Evana coaching

“Ademen is belangrijk voor me” zegt SuperGrover wanneer hij (te) stevig wordt geknuffeld. Een achteloos zinnetje uit een kinder tv programma, waarin een diepere betekenis te vinden is. En dat raakt me zodanig dat ik het jaren later nog steeds weet en soms in mijn hoofd hoor.

Want ademen is voor iedereen belangrijk, het is inherent aan het leven. Maar hoe vaak staan we eigenlijk stil bij onze adem? Waar voel je de adem in je lichaam? Langzaam of snel? Oppervlakkig of diep?

Wanneer je pijn hebt of pijn verwacht te krijgen, zet je je schrap door je adem in te houden. (Spoiler alert: dat helpt niet)

Ook is het al langer bekend dat 3x rustig en diep in- en uitademen je kalmeert. Omdat je daarmee je zenuwstelsel het signaal geeft dat je veilig bent.

Wanneer je gaat sporten, kun je je hartslag enigszins beïnvloeden met je ademhaling. Door langer uit te ademen dan in te ademen (3:1)
Wist je dat uitademen een actieve inspanning is? En de inademing een passieve?

Probeer het eens, adem 3x rustig en diep in en uit. Zo geef je je lichaam meteen ontspanning. Je kunt het altijd en overal toepassen. Je hoeft er alleen maar aan te denken en doen.

Meer flow, wat is dat nou? Dat je aanwezig bent in het moment zelf. 🧘🏻‍♀️ Zonder verwachting of zonder oordeel. Alles ervaren wat er nu is.
Dus ook minder leuke, of zelfs nare momenten en gevoelens. Gedachten laten komen en gaan.

Voel je emoties, ga er met je aandacht heen. 😄😔🤪🥺😩😤😌😱😵😭
Wat voel je? Waar in je lichaam? Ga niet denken of analyseren. Waarnemen: Goh, grappig.

Zelfs de “nare” emoties mogen er zijn! (Ze zijn er namelijk al 😉).
Dus schaam je er niet voor (oordeel) of wijs ze niet af (zou ik eigenlijk niet mogen/willen voelen). Ook die gaan na maximaal 90 seconden weer weg.

Je hoeft je dus niet te focussen op het positieve om het negatieve weg te drukken. Dat is hetzelfde als mijn zoon die zijn schoolwerk probeert te negeren. Lijkt even te helpen, maar op de lange termijn krijg je er last van.

Oftewel: flow is alles wat er is, accepteren. Zonder oordeel. Zonder te willen sturen.
Het gaat namelijk ook de andere kant op. Door alles waar te nemen, heeft het geen invloed op je. Want alles is al goed. En kun je de leuke, grappige, mooie kleine dingen beter zien. Soms pas na regenbui.

Yes! Mijn website is online! 🥳 Check maar!
Om dit te vieren geef ik eenmalig 1 online sessie kado van 45 minuten! Wat moet je daarvoor doen? Like ♥️ en deel ↗️ dit bericht.
Ik kies op 2 oktober de winnaar.

Ook hoor ik graag jouw reactie over mijn website. Deel het gerust in de comments of via een dm. 🙏🏼 sla dit bericht op als je later wil kijken.

Www.evanacoaching.nl

Jij brengt iets in deze wereld, wat geen ander kan of heeft. Je unieke zelf. Daar hoef je niets voor te doen. Je bent het al! 💜🌈🙏🏼🦄

♥️ als je dit steunt
↗️ deel als je een ander dit wil laten weten
📔 bookmark om zelf later terug te kijken

Speciale actie! Voorafgaand aan de lancering van mijn website, heb ik een speciale actie. Ik geef 3x een Richtingaanwijzer weg. ⬆️ Dat is een online gesprek van een 30 minuten, ter waarde van €47,- Hierin geef ik je (verdiepende) inzichten in jouw patronen en/ of jouw overtuigingen.

Als je hiervoor in aanmerking wil komen, zet dan een 📞 in de comments. Dan neem ik contact met je op. Deze actie loopt tot 23 september 2024.

