Miesko

𝗠𝗜𝗘𝗦𝗞𝗢 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗕𝗘𝗦𝗧𝗔𝗔𝗧 𝟭𝟱 𝗝𝗔𝗔𝗥! 🎈🎉

Wat in 2008 met een matlesje thuis begonnen is, is nu gegroeid naar een bedrijf dat groeit en bloeit 🌱🌻

Elke dag komen er zo veel lieve klanten in de studio, die elke week worden geholpen in hun Pilates reis door ons fantastische docenten team!

Nu 15 jaar later, 15 jaar wijzer is de missie is nog altijd hetzelfde: bewegingslessen creëren die werken als een medicijn om je houvast te geven in jezelf en in het leven! 💕

En hoe mooi is het dat zowel het team als de klanten deze missie delen. Ieder op zijn eigen manier waardoor het werkt. Benieuwd naar de mogelijkheden voor jou? ✨

Stuur een DM of kijk de introductie opties op onze website :
https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

Hou je van stretchen maar vind je yoga te heftig voor je lijf?

Dan is
✨Restorative stretching✨
op jouw lijf geschreven!

Fijne actieve Pilates stretches die ons veerkrachtig, soepel en sterk maken:

❤️ Waardoor je lichaam kan ontspannen en je mind rustig kan worden
❤️ Stijfheid en pijntjes de kans krijgen om te herstellen
❤️ Energie weer gaat stromen

Meedoen met de volgende workshop? Check het rooster voor de volgende data!

https://www.miesko.nl/rooster/

Ah heerlijk, rekken en strekken na het trainen van de bilspieren

Je ligt lekker in de stretch, een beetje weg te dromen als je plots wakker schrikt..

HOE LANG LIG IK EIGENLIJK AL TE STRETCHEN??

En hoe lang moet ik nog doorgaan als ik de stretch gezond en effectief wil houden?

Wij geven antwoord op deze en nog vele andere vragen!.in de online Restorative Stretch serie ❤️‍🔥❤️‍🔥

Bij Restorative Stretch oefeningen is het altijd de bedoeling dat je een houding alleen zo lang aanneemt als dat het voedend en goed voelt voor jouw lijf.

De basics voor een gezonde stretch zijn:
🥰 je lichaam geniet van de stretch
🥰 de stretchende pijn voelt als een zoete pijn.
🥰 je kunt vrij en diep ademhalen.
🥰 je kunt ontspannen tijdens het aanspannen.

Leer hoe je pijnvrij en functioneel kunt bewegen vanuit heldere gedachten en het verbinden van de juiste mindset met een natuurlijk bewegingspatroon. ♡

Start dan nu met de online Restorative Stretch serie en begin vandaag nog!
> https://www.miesko.nl/restorative-stretch-serie/

Je loopt al een tijdje rond met lage rugklachten en staat voor een dilemma.. 🫠

Je kunt NU een keuze maken:

A: je wordt door zorgprofessionals aan je lot overgelaten en hebt alle ruimte om thuis zelfstandig aan de slag te gaan met je oefeningen. Geen verplichtingen, lekker makkelijk vanuit huis.

B: je wordt intensief begeleid in het proces van beweging vanaf het moment dat jij ervoor kiest om iets te veranderen en je aanmeld bij onze studio. We staan naast je, luisteren naar je en helpen je.

Keuze A is makkelijk en doe je misschien al een tijdje, keuze B vraagt om verandering, discipline en vertrouwen.

Met een van onze 3 introductiepakketten willen wij jou dat vertrouwen geven ❤

Op maat gemaakte lespakketten die precies passen bij jou klachten of bij wat jij nodig hebt!

Kijk je even? Je kunt ook altijd een DM sturen om even te overleggen!
> https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

🔥 Heb je genoeg van die vervelende schouderpijn die je dagelijkse leven belemmert? 🔥

En wil je een zomer tegemoet gaan met sterke en stabiele schouders?!

In de online serie, Restorative Pilates voor pijnvrije schouders, leert Marlies je hoe je van deze pijntjes af kunt komen 🙌🏻💪🏻

Simpel, vanuit huis zonder teveel gedoe!

