que gostem. Deixem as vossas dúvidas e comentários que teremos o maior prazer em responder.

Inspira. Sê corajosa. Acredita em ti e nos teus sonhos! Pede ajuda a quem possas confiar. E vence!
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Um bom Sábado para toda a gente ligada à .mz desde parceiros, clientes, pacientes, seguidores e meros visitantes! Um khanimambo a todos vocês!
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Receita do dia: Panquecas de Coco 🥞 🥥 😋
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INGREDIENTES (1 pessoa)
1 ovo
2 ou 3 claras de ovo
1 colher de sobremesa de coco ralado
Canela (opcional)
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MODO DE PREPARAÇÃO
Comece por colocar o coco numa misturadora até ficar como farinha. Misture a recém farinha com os ovos e misture tudo muito bem. Coloque uma frigideira no fogão, em lume brande, e ponha 2 a 3 colheres de sopa da mistura na frigideira, até as pontas da panqueca se soltar (mais ou menos 3 minutos). Faça o mesmo para o outro lado. Após as panquecas estarem prontas, pode colocar canela.
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Valor nutricional: 197 kcal, 18,8 g de proteína, 12,6 g de lípidos sendo 6,9g de saturados, 1,8 g de hidratos de carbono sendo 1,4 g de açúcar e 2,1g de fibra (por pessoa).

O corpo educa-se e o paladar também. Com a Dieta Biotrês Moçambique pode fazer uma reeducação alimentar com o apoio e motivação da sua nutricionista com o propósito de conseguir implementar as mudanças necessárias para ter uma alimentação mais saudável. Se quer alcançar algo que nunca conseguiu, faça algo que nunca fez.
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Querem uma dica doce para hoje à noite? Fácil fácil, com apena dois ingredientes!? Ai vai, sorbet vegano de banana e morango! Como fazer? Congelar partes iguais de banana e morango. Depois de congeladas, bater no liquidificador com um bocado de água, e voilá. Pronto para ser consumido! Receita cortesia de , thank you!

Temos o enorme prazer em anunciar mais um ponto de consulta da Dieta Biotrês Moçambique aqui em Maputo. Estamos a falar do , uma loja situada no BAÍA MALL pioneira no ramo das parafarmácias onde podes encontrar artigos diversos para beleza e saúde, e é claro, os suplementos da Natural Care - Saúde & Nutrição. Marca a tua consulta a partir dos numeros 843653991 ou 850343199.