Deel dit bericht als je mensen kent die hierin geïnteresseerd kunnen zijn. 🙏🏼

Wanneer ben je vrij? Oftewel: waarin voel jij je gevangen? En is dat echt waar? Of hou je jezelf gevangen? 🔗

Gisterenavond zag ik een film Madame Web. 🕷️ Wat ik zo mooi vond, is dat ze leerde dat er zoveel meer mogelijk is. ♥️ Dat ze veel meer potentie in zich heeft dan ze tot nog toe ervaren heeft, gebruikt heeft. Het start met het toestaan van twijfel: “Misschien is er inderdaad meer mogelijk.” 🙂

Op welke vlakken kun jij vrij zijn? Op welke vlakken voel je je niet vrij? Financieel, in je werk, in relaties, wat je gezondheid betreft?

Welke waarden, normen en overtuigingen heb je in jezelf opgenomen? En voor waarheid aangenomen. Met welk doel?
Is het waar? Kun je zeker weten dat het waar is? Want de grootste beperking ben je zelf, jouw mind. 🧠 Tegelijkertijd is je mind een van de krachtigste dingen om te creëren.

Dat kan iedereen. Ook jij. Begin klein. Wat kun je nu doen om 1% meer vrijheid te ervaren? Om je 1% beter te voelen? En doe dat!

Voor mij is dat vanmorgen om een koffietentje ☕️ op te zoeken, hier in Antwerpen, om deze post te maken. 📱

Het is net als de was, het is nooit klaar. Net als je denkt alle was weggewerkt te hebben, komt er weer een nieuwe lading wasgoed. 🧺

Vorige week had ik een intervisie ochtend. Waarin we kunnen delen waar we tegenaan lopen. En door te vragen en op te stellen, zo tot nieuwe inzichten te komen. ✨

Zo dankbaar voor deze mensen, de steun, de spiegel en leermomenten. 🙏🏼

70.000 gedachten heb je per dag. Hoe bepaal je aan welke gedachten je aandacht geeft?
Want gedachten weten zelf niet of ze nuttig zijn of niet. Wij selecteren dat zelf.

Gedachten komen en gaan.
Wij kiezen welke gedachten we voorbij laten gaan en bij welke we stil blijven staan. Soms komt dezelfde gedachte meer dan 1 keer.

“Wat zal ik vanavond eten? Moet ik boodschappen doen? Wanneer was die vriend ook alweer jarig? Zou hij het vieren? Ik wil eigenlijk wel meer uitdaging in mijn werk. Ik had anders moeten reageren in die situatie. “

We kunnen ervoor kiezen om gedachten alleen te observeren of om ze ook mentaal “vast te pakken” en er verder over te denken. Waardoor je van de ene gedachte over dat onderwerp naar het andere gaat. Dat heeft iedereen wel eens.

Het is problematisch wanneer je uren per dag aan het denken bent over je problemen. Dat doe je omdat je denkt dat het helpt om het op te lossen. Maar dat is lang niet altijd het geval. Dan wordt het overdenken, piekeren zelfs.

Stop het piekeren door je te richten op het hier en nu. Gebruik je zintuigen om je omgeving waar te nemen. Luister een liedje, drink een kopje koffie of thee, neem een do**he, steek wierook aan. En gedachten komen evengoed, en dat is oké. Laat ze weer gaan. Of niet, maar richt er iig niet je focus op.

En met een opstelling kun je de onderliggende behoefte onderzoeken. Welke zekerheid wil je graag hebben en waarom is dat belangrijk voor jou?

Passie! Energie! Levenslust! Zal ik je een geheim verklappen? ….. We hebben het allemaal al in onszelf zitten! Het is dus een kwestie van onderzoeken wat er omheen zit, waardoor je dat niet zo ervaart.

Door middel van de Richtingaanwijzer, kan ik je laten zien waar je het zoeken moet. Zodat je weet waar je kunt beginnen. De Richtingaanwijzer is een online gesprek van 30 minuten.

Omdat ik binnenkort mijn website ga lanceren, heb ik nu een speciale actie! Ik geef 3x een Richtingaanwijzer weg, ter waarde van €47,- Hierin geef ik je (verdiepende) inzichten in jouw patronen en/ of jouw overtuigingen. Als je hiervoor in aanmerking wil komen, zet dan een 🔆 bij de opmerkingen (of stuur een DM, mag uiteraard ook). Dan neem ik contact met je op. Deze actie loopt tot 23 september 2024.