Je leert bewezen Pilates oefeningen en technieken die specifiek zijn ontworpen om schouderpijn te verlichten en je mobiliteit te herstellen.

✔️ Ervaar snel verlichting van pijn
✔️ Verbeter je bewegingsvrijheid
✔️ Versterk en stabiliseer je schouders
✔️ Verhoog je energieniveau
✔️ Verbeter je houding

Maak een einde aan je schouderpijn en start je reis naar een pijnvrij leven! 💯

Klik op onderstaande link om meer te weten te komen en direct toegang te krijgen tot deze 3-weekse online serie 😍 😍

> https://www.miesko.nl/pijnvrij-thuiswerken/

Pssst.. het is over 2 dagen Moederdag! 💐

En dat vieren wij dit jaar groots, met een speciale Moederdag actie

PAK NOG SNEL DEZE WAANZINNIGE KANS!

1+1 gratis voor een duetles 🤩🤩🤩

Liever iemand anders meenemen?

Dat kan natuurlijk ook! Wij vinden het belangrijk dat jij je sterke en veerkrachtig voelt en een duetles kan daar zeker bij gaan helpen.

Werken samen aan een gezond lijf en ervaar hoe leuk het kan zijn om samen met je moeder, een vriendin of je buurvrouw een Pilates les te volgen.

VOEL, ADEM, LACH EN BEWEEG SAMEN 💖

> https://bit.ly/3HZZs98

Ben jij nieuw met Pilates en wil je rustig aan beginnen, zonder teveel gedoe??

Dan is Mat Pilates een geweldige manier voor jou om te beginnen! 🙌

De Mat Focus lessen zijn een fijne optie voor beginners omdat je alleen een mat, props (..zoals een bal of foamroller) en je eigen lichaam nodig hebt

Leer op op een effectieve manier hoe je kracht kunt opbouwen en je flexibiliteit kunt vergroten, terwijl je tegelijkertijd de juiste techniek en vorm aanleert

En dat is goed als je begint met iets nieuws en uiteindelijk beter wilt worden 💪❤️‍🔥

De voordelen van een Mat les ervaren? Start dan met een van onze introductiepakketten en reserveer je plekje op de mat.

> https://www.miesko.nl/rooster/

Moederdag komt eraan! En dat betekent dat je nog 1,5 week hebt om iets te bedenken waar je je moeder dit jaar écht mee kunt verrassen.. Is je inspiratie op en weet je niet meer waar je moet zoeken? 🤷‍♀️

Doe je moeder (of iemand anders dan je moeder) een duetles cadeau en geniet samen van een fijne privé bewegingsles.

TIJDELIJKE SUPER DEAL 1+1 GRATIS 🤩🤩

Je moeder verdient het allerbeste en wat is er beter dan quality time doorbrengen terwijl jullie samen werken aan een gezond en sterk lijf? Ik som de voordelen even voor je op:

✅ Als een privéles maar dan samen; in een duetles krijg je zowel samen als individueel oefeningen aangereikt.

✅ Heel veel persoonlijke aandacht want jullie krijgen met z'n tweetjes les. Er is dus alle ruimte voor aanpassingen als iets niet goed voelt.

✅ Niveauverschil is dus geen probleem!

✅ Meer dan alleen op de reformer of de mat; ontdek de voordelen van de andere pilates apparaten zoals de Chair, Cadillac en Barrels

✅ SUPER gezellig!

Ga naar de Miesko shop of neem contact met ons op om je sessie te boeken en geef je moeder de verrassing die zij verdiend! 🥰

> https://bit.ly/3VymhWV

Kleed je in oranje en haal je mooiste pareltjes van zolder, want Koningsdag komt eraan! 🫅🥂

Deze feestelijke dag staat bekend om zijn gezelligheid, lekker eten en drinken, vrijmarkten en het vieren van onze koning. Maar hoe zit het met onze gezondheid? Neem je vandaag ook de tijd om voor jezelf en je lichaam te zorgen?

