FoodRebel Diëtist

Last van je menstruatie? Met de juiste voedingsmiddelen, verminder jij je klachten! 🌸

- Voel jij je sneller moe tijdens jouw menstruatie? Dat is helemaal niet gek. Door het bloedverlies heb je sneller last van een ijzertekort, hierdoor kan je je wat slapper voelen dan normaal!

- Last van obstipatie of juist diarree? Je darmen kunnen wat overprikkeld zijn tijdens de menstruatie, zorg dat je voldoende vezels binnenkrijgt zodat jouw darmen goed hun werk kunnen blijven doen! 🌱

- Omega-3 vetzuren (gezonde vetten) hebben ontstekingsremmende eigenschappen die menstruatieklachten, zoals gevoelige borsten en krampen, kunnen verminderen! 🥑

Dit zijn veel gemaakte fouten die wij in de praktijk vaak tegenkomen. Wil je wél succesvol afvallen? Wij helpen je graag!

Een eiwitshake kan handig zijn op dagen dat je om wat voor reden dan ook niet echt toekomt aan voldoende eten. Het is een gemaksproduct, want eigenlijk kun je voldoende eiwitten uit ‘normale’ voeding halen. Voeding waar je eiwitten uit kunt halen: tofu, vlees, vis, zuivel, bonen, peulvruchten, tempé, noten, pitten en zaden.

Als vegetariër, vegan of als iemand die gewoon minder dierlijke producten wil eten, kan je nog steeds al je eiwitten binnenkrijgen door ‘normale’ voeding. Kijk maar eens naar deze voorbeelden!

Als je last hebt van bovenstaande klachten, dan kan het misschien verstandig zijn om aan de bel te trekken. Wij helpen je heel graag om te ontdekken waar het probleem ligt, zodat jij zonder klachten door het leven kan ✨

De vakantie staat voor de deur! ☀️

Voor vele betekend dit zonnen, bijkomen en even helemaal niks. Helaas hoort voor een aantal het woord 'buikklachten' ook thuis in dit rijtje 😔

Dagen lang niet naar de wc kunnen, rondlopen met een opgeblazen buik of juist niet weg te slaan bij het toilet.

Onze darmen zijn ontzettend gevoelig voor wat er gebeurt in onze omgeving. Wanneer je op vakantie gaat, veranderd er natuurlijk veel aan je ritme.
Gelukkig is er vaak een oplossing voor die buikklachten! We geven je een aantal tips om volledig te kunnen genieten van je vakantie!

Hulp nodig? Wij staan voor je klaar!
https://www.food-rebel.nl/afspraakmaken

Wil je deze zomer een gezonde switch maken?

Bij FoodRebel sterven we naar het bevorderen van een gezonde levensstijl en het bereiken van jouw doelen. Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt hebben of gewoon bewustere voedingskeuzes wilt maken, ons team van experts staat voor je klaar. Maak deze zomer een positieve verandering in jouw leven!

Met onze persoonlijke begeleiding zorgen we ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van een heerlijk en gezonde voedingspatroon. We geloven in een gebalanceerde aanpak, waarbij gezond eten ook lekker en bevredigend kan zijn.
Daarnaast bieden we ondersteuning op het gebied van lichaamsbeweging en levensstijl. Samen creëren we een aanpak dat past bij jouw behoeften, doelen en voorkeuren.

Neem vandaag nog contact op met FoodRebel en zet nu de stap naar een gezondere en gelukkigere versie van jezelf. 💚🍏

Maak nu je afspraak: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Je kan veel meer dan je denkt! ✨

Vaak hebben we te hoge verwachtingen van onszelf en willen we te veel. Met als gevolg dat we er juist niet aan beginnen.

Maak de drempel kleiner en kijk naar wat jou wel lukt!

Door jezelf op een positieve manier toe te spreken en te benoemen wat je wel kan is er niets wat je nog tegen houdt! Het gevolg: stapje bij stapje leg je die lag vervolgens steeds hoger 🔥

Is jouw doel niet afvallen, maar wil je juist aankomen? Dan is deze post voor jou!

Ondergewicht, stress of spiermassa opbouwen. Wat de reden ook mag zijn, op een gezonde manier aankomen is best een uitdaging. Om aan te komen zal je meer moeten eten. Natuurlijk kan je kiezen voor een zak chips of vette burger, maar hoe krijg je dit op een gezonde manier voor elkaar?

We geven je graag een aantal tips om je te helpen!

Kom je er zelf niet uit? We helpen je graag: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Slaap jij als een roosje of draai je planfond-dienst? 💤

Het is algemeen bekend dat slaap ontzettend belangrijk is. Wat je doel ook is, zonder een goede nacht slaap zal je je doel niet snel bereiken.

Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation hebben we 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig om goed te kunnen functioneren. Daarbij is niet alleen de duur van je slaap, maar ook de kwaliteit ervan belangrijk.

Je kan je slaap op vele manieren beïnvloeden. We geven je graag een paar goede tips om jouw slaap te optimaliseren!

Meer vragen over je gezondheid? Kom langs!
https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Je lichaam heeft dagelijks voldoende vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Slik jij hiervoor een A-Z multivitamine?💊

Neem dan vooral even de tijd om deze post te lezen. We leggen je graag uit waarom je dit wel of net moet doen!