En wat ga jij doen met twee vrije handen? Pak je het volgende vast wat je gevoel van (schijn)veiligheid geeft? Gebruik je je handen om een ander te helpen? Of volg je intuïtie en laat je leiden, zonder vooraf te weten wat het resultaat in de toekomst zal zijn? Maar met een innerlijk weten wat voor nu passend is voor jou?

Dat laatste klinkt waarschijnlijk het meest aantrekkelijk. En wordt het minste gedaan. Waarom? Omdat het egoïstisch voelt. Omdat je geen contact hebt met je intuïtie. Omdat je graag iets nuttigs wil doen en dit als lummelen voelt. Omdat je resultaat wil behalen. Omdat je gelooft dat het welzijn van anderen belangrijker is dan die van jou. Omdat je van jezelf niet gelukkig mag zijn. Omdat je een stemmetje in je hoofd hebt die hier allerlei oordelen over heeft.

Loslaten is iets niet doen, het is ont-spannen. Het is alles accepteren zoals het nu is. Niet zoals je het zou willen. Niet zoals je vindt dat het moet zijn. Maar de rommelige realiteit die er wel is.

Weet jij waarom je meestal niet bent waar je bent? Omdat we zo gewend zijn om op te gaan in ons denken. Vandaag was ik het grootste deel van de dag ook echt waar ik ben, in mijn lijf, in dit moment, nu, hier.
Dus niet met mijn gedachten bij het verleden en ook niet met mijn gedachten bij de toekomst. Maar hier. Bij mijn gezin. Bij mijn jarige kind. 🥳

En later op de dag bij familie en vrienden. Zo fijn om die om me heen te hebben. Om dan ook je aandacht te kunnen hebben voor de ander. Grotendeels dan, want soms moet je wat drinken inschenken 🥂

Het leven is mooi. Gedoe hoort erbij. Ook dat is het leven. En dat waarnemen, ervaren, door je heen laten gaan. We hoeven alleen maar te zijn. Of eigenlijk, we zijn al. Hoef je niets voor te doen. Hoe heerlijk is dat?

Opvoeden = loslaten

Waarom is loslaten zo moeilijk? Oftewel, waaraan houd ik vast, wat wat brengt het mij? Kinderen zijn een spiegel, en waar ik eerst dacht dat het over mijn zoon ging, ging het in feite om mijzelf. Kinderen weten prima op je knopje te drukken. Maar dat die knoppen er überhaupt zijn, dat heb je zelf in de hand. Het is jouw verantwoordelijkheid. Want als er geen knop zou zijn, zouden ze er niet op kunnen drukken, toch?

Na mijn scheiding heb ik heel veel regels en opvattingen over hoe dingen zou moeten, losgelaten. Ik moest wel. En daarmee dacht ik dat ik er was. Maar niets blijft altijd hetzelfde. Kinderen al helemaal niet. En daarin zit weer een extra stukje loslaten. Opnieuw nagaan waarom het voor mij moeilijk is, of de regel mij dient of de opvoeding?

Daar waar ik graag voor mijn kind wil zorgen, en me voor hem verantwoordelijk voel en maak, ben ik iets aan het dragen wat hij langzamerhand zelf wil en kan (moet?) gaan dragen. Want het is een puber. Hij is zichzelf en zijn identiteit aan het ontdekken aan het ontwikkelen. Daar hoort ook zelfbeschikking bij.

Terwijl ik gisteren als ouder nog zei dat hij pas vrijheid en vertrouwen krijgt als hij zich eerst verantwoordelijk gaat gedragen, is het in feite andersom. Ze hebben eerst verantwoordelijkheid te krijgen, die vrijheid, die ruimte, om te mogen bepalen, om te mogen proberen, om te mogen experimenteren. Want dat is hoe je leert. Trial & error. Pas als ze dat gedaan hebben kunnen ze er ook voor kiezen om zich verantwoordelijk te gedragen, of niet. Want zo langzamerhand ga ik daar niet meer over….

En dat doet soms een beetje pijn. Bij mij. Wat voor mij een teken is om na te gaan waarom. Jezelf ontdekken en ontwikkelen staat nooit stil. Ook dat is continu in beweging.

Alle mannen zijn hetzelfde 😩…. Of ben jij degene die steeds hetzelfde is? En is dat de reden dat je steeds dezelfde verwachtingen, discussies en teleurstellingen hebt? 🫢

Elke relatie is een interactie tussen 2 mensen. En je neemt je eerdere ervaringen met je mee. Dus als jij niet iets anders doet, krijg je een herhaling van zetten.