Begin je dag met een aantal diepe ademhalingen, om je geest te kalmeren voordat je het feestgedruis in gaat. Pak je m***e erbij en maak ruimte voor een fijne bewegingsles met je ogen dicht! 🙏
> https://bit.ly/442NnJP

Zo kun je morgen extra genieten van die tompoucen en oranje bittertjes!
🧡

Vergeet de standaard Moederdagcadeaus dit jaar en geef je moeder iets dat echt speciaal is - een gratis duetles Pilates, samen met jou!

💕 Heeft jouw moeder Pilates nodig?
💕 Heb je al 100x tegen haar gezegd dat ze een keer mee moet gaan maar komt het er steeds niet van?
💕 Zie je je moeder lichtelijk worstelen met fysieke ongemakken of heeft ze pijn?
Gun jij jouw moeder een soepeler en fitter lijf?

Dan is deze duetles écht wat voor jullie! Verras je moeder met een persoonlijke en gezonde pilates ervaring voor jullie samen! 🙏

#1+1gratis

> Ga naar de Miesko shop en maak gebruik van deze fijne moederdag actie; https://bit.ly/3KSMyKL

3 MINDFUL MIESKO tips voor je paasweekend 🐣

🌼 Ga erop uit! Want hoe vaak heb je nu zo’n lang weekend? Trek je wandelschoenen aan en geniet van een rondje in de bloeiende natuur. De natuur is het beste medicijn op aarde. Het is wetenschappelijk bewezen dat je minder stress voelt als je regelmatig in een groene omgeving bent.
🌸 Zoom uit en zoom in! Je zult merken dat wanneer je even uitzoomt van jouw alledaagse activiteiten en inzoomt op je innerlijke wereld je pas echt voelt wat ervoor nodig is om je een blij (paas)ei te voelen.
🌺 Sluit je ogen en doe mee met mijn gratis Pilates luisterles. Gebruik dit weekend om je ogen wat meer rust van schermen te geven en je lijf juist meer beweging.

Download hier de gratis luisterles:
https://www.miesko.nl/luisterles-pilates-2/

Lichaam, geest en hart zijn nauw verbonden en hebben een constante interactie met elkaar. 💕
.dat maakt ons mensen zulke prachtige empathische en intelligente wezens!

Wat nu als je laag zit in je energie . en je voelt dat bepaalde pijnen telkens weer terugkomen? 🤷‍♀️. waar moet je dan gaan zoeken naar de oplossing? 🤷

Een slechte houding of weinig beweging kunnen een voor de hand liggende oorzaak zijn. Maar dit is lang niet altijd de belangrijkste oorzaak. Je lichaam is namelijk altijd op zoek naar homeostase, ofwel balans.

Langdurige mentale druk of emotionele stress gaat zich op een gegeven moment in je lichaam uiten als pijn. De een krijgt migraine, de ander een frozen shoulder, weer een ander een hernia.

Het is een teken dat je lichaam aandacht vraagt zodat de balans hersteld kan worden. 🙏

Klinkt dit logisch voor jou? Ben je bereid om met ons te gaan kijken wat er in jouw lichaam gezien wil worden? Maak een afspraak voor een privéles en we gaan samen op onderzoek uit.
> https://www.miesko.nl/contact/

s Ochtends wakker worden met een stijf lijf is niet normaal. Het is niet hoe ons lichaam gebouwd is, echt niet! 😴

Het is bizar hoe snel we ongemakken als normaal gaan zien. Maar pijn is niet normaal, je lichaam houdt niet van pijn en je hoofd al helemaal niet.

Hierbij een kleine reminder; ‘’zorg ervoor dat je stijfheid niet als normaal gaat zien!’’

Je kunt je lijf soepel en pijnvrij houden door actief bezig te zijn met je fysieke en mentale gezondheid. ❤️‍🔥

Wij helpen je graag! Als jij geloofd in een training voor je lichaam, hoofd en hart laat dan een like achter onder deze post.