Ben je benieuwd of jij voldoende vitamine binnenkrijgt of misschien rondloopt met een te kort? Plan gerust een consult in en dan duiken we samen je voeding in om dit te achterhalen: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Kijk jij wel eens achterom naar je prestatie in de pot? Of laat je eerder een slagveld achter? 💩

Als jij nooit omkijkt, doe dat eens een keer. P**p vertelt je namelijk veel over de gezondheid van je darmen. Heb jij afwijkende ontlasting, buik- en/of darmklachten?
Met behulp van voeding, beweging, ontspanning en de zoektocht naar eventuele intoleranties, brengen we samen jouw darmen weer in balans! ✨

Liever samen op zoek naar balans? Maak gerust een afspraak: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Variëren met je voeding is belangrijk en gezond. Zowel voor de smaak als voor de verschillende vitamine en mineralen die de ingrediënten bevatten.

Toch kiezen we vaak voor dezelfde producten en gerechten. Om het variëren wat makkelijker te maken geven we je graag vijf handige tips!

Voor meer inspiratie en variatie tips zien we je graag op de praktijk: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Wil je graag gewicht verliezen en kies je ervoor om niet te eten voordat je gaat sporten? Herken jij je in de uitspraak: 'Die calorieën bespaar ik, zodat ik lekker vet ga verbranden tijdens het sporten.'

Als jij je nu voelt aangesproken, moet je deze post zeker lezen! We leggen je uit wat de reden is waarom je WEL wilt eten voor dat je gaat sporten.

Meer informatie over sportvoeding vind je op onze website: https://www.food-rebel.nl/nieuws/sportvoeding-de-basis-eiwitten-en-meer/

Maak jij gebruik van vitamine D supplementen? Of heb je geen flauw idee of dat nodig is?

Graag leggen we uit wat het belang van vitamine D is en of het voor jou goed kan zijn om een vitamine D supplement te nemen!

Wil je liever persoonlijk advies over mogelijke supplemten ter aanvulling van je voeding? Plan dan een afspraak met ons in: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Ben jij een van de vele die drinkt tijdens het eten?

Wat betekend dat eigenlijk voor de vertering van je maaltijd? In deze post leggen we uit wat er gebeurt als je drinkt tijdens een maaltijd.

Drink jij tijdens het eten en ervaar je vervolgens klachten aan je maag? Dan is deze post zeker voor jou en hebben wij hier de mogelijke verklaring!

Ervaar jij andere klachten?
Maak dan snel een afspraak: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Start jij je ochtend met een gembershot om lekker wakker te worden?
Dan willen we je vragen of je wel eens hebt nagedacht over hoe gezond zo shot eigenlijk is? Natuurlijk hebben wij het uitgezocht en het antwoord voor je!

Heb je meer voeding gerelateerde vragen? Maak gerust een afspraak en we gaan met elkaar in gesprek: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Weet jij al wat je vanavond gaat eten?
Nieuwe tips of inspiratie voor het avond eten zijn altijd welkom! Mocht je het even niet meer weten, dan hebben we een goed hou vast voor je! De basis van een gezonde maaltijd waarin je eindeloos kan variëren met ingrediënten. Zo staat er altijd een gezonde maaltijd op tafel waar van je kan garanderen dat die gezond is!
Check onze website voor meer inspiratie en handige tips: https://www.food-rebel.nl/blogs/

Er zijn altijd dagen dat we worden overspoeld met negatieve gedachten. Gedachten die ons gevoel en keuzes in de weg kunnen staan. Vaak beïnvloeden deze gedachten ook onze gezonde keuzes. Omdat dit erg vervelend kan zijn, geven we je graag 3 tips die jij kan toepassen wanneer jij dat nodig hebt!

Wil je persoonlijk met ons in gesprek over jouw emotie en eetgewoontes? We ontvangen je graag op een van onze locaties: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Eiwitten, we hebben ze dagelijks nodig. Om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen is het verstandig om aan elke maaltijd een vorm van eiwitten toe te voegen. Met deze eiwit opties maken we de keuze nog makkelijker! Veel plezier met het variëren en consumeren van je eiwitten!

Voor meer informatie over eiwitten kan je terecht op onze blog pagina: https://www.food-rebel.nl/blogs/

Wij zijn dol op brood en dan het liefst een volkoren boterham! Of je nou onderweg bent of thuis uitgebreid tijd hebt om te lunchen, brood is altijd een goed idee en super praktisch. De opties om je brood te beleggen zijn eindeloos! We delen graag onze favoriete toppings met jou!
Wil je meer inspiratie of hulp bij welke gezonde keuzes jij kan maken? Plan gerust een afspraak in en dan helpen we je graag: https://www.food-rebel.nl/afspraken-maken/

Happy Holidays from team FoodRebel 🎄🎁♥️

Mag je na 20:00 nog eten? Of zet je lichaam het dan meteen om in vet? Swipe en kom erachter!

Veel klachten die voorkomen bij PCOS kunnen verminderen of zelfs helemaal afnemen met de juiste leefstijl en voeding.

Heb je last van PCOS? Dan kan een bezoek aan de diëtist dus erg nuttig zijn. Wij helpen je heel graag om je klachten te verminderen.