[ elke les herhaalt zich totdat deze geleerd is ]
Hoe hardleers ben jij? Hoe vaak wil je deze cyclus nog herhalen voor je hulp inroept? 🫣

Want je beperkende overtuigingen zijn een blinde vlek voor jou. En je hersenen doen hun best om dat zo te houden.

Neem contact met me op voor een vrijblijvend online gesprek. Waarin ik je al zeker 1 beperkende overtuiging kan laten zien.

Wie kan dit goed gebruiken? Wie zou jij dit sturen? Doe het, waarom niet!
Of voor jezelf, laat het me weten dmv een ❤️ als dit bij jou resoneert.
Laten we elkaar een hart onder de riem steken. Want we zijn allemaal sociale wezens die graag contact hebben met anderen.

Authentiek zijn….❤️🧡❤️

Als in een relatie een van de partners besluit om met zijn innerlijke werk te beginnen, zijn trauma's te identificeren en eraan te werken deze te genezen, zijn er twee opties: óf de andere partner gaat dit ook doen, óf de relatie verbreekt.
Het is niet mogelijk dat de relatie voortduurt als een van de partners de doos van Pandora in zich opent en de ander weigert dit te doen.

Op het moment dat ik mijn trauma’s in de spotlight zet, zal dat licht ook op jou vallen.
En als je niet naar je trauma’s wilt kijken, als je weigert ze te accepteren, dan doe je er alles aan om van mij af te komen, want volgens jou ben ik het ‘probleem’, mijn licht stoort je, brengt onthullende dingen in je naar boven die je niet wilt zien.
Je zult wel een excuus vinden om bij mij weg te komen, zodat je niet hoeft te zien wat er in je "doos" zit. Je zult een excuus vinden om het licht uit je leven te halen.

Als we het genezingspad betreden, worden we een baken voor degenen die hun trauma's nog niet hebben genezen, maar ons Licht verstoort degenen die hun innerlijke werk niet willen doen, die niet met hun trauma's willen omgaan.

Wanneer je gevorderd bent op het pad van genezing, manifesteer je jezelf op authentieke wijze, ben je niet langer bereid te doen alsof je erbij hoort, om geaccepteerd te worden door de mensen om je heen, ben je niet langer geïnteresseerd in wat anderen denken/zeggen/doen.
En je hebt er geen moeite meer mee om gevoelige dingen uit je verleden te delen, als dat nodig is om de mensen om je heen te helpen zich open te stellen voor het genezingsproces, om te begrijpen hoe belangrijk het is om hun eigen trauma's te genezen.
Deze manier van manifesteren drukt op de knoppen van degenen die niet de moed hebben om authentiek te zijn….❣️

Voor een prachtige dame die afgelopen week haar booschap kwam halen …zielsliefde ❤️💃❤️

Bron Jason Estes
Liefs Jeanine van BinnenSpiegels familie opstellingen en sjamistische soul coaching ❤️🧡❤️

Mooi

DE NAAKTE WAARHEID

Volgens een legende uit de 19e eeuw ontmoette de Waarheid en de Leugen elkaar op een dag.

De Leugen zei tegen de Waarheid: "Het is een prachtige dag vandaag"!

De Waarheid keek omhoog naar de hemel en zuchtte, want de dag was werkelijk prachtig.
Ze brachten veel tijd samen door die dag.

Uteindelijk kwamen ze bij een waterput.
De Leugen nodigde de Waarheid uit.
"Kom, het water is erg lekker, laten we samen een bad nemen!"

De Waarheid vertrouwde het niet helemaal, testte het water en ontdekte dat het inderdaad heel lekker was.
Ze ontdeden zich van hun kledij en begonnen zich te baden.

Plots vloog de Leugen uit het water, trok de kleren van de Waarheid aan en rende weg.

De woedende Waarheid kwam uit de put en holde overal heen om de Leugen te vinden om haar kleren terug te halen.

De mensen, die de Waarheid naakt zagen, wendde hun blik af, met schaamte, minachting en woede.

De arme Waarheid keerde terug naar de put en verdween voor altijd, zich daarin verstoppend.
Zich schamend voor haar onbedekte naaktheid.

Sindsdien reist de Leugen de wereld rond, verkleed als de waarheid.

