Lora coach sportif

🎙Écouter l'interview est très intéressante🎙

🫶 Merci à Aurelie d'en parler sans tabous.
Vous pouvez aller la rencontrer dans sa boutique elle vous explique tout de A à Z.🥰

🎙️[ I.N.T.E R.V.I.E.W.]🎙️

🎬

➡️ QUI SUIS-JE ?
➡️ QUI SE CACHE DERRIÈRE NÉNETTE?
➡️ QUELLE EST CETTE BOUTIQUE ?

Il y a quelques mois de cela, j'ai été interviewée par Pauline du CP2S.

Bon clairement, je ne suis pas une professionnelle de la radio lol 😂🤭
Probablement que dans l'intégralité ça passe mieux 🙄🤷🏼‍♀️. Vous me direz, hein? 😂

Dommage que cela soit sorti durant la fermeture de la boutique dûe aux exactions car c'est passé plutôt inaperçu 😓🤪

Voilà pourquoi je vous mets le lien ici 👇🏼

https://podcasters.spotify.com/pod/show/cp2snc/episodes/Podcast-GUEST-2--Aurlie-de-NENETTE-Boutique-e2imtmc

J'y parle de la boutique, de mon parcours, des règles 🥰🩸🌺
QU'EN PENSEZ-VOUS ?
A vos commentaires ! 💬💬💬 😉

fans

⭐️ COURS EN EXTÉRIEUR OU EN VISIO ⭐️

Je propose des séances tout public. Adapter à tous les niveaux.

➡️ Renforcement musculaire
➡️ Cardio
➡️ Circuit training
➡️ Abdos hypopressif

Je peux vous suivre pendant votre grossesse et aussi pendant votre post-partum, des séances adapter avec ou sans bébé.

J'adapte les séances après une blessure, ou après une opération.

J'utilise différents matériels pour améliorer et progresser dans vos séances.

Info coaching
📩 Message privé
📧 [email protected]
📞 98.11.07

Petit tour samedi à la boutique menstruelle Nénette, la boutique menstruelle NC 💙🤗

Heeey les girls !
Suite à toutes vos demandes, nous organisons une boutique éphémère ce Samedi 27 Juillet 2024.

Cet événement vous permettra de pouvoir voir nos produits, les essayer, et repartir avec si vous êtes conquises (on a peu de doutes là-dessus)! 😍

Lieu et heures :
L’événement se tiendra à la boutique .laboutiquemenstruelle, 33 Rue Jean Jaurès, à la place des cocotiers de 09h00 à 13h00.

On vous attend nombreuses ! 🔆🤍
Publié à partir de .official 🙈 ! Essayez maintenant gratuitement!

🌺 COURS COLLECTIF 🌺

Je propose des séances de sport tout publiques et à tous les niveaux le mardi de 9h à 10h.

Rendez-vous à la promenade vernier, avec bouteille d'eau, tapis et serviette.

Je mets à disposition différents matériels pour différencier les séances.

J'adapte les exercices à chacun d'entre vous, après une blessure, remise en forme, perte de poids, pré et postnatal, pendant ta grossesse...

Je fais un suivi niveau physique et mental ce qui est important aussi pour se sentir au mieux .

Info coaching
📩 Message privé
📧 [email protected]
📞 98.11.07

🌺 AVIS CLIENTE.

Merci à toi pour m'avoir fait confiance. Ça a été un plaisir de te suivre dans ton post-partum et voir ton évolution.

" Merci Lora pour ton suivi post-partum.
À l’écoute, dispo, souriante, motivante, c’est toi qui me fallait pour me redonner confiance dans mon corps après bébé! Tu as réussi à répondre à mes attentes et à personnaliser tes cours en fonction de mes besoins, de mes envies et de mes humeurs! "

Et voilà malheureusement 😔

Les filles passées aux protections réutilisable, c'est important pour votre santé.

Il existe tellement de choses maintenant que tout ce qui est chimique, vous pouvez l'arrêter.

💚 Cup
💚 Disque menstruelle
💚 Serviette menstruelle
💚 Culotte menstruelle
💚 Maillot menstruelle

Vous pouvez regarder si la page de Nénette, la boutique menstruelle NC, il y a tout et elle explique tout.

Une étude menée par des chercheuses de l’Université de Californie à Berkeley révèle la présence de plomb ou encore d’arsenic dans des tampons menstruels. Les effets pourraient être potentiellement néfastes sur les reins, le foie ou encore le système neurologique.

👉 https://lemde.fr/3Y0lpO9

🌺 Merci beaucoup de ton retour

Partager un max 🎵
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559408889360

🌺 Hello à tous, je suis de retour pour une nouvelle vidéo "Cardio".

CARDIO - 20 MIN - sans matériel Rien ne peux t'arrêter, ensemble nous pouvons relever le challenge. Cette séance est pour tout les niveaux, si c'est la reprise c'est normal que tu là trouve...