Veel klanten geven aan het best spannend te vinden .om nieuw mee te draaien in een groepsles 😱
.want stel dat ik de slechtste ben van de groep.of dat die vervelende blessure weer begint op te spelen.en wat nou als ik zo stijf als een hark ben die dag

En zo zijn er nog meer beren op de weg die ervoor zorgen dat je de eerste stap naar een fitter en soepel lijf niet zet

Stel nu dat ik dit pad beer-vrij voor je maak! Durf je het dan aan om je bewegingspatroon te veranderen? 🐻

💗 In groepslessen met maximaal 7 mensen is er ruimte voor jou, je lijf en je onzekerheden.
💗 Voor we beginnen leggen we je alles uit hoe de reformer werkt, of het goed ingesteld staat en precies waar je op moet letten.
💗 De studio is klein, waardoor we jou veel persoonlijke aandacht kunnen geven

Je gaat op een aandachtige manier van binnenuit je lichaam weer sterk maken.

Zodat jij straks weer vol positiviteit en zonder pijn kunt genieten van de lente. 🐣Lekker weer naar buiten en de leuke dagelijkse dingen in het leven doen.

Heb jij ook onzekerheden? Vind je het spannend om te beginnen? Je bent niet de enige en we willen je graag helpen om je vol goede moed te laten beginnen.

Meld je aan en wij bellen je binnen 24u op voor een kennismakingsgesprek 💫
> https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

De rotator cuff spieren zijn de diepe spieren van het schoudergewricht en daarmee de belangrijkste stabilisatie spieren. Ze kunnen snel voor allerlei klachten zorgen wanneer je ze niet voldoende aandacht geeft..
.zoals een slechte houding, oppervlakkige ademhaling of vervelende nekklachten 😫

Deze oefening op de reformer helpt je klachten te voorkomen, mits je de oefening goed uitvoert! Let goed op de volgende punten;

✅ Begin met een goede startpositie van je schouder en rug. Als de rotator cuff spieren automatisch aanspannen dan weet je dat je het goed doet. Dat is namelijk de eigenschap van alle diepe spieren in je lichaam, ze spannen automatisch aan als je botten in neutraal zijn :-)

✅ Het is een hele moeilijke oefening om goed te doen omdat de uitlijning van je arm en schouder precies goed moeten zijn. Veel mensen voelen deze oefening dan ook op de verkeerde plek namelijk aan de voorkant bij de aanhechting biceps. Dan is de uitlijning dus niet goed en kunnen de spieren niet goed hun taak uitvoeren.

Heb je schouderklachten en wil je een analyse van je postuur en spierfuncties?
Stuur ons een DM of boek je reformer les via het rooster:
> https://www.miesko.nl/rooster/

De lente staat voor de deur, dagen worden langer en de wereld wordt weer actiever 🐑

Die winterslaap was heerlijk.. maar hé komaan, dat bed uit!

Speciaal voor jou heb ik 3 post-winterslaap tips die ervoor gaan zorgen dat jij in beweging komt en straks weer bruist van de energie;

⚡ geef jezelf het eerste liefdevolle schopje onder je kont voordat iemand (of iets) anders het doet
⚡ plan momenten voor jezelf in, pak een boek of loop vaker een rondje park. Houdt het simpel en klein, vanuit daar kun je gaan uitbreiden
⚡ Hou je niet van de sportschool, maar wil je wel je spieren sterker maken, stretchen, je houding verbeteren en dat allemaal zonder zweverig gedoe?

Start dan met een van onze holistische Pilates lessen:
> https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

Uit wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat tussen de 23-30% van de ouderdom genetisch is bepaald. Maar liefst 70 tot 77% hebben we dus zelf in de hand! 🙌

Stel dat je dit kunt beïnvloeden door regelmatig je bindweefsel losser te maken
.het lekker te laten stromen! 🌊
.zodat je soepel in in je vel zit en hoger in je energie ⚡️

Heerlijk, toch?

Bij Miesko kun je aan de slag gaan met deze Melt-methode want wij zijn super fan hiervan! In onze groepslessen gebruiken we harde en zachte balletjes om bindweefsel te losser te masseren en te hydrateren.