Weinigen valt het op , omdat de meesten onder ons geen enkele wens hebben om de naakte Waarheid te ontmoeten.

Transformatie kost tijd en je hebt een “ertussenin” periode. Dat je niet meer je oude zelf bent, maar ook nog niet je nieuwe zelf. Dat kan onzeker maken. Doe ik het goed? Waar ben ik aan begonnen? Kan ik nog terug?

Die onzekerheid is onaangenaam, want we willen graag duidelijkheid hebben. Onze hersenen willen dat graag om onze veiligheid te kunnen waarborgen. Daar ligt de uitnodiging om te accepteren dat je (nog) niet alles weet. Dat dat niet altijd even fijn voelt.

Het zou kunnen zijn dat je soms wel de potentie voelt van wat je zou kunnen worden. Dat kan fijn zijn, of beangstigend omdat je het niet kent. En veel niet weet.
Geef het tijd. Adem in, adem uit. Concentreer je op nu. Wat heb jij nu nodig? En kun je dat voor jezelf zijn, doen?

In een relatie is het samenzijn een belangrijk deel van wat we zoeken. Iemand om het leven mee te delen. Iemand die jou kent en andersom. Als je net samen bent, is het één grote ontdekkingsreis naar elkaar. Samen beleef je veel eerste keren.
Wanneer je langer bij elkaar bent, komt er meer een basis van vertrouwen en elkaar (grotendeels) kennen.
Autonomie kun je hierbij makkelijk kwijtraken. Als alle energie naar “wij” gaat, kan het zijn dat er niet genoeg energie overblijft voor “ik”.
Of je hebt de overtuiging dat het hoort dat je jezelf wegcijfert in een relatie. Dat voor jezelf kiezen egoïstisch is.

Ironisch genoeg is het juist de balans tussen samen en alleen die het meeste vervullend is. En met alleen bedoel ik dat je keuzes maakt die jou dienen als individu. Waarin je je eigen behoeften kent en er vorm aan kunt geven.
Dat kan soms schuren. Dus vergt wederzijds respect en communicatie.

Uiteindelijk is liefde iets wat je samen bent en wat je ook weer los moet durven laten. Want wat je loslaat, blijft bij je.

Hoe blijf jij jezelf in een relatie?

Vandaag zijn 2 jongens weer bij mij gekomen, na 3 weken vakantie bij hun vader. Fijn om ze weer te zien, te knuffelen, hun verhalen te horen. Nu voelt het weer een beetje als een gezin, ondanks mijn scheiding. En ondanks dat mijn oudste geen contact met me wil.
Wij zijn en blijven aan elkaar verbonden. We zijn familie, en daarmee ook een systeem. Want ook al ben ik gescheiden, mijn ex-partner blijft hun vader. Net zoals ik hun moeder ben en blijf.
Een familiesysteem heeft een aantal wetten die universeel zijn. Zo is er altijd binding, oftewel iedereen hoort erbij en heeft recht op een plek. Ordening is de volgende, iedereen heeft zijn of haar eigen plek in het systeem, welke overeenkomt met rangorde en volgorde. Met bijbehorende verantwoordelijkheden. Balans is de laatste, een balans in geven en ontvangen. Elk systeem streeft naar balans hierin. En is in feite een balans in geven en ontvangen van liefde.

Het inzien van dynamieken geeft inzicht. En een uitnodiging om op mijn eigen plek te gaan staan. En de daar ook de bijbehorende verantwoordelijkheden op me te nemen. Dat is helend en heeft invloed op mijn systeem. Dat is het enige wat ik zelf kan doen. Want het systeem zelf kan ik niet veranderen, alleen maar aannemen.

Wist je dat 3x diep in- en uitademen je zenuwstelsel kalmeert? Je geeft je lichaam het signaal dat je veilig bent. Dus mag ontspannen. Dat helpt om vanuit je hoofd weer in je lijf te zakken.

Als ik merk dat ik me gejaagd voel, veel aan het denken, dan is dit iets wat ik overal wel voor mezelf kan doen. Gevolgd door vertragen. Zodat ik kan voelen, ervaren, dus meer aanwezig zijn in het nu. En daar bewust van kan genieten. Met alles wat er wel en niet is.

Wat helpt jou als je het te druk hebt in je hoofd? Ik hoor het graag.