🌺 AVIS CLIENTE

Pendant mes vacances un suivit avec ma copine Vanessa.
Super évolution niveau cardio et sur les exercixes avec charges. Et une très bonne motivation 😁

"Super coach, motive bien. Explique bien les mouvements et encourage bien.
Je la recommande fortement "

RESSERRER ET REFERMER LE BASSIN

GRÂCE AU BANDAGE

Une ceinture ou bandage, conçue pour maintenir le ventre apres l'accouchement. Elle serre la taille d'une jeune maman, ses hanches ainsi que la zone lombaire et favorise la récupération musculaire.

Petit rappel :
Le bassin n’est pas un bloc d’os d’un seul tenant, mais un ensemble tenu par des articulations mobiles et des ligaments.
La plupart sont situés en arrière au niveau du sacrum, tandis qu’à l’avant du bassin, la symphise pubienne joint les deux os coxaux. Lors du passage du bébé, tous sont fortement mobilisés, étirés, écartés, pour faciliter sa venue

Le bandage se fais avec une personne expérimenté.

#

🌸 𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐩𝐚𝐫𝐭𝐮𝐦 🌸

La fatigue après l'accouchement est une réalité souvent sous-estimée.
Entre les nuits agitées et les nouveaux défis de la parentalité, il est normal de se sentir épuisé (e). Mais rappelez-vous, vous n'êtes pas seul (e).

⤵️ 𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 :

➡️Acceptez l'aide : 🤗
Que ce soit pour des tâches ménagères, la préparation des repas ou pour prendre soin du bébé, chaque geste compte.

➡️ Priorisez le repos :😴
Accordez-vous des moments de repos lorsque bébé dort. Même une sieste de courte durée peut faire des merveilles.

➡️ Alimentation équilibrée :🥗🌮
Veillez à maintenir une alimentation équilibrée et hydratez-vous suffisamment pour garder votre énergie.

➡️ Communiquez :👫
Parlez ouvertement avec votre partenaire sur vos besoins et vos limites. La communication est essentielle pour un meilleur un soutien mutuel.

➡️ Soyez indulgents avec vous-mêmes :
Rappelez-vous que c'est une période de transition, et il est normal de se sentir dépassé (e). Chaque jour est une nouvelle chance de s'épanouir dans votre rôle de parent.

🤰Ce matin petite séance en visio, on continue les coachings à distance, on s'adapte comme on peut pour donner un moment de détente.

Merci à Emmanuelle de continuer les séances de sport pendant sa grossesse qui fait du bien à la maman, mais aussi au bébé. 💜

🌺 MON CORPS APRES BÉBÉ 🤱

Le grand chamboulement des hormones:

Hormonalement les 40 jours qui suivent l'accouchement sont très particuliers à vivres ,souvent sans aucun repère.

La chute libre:

Après l'accouchement, avec expulsion du placenta,la progestérone et les œstrogènes disparaissent en 48h environs. Après avalanche d'ocytocine et d'endorphine lors de l'accouchement c'est une vraie chute libre qui peut entraîner une période de baby blues.

Les tranchées:

Peu sensibles au premier bébé, ces contractions sont de plus en plus douloureuses au fur et à mesure des grossesses.
L'ocytocine est responsable des contractions utérines pour l'accouchement et c'est celle ci aussi qui permet à l'utérus de se rétracter.

TRAVAILLER LES ABDOMINAUX
EN SÉCURITÉ

Toujours demander à votre médecin ou votre sage-femme quels exercices adopter au fur et à mesure de votre grossesse pour que cela soit en toute sécurité.

Faire du sport enceinte OUI C'EST POSSIBLE et cela apporte du plaisir, de la satisfaction et du bien-être...

Mais aussi:

➡️ Te prépare pour l'accouchement
➡️ T'equilibre à la prise de poids
➡️ Réduit les maux (mal de dos, jambes lourdes...)

🔥 Nouvelle séance Haut du corps et abdos 🔥

Vous pouvez faire avec des poids, des lestes ou es bouteilles d'eau.

HAUT DU CORPS + ABDOS / avec haltères Hello la team, aujourd'hui nous re voilà pour une vidéo 100% renfo haut du corps et abdos.💥 Vous pouvez utiliser si vous n'avez pas de poids, une bouteille ...

🫶❤️🌺

⚠️ [ A.N.N.O.N.C.E. S.P.É.C.I.A L.E]⚠️
✨ VENDREDI 25/05 ~ 10h30 -15h30 ✨

🙋🏼‍♀️ Bonsoir les Nénettes ! 🩸

J'espère que vous allez bien et que votre moral n'est pas trop à plat 🤭🥰🌺

J'attendais les informations de ce soir pour savoir quoi vous proposer exactement pour vous accompagner durant vos achats pour la fête des mamans 🌸💕

Donc demain, Vendredi 24 mai 2024, je n'ouvrirai pas la boutique car je serai la seule au centre ville..

MAIS ! Oui, oui il y a un mais !