Als je bindweefsel massage koppelt aan specifieke pilates oefeningen heb je het recept om je soepeler en krachtiger te voelen. ❤️‍🔥

Zin in een treatment voor jezelf?
> https://www.miesko.nl/rooster/

Geniet van een ijsje! Werk het niet haastig naar binnen, maar leg even alles aan de kant en proef de smaken heel bewust.. 🍦

Zo is het ook maar net met beweging;

Geniet van beweging! Doe dit niet te gehaast, maar leg alles aan de kant en ervaar de bewegingen heel bewust en met controle. ✨

Sta open voor wat je lijf zegt en wat je hart verlangt. Beweeg mindful, wees helemaal in het nu aanwezig en gebruik je intuïtie om te voelen wat je lijf nodig heeft om je fitter, krachtiger en gelukkiger te voelen! 💗

Met een van onze 3 introductiepakketten kun jij voelen wat Pilates voor jou kan betekenen! Check voor meer info de website of stuur een bericht:
> https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

Als je niet of nauwelijks aanvoelt waar je diep van binnen behoefte aan hebt, dan verlies je het contact met jezelf en hebben klachten alle ruimte om zich verder te ontwikkelen. 🤕

Waarom daarop wachten als je er ook NU wat aan kunt veranderen?

Als je regelmatig bij jezelf incheckt, zul je gaan voelen wat je lijf echt nodig heeft en dat is belangrijk als je goed voor jezelf wilt zorgen! 🥰 ❤️

Wil je even sparren of overleggen om te kijken wat jouw lijf nodig heeft? Laat het ons weten!

MEET MELINA 🔥

Pilates is voor Melina het middel om te werken aan
✅ een goede houding en uitlijning
✅ het verbeteren van eventuele aandoeningen en spier onevenwichtigheden
✅ het voorkomen en genezen van blessures

Ben jij benieuwd wat de lessen van Melina voor jouw lijf kunnen betekenen?
Of wil je even overleggen? 🙌

Stuur ons een bericht of boek je les via de website:
> https://www.miesko.nl/

Hoe vaak moet je pilates doen om er iets van te VOELEN? 🤷‍♀️

Als je resultaat wilt behalen moet je een doel voor ogen hebben! Waarom wil je pilates doen? En nog belangrijker, wat gaat er gebeuren als je je doel behaald hebt?

Iemand kan tegen mij zeggen, ik wil graag een sterkere enkels...maar wat ga je dan met die sterkere enkels doen?

De marathon in New York rennen? 🏃

Kijk, dat is een sterke motivatie waardoor je echt een drive van binnen hebt om te trainen.

Dus even opgesomd, om resultaat te behalen moet je;
✅weten wat je wilt
✅een intrinsieke motivatie hebben
✅discipline hebben om er elke dag mee aan de slag te gaan
.dus als je ‘s ochtends fitter uit bed wilt komen of als je van die sluimerende schouder of heup pijn af wilt komen, is het super belangrijk dat je weet waarvoor je het doet.

Dus nu ben ik heel benieuwd welk RESULTAAT jij wilt behalen met je sport en Pilates lessen. En vooral, waarvoor doe je het? Tell me! 💗

Er zijn van die dagen dat alles tegen lijkt te zitten. Bedenk eens of dat écht zo is. ⛈️ ⛅

Gebeurde er helemaal niets positiefs? Vast niet ;-)!

We zijn vanuit de oertijd ingesteld om vooral de negatieve dingen te onthouden, die vaak in de weg kunnen zitten..

Maar wat als ik je vertel
dat deze negatieve dingen vaak POSITIEVE VERANDERINGEN in gang zetten?

We zien dagelijks klanten in de studio met
🏃🏽‍♀️..steeds terugkerende pijnen
🚶🏼‍♀️..spanningsklachten in schouders en nek
🧎‍♀️..knikken in heupen, knieën of engels

Radeloos omdat ze al van alles hebben geprobeerd om van hun klachten af te komen..