‼️ Mais.. j'irai m'installer dans la boutique d'une très grande artiste florale 🌷🌸🌹🌻
Les Trésors d'Adé , au quartier latin. 🆒
Le lien du plan d'accès ici : https://maps.app.goo.gl/qNkHNTcxn5c2bDj4A
Si vous ne connaissez pas sa boutique ce sera l'occasion de la découvrir : c'est un lieu magnifique !!

✅ j'y emmènerai les cadeaux à petits prix 👇🏼👇🏼⬇️ (Visibles dans l'image en bas)⬇️ 👇🏼👇🏼

✅Je vous propose aussi l'offre 💲 que je fais sur les salons pour les chèques cadeaux 🎁 :
A/ payez 3 000frs et repartez avec un chèque de 3 500frs
B/ Payez 5 000frs et repartez avec un chèque de 6 000frs
C/ Payez 8 000frs et repartez avec un chèque de 10 000frs
D/ Payez 10 000frs et repartez avec un chèque de 13 000frs

✅ Je viendrai aussi avec quelques articles supplémentaires : cups, disques, culottes, tisanes, etc

Les paiements suivants seront autorisés :
📌 Espèces 💵
📌 Cartes bancaires : Visa, amex, etc 💳
📌 Chèques avec Pièce d'identité

Vendredi 24 mai
Nénette, la boutique menstruelle NC sera au quartier latin de 10h30 a 15h30

Parce que je suis maman et que je sais qu'on ne prend jamais assez le temps de s'occuper de notre intimité, parce que je sais qu'offrir ce genre cadeau n'est pas commun, JE SAIS aussi que c'est un cadeau qui marque les esprits et qui fait plaisir car tellement UTILE 🥰🎁

Faites passer le message svp 🙏🏼

Bisous sur vos cœurs 🫶🏼

fans

🌺 Aller un peu de motivation, un petit moment pour se changer les idées ça peu vous faire que du bien. 🔥

FULL BODY - 11 MIN - sans matériel Hello la team voici une vidéo où on va travailler tout le corps. Vous pouvez faire le circuit 3x en fonction de votre forme.ici c'est 30 secondes d'exercices...

💝 Hello, un petit mot en ce moment de crise pour vous dire que ma petite famille va bien. Nous sommes en sécurité.
Prenez soin de vous et de vos petit bout'chou🤱.

Courage à vous tous 💝

Nénette, la boutique menstruelle NC est au salon de l'équilibre &bien-être 🥰🩸

🌺Avis cliente🌺

Merci pour ta confiance, de t'avoir suivi après ta grossesse et d'avoir pu t'aider à retrouver ton corps 🧡🧡

"Je recommande à toutes les jeunes mamans de tester le coaching avec Lora. Son accompagnement m'a aidé à me réapproprier mon corps et a retrouver ma forme physique. Toujours à l'écoute, Lora propose des seances adaptées et un rythme sur mesure qui respecte le retablissement post accouchement. Elle propose des exercices possibles avec bébé. Le luxe qui m'a conquise: ca se passe à domicile! C'est le moment de s'offrir cette bulle de soins et accueillir sa bonne humeur qui est contagieuse.."

🌺 Cookies (sans beurre) choco banane et cacahuètes.

Un très bon petit goûter à faire rapide et éfficace.

Bon appétit 🍪🍪

🚗 MES DÉPLACEMENTS

J'ai le plaisir de vous annoncer que je me déplace sur Nouméa et Grand-Noumea.

Info coaching:
📩 Message privé
📧 [email protected]
📞 98.11.07

🌺 AVIS CLIENTE 🧡

Merci Amandine Chorin pour ton retour, ça à été un plaisir de te suivre et de te redonner confiance en toi.
Bravos pour ta progression 🧡

"Lora est une super coach, dynamique, souriante et toujours positive. Elle m'a.quivi dans mon post-partum avec une progression des exercixes efficaces qui m'ont permis de retrouver confiance en moi et de continuer dans cette voie!
Je ne peux que la recommander! "

-Partum

LA DÉMARCHE "FIT AND MUM"

Je veux partager mon expérience de jeune maman et coach sportive en créant “Fit and mum”, un accompagnement pour toutes les mamans, les “Mums” comme on dit entre nous !

J'ai donné naissance il y a 1 ans et demi ,et après être passée par différentes étapes comme vous les jeunes mamans, le sport m'a beaucoup aidé autant sur mon état physique que psychologique.

Dans cet accompagnement, tu rencontras et tu échangeras avec d’autres mamans.

T'aider à bouger tout au long de ta grossesse.

Te redonner confiance après l’accouchement, et te reconnecter à ton corps.

Les cours FIT AND MUM sont uniques car vous pouvez également amener vos bébés , vous n'avez donc pas besoin d'organiser la garde des enfants.

Alors si ça vous tente, vous pouvez me contacter par message privé ou me téléphoner je serais ravie de vous rencontrer et d'échanger nos expériences.

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