TOT ZE IN AANRAKING KWAMEN MET PILATES 🙌🏼

Nu staan ze positiever in het leven en lijkt alles mee te zitten! 💓

Benieuwd wat Pilates voor jouw lijf kan betekenen? Stuur ons een bericht en we luisteren graag naar je verhaal!

Restorative Pilates superstars gezocht! 🌟✨

Kom jij ons team versterken? Wij zoeken namelijk nieuwe Pilates docenten voor onze holistische Pilates studio op de Czaar Peterstraat in Amsterdam. Geef jij deze les en beschik je over de nodige ervaring op zowel de mat als de reformer?

Dan is deze oproep misschien wel op jouw lijf geschreven! 💛

Interesse? Stuur ons een bericht of mailtje en dan komen we graag met je in contact!

https://www.miesko.nl/contact/

Zie hier het verschil tussen natuurlijk en onnatuurlijk bewegen.

Rechts zit dochter van 2 jaar een filmpje te kijken. Ze wil haar rug, nek en hoofd recht houden (want zo is ze gebouwd en voelt logisch) en daarom moet ze de telefoon optillen tot ooghoogte. Ellebogen zijn omhoog zodat haar schouders vrij kunnen bewegen. ��Links zit dochter van 4 jaar een filmpje te kijken. Zie je dat zij haar hoofd naar benden hangt en naar voren uitsteekt om goed te kunnen kijken? Dit is het begin van een aangepaste onnatuurlijke houding die in haar latere leven steeds beter zichtbaar kan worden.

Ze zijn zich beiden nog niet bewust van hun houding en daarom vond ik dit zo’n mooi puur beeld. Wij volwassenen zijn vaak ook niet bewust van onze houding en dat is precies de reden waardoor chronische pijnen ontstaan.

Hoe houdt jij je hoofd nu je dit leest? Just say’in 🫢

Je houding verbeteren en pijnvrij bewegen begint bij het nemen van een besluit, op 1 januari of misschien al vandaag 🌟 Mail of dm me als je wilt beginnen!

Je hebt eindelijk besloten je aan te melden voor een van de introductiepakketten bij Miesko Pilates, maar dan ga je toch nog even je mail checken en ben je weer afgeleid. 🥲

En eigenlijk wil je ook nog een stukje van je favoriete serie kijken… .bewegen komt wel weer in het nieuwe jaar, gaat er even door je heen.

Maar hey! Waarom wachten met bewegen tot het nieuwe jaar? als je ook nu al kunt beginnen! ✨

NU beginnen heeft namelijk veel voordelen:

💥 je kunt je straks volledig uitleven tijdens het kerstdiner, zonder schuldgevoel
💥 je begint het jaar vol energie en met een goede conditie
💥 je bent sneller van pijnklachten en ongemakkelijkheden in je lijf af

Wat je kunt verwachten?
⏭️ SWIPE en Lees de ervaringen van de klanten die je voor waren (..zij zijn ook ooit ergens begonnen en hebben ook in de uitstelgedrag-fase gezeten).

Benieuwd welk pakket het beste bij jou past? Bekijk de opties op onze website of stuur een DM en dan overleggen we even!

> https://www.miesko.nl/introductiepakketten/

..ik zou eigenlijk vaker moeten bewegen.ik moet afspraken afzeggen omdat mijn lijf niet mee werkt.ik kan niet ontspannen door een oppervlakkige ademhaling

Hoe het ook kan?

💕..ik GA vaker bewegen en voel me goed
💞..ik WIL een pijnvrij lijf en daar werk ik hard voor
💓..ik KAN mijn ademhaling controleren en ervaar meer rust

Bij Miesko Pilates leren wij jou om op een holistische manier met je lijf om te gaan. Dit is nodig als je goed voor jezelf wilt zorgen!

Door de persoonlijk begeleiding zul je merken dat je steeds dichter bij jou doelen zult komen. Benieuwd naar de mogelijkheden? ✨

Jouw Pilates avontuur begint hier: https://www.miesko.nl/introductiepakketten/